Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào mới đúng?
Phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào mới đúng?

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào mới đúng? Bác sĩ đôi khi không có thời gian để giải thích, và cách thông tin trên mạng nhiều khi chỉ là cóp nhặt chứ không dựa trên nguồn uy tín. Bài viết dưới đây dựa trên Hướng dẫn của Bộ Y tế sẽ cho bạn biết nên uống sắt khi nào, bao nhiêu, cùng nhiều lưu ý khác.

Bắt đầu bổ sung sắt cho bà bầu từ khi nào?

Bà bầu nên bổ sung sắt bằng thuốc uống ngay khi bắt đầu có thai và bổ sung liên tục cho tới sau sinh 1-3 tháng.

 

Lượng sắt cần bổ sung là bao nhiêu?

Phụ nữ có thai cần  bổ sung 50-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày.
Bạn có thể gặp một số bài viết khuyên rằng nên bổ sung 30mg sắt, điều đó không đúng với phụ nữ Việt Nam. Thông tin này có thể lấy nguồn từ các tài liệu nước ngoài. Tại nhiều nước có chế độ ăn giàu sắt, người dân nước này chỉ cần bổ sung thêm 30mg sắt từ thuốc mà thôi. Hệ quả là, các sản phẩm xách tay thường có hàm lượng sắt thấp hơn nhu cầu bà bầu Việt Nam.
Để hiểu rõ hơn, bạn có thể đọc bài: Bà bầu Việt Nam bổ sung SẮT có khác bà bầu Châu Âu?

 
Bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để nhanh chóng khắc phục tình trạng này.

Bổ sung sắt cho bà bầu cần đủ liều lượng

Một sản phẩm với thành phần sắt có hàm lượng thấp hơn nhiều so với nhu cầu


Uống sắt lúc nào tốt nhất

Sắt hấp thu tốt nhất khi dùng với dạ dày rỗng, vì khi dùng chung với thức ăn thì sắt bị giảm hấp thu. Nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyên bà bầu nên uống sắt trước bữa ăn 30 phút.

Tuy nhiên uống sắt lúc dạ dày rỗng thì dễ dẫn tới kích ứng dạ dày ruột gây nôn, buồn nôn hoặc dễ bị tiêu chảy hơn là uống lúc no.

 

Đây là khó khăn, hạn chế của nhiều sản phẩm sắt trên thị trường. Vậy, phải làm sao?

Điểm này đã được cải thiện trong Thuốc sắt nước Fogyma. Fogyma chứa sắt III hydoxyd maltosse không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Thậm chí nghiên cứu chỉ ra rằng dùng Sắt II fumarat ngay sau bữa ăn thì mức độ hấp thu còn cao hơn. Như vậy, với Thuốc sắt Fogyma, bà bầu có thể uống trước hay sau ăn đều ổn. 

Bổ sung sắt từ đâu?


Cần kết hợp bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên và thuốc/thực phẩm chức năng

Bổ sung sắt từ thực phẩm chứa sắt

Bổ sung sắt cho bà bầu - thực phẩm chứa sắt

Thực phẩm chứa nhiều sắt và vitamin C nên dùng cùng với nhau

 

Và đây là bảng liệt kê hàm lượng sắt trong một số thưc phẩm thông dụng để các mẹ tham khảo

 

Loại thực phẩm (đã nấu chin)

Lượng sử dụng

Lượng sắt được bổ sung

Thịt bò

75g

2,5mg

Trứng

1 quả

0,8mg

Gan lợn

75g

13,4mg

Gan gà

75g

8mg

Thận lợn

75g

3,5mg

Tôm, cua, cá mòi đóng hộp, cá thu, cá hồi

75g

1,5mg

Hàu

75g

6mg

Bạch tuộc

75g

7mg

Đậu nành

1 bát (~250ml)

9mg

Hạt bí đỏ

1 bát (~250ml)

12mg

Rau bina

1 bát (250ml)

5mg

Khoai tây

1 củ vừa

1,5mg

Cà chua nghiền

1 bát (250ml)

5mg

Măng tây

5 cây

2mg


Bổ sung sắt từ viên vitamin tổng hợp

  • Ngoài thức ăn, nhiều bà bầu sử dụng viên vitamin tổng hợp, với đầy đủ các thành phần vitamin, sắt, kẽm, DHA, thậm chí cả canxi. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý những điểm sau nhé:
  • Không dùng sản phẩm kết hợp cả sắt và canxi vì canxi làm giảm hấp thu sắt.
    Xem xét kĩ hàm lượng các thành phần để đảm bảo đủ lượng cận thiết. Nhiều sản phẩm dạng vitamin tổng hợp này chỉ chứa ½, thậm chí ¼ lượng sắt yêu cầu.

Để biết mỗi loại chất cần bổ sung chính xác bao nhiêu, mời mẹ bầu đọc bài viết Thuốc bổ cho bà bầu

Bổ sung sắt từ thuốc/ thực phẩm chức năng bổ sung sắt

Các thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung sắt thường chứa hàm lượng sắt cao, sử dụng 1-2 viên/ống mỗi ngày.

Với các thuốc này, sắt được cung cấp vào cơ thể dưới dạng muối sắt.

Hợp chất của sắt

Hàm lượng cả hợp chất

Hạm lượng sắt nguyên tố

Sắt sulfate

60mg

22mg

Sắt fumarate

60mg

20mg

Sắt gluconate

200mg

25mg

Sắt hydroxide polymaltose

480mg

60mg


Sắt (III)-hydroxide polymaltose là sắt hữu cơ được nghiên cứu chứng minh không bị ảnh hưởng hấp thu bởi thức ăn, ít tương tác với các thuốc khác và ít tác dụng phụ hơn các muối sắt thông thường. Fogyma là thuốc sắt dạng nước chứa sắt III hydroxide polymaltose dễ uống, dễ hấp thu, hạn chế nhiều tác dụng phụ, rất thích hợp để bổ sung sắt cho bà bầu.

Bà bầu có thể xem thêm về Fogyma Tại đây.

Dùng sắt nên tránh xa những thực phẩm nào?

Khi bổ sung sắt cho bà bầu cần tránh uống sữa, những thực phẩm có chứa nhiều canxi như phô mai và các chế phẩm từ sữa. Trà và cà phê cũng làm giảm hấp thu sắt nên mẹ bầu cũng nên lưu ý bổ sung sắt cách xa các thực phẩm này ít nhất 2 giờ nhé!

Bạn còn thắc mắc điều gì, liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn. Hotline: 1900 545 518

TƯ VẤN TRỰC TUYẾN