Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ tăng cao trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cơ thể cũng có thể hấp thu đủ các dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm. Do đó trong nhiều trường hợp, việc sử dụng thêm các loại viên uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp là rất cần thiết. Vậy nên uống chúng vào thời gian nào? Trong bài viết hôm nay, Fogyma sẽ thông tin đến chị em thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho hiệu quả tốt nhất, hãy cùng theo dõi nhé!
Mục lục
Uống sắt canxi và vitamin tổng hợp có lợi gì cho mẹ bầu?
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ tăng lên đáng kể cùng với sự phát triển của thai nhi, nhất là các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi và vitamin. Mỗi loại vi chất này đều giữ những vai trò nhất định, giúp mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh.
Lợi ích của sắt
Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin và myoglobin. Hiện tượng thiếu sắt trong cơ thể của bà bầu có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan, gây ra cảm giác đau đầu, mệt mỏi, và sự suy nhược, đồng thời ảnh hưởng tiếp tục đến sự phát triển của thai nhi.
Thiếu sắt cũng làm giảm sức đề kháng của bà bầu, tăng nguy cơ tiền sản giật, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh, thai lưu và sinh non, đồng thời thể chất và trí tuệ của trẻ về sau cũng có thể bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.
Lợi ích của canxi
Canxi rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp cho bà bầu và giúp phát triển hệ thống xương, răng và thần kinh của thai nhi.
Trong trường hợp mẹ không được cung cấp đủ canxi trong thời kỳ mang thai, cơ thể có thể lấy canxi từ xương của bà bầu để truyền sang cho thai nhi, dẫn đến tình trạng thiếu canxi trầm trọng, gây hại cho cả mẹ và bé.
Cụ thể, thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, tăng nguy cơ tiền sản giật, và tăng huyết áp ở bà bầu. Đối với thai nhi, tình trạng này có thể gây ra các vấn đề như còi xương, dị dạng xương khớp và làm chậm quá trình phát triển.
Việc bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp mẹ có hệ thống xương khớp khỏe mạnh hơn, đồng thời đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé, ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe do tình trạng thiếu hụt khoáng chất này gây ra.
☛ Đọc thêm: Bầu 3 tháng cuối uống sắt, canxi bao nhiêu là đủ?
Lợi ích của vitamin tổng hợp
Không phải lúc nào chế độ ăn cũng đáp ứng đầy đủ nhu cầu về các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, B, C, D, K, kẽm, magiê, DHA… cho cơ thể, nhất là giai đoạn mang thai cần nhiều dưỡng chất. Thiếu hụt vitamin sẽ gây suy giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ các vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Việc sử dụng vitamin tổng hợp được khuyến khích nhằm giúp mẹ bầu bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và duy trì sự sống của tế bào. Điều này cũng giúp tăng khả năng chuyển hóa năng lượng và dinh dưỡng, tạo điều kiện tốt hơn cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
☛ Đọc thêm: Uống prenatal có cần uống thêm sắt, canxi không?
Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp
Mặc dù việc uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp có thể đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu tuy nhiên mẹ cần lựa chọn thời gian bổ sung phù hợp.
Thời gian uống sắt
Sắt được hấp thu tốt hơn ở ruột non vào buổi sáng khi bụng rỗng, do đó, để tối ưu hóa việc hấp thu sắt, mẹ có thể sử dụng chúng khoảng 30 phút trước bữa sáng. Tuy nhiên, điều này có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày, do đó, thời gian lý tưởng nhất để uống sắt thường là sau bữa ăn sáng từ 1 đến 2 giờ.
Ngoài ra, hiện nay dưới sự ra đời của các chế phẩm sắt hữu cơ với khả năng dung nạp tốt, mẹ có thể uống chúng trong hoặc ngay sau các bữa sáng, trưa để quá trình hấp thụ diễn ra hiệu quả hơn.
Thời gian uống canxi
Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng và buổi trưa sau khi ăn, đồng thời cần đảm bảo cách thời gian uống sắt khoảng 2 giờ. Không nên uống canxi sau 14 giờ, nhất là buổi tối vì thời gian này cơ thể không thể tiêu hóa hết lượng canxi nạp vào, làm tăng nguy cơ dẫn đến các vấn đề như sỏi thận, táo bón…
Nếu cần bổ sung canxi với liều lượng cao, mẹ cần chia nhỏ liều dùng trong ngày, uống vào các thời điểm khác nhau và không quá 500mg cho 1 lần sử dụng.
