[SOS] Bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi: Hướng dẫn bổ sung ĐÚNG & ĐỦ

Nhiều cha mẹ cho rằng giai đoạn 5 – 7 tuổi trẻ có thể ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm nên không chú trọng bổ sung sắt. Tuy nhiên,  độ tuổi này là bước ngoặt rất quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ, không chỉ tăng trưởng mạnh mà còn tạo dựng nền tảng về nhân cách, năng lực trong tương lai. Bởi vậy việc bổ sung sắt cho trẻ rất quan trọng. Sau đây là hướng dẫn bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi đúng cách mà cha mẹ nên lưu lại.

Có nên bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi?

Cơ thể cần sắt để tạo ra huyết sắc tố – đây là một loại protein quan trọng trong các tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy và nuôi sống tế bào của cơ thể. Nếu thiếu sắt, đồng nghĩa với việc cơ thể không đủ nguyên liệu để tạo ra hồng cầu khỏe mạnh nhằm vận chuyển oxy tới các cơ quan trọng như tim, não, cơ bắp. Điều này gây ra tình trạng tim đập nhanh, chóng mặt, hoa mắt, cơ bắp yếu, cơ thể mệt mỏi.

Sắt còn tham gia vào quá trình tạo thành myoglobin, sắc tố hô hấp của cơ. Bên cạnh đó, sắt tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme. Ðặc biệt trong chuỗi hô hấp, sắt đóng vai trò vận chuyển điện tích. Sắt là thành phần của enzyme hệ miễn dịch nên giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể.

Thiếu sắt khiến trẻ mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật, thiếu tập trung, chậm phát triển trí não. Cha mẹ có thể nhận diện trẻ thiếu sắt ở giai đoạn này qua các biểu hiện như móng tay biến dạng; tóc khô, dễ gãy; trẻ chậm lớn, còi coc; nôn trớ… Bên cạnh đó, trẻ thiếu sắt dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau ốm, dễ mắc các bệnh viêm nhiễm…

Với các bé lớn, đặc biệt từ 5 – 7  tuổi đã chuyển sang ăn nhiều thức ăn rắn, nhiều trẻ không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt. Vì vậy, nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở độ tuổi này khá cao.

Theo số liệu thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2011, toàn cầu có khoảng 300 triệu trẻ em bị thiếu máu. Trẻ ở độ tuổi từ 5 – 7 tuổi đang ở giai đoạn phát triển trí tuệ quan trọng, việc tối ưu hóa hiệu suất nhận thức của bé ở thời điểm này mang lại lợi ích suốt đời. Đã có bằng chứng chỉ ra rằng, bổ sung sắt cho trẻ dưới 12 tuổi mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu.

WHO cũng khuyến nghị các tổ chức y tế cộng đồng nên hỗ trợ bổ sung sắt cho trẻ em ở độ tuổi đi học (từ 5 tuổi trở lên), đặc biệt là bé sinh sống ở những khu vực có tỷ lệ thiếu máu nhiều hơn 40%, để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt.

Khi nào trẻ 5 – 7 tuổi cần được bổ sung sắt?

Việc bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc bổ sung cũng được các chuyên gia khuyên dùng. Bé ở giai đoạn này sẽ cần dùng sắt trong các trường hợp như sau:

• Trẻ cảm thấy mệt mỏi, không có sức khi vui chơi thể thao hay thậm chí khi vận động mạnh.
• Da dẻ xanh xao, niêm mạc tái nhợt, bàn tay, bàn chân lạnh.
• Hoa mắt, chóng mặt, khi đứng lên hay ngồi xuống tay chân bủn rủn.
• Móng tay giòn, dễ gãy, có hình úp thìa, sờ niêm mạc da có cảm giác khô ráp.
• Trẻ thường thèm ăn những thứ không phải đồ ăn như đất, cát, pin, bụi bẩn,…
• Hệ miễn dịch suy giảm nên trẻ thường xuyên ốm vặt, dễ mắc các bệnh lý viêm nhiễm, đặc biệt là đường hô hấp.

Liều lượng và thời gian bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi?

Để đạt hiệu quả khi bổ sung sắt cho trẻ, cha mẹ cần nắm rõ liệu trình cũng như nhu cầu bổ sung sắt của trẻ ở giai đoạn này. Cùng tìm hiểu liều lượng bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi mỗi ngày, thời điểm cũng như thời gian bao lâu sau đây:

Về liều lượng:

Với trẻ 5 – 7 tuổi, mỗi ngày con sẽ cần dùng khoảng 10mg sắt. Lượng sắt bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sản phẩm bổ sung.

