Sắt và vitamin C là những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bổ sung đủ 2 vi chất này cho bé là điều rất cần thiết mà cha mẹ cần lưu ý. Sau đây là hướng dẫn chi tiết bổ sung sắt và vitamin C cho bé, mẹ hãy bỏ túi những thông tin này để chăm sóc bé một cách tốt nhất nhé.
Mục lục
Trẻ cần bổ sung sắt và vitamin C khi nào?
Sắt quan trọng đối với cơ thể của tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em. Thiếu sắt làm trẻ mệt mỏi, bị ốm đau, hoa mắt, chóng mặt, biếng ăn, còi cọc, kém phát triển. Trẻ em lại là đối tượng dễ bị thiếu sắt, do nhu cầu sắt cao để tăng trưởng. Nhu cầu sắt ở trẻ còn bú mẹ tăng gấp 7 lần so với người lớn, tính theo đơn vị trọng lượng cơ thể. Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung đủ lượng sắt mỗi ngày cho bé để đảm bảo sự phát triển của bé nhé.
Còn vitamin C cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà vitamin C còn giúp sửa chữa mô liên kết, vết thương mau lành và ngăn ngừa nhiễm trùng ở trẻ. Nếu thiếu hụt vitamin C làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như chảy máu, xuất huyết, các bệnh lý nhiễm trùng, đặc biệt là viêm đường hô hấp, cúm. Cơ thể thiếu hụt vitamin C còn khiến xương kém chắc khỏe, dễ bị cong vẹo dẫn tới mắc các bệnh lý cơ xương khớp. Cơ thể trở nên yếu tốt, tiêu hóa kém, vết thương lâu lành, răng trẻ dễ bị tổn thương.
Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong việc hấp thu, bổ sung sắt đối với cơ thể. Sắt trong các sản phẩm bổ sung thường tồn tại ở dạng hợp chất và hóa trị 2. Tuy nhiên, chỉ sắt hóa trị 3 mới có thể được hấp thu khi xuống tá tràng.
Do đó, cần có quá trình chuyển hóa từ sắt hóa trị 2 thành sắt hóa trị 3 trước khi hấp thu vào cơ thể. Và quá trình biến đổi này xảy ra tại ruột non, bắt buộc cần chất xúc tác là vitamin C.
Theo khuyến cáo tổ chức WHO, mẹ nên bổ sung sắt và vitamin C cho bé bắt đầu từ 4 tháng tuổi. Ngoài ra, nếu bé thuộc trường hợp thiếu máu, thiếu sắt, sinh non, nhẹ cân, da xanh xao, mệt mỏi,…. mẹ cũng nên cho trẻ uống 2 loại vitamin và khoáng chất này. Bởi vì, khi bổ sung Vitamin C và sắt cùng lúc có thể giúp tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể từ 50 đến 80%.
Nhu cầu sắt và vitamin C cần thiết đối với trẻ
Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C và sắt nên chúng ta cần phải bổ sung hàng ngày. Bên cạnh đó, cơ thể cũng không có khả năng dự trữ vitamin C nên chúng hao hụt rất nhanh. Mẹ cần ghi nhớ nhu cầu sắt và vitamin C của trẻ theo độ tuổi để bổ sung phù hợp nhé.
Nhu cầu sắt ở trẻ
Đối với trẻ sinh đủ tháng, đủ cân thường không phải bổ sung sắt trong 3 tháng đầu sau sinh. Bởi khi mới được sinh ra đã có sẵn chất sắt dự trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, theo thời gian trẻ cần bổ sung thêm một lượng sắt để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng. Sau đây là lượng sắt cần thiết cho trẻ mỗi ngày theo độ tuổi:
- Bé 7 – 12 tháng: Khoảng 11 mg/ngày
- Bé 1 tuổi – 3 tuổi: Khoảng 7 mg/ngày
- Bé 4 – 8 tuổi: 10 mg/ngày
- Bé 9 – 13 tuổi: Khoảng 8 mg
- Bé từ 14 – 18 tuổi: Khoảng 15 mg/ngày (nữ) hoặc 11 mg/ngày (nam).
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bổ sung sắt cho trẻ 1 – 2 tuổi như thế nào đúng và đủ?
Nhu cầu vitamin C ở trẻ
Mức vitamin C hàng ngày trên cho trẻ em và trẻ sơ sinh như sau:
- Sơ sinh đến 6 tháng: 40 mg
- Trẻ sơ sinh 7-12 tháng: 50 mg
- Trẻ em 1–3 tuổi: 15 mg
- Trẻ em 4-8 tuổi: 25 mg
- Trẻ em 9–13 tuổi: 45 mg
- 14–18 tuổi (bé trai): 75 mg
- 14–18 tuổi (trẻ em gái): 65 mg
Cách bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Thông qua sữa mẹ
Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh đủ tháng khỏe mạnh và có cân nặng bình thường có đủ trữ lượng sắt cho tới khi bé 4 – 6 tháng tuổi. Do đó, mẹ nên cố gắng duy trì việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ tối thiểu 4 – 6 tháng. Lượng sắt có trong sữa mẹ khoảng 0,3mg/lít nhưng là sắt dễ hấp thu và vẫn đủ với nhu cầu khuyến cáo của trẻ 4 – 6 tháng tuổi.
