Theo khuyến cáo, sắt là khoáng chất không thể thiếu để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất? Bổ sung bằng cách nào? Hãy cùng Fogyma tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?
Khi mang thai, nhu cầu về sắt tăng lên đáng kể để cung cấp đủ cho thai nhi. Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, giúp mang oxy đến khắp các cơ quan trong cơ thể mẹ và truyền sang cả thai nhi, đồng thời hỗ trợ hoạt động cơ bắp và tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh.
Ngoài việc tạo máu, sắt còn tham gia vào quá trình tạo tế bào thần kinh của thai nhi. Nó cũng đóng vai trò nhất định trong hệ thống miễn dịch, giúp duy trì sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.
Hơn nữa, sắt còn có tác dụng tăng cảm giác ngon miệng, giúp mẹ ăn uống tốt hơn, từ đó cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi, qua đó đem lại một thai kỳ khỏe mạnh.
Thiếu sắt được xác định là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu thai kỳ, khiến mẹ bầu mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu, chóng mặt… Hơn nữa tình trạng này còn làm tăng nguy cơ sảy thai ở giai đoạn đầu thai kỳ. Trong giai đoạn sau, thiếu sắt có thể tăng nguy cơ sinh non và gây ra các vấn đề sau sinh như băng huyết, nhiễm trùng. Đối với thai nhi, thiếu sắt có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực, cũng như trí lực của trẻ sau này.
Để tránh tình trạng này, việc kiểm tra, thăm khám định kỳ và bổ sung sắt dưới sự hướng dẫn của bác sĩ là vô cùng quan trọng với bà bầu.
☛ Tìm hiểu thêm: Bà bầu bị thiếu máu phải làm sao?
Nên bổ sung sắt cho bà bầu vào tháng thứ mấy?
Bổ sung sắt cho bà bầu là việc cần thiết và được đánh giá cao. Theo khuyến cáo, mẹ nên bắt đầu bổ sung sắt từ trước khi mang thai 1 – 3 tháng để đảm bảo cơ thể có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho việc duy trì sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Theo đó, mỗi tháng khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường mất một lượng máu nhất định. Việc uống sắt trước khi mang thai sẽ giúp tích trữ sắt đủ cho cơ thể, qua đó hỗ trợ quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn, tạo điều kiện cho sự phát triển ban đầu của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu mẹ đã bỏ qua thời điểm này thì việc bắt đầu bổ sung sắt ngay khi phát hiện mang thai được xem là tốt nhất. Trong thời gian mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ không ngừng tăng lên, thậm chí có thể lên đến 50% để đảm bảo cung cấp đủ lượng máu cho sự phát triển của thai nhi.
☛ Đọc thêm: Uống sắt có tăng khả năng thụ thai không?
Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho bà bầu
Bà bầu có thể bổ sung sắt cho cơ thể qua chế độ ăn và sử dụng viên uống. Cụ thể:
Bổ sung sắt qua chế độ ăn
Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt dồi dào cho bà bầu với hai loại sắt chính là sắt heme và sắt không heme. Trong đó, sắt heme có trong động vật (như thịt cá) sẽ dễ hấp thu hơn sắt không heme có trong thực vật.
Một số thực phẩm giàu sắt mẹ không nên bỏ qua bao gồm:
- Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò, thịt cừu… không chỉ là nguồn protein dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu mà còn chứa một lượng sắt heme đáng kể, giúp mẹ bổ sung sắt, cải thiện sức khỏe hiệu quả.
- Hải sản: Ngoài sắt heme, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ… còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như protein, canxi, kẽm, vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho mẹ, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
- Gan động vật: Gan bò, gan gà, gan heo… vốn chứa một lượng sắt heme lớn, cùng với đó, chúng cũng giúp cung cấp nhiều vitamin như A, B và niacin, có lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều gan, tránh tăng cholesterol trong máu.
- Trứng gia cầm: Trứng gia cầm cũng là một nguồn cung cấp sắt heme quý báu không nên bỏ qua trong chế độ ăn bổ sung sắt cho bà bầu. Ngoài sắt, trứng còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, vitamin D, choline và axit béo omega-3, tốt cho cả mẹ và thai nhi.
