Sắt và canxi cho bà bầu: thông tin tổng hợp từ A – Z

Sắt và canxi có vai trò gì với phụ nữ mang thai? Sắt và canxi cho bà bầu loại nào tốt, dùng sao cho hiệu quả? Chỉ dùng viên uống tổng hợp chứa sắt và canxi có được không? Nếu bạn muốn biết câu trả lời thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Vai trò của sắt và canxi với bà bầu

Sắt và canxi là 2 khoáng chất thiết yếu của cơ thể và rất quan trọng với phụ nữ có thai.

Sắt: Đóng vai trò hình thành hồng cầu, vận chuyển oxy và dưỡng chất đến thai nhi. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, làm thai nhi chậm phát triển, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và các biến chứng như tiền sản giật, băng huyết sau sinh.

Canxi: Hỗ trợ phát triển xương và răng của thai nhi. Khi mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương mẹ, gây nguy cơ loãng xương cho mẹ và dị dạng xương ở trẻ nếu khoáng chất này thiếu hụt nghiêm trọng.

Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu bổ sung sắt và canxi đầy đủ suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời chuẩn bị tốt cho việc sinh nở và chăm sóc trẻ sau này.

Chỉ dùng viên uống tổng hợp sắt và canxi cho bà bầu được không?

Thực tế hiện nay có rất nhiều loại viên uống tổng hợp có chứa thành phần sắt và canxi. Tuy nhiên, hàm lượng các khoáng chất này trong các chế phẩm này thường hạn chế. Trong khi nhu cầu về sắt và canxi của mẹ bầu sẽ không ngừng tăng lên trong suốt thai kỳ nhằm hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nếu chỉ bổ sung sắt và canxi qua viên uống tổng hợp sẽ không đủ đáp ứng.

Mặt khác, canxi có thể gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, dẫn đến hiệu quả bổ sung sắt không cao. Nếu muốn sử dụng viên uống tổng hợp chứa cả sắt và canxi, mẹ nên ưu tiên chọn những chế phẩm chứa thành phần sắt hữu cơ để hạn chế những tương tác không đáng có này.

Mẹ có thể tăng cường bổ sung sắt và canxi từ các nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như thịt bò, thịt dê, cá hồi, ngũ cốc, sữa…. Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng sắt và canxi cần thiết, mẹ cũng nên tham khảo sử dụng các loại viên uống bổ sung chuyên biệt, đặc biệt là với khoáng chất khó hấp thụ như sắt.

☛ Xem thêm: Bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?

Thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bầu?

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc sắt và canxi cho mẹ bầu. Mỗi loại sẽ có ưu nhược điểm riêng, mẹ có thể cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu bản thân.

Thuốc sắt

Các chế phẩm bổ sung sắt trên thị trường thường chứa thành phần sắt vô cơ hoặc sắt hữu cơ. Trong đó:

• Sắt vô cơ: Chứa hàm lượng sắt cao nhưng có cấu trúc phân tử lớn nên khó được chuyển hóa, hấp thụ. Ngoài ra, chúng có xu hướng giải phóng lượng lớn ion sắt, buộc các tế bào ruột non phải hấp thụ một cách bị động, lượng sắt không được hấp thụ hết sẽ dễ lắng đọng lại đường tiêu hóa, gây tổn thương ruột và dạ dày.
• Sắt hữu cơ: Có cấu trúc ổn định và không bị ion hóa giúp ruột non hấp thụ sắt một cách dễ dàng, đồng thời tăng khả năng đào thải lượng sắt dư thừa, hạn chế tình trạng tích tụ sắt trong cơ thể.

Sắt hữu cơ thường được khuyến khích dùng cho mẹ bầu bởi an toàn, ít tác dụng phụ so với sắt vô cơ.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể lựa chọn sắt dựa trên dạng bào chế với 2 dạng chính là sắt viên và sắt nước.

• Sắt viên: Dễ uống, không có mùi tanh kim loại, thích hợp cho những mẹ bầu thường xuyên bị buồn nôn, khó chịu với mùi tanh của sắt.
• Sắt nước: Các hoạt chất khi vào cơ thể sẽ được hòa tan nhanh chóng, răng khả năng hấp thu, giúp bổ sung sắt hiệu quả hơn.

So với sắt viên, sắt nước cũng được đánh giá cao hơn về độ an toàn, không gây nóng tróng, táo bón, hạn chế tối đa hiện tượng kích ứng đường tiêu hóa.

Trong số các chế phẩm bổ sung sắt hiện nay trên thị trường, nổi bật nhất phải kể đến Fogyma – thuốc sắt nước hữu cơ hàng đầu được các bác sĩ tại các viện lớn và chuyên gia sản khoa khuyên dùng.

Fogyma có thành phần chính là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC), với cấu tạo tương tự protein dự trữ sắt Ferritin trong cơ thể. Nhờ đó giúp bổ sung sắt cho mẹ bầu một cách nhanh chóng, hiệu quả mà không gây nóng trong, táo bón. Đặc biệt, sản phẩm vị ngọt, hương thơm dễ uống, không sinh năng và không gây tiểu đường thai kỳ. Fogyma sẽ là lựa chọn hoàn hảo chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Canxi

Các chế phẩm phẩm canxi cũng có thể được chia thành 2 nhóm là canxi hữu cơ và canxi vô cơ.

