Sắt là khoáng chất vi lượng quan trọng, cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn sẽ không cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể nên sẽ cần bổ sung thêm thuốc sắt. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc bị nóng trong khi uống sắt. Vậy thực tế “uống sắt có nóng không?”. Hãy cùng Fogyma.vn tìm hiểu kỹ hơn trong nội dung dưới đây nhé!
Mục lục
Uống sắt có lợi ích gì?
Sắt đóng vai trò chủ yếu trong quá trình hình thành hồng cầu. Thiếu hụt sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Chính vì vậy, phụ nữ mang thai và trẻ em thường được khuyến cáo nên bổ sung đầy đủ sắt để thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt có thể tăng lên đến 50% để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung sắt sẽ giúp mẹ và thai nhi tránh được các vấn đề do thiếu máu gây ra như mệt mỏi, suy nhược huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhiễm khuẩn và băng huyết sau sinh… ☛ Đọc thêm: Bầu mấy tháng thì uống sắt?
Đối với trẻ em, bổ sung sắt đầy đủ sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sự phát triển thể chất và nâng cao năng lực học tập, tư duy.
Uống sắt cũng có thể đem lại các lợi ích khác như:
- Tăng cường năng lượng cho cơ thể: Sắt có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Chúng cũng góp phần chuyển hóa chất dinh dưỡng và năng lượng, giúp các hoạt động của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Sắt có khả năng hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của tế bào miễn dịch. Từ đó giúp giúp nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng chống bệnh tật và nhiễm trùng.
- Cải thiện chức năng não bộ: Sắt có khả năng hỗ trợ tổng hợp protein và tạo tế bào não mới. Đồng thời giúp quá trình vận chuyển máu và oxy đến não bộ diễn ra hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, làm tăng khả năng tập trung…
Ngoài ra, bổ sung đầy đủ sắt cũng giúp tăng cường sức khỏe làn da và móng, kích thích mọc tóc, hỗ trợ làm giàm tóc gãy rụng…
Đối tượng nào nên uống sắt?
Thực tế, tất cả những người bị thiếu sắt hoặc có nguy cơ bị thiếu sắt đều có thể bổ sung sắt, đặc biệt là các trường hợp như:
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
- Người bị suy dinh dưỡng, có chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất
- Trẻ em bị thiếu máu do thiếu sắt, biếng ăn, chậm lớn, còi cọc
- Người bệnh sau phẫu thuật hoặc các trường hợp thiếu máu thiếu sắt do mất máu bởi các nguyên nhân khác…
Uống sắt có nóng không?
Nóng trong là một trong những tác dụng phụ phổ biến của các chế phẩm bổ sung sắt. Ngoài cảm giác nóng trong cơ thể, chúng còn gây ra các vấn đề như táo bón, mệt mỏi, nổi mụn, nhiệt miệng…
Tuy nhiên, uống sắt có nóng không sẽ còn phụ thuộc vào các yếu tố như:
Thành phần thuốc sắt
Các thuốc sắt chứa thành phần sắt vô cơ sẽ dễ gây tình trạng nóng trong, táo bón khi sử dụng hơn so với sắt hữu cơ.
Thành phần sắt trong thuốc vô cơ thường là các hợp chất sắt sulfate. Chúng có khả năng gây kích ứng đường tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày, gây ra cảm giác nóng hoặc rát tại dạ dày và niệu quản.
Mặt khác, sắt vô cơ thường có tỉ lệ hấp thụ thấp hơn sắt hữu cơ. Khi vào cơ thể chúng sẽ giải phóng ồ ạt các ion sắt, làm ruột non hấp thụ một cách bị động và sắt dư thừa sẽ lắng đọng lại trong hệ tiêu hóa, gây ra táo bón và khó tiêu.
Liều lượng sử dụng
Việc dùng quá liều lượng sắt có thể gây thừa sắt, làm tăng các tác dụng phụ của sắt, bao gồm tình trạng nóng trong, táo bón.
Ngoài ra, thừa sắt cũng có thể thúc đẩy sản sinh các gốc tự do, gây ngộ độc, làm tổn thương tế bào và mô trong cơ thể. Một số triệu chứng ngộ độc sắt có thể bao gồm: mệt mỏi, buồn nôn, nôn, đau bụng, tim đập nhanh, huyết áp cao, nước tiểu có màu đỏ…. Trường hợp nghiêm trọng có thể gây tổn thương gan, thận, tim và hệ thống thần kinh.
Cơ địa mỗi người
Một số người có cơ địa dễ kích ứng, nhất là phụ nữ mang thai với nhiều sự thay đổi của nội tiết sẽ dễ bị nóng trong hơn bình thường.
Ngoài ra, những người có chức năng gan kém hoặc có thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống quá ít nước, thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích… cũng sẽ dễ bị nóng trong khi uống sắt.
Làm sao để hạn chế nóng trong khi uống sắt?
