Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp chuẩn cho bà bầu

Không ít mẹ bầu nhận được lời khuyên bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp trong thai kỳ. Vậy vì sao mẹ cần bổ sung các chất này? Uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu sao cho hiệu quả? Hãy cùng Fogyma.vn đi tìm câu trả lời nhé!

Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp?

Sắt, canxi và vitamin tổng hợp đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Cụ thể:

• Sắt: Giúp tạo Hemoglobin và Myoglobin, ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ tiền sản giật, băng huyết, sinh non. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ ngăn ngứa thiếu máu, đồng thời đảm bảo quá trình vận chuyển dưỡng chất đến nuôi dưỡng thai nhi, giúp bé yêu phát triển toàn diện.
• Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương, răng, thần kinh của bé, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ. Thiếu canxi có thể gây loãng xương, tiền sản giật, cao huyết áp ở mẹ và dị dạng xương, chậm phát triển ở thai nhi.
• Vitamin tổng hợp: Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ tăng lên đáng kể để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Các chế phẩm vitamin tổng hợp sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất khó hấp thu qua chế độ ăn, tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng cơ thể và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Khi nào mẹ bầu cần bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp?

Theo các chuyên gia sản khoa, mẹ bầu cần bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp trước khi mang thai từ 1 – 3 tháng (tùy trường hợp), nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình thụ thai và sự phát triển của em bé ngay từ giai đoạn đầu.

Tuy nhiên, nếu đã bỏ lỡ thời điểm này, mẹ có thể bắt đầu bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp ngay khi phát hiện mình mang thai, đồng thời duy trì liên tục trong suốt thai kỳ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, giảm thiểu các nguy cơ liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể tăng cường bổ sung sắt, canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

☛ Tham khảo: Top thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu

Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp đúng cách sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn, đồng thời đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Cách uống sắt

Theo chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sắt tốt nhất là vào buổi sáng khi bụng rỗng để cơ thể có thể hấp thu tối ưu khoáng chất này. Theo đó, nên uống sắt vào trước bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên, để tránh dạ dày bị ảnh hưởng, sắt thường được khuyến nghị uống sau bữa ăn sáng từ 1 – 2 giờ.

Trường hợp sử dụng sắt nước hữu cơ hoặc cảm thấy khó chịu, buồn nôn, đau dạ dày, mẹ bầu có thể uống sắt sau bữa ăn để hạn chế nguy cơ tác dụng phụ.

Ngoài ra, cần tránh uống sắt cùng lúc với các thực phẩm chứa canxi như sữa, sữa chua, phô mai… bởi chúng có thể làm giảm hiệu quả hấp thu sắt.

Cách uống canxi

Để giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu, mẹ nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn 1 giờ. Không uống canxi sau 2 giờ chiều, đặc biệt vào buổi tối vì dễ gây lắng đọng canxi ở thận, tăng nguy cơ sỏi thận. Mẹ bầu cũng cần tránh uống canxi lúc bụng đói bởi chúng có thể gây kích ứng dạ dày, đem lại cảm giác khó chịu, buồn nôn.

Ngoài ra, việc uống sắt cùng lúc với canxi cũng không được khuyến khích vì hai chất này có khả năng cạnh tranh hấp thu. Tốt nhất, mẹ hãy uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2–3 giờ.

Lưu ý: Cơ thế chỉ có khả năng hấp thu tối đa khoảng 500mg canxi cho 1 lần uống. Việc uống quá nhiều canxi cùng 1 lúc sẽ gây tác dụng ngược. Nếu cần bổ sung canxi với liều lượng cao, mẹ bầu cần chia nhỏ liều dùng trong ngày. Mẹ cũng có thể áp dụng biện pháp tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Cách uống vitamin tổng hợp

Đa phần các loại vitamin và khoáng chất trong các viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đều có khả năng tan trong dầu hoặc tan trong nước, do đó, các dưỡng chất sẽ được hấp thu tốt hơn nếu mẹ sử dụng chúng trong hay ngay sau bữa ăn sáng hoặc trưa.

Không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ bởi một số thành phần trong các loại viên uống này như vitamin B6, B12 có thể làm tăng hưng phấn, khiến mẹ tỉnh táo hơn và cản trở giấc ngủ.

Sắt, canxi và vitamin tổng hợp nên uống theo thứ tự nào?

Thời điểm sử dụng sắt, canxi và vitamin tổng hợp về cơ bản như sau:

• Sắt: Uống vào buổi sáng, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1–2 giờ.
• Canxi: Uống sau ăn 1 giờ vào buổi sáng hoặc trưa, cách sắt ít nhất 2–3 giờ.
• Vitamin tổng hợp: Uống sau ăn sáng, không kết hợp đồng thời với sắt hoặc canxi nếu không được bác sĩ chỉ định.

