Sắt và canxi là hai vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhưng nếu bổ sung sai cách có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Canxi có thể ức chế sự hấp thụ sắt, tăng nguy cơ thiếu hụt sắt dẫn tới thiếu máu do thiếu sắt và nhiều hệ lụy khác. Cùng tìm hiểu cách uống sắt và canxi ở trẻ qua những thông tin bổ ích sau đây.
Mục lục
Vai trò của sắt và canxi đối với trẻ
Vai trò của sắt với trẻ em
Sắt là thành phần cấu tạo lên các tế bào hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Sắt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu với các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, rối loạn nhịp tim, da nhợt nhạt…
Nếu không được bổ sung đủ sắt thông qua dinh dưỡng hoặc các chất bổ sung có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như:
- Thiếu sắt gây thiếu máu gây hiện tượng tim đập nhanh, bị suy tim do thiếu máu với biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, cơ bắp yếu, mệt mỏi.
- Thiếu máu não khiến trẻ thiếu tập trung, học hành sa sút, chậm lớn, còi cọc.
- Thiếu sắt ảnh hưởng tới các bộ phận khác như hệ tiêu hóa, hệ thần kinh.
- Trẻ dễ bị nhiễm trùng do hệ miễn dịch suy giảm.
Với vai trò rất quan trọng nên trẻ cần được bổ sung đúng và đủ sắt để phát triển tốt về não bộ, tăng trưởng tốt về thể lực.
Vai trò của canxi cho bé
Cùng với sắt, canxi là vi chất giữ vị trí không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể và nằm ở xương, răng, số ít trong máu và dịch ngoại bào.
Canxi trong máu cũng cần thiết để hỗ trợ chức năng quan trọng của cơ thể như kiểm soát huyết áp, duy trì nhịp tim. Canxi trong xương giúp trẻ tạo nên “ngân hàng xương” của cơ thể.
Canxi có vai trò quyết định chiều cao và sự phát triển khỏe mạnh, độ cứng cáp của bé. Khi được bổ sung đủ canxi giúp trẻ duy trì hệ thống xương, răng chắc khỏe. Ngược lại, nếu không được cung cấp đủ vi chất này, trẻ sẽ bị còi xương, răng mọc chậm, xương nhô, ức lõm, ngủ trằn trọng, ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của trẻ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, cha mẹ cần chú trọng bổ sung đúng và đủ 2 vi chất trên cho trẻ nhằm đảm bảo sự tăng trưởng tốt, phát triển về thể chất lẫn trí não của trẻ. Tuy nhiên, thực tế nhiều cha mẹ vẫn mắc nhiều sai lầm khi bổ sung sắt và canxi cho trẻ, dẫn tới nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Do đó, nắm vững kiến thức nhằm bổ sung đúng cách sắt và canxi là điều cha mẹ nên nắm rõ trong hành trình nuôi dạy con.
Có nên uống sắt và canxi cùng nhau không?
Nhiều bậc phụ huynh thắc mắc, liệu có nên uống sắt và canxi cùng lúc hay không? Câu trả lời từ chuyên gia là KHÔNG.
Mặc dù vitamin và khoáng chất có thể được tìm thấy nhiều trong thực phẩm nhưng đôi khi chế độ ăn uống không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Do đó, nhiều cha mẹ sử dụng thêm các chất bổ sung nhằm đáp ứng lượng các dưỡng chất này cho bé. Tuy nhiên, khi kết hợp một số vi chất với nhau có thể gây ra những tác động tiêu cực, đặc biệt là canxi và sắt.
Theo các chuyên gia, sắt và canxi khi dung nạp cùng lúc sẽ dẫn tới cạnh tranh, làm giảm sự hấp thu của cơ thể. Canxi có thể ức chế sự hấp thu sắt, làm giảm lượng sắt và gây thiếu hụt ferritin huyết thanh. Kết quả, trẻ sẽ không đủ dưỡng chất để phát triển tốt. Thậm chí, tình trạng này kéo dài khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng không nhỏ.
Liều lượng sử dụng hai vi chất này thế nào?
Tuân thủ liều lượng là vấn đề quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý. Bởi việc thừa hay thiếu những vi chất trên đều gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vậy bổ sung sắt và canxi đối với trẻ bao nhiêu là hợp lý?
Tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng của từng bé mà bác sĩ chỉ định liều lượng khác nhau. Tuy nhiên, liều lượng sắt, canxi thường được khuyến cáo như sau:
Nhu cầu canxi theo độ tuổi
Canxi có vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe nên cần được cung cấp cho cơ thể trong suốt các giai đoạn của cuộc đời. Nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:
- Dưới 6 tháng tuổi cần 300mg/ngày
- Từ 6 – 11 tháng tuổi cần 400mg/ngày
- Từ 1 – 3 tuổi cần 500mg/ngày
- Từ 4 – 6 tuổi cần 600mg/ngày
- Từ 6 – 9 tuổi cần 700mg/ngày
- Từ 10 – 18 tuổi cần 1000mg/ngày
Nhu cầu sắt theo độ tuổi của trẻ
Nhu cầu sắt của trẻ thường tập trung từ tháng thứ 4 trở đi, bởi 3 tháng đầu sau sinh bé có một lượng sắt dự trữ trong thai kỳ để sử dụng cho những tháng đầu đời. Cụ thể, nhu cầu sắt của bé sẽ thay đổi theo từng độ tuổi như sau:
- Trẻ dưới 6 tháng: Nếu bé không thuộc nhóm đối tượng sinh non, nhẹ cân hoặc rối loạn hấp thu thì hoàn toàn có thể dựa vào lượng sắt dự trữ trong thai kỳ. Đối với trẻ sinh non, mẹ nên bổ sung 2mg sắt/kg/ngày, tối đa không quá 15mg/ngày bắt đầu từ 1 tháng tuổi.
- Trẻ 9 tháng tuổi: 11mg/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 7mg/ngày
- Trẻ từ 5 – 9 tuổi: 10mg/ngày
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày
- Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 15mg/ngày với bé gái, 11mg/ngày với bé trai.
Bé uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?
Các bác sĩ khuyến cáo, không nên uống sắt và canxi cùng một thời điểm. Cha mẹ nên bổ sung hai vi chất này cách nhau khoảng 1 – 2 giờ là tốt nhất để đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa lượng dưỡng chất. Dưới đây là những gợi ý cho mẹ về thời điểm tốt nhất trong ngày để bé bổ sung sắt, canxi:
Thời điểm uống canxi
Sáng và trưa là thời điểm phù hợp để bổ sunng canxi cho bé. Theo lời khuyên của chuyên gia, để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, cần phải hoạt động sau khi uống. Do đó, dùng canxi sáng hoặc trưa sẽ giúp bé hấp thụ dễ bởi bé hoạt động liên tục từ sáng tới chiều
Bên cạnh đó, bổ sung canxi vào buổi sáng còn giúp bé hấp thụ vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời. Vitamin D có vai trò quan trọng thúc đẩy canxi chuyển hóa dễ dàng hơn. Nên cho trẻ uống canxi trong và sau bữa ăn, tránh tuyệt đối không cho trẻ uống khi đói. Với trường hợp dùng kháng sinh thì nên cho bé uống cách xa loại thuốc trên 2 tiếng. Tránh không cho trẻ uống canxi cùng với sữa, xảy ra tranh chấp trong quá trình cơ thể hấp thụ canxi.
Thời điểm uống sắt
Sắt cũng được khuyến cáo uống vào sáng hoặc buổi trưa. Thông thường, sắt ở mức thấp nhất sau khi cơ thể trải qua một giấc ngủ dài. Và thời điểm này cũng là lúc cơ thể hấp thu vi chất này dễ dàng nhất.
Cha mẹ bổ sung sắt cho bé trước ăn từ 30 phút – 1 tiếng hoặc sau ăn 2 tiếng để đạt được hiệu quả. Không nên bổ sung sắt vào buổi tối gây lắng đọng sắt trong cơ thể và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tất nhiên, vẫn cần đảm bảo về khoảng cách thời gian với bổ sung canxi. Nên cho trẻ uống sắt kèm với nước uống có chứa vitamin C như nước cam, chanh, bưởi, dâu tây… để tăng cường hấp thu sắt.
☛ Tham khảo thêm tại: Hướng dẫn bổ sung sắt và vitamin c cho trẻ đúng chuẩn
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho trẻ hiệu quả
Bổ sung đủ sắt và canxi là bước đệm giúp con cao lớn và khỏe mạnh. Tuy nhiên, rất nhiều bậc phụ huynh vẫn chưa biết cách thực hiện sao cho đúng và hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý giúp mẹ tăng cường cho bé, cải thiện miễn dịch và chiều cao của trẻ.
Cho trẻ bú mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho bé, không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển mà còn hàm lượng lớn canxi. Theo thống kê, sữa mẹ có chứa hàm lượng lớn canxi chiếm 250 – 300mg/lít. Bé sơ sinh bú 8 – 12 lần/ngày với lượng sữa khoảng 600 – 900ml/ngày là đã đáp ứng đủ lượng canxi cho bé.
Sữa mẹ còn bổ sung lượng sắt mà bé đang cần, tuy hàm lượng sắt trong sữa mẹ khá thấp, chỉ chiếm 0,35mg/lít nhưng lại rất dễ hấp thu hơn nhiều lần so với các loại sữa khác.
