Bà bầu ăn gì uống gì giàu folic và sắt
Phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt

Bà bầu ăn gì uống gì giàu folic và sắt

Sắt và acid folic là hai chất quan trọng hàng đầu đối với mẹ bầu, các chất này có thể được bổ sung an toàn từ thực phẩm. Câu hỏi đặt ra là nên ăn gì uống gì để có đủ hai chất này và lưu ý khi bổ sung thêm acid folic và sắt cho bà bầu là gì? Tìm hiểu 2 phút bạn sẽ có được thông tin mình cần và nếu tinh ý hơn, bạn sẽ nhận được một món quà nho nhỏ từ Fogyma. Đến với Fogyma là có quà, hãy kiếm phần quà cho riêng mình. Và bắt đầu vào nội dung chính nhé. 

Vai trò Axit folic, chất sắt với bà bầu

Axit folic là một vi chất quan trọng để phòng ngừa dị tật bẩm sinh. Axit folic là một loại vitamin nhóm B, hay còn gọi là vitamin B9. Đây là chất có vai trò trong phát triển và tăng trưởng của các tế bào trong cơ thể. Đối với thai nhi, axit folic giữ vai trò hình thành và phát triển hệ thành kinh gồm có não bộ, tủy sống. Thiếu acid folic trẻ có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, khiếm khuyết về não, đốt sống nghiêm trọng. Ngoài ra acid folic còn có vai trò phòng ngừa thiếu máu ở mẹ bầu bởi chúng là chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển các tế bào, bao gồm tế bào hồng cầu (trong máu), phòng ngừa bệnh lý tim mạch.
Nên lưu ý acid cần được bổ sung đủ acid folic liên tục từ trước khi mang thai 3 tháng đến 3 tháng đầu thai kì mới có hiệu quả phòng ngừa dị tật ở thai nhi. 

Chất sắt là không thể thiếu với bà bầu. ThS.BSCKII. Diêm Thị Thanh Thủy –trưởng khoa sản bệnh viện phụ sản Hà Nội: “khi có thai người phụ nữ nuôi thêm em bé nên cung lượng tim, lượng máu trong cơ thể tăng lên liên quan đến việc chúng ta tăng sản xuất hồng cầu và cơ thể mẹ cần nhiều dinh dưỡng, oxy nhiều hơn nên lượng máu trong cơ thể cần tăng lên vì thế chúng ta cũng biết sắt là cái nhân để tạo nên hồng cầu nên khi không có sắt sẽ không tạo được hồng cầu.
Vì thế, nếu thiếu sắt, thiếu chất mẹ bầu sẽ khó đảm bảo về sức khỏe, tình trạng gặp phải mệt mỏi, xanh xao, thiếu máu, chậm tăng cân và dễ bị bang huyết khi sinh. Ngoài ra thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ sảy thai, thai chết non, suy dinh dưỡng, sinh non và trẻ sau sinh dễ bị nhẹ cân, phát triển trí não chậm, sức đề kháng kém. 

Bà bầu ăn gì giàu chất sắt và acid folic

1. Thực phẩm giàu acid folic có trong những thực phẩm sau:
Các loại rau như rau chân vịt, rau diếp cá, đậu bắp, măng tây, củ cải, bông cải xanh, cải bruxen và rau bina cùng các loại  hạt như đậu khô, đậu hà lan hay men, nấm. 
Trái cây như chuối, dưa gang, chanh, nước ép cam, bưởi. Ngoài ra, acid folic còn có trong một số loại vitamin tổng hợp, một số viên sắt + acid folic, sắt nước + acid folic (fogyma plus).
Axit folic còn có trong một sô loại thực phẩm như sữa ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ống, nguyên liệu làm bánh, bánh quy, bánh cookie…

2. Thực phẩm giàu chất sắt
Mẹ bầu ơi, đến đây bạn sẽ nhận được một món quà, một thông tin hữu ích hơn rất nhiều, bởi không chỉ liệt kê cho mẹ 18 thực phẩm giàu chất sắt mà bảng dưới đây đã tính toán bữa ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng cho mẹ rồi đấy. Bảng này hiếm lắm nên mẹ hãy tải về hoặc ghi lại ngay.

 

Loại thực phẩm (đã nấu chín)

Lượng sử dụng

Lượng sắt được cung cấp

Thịt bò

75g

2,5mg

Trứng

1 quả

0,8mg

Gan lợn

75g

13,4mg

Gan gà

75g

8mg

Thận lợn

75g

3,5mg

Tôm, cua, cá mòi đóng hộp, cá thu, cá hồi

75g

1,5mg

Hàu

75g

6mg

Bạch tuộc

75g

7mg

Đậu nành

1 bát (~250ml)

9mg

Hạt bí đỏ

1 bát (~250ml)

12mg

Rau bina

1 bát (250ml)

5mg

Khoai tây

1 củ vừa

1,5mg

Cà chua nghiền

1 bát (250ml)

5mg

Măng tây

5 cây

2mg


Thuốc sắt nước Fogyma – phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt


Fogyma là thuốc sắt hữu cơ dạng nước tốt nhất Việt Nam, mỗi ống 10 ml chứa 50 mg sắt nguyên tố. Với chất sắt III hydroxyd polymantose, được sản xuất trên dây truyền hiện đại cùng nguyên liệu nhập khẩu từ châu Âu, Fogyma đảm bảo:
+ Thơm ngon dễ uống
+ Hấp thu siêu tốt
+ 3 KHÔNG: Không tanh, không gây nóng trong, không gây táo bón
+ Sắt đủ cho mẹ, khỏe cho con
Ngoài dùng tốt cho mẹ bầu, phụ nữ cho con bú, thuốc sắt nước Fogyma còn sử dụng an toàn, hiệu quả cho các đối tượng bị thiếu máu thiếu sắt khác như trẻ em chậm lớn còi cọc, người bệnh sau phẫu thuật, người suy dinh dưỡng…
Thuốc sắt nước Fogyma hiện đã có mặt ở hơn 20.000 NHÀ THUỐC, QUẦY THUỐC uy tín và các cơ sở y tế trên toàn quốc.

Bấm ảnh bên dưới để xem nhà thuốc gần nhất.

 


 

TƯ VẤN TRỰC TUYẾN