Uống sắt và axit folic trước khi mang thai: có nên không?

Sắt và acid folic đều rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy có nên uống sắt và acid folic trước khi mang thai hay không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về 2 dưỡng chất tuyệt vời này!

Có nên uống sắt và acid folic trước khi mang thai?

Sắt và acid folic là 2 dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, làm ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng từ mẹ sang bào thai, đồng thời làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân và các biến chứng nhiễm khuẩn, băng huyết sau sinh. Trong khi đó, thiếu acid folic có thể khiến thai nhi có nguy bị khuyết tật ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy…), kèm theo đó mẹ cũng bị mất cảm giác ngon miệng, kém ăn, dẫn đến sức khỏe giảm sút.

Theo chuyên gia, chị em phụ nữ có dự định mang thai hoặc đang mang thai đều nên bổ sung sắt và acid folic. Cụ thể, chị em phụ nữ phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, khiến mất đi một lượng máu nhất định, làm ảnh hưởng đến lượng sắt dự trữ trong cơ thể. Với những người đã từng mang thai và sinh con trước đó thì lượng sắt dự trữ còn có thể ít hơn. Chính vì vậy, uống sắt trước khi mang thai sẽ giúp chị em có được lượng sắt dự trữ cần thiết để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Về phần acid folic, chúng rất cần thiết việc hình thành tế bào, bao gồm cả tế bào máu và tế bào thần kinh. Vậy nên bổ sung acid folic trước khi mang thai cũng giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Không những vậy, ống thần kinh của thai nhi hình thành từ rất sớm, chỉ trong vòng 28 ngày đầu của thai kỳ – giai đoạn này thậm chí nhiều chị em còn chưa biết mình đã mang thai nên việc bổ sung acid folic trước khi mang thai lại càng quan trọng.

☛ Xem thêm: Uống sắt có tăng khả năng thụ thai không?

Uống sắt và axit folic trước khi mang thai bao nhiêu là đủ?

Trước khi mang thai, cơ thể chị em cần được bổ sung khoảng 15mg sắt và 200mcg acid folic mỗi ngày. Khi có thai, nhu cầu về sắt và acid folic sẽ tăng lên nhanh chóng. Vì vậy để đảm bảo lượng sắt và acid folic dữ trữ, khi có dự định mang thai, mẹ sẽ cần bổ sung các dưỡng chất này nhiều hơn so với bình thường.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, chị em nên uống sắt và acid folic trước khi mang thai từ 1 đến 3 tháng, với liều lượng trung bình khoảng 60mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic/ngày. Tuy nhiên việc uống sắt và acid folic bao nhiêu là đủ sẽ phụ thuộc vào thể trạng từng người, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác liều dùng phù hợp.

Bổ sung sắt và acid folic trước khi mang thai bằng cách nào?

Ta có thể bổ sung sắt và acid folic cho bà bầu và chị em trước khi mang thai qua thực phẩm hoặc dùng các chế phẩm bổ sung. Cụ thể:

Bổ sung từ nguồn thực phẩm

Một số thực phẩm có thể giúp bổ sung sắt và acid folic bao gồm:

Thực phẩm giàu sắt:

• Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo… không chỉ giàu protein và dưỡng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là nguồn bổ sung sắt heme (một dạng sắt dễ hấp thu) dồi dào.
• Động vật có vỏ: Các loài động vật có vỏ như hàu, sò, hến… là nguồn cung cấp sắt heme tuyệt vời, giúp bổ sung lượng sắt tự nhiên cho cơ thể một cách tốt nhất. Ngoài ra chúng cũng chứa vitamin B12 và Kẽm, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Trứng gia cầm: Trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút, trứng ngỗng… là những thực phẩm giàu sắt bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra, những món ăn thơm ngon, đơn giản từ trứng cũng giúp cung cấp các dưỡng chất như protein, canxi, photpho, vitamin A, D, B1, B6… rất tốt cho sức khỏe.
• Rau màu xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, bông cải xanh, rau ngót… cũng là những thực phẩm giàu sắt bạn nên thêm vào chế độ ăn. Những loại rau này cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và acid folic, góp phần tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

☛ Đọc tiếp: Bà bầu thiếu máu, thiếu sắt nên ăn gì?

