Mẹ bầu thường được khuyến khích bổ sung sắt và canxi suốt thời gian mang thai sau đó duy trì đến sau sinh. Vậy sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu là tốt nhất? Hãy cùng Fogyma.vn tìm hiểu chi tiết ngay trong nội dung bên dưới nhé!
Mục lục
Vì sao sau sinh cần bổ sung sắt và canxi?
Sắt và canxi là 2 khoáng chất thiết yếu với con người. Sắt là yếu tố quan trọng trong quá trình tạo máu, trong khi đó canxi là thành phần không thể thiếu để hình thành, duy trì cấu trúc xương.
Trong thời gian mang thai, việc bổ sung sắt và canxi sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện hơn. Đến giai đoạn sau sinh, chúng vẫn có vai trò hết sức quan trọng.
Trải qua cuộc “vượt cạn”, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu đáng kể, khiến hệ miễn dịch yếu hơn, đồng thời mẹ cũng dễ bị mệt mỏi, đau đầu, uể oải… Việc bổ sung sắt sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu diễn ra nhanh chóng, bù đắp lượng máu thiếu hụt, từ đó khắc phục và ngăn ngừa thiếu máu, góp phần thúc đẩy phục hồi sức khỏe cho mẹ. ☛ Đọc thêm: 10+ dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh
Mặt khác, nếu trong 6 tháng đầu sau sinh, mẹ lựa chọn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì lượng canxi được cung cấp cho bé sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn sữa của mẹ. Ngoài ra, trong giai đoạn này, lượng estrogen trong cơ thể mẹ cũng suy giảm, khiến xương yếu đi. Chính vì vậy những trường mẹ cho con bú sẽ có nguy cơ mất 3 – 5% khối lượng xương. Việc bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe xương, đồng thời góp phần tạo tiền đề tốt cho sự phát triển tầm vóc, trí tuệ của trẻ trong tương lai.
Bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì tốt?
Việc mẹ cần bổ sung sắt và canxi trong bao lâu sẽ còn phụ thuộc vào việc mẹ có cho con bú hay không, tần suất cho bé bú và mức độ thiếu sắt của mỗi người. Tuy nhiên, mẹ có thể tham khảo thêm một số thông tin dưới đây:
Trường hợp mẹ không cho con bú
Như đã nói ở trên, sau sinh cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu nhất định, đồng thời nồng độ estrogen giảm sút cũng làm ảnh hưởng đến mật độ canxi. Chính vì vậy, trong giai đoạn này dù không cho bú mẹ cần bổ sung sắt và canxi để bù đắp lượng thiếu hụt.
Theo đó, mẹ nên bổ sung sắt qua đường uống với liều lượng phù hợp khoảng 6 – 12 tuần hoặc có thể kéo dài hơn tùy trường hợp để cải thiện, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Với canxi, mẹ nên bổ sung khoảng 4 – 12 tuần sau sinh để cải thiện sức khỏe xương.
Trường hợp mẹ cho con bú
Trong trường hợp này, mẹ nên bổ sung sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú, đặc biệt là giai đoạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ khoảng 4 – 6 tháng sau sinh. Thời điểm này, sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất chính của bé. Việc bổ sung đầy đủ sắt và canxi sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời tạo điều kiện giúp bé phát triển toàn diện hơn.
Ngoài việc sử dụng các chế phẩm bổ sung, mẹ cũng có thể tăng cường bổ sung sắt và canxi qua chế độ ăn với các thực phẩm như: thịt đỏ, gan động vật, sữa, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt…
☛ Đọc thêm: Thực phẩm giàu sắt và canxi cho mẹ
Cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn
Để việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh đạt hiệu quả tối ưu, mẹ có thể tham khảo hướng dẫn sau:
Chọn sản phẩm chất lượng
Trên thị trường có rất nhiều chế phẩm bổ sung sắt và canxi. Trong đó có cả những sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc được bán tràn lan.