Để đảm bảo chất lượng sữa, mẹ cần có thực đơn ăn uống giàu sắt và canxi. Nhóm thực phẩm giàu canxi như sữa, chế phẩm từ sữa, các loại hạt, rau xanh lá… Nhóm thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng, hải sản, bí ngô, các loại đậu, súp lơ, rau bina…
Mẹ cũng đừng quên cho bé bú đủ cữ sữa mỗi ngày, mỗi cữ cần bú đủ thời gian và lượng sữa để bé được cung cấp dưỡng chất tuyệt vời từ sữa mẹ nhé. Cac chuyên gia khuyến cáo, nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ 6 tháng đầu đời và duy trì cho tới khi bé 24 tháng.
☛ Tham khảo thêm tại: “Nắm rõ” 3 cách bổ sung sắt cho trẻ dưới 1 tuổi (sơ sinh)
Bổ sung thực phẩm giàu sắt và canxi cho bé
Khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ có thể bổ sung sắt và canxi thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây là cách đơn giản mà còn giúp mẹ tiết kiệm chi phí. Các thực phẩm giàu sắt và canxi khá dễ tìm kiếm và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn.
Dưới đây là một vài gợi ý cho mẹ khi xây dựng thực đơn ăn uống cho bé yêu:
- Bí ngô: Có nhiều dưỡng chất trong bí ngô, không chỉ giàu sắt và canxi loại quả này còn chứa nhiều protein, amino axit, vitamin… cần thiết cho sự phát triển của bé.
- Cua biển: Là thực phẩm giàu sắt và canxi không thể bỏ qua, cua biển còn có chứa một lượng lớn protein cao hơn cả thịt. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn cho bé nhé.
- Mực: Không chỉ giàu canxi và sắt, mực còn khá an toàn với trẻ vì hàm lượng thủy ngân rất thấp. Các món ăn được chế biến từ mực còn giúp bé an thần, dễ ngủ hơn.
- Sò điệp: Không chỉ thơm ngon khó cưỡng, sò điệp còn chứa lượng lớn canxi và sắt cung cấp cho bé.
- Tảo biển: Theo nghiên cứu, 100g tảo biển có chứa khoảng 60% RDI canxi và 20% RDI sắt. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này còn được ví là ông vua dinh dưỡng nhờ hàm lượng calo, protein và chất béo khá dồi dào.
Một số thực phẩm giàu canxi cho bé
☛ Tham khảo thêm tại: Trẻ thiếu sắt nên ăn gì?
Cho trẻ uống bổ sung sắt và canxi
Thực tế, lượng vi chất bé hấp thụ từ thực phẩm không vượt quá 70% nhu cầu. Do đó, để bổ sung đủ sắt và canxi cho trẻ mẹ nên tham khảo các chế phẩm bổ sung vi chất này. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho bé, mẹ nên tham khảo dưa trên các tiêu chí là sự an toàn, hiệu quả, xuất xứ sản phẩm rõ ràng và dễ sử dụng. Hãy là người mẹ thông thái khi lựa chọn bất cứ sản phẩm nào đó cho bé yêu của mình sử dụng.
Sản phẩm bổ sung sắt cho bé được các chuyên gia, bác sĩ nhi khoa khuyên mẹ dùng hiện nay tiêu biểu là thuốc sắt nước hữu cơ FOGYMA.
FOGYMA được sản xuất bởi nhà máy CPC1 Hà Nội, với thành phần là sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt một cách chủ động, hiệu quả. Cấu trúc hữu cơ ổn định, không bị ion hóa nên giảm những tác dụng phụ thông thường khi dùng sắt (táo bón, nóng trong, buồn nôn), an toàn cho người sử dụng.
Nhiều mẹ lo lắng khi bé bị ám ảnh vì mùi tanh của sắt thì Fogyma được nhận xét dễ uống, vị ngọt và hương thơm hoa quả, giúp hạn chế tối đa vị tanh của sắt.
Nguồn nguyên liệu được nhập khẩu hoàn toàn từ châu Âu, dây chuyền hiện đại BFS hiện đại bậc nhất đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất góp phần mang lại chất lượng sản phẩm hiệu quả cho người dùng.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1900 545 518.
Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi cho bé
Ngoài những gợi ý về cách bổ sung sắt và canxi cho bé ở trên, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Cần cho bé đi thăm khám, chẩn đoán và có hướng dẫn chi tiết từ bác sĩ trước khi cho bé uống sắt và canxi.
- Ưu tiên các sản phẩm bổ sung có thành phần chiết xuất từ thảo dược, nguồn gốc hữu cơ, an toàn và lành tính.
- Bổ sung cho bé cần đúng liều lượng, thời gian và thời điểm để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Dùng quá liều sắt, canxi có thể khiến bé bị ngộ độc với dấu hiệu buồn nôn, đau bụng, rối loạn nhịp tim, sỏi thận… Do đó cần để xa tầm tay trẻ em. Khi có dấu hiệu bất thường cần đưa con đi khám bác sĩ ngay lập tức.