Thực phẩm giàu acid folic:

• Các loại đậu: Đậu nành, đậu năng, đậu hà lan… là nguồn cung cấp acid folic tuyệt vời cho cơ thể. Đồng thời chúng cũng chứa một lượng lớn protein, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp các vi chất quan trọng như sắt, kali và magie.
• Các loại hạt và quả hạch: Hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân, óc chó… sẽ giúp mẹ bầu bổ sung acid folic hữu hiệu. Ngoài ra chúng cũng cũng giúp cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết như chất xơ, protein, omega-3 và các chất chống oxy hóa.
• Rau họ cải: Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải brussels… không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn có chứa một lượng dồi dào acid folic. Ví dụ, trong 100g cải brussels có thể chứa đến 101mcg acid folic.
• Trái cây có múi: Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt rất giàu acid folic. Chúng cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể, đồng thời hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch, tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Sử dụng chế phẩm bổ sung

Cơ thể vốn chỉ có thể hấp thụ 1 lượng nhỏ sắt và acid folic từ thực phẩm. Để đảm bảo cung cấp đủ sắt và acid folic cần thiết chuẩn bị cho thời kỳ mang thai, chuyên gia thường khuyến nghị chị em sử dụng các chế phẩm bổ sung.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều chế phẩm bổ sung chứa sắt và acid folic, chị em có thể chọn những sản phẩm chứa đồng thời hoặc riêng biệt 2 dưỡng chất này. Tuy nhiên nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng
• Ưu tiên các chế phẩm chứa sắt hữu cơ dễ hấp thu
• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng.

Khi mang thai có cần tiếp tục bổ sung sắt và acid folic?

Nhu cầu bổ sung acid folic và sắt sẽ không ngừng tăng lên trong quá trình mang thai. Chính vì vậy, mẹ cần uống sắt và acid folic với liều lượng phù hợp đến hết thai kỳ. Thậm chí sau sinh mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung sắt và acid folic để thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, bù đắp lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở, đồng thời giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

☛ Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng và đủ

Fogyma – giải pháp bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Nếu bạn băn khoăn chưa biết chọn loại sắt nào vừa dễ hấp thu lại dễ uống thì đừng bỏ qua sắt nước Fogyma. Với thành phần chính là phức hợp sắt III hydroxy polymantol (IPC) – một dạng sắt hữu cơ có cấu trúc tương tự protein dự trữ sắt trong cơ thể (Ferritin), đem lại hiệu quả dung nạp cao. Đặc biệt, IPC trong Fogyma có cấu trúc ổn định, không bị ion hóa nên không gây kích ứng đường tiêu hóa, hạn chế tối đa tác dụng phụ so với các thuốc sắt thông thường. Với Fogyma, bạn sẽ không cần lo lắng về tình trạng nóng trong, táo bón khi sử dụng.

Bên cạnh đó, Fogyma còn có vị ngọt, hương thơm dễ uống, không có mùi tanh kim loại và không gây cảm giác buồn nôn khi dùng. Đường trong sản phẩm cũng là đường điều vị, không sinh năng lượng, không làm tăng đường huyết nên được đông đảo mẹ bầu, mẹ bỉm sữa và các bà mẹ có con nhỏ tin dùng.

Fogyma cũng đã được Bộ Y tế cấp phép, đảm bảo đạt chuẩn an toàn và chất lượng khi lưu hành trên thị trường. Sản phẩm thường xuyên được đội ngũ chuyên gia, y bác sĩ tại các bệnh viện lớn, viện sản khuyên dùng.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Lời kết:

Uống sắt và acid folic trước khi mang thai là điều cần thiết. Tuy nhiên chị em không nên sử dụng bừa bãi, tuyệt đối tránh việc lạm dụng các sản phẩm bổ sung. Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, sử dụng theo đúng chỉ định hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất.