Việc cung cấp đủ sắt và canxi có ý nghĩa rất quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, dù là trẻ sơ sinh hay các bé 2 tuổi hoặc lớn hơn nữa. Trong bài viết này, Fogyma sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vai trò của sắt và canxi với bé 2 tuổi cũng như cách bổ sung hai khoáng chất này hiệu quả nhất. Hãy cùng theo dõi nhé!
Mục lục
Vai trò của sắt và canxi với bé 2 tuổi
Sắt là thành phần chính của hemoglobin, không thể thiếu trong việc vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan khác trong cơ thể, chúng cũng tham gia cấu tạo nên myoglobin – một protein đảm nhận vai trò vận chuyển sắt và oxy đến các cơ. Ngoài ra, sắt cũng là thành phần của nhiều enzyme quan trọng trong hệ thống miễn dịch.
Thiếu hụt sắt có thể dẫn đến thiếu máu ở trẻ, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Bé có thể gặp phải các vấn đề như chán ăn, mệt mỏi, da dẻ xanh xao, còi cọc, chậm lớn, giảm khả năng tập trung… lâu dài có thể ảnh hưởng cả trí não và thể chất về sau.
Canxi là thành phần chính yếu trong việc xây dựng và duy trì hệ xương và răng của trẻ, giúp bé có khung xương khỏe mạnh để nâng đỡ cơ thể. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào hoạt động dẫn truyền thần kinh và các nhóm cơ, bao gồm cả cơ tim và cơ trơn.
Việc thiếu hụt canxi có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng của trẻ, trẻ có thể bị còi xương, chậm mọc răng, khó ngủ… qua đó làm ảnh hưởng đến thể chất và miễn dịch.
Bé 2 tuổi cần bao nhiêu sắt và canxi 1 ngày?
Theo khuyến nghị, trẻ em từ 1 – 3 tuổi sẽ cần bổ sung khoảng 7mg sắt và 500mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, hàm lượng cụ thể có thể thay đổi tuy thuộc theo nhu cầu và thể chất riêng của từng trẻ. Cha mẹ nên tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nắm được liều lượng sắt và canxi phù hợp nhất.
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bé 2 tuổi
Như đã nói ở trên, sắt và canxi là những khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung hai khoáng chất này cần căn cứ theo nhu cầu cụ thể của từng bé. Cha mẹ có thể bổ sung sắt và canxi cho con qua chế độ ăn hàng ngày và cân nhắc sử dụng chế phẩm bổ sung trong trường hợp cần thiết.
Bổ sung qua thực phẩm
Cha mẹ có thể bổ sung sắt và canxi cho trẻ qua chế độ ăn hàng ngày với các thực phẩm như:
Thực phẩm giàu sắt
Các thực phẩm giàu sắt mà ta không nên bỏ qua khi muốn bổ sung khoáng chất quý giá này cho trẻ bao gồm:
- Thịt đỏ: Mẹ có thể chế biến các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt dê… vào các món cháo của trẻ. Ngoài ra có thể nấu các món xào hoặc hầm canh. Đây không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn rất giàu sắt và các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trẻ.
- Gan động vật: Trong 100g gan lợn chứa khoảng 12mg sắt cùng nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin nhóm B… Tuy nhiên, gan có thể chứa nhiều độc tố và làm tăng cholesterol nên mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều.
- Rau xanh lá đậm: Các loại rau như súp lơ, rau chân vịt, cải bắp… chứa nhiều sắt, khoảng 2.5 đến 6.4mg mỗi cốc nấu chín tùy loại. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho bé.
- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu đen… cung cấp trung bình khoảng 3mg sắt trong mỗi 100g. Mẹ có thể chế biến các món cháo, chè, sữa hạt… cho bé thưởng thức.
- Ngũ cốc: Lúa mì, yến mạch, lúa mạch đen… cũng chứa lượng sắt đáng kể. Ngoài ra chúng cũng giàu chất xơ, kẽm, canxi và vitamin nhóm B. Mẹ có thêm vào thực đơn của bé những món ăn chế biến từ các nguyên liệu này như bánh mì, bánh bao, cháo yến mạch… để giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.
☛ Tham khảo: 10+ món cháo bổ sung sắt cho bé yêu
Thực phẩm giàu canxi
Một số thực phẩm giàu ba mẹ không nên bỏ qua khi muốn bổ sung canxi cho bé gồm:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai… có thể cung cấp lượng canxi dồi dào cho bé. Một cốc sữa bò chứa khoảng 300mg canxi, trong khi đó, một cốc sữa chua sẽ cung cấp khoảng 207mg canxi. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều các vitamin nhóm B, D, E… cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
- Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi, cua, tôm, sò điệp… chứa nhiều canxi và là nguồn protein dồi dào. Mẹ có thể dùng chúng để chế biến ra các món cháo thơm ngon, bổ dưỡng, giúp bé yêu ăn ngon miệng và phát triển tốt hơn.