Để đảm bảo sức khỏe, mẹ chỉ nên chọn mua các sản phẩm bổ sung sắt và canxi có thương hiệu uy tín, đã được kiểm định về mặt an toàn, chất lượng và được Bộ Y tế cấp phép.
Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên chọn các sản phẩm có chứa thành phần sắt hoặc canxi hữu cơ bởi chúng thường có khả năng hấp thụ tốt hơn, ít tác dụng phụ hơn, hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón như các chế phẩm thông thường.
Uống đúng thời điểm
Canxi có khả năng tương tác với sắt, làm giảm hiệu quả hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó mẹ nên uống sắt và canxi vào các thời điểm khác trong ngày, cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ.
Ví dụ, nếu uống sắt vào buổi sáng, mẹ có thể uống canxi vào buổi trưa và ngược lại. Không nên uống sắt và canxi vào buổi tối, tránh tình trạng khoáng chất không được hệ tiêu hóa hấp thụ hoàn toàn, gây tình trạng lắng đọng.
Ngoài ra, việc uống sắt và canxi vào những thời điểm cố định trong ngày cũng giúp mẹ hạn chế tình trạng quên liều, giúp việc bổ sung dưỡng chất đạt hiệu quả tốt hơn.
☛ Tìm hiểu chi tiết: Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất
Uống sắt và canxi cùng nhiều nước
Khi uống sắt, canxi, mẹ nên uống cùng 1 ly nước đầy vào khoảng 250ml. Việc này sẽ giúp các hoạt chất hòa tan tốt hơn. Đồng thời mỗi ngày hãy uống đủ 2 lít nước để tạo điều kiện cho hoạt động chuyển hóa, hấp thụ của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Uống đủ nước cũng góp phần điều hòa hoạt động của nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón.
Ngoài ra, tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… cũng là một cách hữu hiệu giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng nóng trong, táo bón khi uống sắt và canxi.
Tránh sử dụng chất kích thích
Các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lào, cà phê, bia, rượu… không chỉ có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn làm cản trở việc trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến giảm hấp thụ sắt và canxi. Do đó, trong thời gian bổ sung các khoáng chất này, mẹ nên tránh xa các chất kể trên. Trường hợp có sử dụng, cần uống sắt và canxi cách đó ít nhất 1 – 2 giờ đồng hồ.
☛ Tham khảo đầy đủ tại: Top 7 loại sắt được mẹ sau sinh tin dùng
Fogyma – sắt nước siêu hấp thu, thơm ngon, dễ uống
Nêu mẹ lo lắng về tình trạng thiếu sắt sau sinh và băn khoăn không biết nên chọn thuốc sắt nào thì hãy thử sử dụng Fogyma.
Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ được sản xuất trên dây chuyền hiện đại hàng đầu châu Âu – BFS, cùng 100% nguyên liệu chất lượng cao nhập khẩu từ Italia, giúp đem lại giải pháp bổ sung sắt ưu việt, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị và phòng ngừa do thiếu máu.
Thành phần chính của Fogyma là sắt nguyên tố IPC (Iron Polymaltose Complex), với cấu trúc tương tự Ferritin trong cơ thể, có độ an toàn và khả năng dung nạp cao, không gây kích ứng đường tiêu hóa.
Fogyma với IPC có cấu trúc ổn định sẽ giúp giảm thiểu tối đa tình trạng nóng trong, táo bón… so với các thuốc sắt thông thường. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống, không gây cảm giác khó chịu, buồn nôn cho mẹ khi sử dụng.
Đặc biệt Fogyma đã được cấp phép bởi Bộ Y tế, được các bác sĩ tại các bệnh viện đầu ngành và các chuyên gia sản khoa khuyên dùng.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Trên đây Fogyma.vn đã chia sẻ những thông tin hữu ích về việc “Sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu là tốt nhất?”. Để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518, các dược sĩ của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, đồng hành cùng bạn.
Chúc bạn sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc!
