Sau sinh có cần bổ sung sắt không? Cách bổ sung hiệu quả!

Chào Mỹ Ngọc, cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc của mình về cho Fogyma. Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.

Sau sinh cần bổ sung sắt không?

Theo khuyến cáo của tổ chức WHO, mẹ nên bổ sung sắt trước khi mang thai, trong thời gian mang thai và duy trì đến sau sinh từ 6 - 12 tuần với liều lượng khoảng 10 - 30mg hoặc lên đến 60mg mỗi ngày (tùy theo chế độ ăn và từng trường hợp cụ thể).

Khi sinh con, cơ thể mẹ sẽ bị mất đi một lượng máu khá lớn, thường vào khoảng 300 – 500ml máu nếu sinh thường và 1000 – 1500ml trong trường hợp sinh mổ. Điều này khiến cơ thể mẹ yếu hơn, hệ miễn dịch cũng dễ suy yếu, đặc biệt có nguy cơ cao thiếu máu. Để bù đắp lượng máu thiếu hụt, bổ sung sắt trong giai đoạn này là cần thiết.

Sắt là khoáng chất thiết yếu, có vai trò quan trọng với việc sản sinh tế bào hồng cầu. Bổ sung sắt đúng cách sẽ giúp quá trình sản xuất máu diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn, từ đó cải thiện và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đồng thời giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn.

Thiếu máu thiếu sắt sau khi sinh cũng có thể gây ra một loạt tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Theo đó, thiếu sắt khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi và suy nhược, dẫn đến giảm khả năng tiết sữa. Điều này có thể dẫn đến việc cai sữa sớm cho bé.

Chưa kể, từ khi mới sinh tới 6 tháng tuổi, lượng sắt mà trẻ cần chủ yếu được cung cấp qua sữa mẹ. Khoáng chất sắt trong sữa giảm sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu sắt cho nhu cầu của bé, làm ảnh hưởng đáng kể đến việc phát triển thể chất và hệ miễn dịch của trẻ.

Như vậy, Mỹ Ngọc nên tiếp tục duy trì bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ cho đến hết thai kỳ và tiếp tục dùng đến 6 - 12 tuần sau sinh tùy tình trạng cụ thể nhé.

☛ Xem thêm: Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh

Sau sinh bổ sung sắt bằng cách nào?

Giai đoạn sau sinh, mẹ có thể tăng cường bổ sung sắt cho cơ thể bằng việc ăn các thực phẩm giàu sắt hoặc sử dụng chế phẩm bổ sung.

Bổ sung sắt từ thực phẩm

Sắt được tìm thấy trong thực phẩm có thể được chia thành hai nhóm chính: sắt heme và sắt non-heme.

• Sắt heme chủ yếu có nguồn gốc từ động vật như thịt bò, thịt gà, nội tạng động vật, cá hồi, trứng gia cầm, hàu... Sắt heme có khả năng hấp thu tốt hơn so với sắt non-heme.
• Sắt non-heme là loại sắt có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm ngũ cốc, khoai lang, khoai tây, cải bó xôi, cải xoăn, các loại đậu...

Mặc dù sắt non-heme hấp thu chậm hơn so với sắt heme nhưng nó vẫn đóng vai trò quan trọng cho cơ thể. Việc chỉ bổ sung sắt từ động vật một cách quá mức hàng ngày trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Do đó, mẹ nên kết hợp cả 2 nguồn sắt heme và non-heme để đảm bảo cân đối dưỡng chất tối ưu.

Song song với các thực phẩm giàu sắt, mẹ sau sinh cũng nên tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C để giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, đồng thời góp phần cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

☛ Xem chi tiết: Thiếu máu sau sinh nên ăn gì?

Sử dụng chế phẩm bổ sung sắt

Thực tế, sự hấp thu sắt từ thực phẩm trong cơ thể là khá hạn chế, với chỉ khoảng 10 - 15% sắt được hấp thu. Do đó việc cung cấp sắt cho cơ thể chỉ thông qua chế độ ăn uống là chưa đủ đối với mẹ sau sinh. Đây cũng là lý do mẹ thường được khuyến nghị sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt. Chúng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể một cách hiệu quả.

Các sản phẩm bổ sung sắt dành cho mẹ sau sinh gồm hai loại chính là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Sắt vô cơ thường có hàm lượng sắt cao nhưng nó giải phóng ion sắt một cách không kiểm soát, có thể gây lắng đọng sắt trong cơ thể và dẫn đến các tác dụng phụ như khó tiêu, táo bón hoặc kích ứng dạ dày.

Trong khi đó, sắt hữu cơ thường có hàm lượng sắt thấp hơn so với sắt vô cơ, nhưng lại dễ hấp thu hơn và ít gây tác dụng phụ. Đây cũng là lý do các chế phẩm sắt hữu cơ thường được ưu tiên sử dụng cho chị em phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm cụ thể sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mẹ.

☛ Xem thêm: Cách dùng sắt hữu cơ cho mẹ sau sinh hiệu quả

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt, mẹ hãy tìm mua các sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép và chuyên gia khuyên dùng như Fogyma.

Fogyma là thuốc sắt hữu cơ uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn châu Âu từ 100% nguyên liệu nhập khẩu 100% từ Italia. Thành phần chính của Fogyma là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex - IPC).

Sản phẩm có dạng nước, dễ dàng hòa tan khi vào cơ thể. Đặc biệt, với cấu trúc ổn định của IPC, Fogyma cho phép cơ thể hấp thu sắt một cách nhanh chóng nhưng có kiểm soát, không gây táo bón hay kích ứng dạ dày.

Nếu muốn bổ sung sắt một cách an toàn, hiệu quả thì Mỹ Ngọc đừng bỏ qua Fogyma nhé!

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Lưu ý khi bổ sung sắt sau sinh

Trong giai đoạn sau sinh, khi bổ sung sắt bạn cần lưu ý:

• Sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc khuyến cáo của nhà sản xuất, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng kèm theo sản phẩm.
• Tránh tiêu thụ các chế phẩm, thực phẩm giàu canxi cùng lúc với thuốc sắt hoặc các thực phẩm giàu sắt, ngăn tình trạng tương tác của 2 khoáng chất này khiến khả năng hấp thu sắt bị ảnh hưởng.
• Uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện hoạt động trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thu sắt. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp kích thích tiết sữa mẹ, góp phần đảm bảo nguồn dưỡng chất cho con yêu.
• Duy trì thói quen tập luyện, vận động nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe để tăng cường trao đổi chất, cải thiện tinh thần và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Tránh sử dụng thuốc lá, bia, rượu, đồ uống có cồn và các chất kích thích.

Mỹ Ngọc thân mến, trên đây Fogyma đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc "Sau sinh có cần bổ sung sắt không?". Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Fogyma, bạn có thể để lại comment, số điện thoại ở phần bình luận ngay dưới bài viết hoặc gọi điện thoại cho chúng tôi theo số 1900 545 518 để được tư vấn, hỗ trợ nhanh nhất.

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!