• Canxi vô cơ: Ít được khuyến khích cho bà bầu do khả năng hấp thụ kém và nguy cơ táo bón, nóng trong… Lượng canxi không hấp thụ hết được có thể lắng đọng trong cơ thể dẫn đến các vấn đề như vôi hóa mạch máu, sỏi thận…
• Canxi hữu cơ (Canxi Gluconat, Canxi caseinate…): Dễ tan trong nước nên ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Có khả năng hấp thụ tốt hơn do cấu trúc tương đồng với xương, ít gây tác dụng phụ như nóng trong, táo bón và sỏi thận.

Ngoài ra, mẹ bầu thường ưu tiên sử dụng canxi dạng nước hơn dạng viên bởi các ưu điểm như: dễ hòa tan, khả năng hấp thụ cao, ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu mẹ bị ốm nghén và cảm thấy sợ mùi vị của canxi nước thì canxi dạng viên sẽ là sự lựa chọn phù hợp.

Cách sử dụng thuốc sắt và canxi cho bà bầu

Để cơ thể có thể hấp thụ sắt và canxi một cách hiệu quả, đồng thời hạn chế tối đa tác dụng phụ của các thuốc này, mẹ cần sử dụng chúng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn mẹ có thể tham khảo:

Dùng đúng liều lượng

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên bổ sung 60mg sắt và 400mcg acid folic mỗi ngày. Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam cũng khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung 1.000 – 1.200mg canxi mỗi ngày.

Tuy nhiên, nhu cầu sắt và canxi của mẹ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên tham khảo và tuân thủ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Không tự ý tăng liều lượng tránh những tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra.

• Thừa sắt: Dẫn đến ngộ độc, tăng nguy cơ sinh non, trẻ bị thiếu cân, trường hợp nghiêm trọng thậm chí gây tử vong ở thai nhi.
• Thừa canxi: Vôi hóa bánh nhau, cản trở quá trình vận chuyển dưỡng chất từ mẹ đến thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển và nguy cơ bị tăng nồng độ canxi máu, gây ra các vấn đề xương, bao gồm cả hộp sọ, ảnh hưởng đến não bộ của trẻ.

☛ Tham khảo: Nhu cầu sắt và canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Nhiều mẹ bầu thường uống sắt và canxi cùng lúc. Tuy nhiên, theo khuyến nghị thì mẹ nên chia chúng ra và uống vào các thời điểm khác trong ngày, cách nhau khoảng 2 tiếng. Việc này sẽ giúp tránh tương tác làm giảm hiệu quả hấp thụ.

Lưu ý: Không nên uống sắt và canxi vào buổi tối. Vì khi cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm, sự hấp thụ của các khoáng chất này sẽ bị giảm, dẫn đến lắng đọng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

☛ Đọc thêm: Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất

Uống sắt và canxi với nhiều nước

Khi uống sắt hoặc canxi, mẹ nên uống cùng một ly nước đầy (khoảng 250ml) để các hoạt chất được hòa tan tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ của cơ thể. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít tùy nhu cầu) để thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, giúp các dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn, hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón.

Mặt khác, mẹ tuyệt đối không nên sử dụng rượu, bia, cà phê hoặc nước ngọt có gas… để uống sắt và canxi bởi chúng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé.

Lưu ý khi sử dụng thuốc sắt và canxi cho bà bầu

Khi sử dụng thuốc sắt và canxi, mẹ cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề như:

• Ngừng sử dụng khi có bất thường: Nếu trong thời gian uống sắt và canxi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào hãy ngừng uống, đồng thời báo ngay cho bác sĩ hoặc đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để có biện pháp xử lý kịp thời.
• Không tự ý phối hợp với các thuốc khác: Để tránh các tương tác thuốc không mong muốn có thể xảy ra, mẹ bầu hãy thông báo với bác sĩ các loại thuốc, thực phẩm chức năng mình đang sử dụng trước khi bổ sung sắt và canxi.
• Tăng cường bổ sung vitamin C: Vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thụ sắt và canxi một cách hiệu quả. Mẹ bầu có thể bổ sung chúng từ viên uống bổ sung hoặc các loại rau xanh và trái cây như cam, chanh, bưởi, bông cải xanh, rau chân vịt…
• Thường xuyên vận động nhẹ nhàng: Tập luyện các bộ môn phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội… sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tiêu hóa – hấp thụ.
• Thăm khám định kỳ: Mẹ bầu nên chủ động thăm khám theo lịch hẹn của bác sĩ hoặc ngay khi có dấu hiệu bất thường trong cơ thể. Việc này sẽ giúp mẹ kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe,  đồng thời bác sĩ cũng có thể điều chỉnh liều lượng sắt và canxi phù hợp với từng giai đoạn, góp phần duy trì thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Trên đây là những thông tin hữu ích về sắt và canxi cho bà bầu. Khi bổ sung 2 khoáng chất này, mẹ cần nhớ tuân thủ hướng dẫn sử dụng, kết hợp bổ sung dinh dưỡng khoa học và xây dựng lối sống lành mạnh. Nếu cần tư vấn thêm, vui lòng để lại bình luận bên dưới hoặc gọi điện thoại đến tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.