Bên cạnh đó, sữa mẹ bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho bé. Trung bình 1 lít sữa mẹ có chứa 50,9mg vitamin C, thậm chí lên tới 80mg. Không chỉ chứa sắt và vitamin C cần thiết, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa nhiều vitamin, khoáng chất, kháng thể dễ hấp thu. Vitamin C trong sữa mẹ cao gấp 2 lần lượng khuyến nghị cho sữa công thức. Trong khi đó, sữa tươi gần như không có vitamin C.
Vì vậy, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cần lưu ý cho bé bú càng sớm càng tốt. Cần đảm bảo lượng sữa mỗi lần bú cho bé và nên nuôi con bằng sữa mẹ tối thiểu tới khi bé 24 tháng.
Nên cho bé bú mẹ trực tiếp để hấp thu tối đa vitamin C. Nếu bạn muốn vắt sữa và bảo quản lạnh, nên cho bé dùng càng sớm càng tốt. Đồng thời, mẹ cũng cần tìm hiểu và tuân thủ đúng nhiệt độ bảo quản, cách hâm lại sữa để đảm bảo giảm thiểu vi chất vitamin C, sắt mất đi. Nếu dùng sữa công thức, mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn pha sữa đúng cách.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ
Thực phẩm bổ sung sắt và vitamin C cho bé
Khi bé tới tuổi ăn dặm, mẹ có thể bổ sung sắt và vitamin C thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là những thực phẩm giàu sắt và vitamin C mẹ nhớ bổ sung vào thực đơn cho bé.
Thực phẩm giàu sắt:
- Gan, thận động vật: Đây là nhóm thực phẩm giàu sắt, đặc biệt là của gà, lợn, bò đều có chứa hàm lượng sắt cao.
- Thịt bò: Không chỉ giàu protein, 100g thịt bò chứa khoảng 5mg sắt gấp đôi so với thịt trắng.
- Hải sản: Các loại cua, tôm, sò, trai, ngao, cá hồi, cá thu… đều chứa lượng sắt cao nên có ích trong điều trị thiếu máu.
- Bí ngô: Không chỉ giàu sắt, bí ngô còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho quá trình tạo máu như protein thực vật, vitamin, canxi, carotene, kẽm, phốt pho…
- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng… chứa trung bình 3mg sắt trong 100g.
- Rau xanh lá đậm: Như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… chứa hàm lượng sắt từ 2,5 – 6,4 mg mỗi cốc nấu chín.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: 10+ thực phẩm giàu sắt cho bé chớ bỏ qua
Thực phẩm giàu vitamin C:
Khi bước vào độ tuổi ăn dặm, mẹ có thể bổ sung vitamin C cho bé thông qua chế độ ăn uống trực tiếp. Nên ưu tiên cho trẻ tiếp nhận vitamin C từ rau củ, hoa quả vì dễ hấp thu và tập cho bé thói quen ăn uống lành mạnh. Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau củ, sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung cho bé yêu nhé.
- Quả ổi: 1 quả ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam có cùng kích thước, cùi ổi sống có chứa 228mg vitamin C trong 100g.
- Ớt chuông: Trong 100g quả ớt chuông vàng chưa chế biến chứa 184mg vitamin C. Ớt chuông đỏ có ít hơn chút ít,159mg trong 100g.
- Mùi tây: Loại thảo mộc này giúp bổ sung sắt và tăng hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe. Trong 100g chứa 117mg sắt.
- Bắp cải: Loại rau này có chứa lượng sắt không nhỏ (100g chứa 145mg sắt) cùng nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa.
- Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh có chứa khoảng 106mg vitamin C. Nửa chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 51mg vitamin C cần thiết cho bé.
- Quả kiwi: Trong 100g thịt quả kiwi có chứa tới 92,7mg vitamin C cần thiết.
- Cải xoăn: Một chén cải xoăn sống cắt nhỏ có thể cung cấp 80mg vitamin C cùng lượng lớn vitamin K, các carotenoid lutein và zeaxanthin.
- Xoài: Không chỉ cung cấp lượng vitamin C cho cơ thể (100g chứa 25mg sắt), loại quả này còn có hàm lượng kali, phốt pho và magie tốt.
- Dâu tây: Loại quả này chứa nhiều nguyên tố vi lượng, bao gồm cả vitamin C (54mg/100g dâu tây).
☛ Tham khảo thêm tại: Bật mí 10+ món cháo bổ sung sắt cho bé yêu mau lớn
Dùng sản phẩm bổ sung sắt và vitamin C cho bé
Khi sữa mẹ và chế độ ăn uống hàng ngày không đủ cung cấp lượng sắt và vitamin C cần thiết cho trẻ mẹ có thể dùng sản phẩm bổ sung vi chất này cho bé yêu. Tuy nhiên, sử dụng sản phẩm này cần đảm bảo:
- Sản phẩm bổ sung sắt, vitamin C cho trẻ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không tự ý mua thuốc bổ sung cho trẻ nhằm tránh những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ.