- Các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, óc chó… không chỉ giàu canxi mà còn giúp cung cấp các dưỡng chất như protein, magiê và vitamin E… có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
- Rau màu xanh đậm: Mẹ có thể thêm vào thực đơn của bé các loại rau như rau cải xanh, cải bó xôi, rau chùm ngây… Chúng không chỉ giàu canxi mà còn chứa một lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe của trẻ và hoạt động của hệ tiêu hóa.
Sử dụng chế phẩm bổ sung
Thực tế, cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 70% lượng vi chất từ thực phẩm, đặc biệt với khoáng chất sắt thì tỷ lệ này chỉ vào khoảng 5 -15%. Do vậy, để đảm cung cấp đủ sắt và canxi cho bé yêu thì việc sử dụng các chế phẩm bổ sung là cần thiết trong nhiều trường hợp.
Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bé, hãy cân nhắc dựa trên các tiêu chí như: thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, độ an toàn, hiệu quả và tính dễ sử dụng. Ngoài ra, hãy ưu tiên các sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép như Fogyma.
Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ được nhiều mẹ bỉm tin dùng. Sản phẩm được sản xuất với 100% nguyên liệu nhập khẩu Italia, cùng dây chuyền hiện đại, tự động hoàn toàn và đảm bảo vô trùng, an toàn cho trẻ khi sử dụng. Đặc biệt, Fogyma có thành phần chính là sắt III hydroxy polymaltose (IPC) với cấu trúc tương tự Ferritin – một protein lưu trữ sắt trong cơ thể con người. Điều này giúp cho việc hấp thu sắt của trẻ trở nên dễ dàng, hiệu quả hơn.
Nhờ cấu trúc ổn định, sắt nước FOGYMA không gây các tác dụng phụ khi sử dụng. Mẹ sẽ không cần phải lo lắng về những vấn đề thường gặp khi bổ sung sắt như tiêu chảy, táo bón hoặc kích ứng niêm mạc dạ dày. Sản phẩm vị ngọt nhẹ và hương thơm trái cây, đem lại cho trẻ cảm giác thích thú khi sử dụng.
Có Fogyma trẻ sẽ không còn thiếu máu, còi cọc, chậm lớn… do thiếu sắt.
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bé 2 tuổi
Khi bổ sung sắt cho bé 2 tuổi, mẹ cần lưu ý các vấn đề như:
Dùng đúng liều lượng
Dù sử dụng sản phẩm bổ sung sắt, bổ sung canxi hay bất kỳ loại vitamin, khoáng chất nào khác cho bé ta cũng cần tuân thủ dùng đúng liều lượng. Nếu sử dụng quá ít, trẻ sẽ không nhận được đủ lượng dưỡng chất cần thiết, trong khi đó nếu dùng quá nhiều có thể gây hại đến sức khỏe của trẻ.
Để đảm bảo an toàn, hãy cho bé dùng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc khuyến cáo của nhà sản xuất. Tuyệt đối không tự ý tăng hoặc giảm liều.
☛ Xem thêm: Một năm bổ sung sắt cho bé mấy lần?
Dùng đúng thời điểm
Cơ thể có thể hấp thu sắt tốt nhất khi bụng đói, vì vậy cha mẹ nên cho trẻ sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt trước bữa sáng 30 phút hoặc 2 giờ sau ăn. Còn với canxi, nên cho bé uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau ăn và cách thời điểm uống sắt khoảng 2 giờ.
Tránh dùng sắt và canxi vào buổi tối bởi lúc này hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ chậm lại, cơ thể sẽ không hấp thu được hết dưỡng chất, gây lắng đọng trong đường ruột, dạ dày… và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không bổ sung sắt và canxi cùng lúc
Canxi có thể cạnh tranh hấp thu với sắt, làm giảm khả năng hấp thu hai khoáng chất này của cơ thể. Do đó, cha mẹ nên tránh cho trẻ bổ sung sắt và canxi cùng lúc để đảm bảo quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C có khả năng ức chế hoạt động của một số chất giảm hấp thu tại đường ruột, từ đó giúp quá trình hấp thu sắt và canxi diễn ra một cách tối ưu. Mẹ có thể tăng cường bổ sung vitamin C cho bé qua các thực phẩm như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông…
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cho trẻ tắm nắng thường xuyên để tăng khả năng tổng hợp vitamin D, từ đó hấp thu canxi một cách tốt nhất.
Kết luận:
Việc bổ sung sắt và canxi cho bé 2 tuổi là cần thiết để đảm bảo sự phát triển của trẻ, tuy nhiên hàm lượng sẽ thay đổi theo từng trường hợp cụ thể. Khi sử dụng các chế phẩm bổ sung cho trẻ, cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất. Đồng thời nên duy trì cho bé chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, lành mạnh để cải thiện sức khỏe và khả năng hấp thu.