Ngoài ra cần tránh uống canxi khi đang đói vì điều này có thể gây kích ứng dạ dày, tạo ra cảm giác khó chịu, buồn nôn…
Thời gian uống vitamin tổng hợp
Hầu hết các vitamin và khoáng chất có trong viên uống tổng hợp dành cho bà bầu đều hòa tan tốt trong dầu hoặc nước. Vì vậy, uống chúng trong hoặc ngay sau bữa ăn sáng hoặc trưa là cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất.
Bên cạnh đó, nên hạn chế sử dụng vitamin tổng hợp vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Một số thành phần như vitamin B6 và B12 có thể kích thích hệ thần kinh, khiến mẹ bầu tỉnh táo và gây rối loạn giấc ngủ.
Uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cần lưu ý gì?
Khi uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp mẹ bầu cần lưu ý:
- Tuân thủ liều lượng: Để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng sắt, canxi và vitamin tổng hợp, hãy uống đúng liều lượng bác sĩ chỉ định hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày: Điều này sẽ giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời cải thiện hoạt động tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng nóng trong, táo bón.
- Không uống sắt và canxi cùng lúc: Uống sắt và canxi đồng thời có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt và gây thiếu máu thiếu sắt. Hãy uống chúng cách nhau khoảng 2 giờ để từng vi chất được dung nạp hiệu quả.
- Tránh uống trà hoặc cà phê cùng lúc với sắt, canxi và vitamin tổng hợp: Thành phần trong trà và cà phê có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các dưỡng chất này, do đó cần hạn chế việc sử dụng chúng cùng lúc.
- Thận trọng khi kết hợp với các loại thuốc khác: Nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác, mẹ hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp, tránh những tương tác không tốt có thể xảy ra.
- Kết hợp vận động nhẹ nhàng: Những bài tập vận động nhẹ nhàng, phù hợp sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp việc hấp thụ dưỡng chất diễn ra hiệu quả hơn.
- Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, thuốc lá và chất kích thích bởi chúng có thể cản trở quá trình trao đổi chất, đồng thời gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên theo dõi sức khỏe thường xuyên và thăm khám định kỳ. Nếu phát hiện bất cứ dấu hiệu bất thường nào khi uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp, hãy ngừng uống, đồng thời liên hệ ngay với bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời.
☛ Xem chi tiết: Cách uống sắt, canxi, vitamin tổng hợp chuẩn cho bà bầu
Fogyma – Sắt hữu cơ siêu hấp thu cho mẹ bầu
Khi bổ sung sắt, nhiều mẹ bầu thường lo lắng về tác dụng phụ và tình trạng táo bón. Nếu bạn cũng nằm trong số đó thì đừng bỏ qua Fogyma.
Fogyma được sản xuất từ 100% nguyên liệu chất lượng cao, nhập khẩu từ Italia. Sản phẩm chứa sắt dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) với cơ chế hấp thu chủ động. Điều này giúp cung cấp sắt cho cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời giảm nguy cơ thiếu máu và thiếu sắt, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và đầy năng lượng.
Đặc biệt, IPC có cấu trúc ổn định, tương tự như Ferritin, và không gây tác dụng phụ nhiều như các sản phẩm chứa muối sắt (II) thông thường, đảm bảo sự an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng.
Fogyma không có vị tanh của kim loại, thay vào đó lại mang hương vị ngọt thơm, dễ uống, không gây cảm giác buồn nôn. Đường trong Fogyma là đường điều vị, không gây ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết và không gây tiểu đường trong thai kỳ.
Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép, đảm bảo an toàn, chất lượng cho người sử dụng. Hãy để Fogyma đồng hành cùng mẹ trong việc duy trì sức khỏe và tận hưởng thời gian mang thai một cách thoải mái, an tâm.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Trên đây Fogyma đã chia sẻ những thông tin hữu ích về “thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp tốt nhất” cho mẹ bầu. Nếu còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Fogyma, bạn vui lòng để lại bình luận bên dưới hoặc gọi điện thoại đến tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