- Lựa chọn sản phẩm an toàn và hiệu quả, mẹ cần đọc kỹ thành phần sản phẩm, thương hiệu cũng như quy trình sản xuất nhé. Tốt nhất nên chọn những sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn, lành tính.
- Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mang thương hiệu lớn và có giấy chứng nhận của Bộ Y tế. Đối với các sản phẩm xách tay hay nhập khẩu cần có đầy đủ giấy tờ đảm bảo chất lượng.
- Mẹ đừng bỏ qua yếu tố hấp thu cao, hãy chọn sản phẩm có khả năng hấp thu cao giúp cơ thể bé hấp thu dễ dàng.
- Sản phẩm cho bé nên mẹ hãy chọn loại dễ uống, phù hợp với độ tuổi nhé. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng cho bé để đảm bảo cho bé uống đúng cách, đủ liều lượng, đúng thời điểm, đủ liệu trình.
Hiện nay, sản phẩm bổ sung sắt được nhiều bác sĩ nhi khoa tư vấn cho bé là thuốc sắt nước FOGYMA.
Trong mỗi ống 10ml Fogyma có chứa:
- Hoạt chất Sắt nguyên tố (dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose ) ……… 50,0 mg
- Tá dược: Saccarose, methylparaben, propylparaben, acid citric khan, hương tutti fruity, nước tinh khiết.
Trong đó, thành phần của FOGYMA là sắt III hydroxy polymaltose hay còn gọi sắt hữu cơ IPC. Đây là hoạt chất có nhiều ưu điểm nhất trong các loại sắt nước hữu cơ hiện nay. Do có cấu trúc gần giống với Ferritin dự trữ sắt trong cơ thể nên có khả năng dung nạp tốt, ổn định và hấp thu tốt hơn. Fogyma còn tránh hầu hết các tác dụng phụ của sắt gây ra hiện nay như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn hay sự khó chịu của mùi sắt. Mùi vị thơm dịu nên các bé rất dễ uống.
Nguyên liệu an toàn được nhập khẩu từ chậu Âu, sản xuất trên dây truyền hiện đại nên Fogyma được hàng triệu mẹ Việt tin tưởng sử dụng cho bé yêu bổ sung sắt hiệu quả mà không lo tác dụng phụ
Hoạt chất này có nhiều ưu điểm nhất trong các loại sắt nước hữu cơ hiện nay. Hoạt chất có cấu trúc hữu cơ gần giống với Ferritin dữ trữ sắt trong cơ thể nên có khả năng dung nạp tốt, ổn định và hấp thu tốt.
FOGYMA để phòng ngừa và điều trị thiếu máu do thiếu sắt, chậm lớn, còi cọc, suy dinh dưỡng… ở trẻ. Sản phẩm nhiều năm được vinh danh trong nhiều năm liền bởi Tạp chí Tư vấn Tiêu dùng cũng như được người tiêu dùng bình chọn là sản phẩm được Tin dùng.
Sản phẩm bán tại gần 20.000 nhà thuốc trên toàn quốc và các bệnh viện lớn.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1900 545 518.
Lưu ý khi sử dụng sắt và vitamin C cho bé
Sau đây là một số lưu ý giúp cha mẹ bổ sung sắt và vitamin C cho bé hiệu quả:
- Bổ sung sắt trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ vì sắt hấp thụ tối đa khi đói. Với bé nhạy cảm, dễ buồn nôn thì nên bắt đầu với liều thấp và tăng dần theo chỉ định của bác sĩ.
- Một số thức ăn có thể làm giảm sự hấp thu sắt như sữa, cà phê, trà, các loại nước có ga… Nên tránh dùng những thực phẩm này 1 – 2 giờ sau khi uống sắt. Tương tự với các loại thuốc dạ dày như thuốc kháng h2, thuốc trung hòa acid dịch vị…
- Hướng dẫn trẻ vệ sinh răng miệng sau khi dùng thuốc sắt để tránh trường hợp thành phần của thuốc có thể khiến răng trẻ bị đậm màu hơn.
- Đối với vitamin C, mẹ nên bổ sung cho trẻ vào buổi sáng tốt hơn buổi tối. Không nên bổ sung vitamin C cho trẻ ngay trước hoặc ngay sau khi trẻ vừa ăn no.
- Không nên bổ sung vitamin C cho bé quá mức có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ khiến trẻ bị chóng mặt, tiêu chảy, loét dạ dày… Mỗi độ tuổi khác nhau trẻ cần lượng vitamin C khác nhau. Mẹ cần nắm rõ nhu cầu của trẻ để bổ sung đủ hàm lượng vitamin C cần thiết.
- Nếu trong nhà có trữ thuốc sắt, vitamin C hãy để xa tầm tay của trẻ để tránh tình trạng ngộ độc thuốc.
☛ Đọc thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt, kẽm, canxi cho bé