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan không chỉ giúp bổ sung sắt mà còn góp phần cung cấp các dưỡng chất tốt cho mẹ như canxi, folate, magie và chất xơ hòa tan, từ đó đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
- Rau màu xanh đậm: Các loại rau xanh đậm màu như cải bó xôi, rau cải xoăn, rau cải thìa, rau bina… đều là những nguồn thực phẩm giàu sắt tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.
Để việc bổ sung sắt qua chế độ ăn đạt hiệu quả, bà bầu cũng nên kết hợp các thực phẩm giàu vitamin C trong các bữa ăn giàu sắt. Tuy nhiên, cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 5 – 35% lượng sắt có trong thực phẩm tùy từng loại cũng như cách chế biến. Do đó, sử dụng thuốc bổ sung sắt là giải pháp được khuyến khích với hầu hết bà bầu.
Sử dụng thuốc bổ sung sắt cho bà bầu
Hiện nay, có hai loại thuốc sắt phổ biến có thể được sử dụng cho bà bầu là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong đó, các chế phẩm sắt vô cơ thường chứa hàm lượng sắt cao hơn nhưng sắt hữu cơ lại được đánh giá là có khả năng hấp thu vào cơ thể tốt hơn và không gây ra tình trạng táo bón khó chịu cho người sử dụng.
Ngoài ra, thuốc sắt cũng được bào chế dưới dạng viên uống và dung dịch, tùy nhu cầu và tình trạng cụ thể, mẹ có thể chọn cho mình thuốc sắt phù hợp.
Tuy nhiên, đa phần các chế phẩm sắt nước thường được ưu tiên sử dụng cho bà bầu hơn bởi khả năng hòa tan nhanh chóng, hấp thu tốt hơn khi vào cơ thể và ít tác dụng phụ, từ đó bổ sung sắt cho mẹ an toàn, hiệu quả hơn.
☛ Tham khảo: Bà bầu nên uống sắt nước hay sắt viên?
Nếu mẹ phân vân không biết nên chọn cho mình sản phẩm thuốc sắt phù hợp thì đừng bỏ qua Fogyma – sản phẩm được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng cho bà bầu.
Khác biệt với các chế phẩm bổ sung chứa sắt II giải phóng ion sắt một cách ồ ạt, không kiểm soát, dễ gây thừa sắt và kích ứng dạ dày, Fogyma đặc biệt nổi trội với thành phần chính là Sắt (III) Hydroxide Polymaltose, có cấu trúc tương tự như ferritin cùng cơ chế hấp thu chủ động và độ an toàn cao hơn, độc tính thấp hơn. Từ đó giúp cơ thể hấp thu sắt tối ưu, tăng hiệu quả phòng ngừa, điều trị thiếu sắt mà không gây ảnh hưởng dạ dày, không gây nóng trong, táo bón.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Bổ sung sắt cho bà bầu cần lưu ý gì?
Khi bổ sung sắt cho bà bầu, ta cũng cần lưu ý những vấn đề như:
- Sử dụng thuốc sắt đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc khuyến nghị của nhà sản xuất
- Tránh uống sắt cùng lúc với sữa hoặc các sản phẩm chứa canxi vì canxi có thể làm cản trở quá trình hấp thụ sắt. Hãy sử dụng chúng cách nhau khoảng 2 giờ.
- Uống đủ nước mỗi ngày để cải thiện hoạt động trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu sắt và các dưỡng chất khác hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa táo bón.
- Không uống sắt cùng lúc với trà, cà phê, rượu, bia… tránh tình trạng giảm khả năng hấp thu sắt.
☛ Xem tiếp: Bà bầu thiếu máu không nên ăn gì?
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc “nên bổ sung sắt cho bà bầu vào tháng thứ mấy?”. Hy vọng nội dung Fogyma chia sẻ trên đây có thể giúp ích được cho bạn. Ngoài việc duy trì bổ sung sắt đúng cách suốt thai kỳ, mẹ cũng nên chú ý thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe và hiệu quả của quá trình sử dụng sắt.