Về thời điểm:

Ngoài liều lượng, mẹ cần quan tâm với thời điểm dùng sắt. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên cho bé uống sắt vào buổi sáng, trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ. Sắt hấp thu tốt nhất khi đói sẽ ít bị cản trở bởi thức ăn.

Mặt khác, thời điểm vào sáng sớm hàm lượng canxi đang ở mức thấp nên cơ thể dễ hấp thu và chuyển hóa sắt hơn thời điểm khác. Tránh dùng sắt vào buổi tối có thể khiến bé đối mặt với tình trạng sắt dư thừa trong cơ thể, lắng đọng tại các cơ quan như gan, thận, dạ dày gây táo bón, nóng trong và ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé.

Với những bé có vấn đề về dạ dày, có thể sử dụng trong hoặc ngay sau ăn, bắt đầu với liều thấp và tăng từ từ.

Liệu trình:

Thông thường, bổ sung sắt duy trì 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe của bé. Tốt nhất, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể thời gian dùng sắt cho bé nhé.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bổ sung sắt cho trẻ hợp lý – Trong bao lâu, liều lượng?

Gợi ý 2 cách bổ sung sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi

Độ tuổi từ 5 – 7 tuổi là giai đoạn phát triển tốt về thể chất và trí não. Vì vậy, mẹ nên bỏ túi 2 cách đơn giản sau để tăng cường bổ sung sắt cho bé nhé.

Chế độ ăn giàu sắt

Trẻ từ 5 – 7 tuổi, lượng thức ăn bổ sung trong ngày đã tương đối ổn định. Vì vậy, mẹ nên tận dụng những thực phẩm giàu sắt để bổ sung dưỡng chất cho bé. Mẹ hãy thử biến tấu thành các món ăn đa dạng để bé hấp thu tốt nhất nhé.

Một số thực phẩm sau đây chứa lượng sắt dồi dào, mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống cho bé nhé.

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu, thịt dê… là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào nhất. Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất đạm và chất béo cho bé. Mẹ đừng bỏ qua nguyên liệu này khi chế biến thức ăn cho bé.
• Trứng: Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, trứng còn cung cấp sắt cho cơ thể. Trung bình 1 quả trứng chứa 1mg sắt. Mẹ lựa chọn trứng tươi, nếu có thể hãy sử dụng trứng hữu cơ và biến tấu thành nhiều món ngon cho bé nhé.
• Gan và pate: Những món ăn từ gan không chỉ béo ngậy mà còn cung cấp lượng sắt đáng kể cho bé. Tuy nhiên, gan dễ tích tụ các chất độc hại nên tốt nhất chỉ cho bé ăn gan khi đảm bảo nguồn gốc an toàn.
• Hải sản: Tôm, cua, mực và hải sản có vỏ… đều giàu sắt. Một phần hàu khoảng 90g mang đến 5,9g sắt ở dạng heme bổ sung cho cơ thể.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt và nguyên cám là nguồn cung cấp sắt lý tưởng và cung cấp năng lượng chính cho bữa ăn hàng ngày.
• Các loại đậu: Do có chứa nhiều sắt non – heme nên mẹ có thể bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn của bé. Nhưng do là sắt khó tiêu nên mẹ bổ sung kèm thực phẩm giàu vitamin C nhé.
• Quả sấy khô: Nho khô, chà là, mơ khô… đều chứa nhiều sắt nên trở thành bữa ăn vặt cho bé yêu.
• Rau xanh lá đậm: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh… đều cung cấp sắt cho trẻ, mẹ có thể chế biến dạng luộc, nấu canh, làm salad… cho bé.

Một vài ngón ăn thơm ngon, giàu sắt cho bé 5 – 7 tuổi mẹ có thể dễ dàng thực hiện như:

• Thịt bò nấu kèm bí đỏ, mẹ có thể thêm chút mùi ngò để kích thích vị giác của bé.
• Gan lợn xào cháy tỏi, thêm chút tiêu, nước mắm để thêm đậm đà.
• Thịt cừu xào xả ớt, vị cay cay của ớt, mùi thơm của sả khiến bé thích mê.
• Cua sốt mỡ hành tăng độ béo ngậy và kích thích vị giác của bé.
• Ba ba hấp sả hay móng giò hầm hạt sen…

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Trẻ thiếu sắt nên ăn gì? 10+ thực phẩm giàu sắt cho bé chớ bỏ qua

Sử dụng chế phẩm giàu sắt

Bổ sung sắt từ thực phẩm là biện pháp an toàn và lành tính. Tuy nhiên, cơ thể hấp thụ 5 – 15% lượng sắt từ thực phẩm. Do đó, để bổ sung đủ sắt, phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt mẹ nên sử dụng các chế phẩm bên ngoài.

