Bầu mấy tháng uống sắt? Thời điểm lý tưởng bổ sung sắt

Bổ sung sắt là một phần quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết nên bắt đầu uống sắt từ tháng thứ mấy và thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết những thắc mắc đó, đảm bảo việc bổ sung sắt đúng cách và hiệu quả.

Vai trò của sắt với bà bầu và thai nhi

Sắt là thành phần chính của huyết sắc tố trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm từ mẹ sang thai nhi. Trong thai kỳ, mẹ bầu cần một lượng máu lớn hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ cũng như tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, sắt còn tham gia vào cấu tạo của các enzyme hệ miễn dịch, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ bầu suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và nhiễm trùng.

Sắt còn giúp tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai. Khi thiếu sắt, mẹ bầu dễ bị chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược… Nghiêm trọng hơn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, băng huyết sau sinh và nhiễm trùng hậu sản. Đối với thai nhi, thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh thiếu tháng, ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ sau này của trẻ.

☛ Tham khảo thêm tại: Tại sao bà bầu cần bổ sung sắt?

Khi nào cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Theo chia sẻ của Bác sĩ Bùi Thị Hương –  Chủ nhiệm Bộ môn điều dưỡng sản phụ khoa (Trường CĐ Y tế Hà Nội), ở phụ nữ mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng sẽ cao hơn để đảm bảo các hoạt động của cơ thể và hỗ trợ thai nhi. Trong đó, nhu cầu sắt, canxi và và acid folic có thể tăng gấp 2 lần so với bình thường. Do đó, chế độ ăn thông thường sẽ không đủ đáp ứng nhu cầu, dẫn đến thiếu hụt.

Vậy bầu mấy tháng thì uống sắt? Dưới đây là một số thời điểm bổ sung sắt mẹ có thể tham khảo:

Trước khi mang thai

Nhiều chị em cho rằng chỉ cần bổ sung sắt khi mang thai tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm. Việc bổ sung sắt trước khi mang thai từ 1 – 3 tháng sẽ giúp cơ thể có đủ ít nhất 300mg sắt dự trữ, qua đó hỗ trợ quá trình thụ thai hiệu quả và giảm nguy cơ dị tật thai nhi.

Trong thời gian này, chị em cần khoảng 15mg sắt mỗi ngày và nên duy trì đều đặn đến khi mang thai.

Trong thời kỳ mang thai

Theo khuyến nghị, mẹ nên duy trì bổ sung sắt xuyên suốt thai kỳ.

• 3 tháng đầu: Mẹ cần khoảng 27mg sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tăng gấp đôi. Nên bổ sung từ thực phẩm giàu sắt như thịt bò, lòng đỏ trứng, gan, nghêu, rau xanh đậm, bí ngô, bông cải xanh… ☛ Xem thêm: Bầu 3 tháng có nên dùng thuốc sắt?
• 3 tháng giữa: Đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh, nhu cầu tạo máu cũng tăng cao để cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Mẹ cần 30 – 60mg sắt/ngày để tránh thiếu máu, mệt mỏi và đảm bảo thai nhi phát triển tốt. ☛ Tìm hiểu thêm: Tips chọn thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng giữa
• 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn mẹ cần nhiều sắt nhất (trên 60mg/ngày) để hỗ trợ phát triển toàn diện của bé và dự trữ cho quá trình sinh nở. ☛ Tham khảo: Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối

Sau khi sinh

Mẹ bầu cần tiếp tục bổ sung sắt từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 3 sau sinh để cân bằng lượng sắt trong cơ thể. Quá trình sinh nở khiến sản phụ mất một lượng máu đáng kể, do đó, việc bổ sung sắt giúp bù đắp lượng máu đã mất, tránh suy nhược cơ thể và đảm bảo sức khỏe để chăm sóc con.

Ngoài sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, tăng cường các thực phẩm giàu sắt, acid folic, vitamin và khoáng chất.