Như đã nhắc đến ở trên, hiện tượng nóng trong khi uống sắt sẽ phụ thuốc vào nhiều yếu tố. Dưới đây là một số gợi ý giúp hạn chế tình trạng này:
Chọn thuốc sắt phù hợp
Sử dụng thuốc sắt phù hợp là một trong những cách hiệu quả nhất giúp hạn chế tình trạng nóng trong do sắt gây ra. Ta nên chọn các thuốc sắt chứa thành phần sắt hữu cơ và ưu tiên các sản phẩm có dạng nước.
Theo đó, sắt nước có khả năng hòa tan tốt hơn nên sẽ dễ được hấp thu hơn so với sắt viên. Mặt khác, các loại thuốc sắt hữu cơ, đặc biệt là sắt hóa trị III (Polymaltose) thường được đánh giá cao về tính an toàn, ít gây các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, kích ứng dạ dày… Hơn nữa, sắt hữu cơ có khả năng hấp thu qua cơ chế chủ động, lượng sắt không hấp thụ hết cũng có thể được đào thải ra bên ngoài, giảm thiểu nguy cơ lắng đọng sắt.
Khi chọn thuốc sắt, ta cũng nên chú ý đến nguồn gốc. Hãy sử dụng những sản phẩm có thương hiệu uy tín, được cấp phép bởi Bộ Y tế và được chuyên gia, người tiêu dùng đánh giá cao.
☛ Tham khảo: Cách chọn sắt nước cho bà bầu
Uống sắt đúng liều lượng
Để đảm bảo an toàn khi uống sắt, cần tuân thủ sử dụng đúng liều lượng theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ.
Việc tự ý tăng giảm liều lượng có thể dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc, đồng thời làm tăng nguy cơ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, các đối tượng cần bổ sung sắt, đặc biệt là phụ nữ có thai cần hết sức lưu ý.
Lưu ý: Liều lượng bổ sung sắt cụ thể sẽ thay đổi theo tình trạng từng người và sản phẩm sử dụng. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để có được thông tin chính xác nhất.
☛ Xem thêm: Uống nhiều sắt có tốt cho bà bầu?
Kết hợp sinh hoạt, bổ sung dinh dưỡng khoa học
Thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, đồng thời góp phần cải thiện, phòng ngừa tình trạng nóng trong, táo bón khi bổ sung sắt.
Sinh hoạt:
- Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc: Việc có giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày sẽ giúp cơ thể hồi phục, tái tạo năng lượng và tăng cường sức đề kháng.
- Tập luyện nhẹ nhàng: Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng sẽ giúp nâng cao sức khỏe và khả năng hấp thu sắt.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lào, đồ uống có chứa cồn…
Dinh dưỡng:
- Ăn đa dạng và cân bằng các nhóm thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Hạn chế ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và các thực phẩm chế biến sẵn…
- Ăn nhiều chất xơ để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón
- Tăng cường bổ sung vitamin C để tăng hiệu quả của quá trình hấp thu sắt. Hãy ăn nhiều trái cây và rau có chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, quýt, dâu…
- Uống nhiều nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) để cải thiện hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giúp quá trình hấp thụ sắt hiệu quả hơn và ngăn tình trạng nóng trong.
☛ Đọc tiếp: Bà bầu thiếu máu do thiếu sắt nên ăn gì?
Sắt nước Fogyma – không lo nóng trong, táo bón
Fogyma là một trong số các thuốc sắt nước hàng đầu trên thị trường hiện nay với những ưu điểm nổi trội như: dễ uống, dễ hấp thu, không gây nóng trong, táo bón.
Với 100% nguyên liệu nhập khẩu Italia, đặc biệt là thành phần chính sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC) có cấu trúc tương tự như Ferritin – một protein trong cơ thể, nắm giữ vai trò quan trọng trong việc dự trữ sắt. Fogyma sẽ giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt nhanh chóng, từ đó phòng ngừa và điều trị hiệu quả chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Đặc biệt, cấu trúc ổn định của IPC giúp Fogyma không gây kích ứng đối với hệ tiêu hóa, bạn sẽ không cần phải không phải lo lắng về tình trạng nóng trong, đau dạ dày, táo bón… Sản phẩm có vị ngọt và hương thơm dễ uống, không có mùi tanh kim loại nên không gây cảm giác buồn nôn hay khó chịu.
Sản phẩm có cả dạng lọ (120ml) và dạng ống chia liều sẵn (10ml x 20 ống), rất tiện lợi khi sử dụng.
Cách dùng: Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi uống 10ml/ lần x 2 lần/ngày. Trẻ em dưới 12 tuổi uống 10ml/lần x 1 – 2 lần/ngày. Uống ngay sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
KẾT LUẬN:
Việc uống sắt có nóng không sẽ phụ thuộc vào cơ địa, loại thuốc sắt sử dụng và cách dùng của từng người. Để hạn chế bị nóng trong người khi uống sắt, hãy chú ý chọn các sản phẩm chất lượng, tuân thủ sử dụng đúng liều lượng, kết hợp chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học.