Để cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất một cách tối ưu mẹ bầu nên chia chúng ra để sử dụng trong ngày vào các thời điểm phù hợp khác nhau. Mẹ có thể tham khảo thứ tự và thời điểm bổ sung như sau:

• Uống vitamin tổng hợp cùng với bữa sáng
• Uống sắt sau ăn sáng khoảng 1 – 2 giờ
• Cuối cùng uống canxi sau bữa trưa 1 giờ.

Lưu ý: Thời điểm uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp có chứa 2 chất này cần cách nhau khoảng 2 giờ.

Bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp cần lưu ý gì?

Khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau:

Tuân thủ liều lượng

Việc sử dụng quá nhiều hoặc quá ít lượng sắt, canxi và vitamin tổng hợp đều có thể gây những ảnh hưởng không tốt đến mẹ và thai nhi.

Nếu mẹ thường xuyên bổ sung các dưỡng chất trên với liều lượng thấp hơn khuyến nghị thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Trong khi đó, nếu uống quá liều cho phép, chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như:

• Quá liều sắt: làm tăng nồng độ sắt tự do và hemoglobin quá mức, có thể dẫn tới ngộ độc và làm ảnh hưởng quá trình vận chuyển máu từ mẹ sang bào thai, khiến trẻ dễ bị sinh non, thiếu cân, thậm chí tử vong. ☛ Tìm hiểu chi tiết: Chớ dại uống nhiều sắt khi mang thai
• Quá liều canxi: Thúc đẩy vôi hóa bánh rau, làm quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất từ mẹ sang thai nhi bị cản trở, dẫn đến thai kém phát triển. Ngoài ra, khi cơ thể mẹ bị thừa canxi, thai nhi cũng có khả năng bị tăng canxi máu, làm tăng nguy cơ dị tật xương và khi chào đời thóp sẽ bị kín quá sớm, ảnh hưởng đến sự phát triển của hộp sọ và não.
• Quá liều vitamin tổng hợp: Uống vitamin tổng hợp quá liều có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng đau bụng, táo bón, tiêu chảy, phát ban, ngứa, hoặc khó thở… Đặc biệt, chúng có thể gây hại lên gan, thận, khiến sức khỏe mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Do đó, để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần đảm bảo sử dụng sắt, canxi và vitamin tổng hợp đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định hoặc theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là việc làm cần thiết và rất quan trọng trong thai kỳ, đặc biệt khi mẹ uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp.

Uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, từ đó giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu tối đa. Uống đủ nước cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và làm giảm tình trạng nóng trong, táo bón thường gặp trong thai kỳ, nhất là khi bổ sung sắt và canxi.

Lưu ý khác

Một vài lưu ý khác bao gồm:

• Không uống trà hoặc cà phê cùng lúc với sắt, canxi và vitamin tổng hợp bởi chúng có thể cản trở khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
• Không dùng chung các loại thuốc khác: Trường hợp mẹ bầu đang dùng các loại thuốc khác, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
• Khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi sức khỏe, thăm khám định kỳ. Đặc biệt, nếu cơ thể có những dấu hiệu bất thường cần ngừng uống và thông báo ngay cho bác sĩ.
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng, phù hợp để nâng cao sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.
• Không sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá và các chất kích thích…

Fogyma – sắt nước an toàn, siêu hấp thu cho mẹ bầu

Nếu mẹ cảm thấy lo lắng về những tác dụng phụ hay tình trạng táo bón khi bổ sung sắt thì đừng bỏ qua Fogyma – thuốc sắt nước siêu hấp thu, thường xuyên được chuyên gia khuyên dùng trong điều trị và phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.

Sản phẩm được sản xuất từ 100% nguyên liệu chất lượng cao, nhập khẩu chính ngạch từ Italia. Đặc biệt, nhờ thành phần chính là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) với cơ chế hấp thu chủ động, Fogyma sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể một cách nhanh chóng, hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Đặc biệt, IPC có cấu trúc ổn định, tương tự Ferritin và không bị ion hóa nên ít gây tác dụng phụ hơn so với các chế phẩm chứa muối sắt (II) thông thường, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Sản phẩm không có vị tanh nồng của kim loại, thay vào đó là hương thơm dễ uống với vị ngọt của đường điều vị, không sinh năng lượng, không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết và không gây tiểu đường thai kỳ.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Trên đây là những thông tin hữu ích về việc uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu. Để được tư vấn cùng Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518.

Cảm ơn bạn đã theo dõi!