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày cho mẹ bầu

Theo khuyến nghị của bác sĩ, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống sắt là vào buổi sáng sớm, khi cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và hàm canxi đang ở mức thấp nhất. Uống sắt vào lúc này giúp tối ưu khả năng hấp thu dưỡng chất.

Ngoài ra, nên uống sắt trước bữa ăn 30 phút, khi dạ dày đang đói để tăng cường hấp thu. Trường hợp có vấn đề về dạ dày – ruột, mẹ có thể uống sắt sau bữa ăn nhẹ 30 phút hoặc sau bữa chính 1 – 2 giờ.

Lưu ý khi bà bầu uống thuốc sắt

Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ và sử dụng đúng loại, liều lượng được khuyến nghị. Dưới đây là các điểm cần lưu ý để đảm bảo hiệu quả hấp thu sắt và tránh tác dụng phụ:

• Uống sắt với ít nhất 250ml nước, không nhai thuốc sắt viên hoặc uống thuốc khi nằm.
• Kết hợp vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt. Có thể uống sắt kèm với nước cam, nước chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C khác.
• Kết hợp bổ sung thêm các vi chất khác như folate, acid folic, và vitamin B12 để hỗ trợ quá trình tạo máu diễn ra hiệu quả hơn.
• Không uống sắt cùng lúc với sữa, thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc bổ sung canxi, tránh việc hấp thu sắt bị cản trở. Nếu cần bổ sung cả hai chất này, hãy uống chúng cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Không uống sắt với trà, cà phê vì các chất này có thể làm giảm hấp thu sắt.
• Tránh uống sắt cùng thuốc kháng acid hoặc tetracycline vì chúng làm giảm hiệu quả hấp thu của cả hai.
• Tăng cường chất xơ từ rau xanh, uống đủ nước để hạn chế tình trạng táo bón – tác dụng phụ thường gặp khi uống sắt.

☛ Tham khảo thêm tại: Mang thai bị thiếu máu phải làm sao?

Đặc biệt, khi chọn thuốc sắt, mẹ bầu cần ưu tiên các sản phẩm có thương hiệu uy tín và nguồn gốc rõ ràng, được kiểm chứng lâm sàng hiệu quả, dễ hấp thu như Sắt nước Fogyma.

FOGYMA là thuốc sắt nước hữu cơ được chuyên gia khuyên dùng, giúp mẹ bầu giải quyết những lo lắng trên nhờ những ưu điểm:

Thành phần an toàn

• FOGYMA chứa Sắt (III) Hydroxide Polymaltose (IPC) – cấu trúc tương tự Ferritin, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và dự trữ sắt hiệu quả hơn so với muối sắt (II) sulfat thông thường.
• Sản xuất từ 100% nguyên liệu nhập khẩu châu Âu, đảm bảo độ tinh khiết và an toàn.

Chất lượng vượt trội

• Hấp thụ tối ưu: Công thức IPC giúp sắt hấp thu tốt hơn.
• Ít tác dụng phụ: Không gây táo bón, nóng trong, buồn nôn, nổi mụn.
• Không chứa đường sinh năng lượng: Phù hợp với mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Hương vị dễ uống: Giúp mẹ bầu thoải mái sử dụng hàng ngày.
• An toàn, đa dụng: Dành cho cả phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em.
• Công nghệ sản xuất hiện đại: Được sản xuất bằng công nghệ BFS tiên tiến hàng đầu châu Âu, đảm bảo tiêu chuẩn nghiêm ngặt trong ngành dược phẩm.

Được Bộ Y tế cấp phép

Sản phẩm đã được Bộ Y tế chứng nhận, đồng thời được đông đảo bác sĩ tại các bệnh viện lớn và viện sản đánh giá cao.

Trên đây là những thông tin hữu ích về thời điểm, thời gian uống sắt tốt nhất cho mẹ bầu. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Fogyma, vui lòng để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.