Với bé 5 – 7 tuổi, có thể sử dụng dạng viên uống, viên nhai, kẹo ngậm hay dung dịch. Điều quan trọng nhất là lựa chọn sản phẩm chất lượng, uy tín. Thực tế, trên thị trường có vô vàn sản phẩm bổ sung sắt cho trẻ khác nhau với những lời quảng cáo hoa mỹ. Điều này vô tình khiến cha mẹ không biết nên lựa chọn sản phẩm nào tốt nhất dành cho con.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, để lựa chọn sản phẩm sắt cho bé, mẹ cần dựa vào các tiêu chí sau đây:

• Độ an toàn: Điều này cần đặt lên hàng đầu, sản phẩm cần an toàn với trẻ em. Tốt nhất nên lựa chọn sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên lành tính.
• Nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín: Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được Bộ y tế cấp phép. Đối với sản phẩm xách tay… cần có giấy tờ chứng minh nguồn gốc cụ thể. Tốt nhất mẹ nên lựa chọn sản phẩm từ những công ty, thương hiệu có uy tín.
• Hấp thu tốt: Tiêu chí không kém phần quan trọng là sản phẩm có tính hấp thu tốt. Mẹ nên lựa chọn sản phẩm sắt nước hữu cơ, cơ thể hấp thu tốt hơn và ít gây tác dụng phụ cho bé.
• Dễ sử dụng: Sắt có mùi tanh khiến nhiều bé không chịu uống. Do đó, mẹ nên lựa chọn sản phẩm dễ uống, có mùi dễ chịu để bé hợp tác khi sử dụng nhé.

☛ Tham khảo: Top 3 thuốc sắt tốt cho trẻ không nên bỏ qua

Lời khuyên từ bác sĩ:

Hiện nay, sắt nước hữu cơ FOGYMA đáp ứng đầy đủ các tiêu chí trên và được nhiều chuyên gia, bác sĩ nhi khuyên dùng điều trị và phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở trẻ em.

Ưu điểm của FOGYMA:

• Thành phần chứa sắt (III) Hydroxide Polymaltose – một hợp chất sắt hữu cơ dễ hấp thu và an toàn hơn so với các loại thuốc sắt vô cơ thông thường giúp cơ thể hấp thu sắt tối ưu.
• Cấu trúc ổn định, không bị ion hóa nên Fogyma ít gây tác dụng phụ hơn các chế phẩm chứa muối sắt (II) thông thường.
• Nguyên liệu được nhập khẩu từ Italia.
• Dây truyền sản xuất hiện đại với công nghệ BFS đảm bảo vô trùng và an toàn cho người dùng.
• Vị ngọt thơm ngon, dễ uống, không cảm giác buồn nôn khi sử dụng.

Gần 10 năm phát triển, thuốc sắt nước hữu cơ Fogyma đã đồng hành cùng hàng triệu mẹ Việt nuôi con nhỏ, trở thành giải pháp an toàn và hiệu quả bổ sung sắt cho trẻ.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1900 545 518.

☛ Tham khảo thêm tại: Top 7 siro bổ máu cho trẻ hiệu quả được mẹ Việt tin tưởng

Lưu ý quan trọng khi dùng sắt cho trẻ 5 – 7 tuổi

Bổ sung kèm vitamin C để tăng hấp thu sắt.

Để đảm bảo hiệu quả, an toàn cho bé 5 – 7 tuổi khi dùng sắt, mẹ cần lưu ý các vấn đề sau đây:

• Cần bổ sung sắt theo đúng liều lượng, tránh thừa hoặc thiếu đều có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Tăng cường vitamin C để con hấp thu sắt tốt hơn. Các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ổi, ớt chuông…
• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm cạnh tranh nhưu trà, cà phê, đồ uống có ga, đồ uống có cồn, canxi và thực phẩm giàu canxi… bởi chúng có thể làm cản trở hấp thu sắt.
• Trường hợp bé có dấu hiệu lạ mẹ cần nhanh chóng đưa bé đi gặp bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Lời kết:

Giai đoạn 5 – 7 tuổi trẻ phát triển mạnh về thể chất, tư duy… nên mẹ cần chú trọng bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, đặc biệt là sắt. Bổ sung sắt đúng cách và hợp lý tạo tiền đề thuận lợi giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh.