Sau sinh nên bổ sung sắt trong bao lâu? Mẹ bỉm cần biết!

Chào Thanh Tuyền, cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc của mình về cho Fogyma. Sau đây là câu trả lời dành cho bạn:

Sau sinh nên bổ sung sắt trong bao lâu?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ sau sinh nên tiếp tục bổ sung sắt trong vòng 6-12 tuần với liều lượng từ 30-60 mg mỗi ngày. Việc duy trì bổ sung sắt trong thời gian này giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Sau giai đoạn này, mẹ có thể chuyển sang liều duy trì theo nhu cầu sinh lý.

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ, phụ nữ nên khám và kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai. Nếu phát hiện thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung sắt ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai và tiêm phòng các mũi vaccine cần thiết để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ đã trải qua rất nhiều khó khăn, mệt mỏi, trong đó mất máu có thể dẫn đến thiếu sắt, thiếu máu, gây ra những vấn đề sức khỏe như suy nhược, giảm sức đề kháng, làm chậm quá trình phục hồi tổn thương do quá trình sinh nở để lại.

Việc bổ sung sắt trong giai đoạn này sẽ đem lại nhiều lợi ích đáng kể. Cụ thể, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hemoglobin và các tế bào hồng cầu, từ đó cải thiện, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Đồng thời sắt cũng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ diễn ra nhanh chóng.

☛ Tìm hiểu thiếu máu: Tổng hợp dấu hiệu thiếu sắt sau sinh

Ngoài ra, sắt cũng là vi chất có khả năng tác động đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Nếu không có đủ sắt, cơ thể không thể tạo ra đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu cho con bú. Mặt khác, mặc dù sữa mẹ không chứa quá nhiều sắt, nhưng chúng lại là nguồn cung cấp sắt và dưỡng chất chính yếu, đặc biệt quan trọng cho bé yêu trong giai đoạn 0 - 6 tháng.

Chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm có đủ không?

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong thực phẩm có chứa rất nhiều sắt với 2 nguồn chính là sắt heme (có nguồn gốc từ động vật) và sắt non-heme (có nguồn gốc từ thực vật). Bạn có thể bổ sung sắt qua chế độ ăn với các thực phẩm giàu sắt như:

• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt trâu, thịt heo, thịt bò, thịt dê...
• Hải sản: tôm, cua, hàu, ghẹ...
• Gan động vật: gan heo, gan bò, gan gà...
• Trứng gia cầm: trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút...
• Các loại đậu: đậu nành, đậu lăng, đậu đỏ, đậu đen...
• Rau xanh: bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cải brussel...

☛ Đọc thêm: Phụ nữ sau sinh ăn gì bổ máu

Tuy nhiên, cơ thể chỉ có thể hấp thu một lượng nhỏ sắt từ chế độ ăn. Theo đó, với các nguồn sắt heme, cơ thể có thể hấp thụ từ 15 - 35% trên tổng lượng sắt nạp vào. Trong khi đó, nếu tiêu thụ các thực phẩm chứa sắt non-heme, tỷ lệ hấp thu sẽ đạt khoảng 2 - 9%. Ngoài ra, con số thực tế có thể thấp hơn tùy nguyên liệu, cách chế biến món ăn.

Nếu chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm sẽ rất khó để đáp ứng nhu cầu sắt của sản phụ, đặc biệt vào những tuần đầu sau sinh và những trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt. Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu sắt, mẹ thường được khuyến nghị sử dụng thuốc sắt. Như vậy, việc Thanh Tuyền tiếp tục sử dụng thuốc sắt sau sinh là hợp lý.

☛ Tham khảo: Hướng dẫn bổ sung sắt sau sinh an toàn, hiệu quả

Phụ nữ sau sinh bổ sung sắt cần lưu ý gì?

Khi bổ sung sắt, bạn cần lưu ý những vấn đề như:

Sử dụng sản phẩm chất lượng

Để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé yêu, việc lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt chất lượng là vô cùng quan trọng. Hãy chọn mua các sản phẩm mang thương hiệu nổi tiếng, được kiểm định chất lượng chặt chẽ và được Bộ Y tế cấp phép. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn đang sử dụng thuốc sắt an toàn, đáng tin cậy.

Bên cạnh đó, ngày nay nhiều người có xu hướng lựa chọn sử dụng sắt hữu cơ bởi chúng dễ hấp thu và ít tác dụng phụ hơn so với sắt vô cơ thông thường. Nếu Thanh Tuyền muốn trải nghiệm một sản phẩm chứa sắt hữu cơ chất lượng cao, đảm bảo an toàn, hiệu quả thì đừng bỏ qua Fogyma.

Fogyma là một trong những thuốc sắt nước hàng đầu tại Việt Nam. Sản phẩm đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, được khuyên dùng cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh, mẹ đang cho con bú và trẻ em.

Fogyma được sản xuất trên dây chuyền hiện đại bậc nhất BFS, đồng thời sử dụng 100% nguyên liệu nhập khẩu từ Italia với chất lượng cao. Thành phần chính của sản phẩm là sắt nguyên tố IPC (Iron Polymaltose Complex), có cấu trúc tương tự Ferritin trong cơ thể, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt và giảm thiểu tối đa tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Tuân thủ liều lượng thuốc sắt

Việc sử dụng thuốc sắt cho mẹ sau sinh cần đáp ứng được yêu cầu tuân thủ chính xác liều lượng được chỉ định bởi bác sĩ hoặc theo hướng dẫn của đơn vị sản xuất sản phẩm.

Như đã nói ở trên, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu, giúp máu mang oxy đến các tế bào và cơ quan trong cơ thể, là yếu tố không thể thiếu trong quá trình phục hồi sau sinh. Sử dụng quá ít sắt có thể dẫn đến các tình trạng không mong muốn như thiếu sắt, thiếu máu, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, suy nhược,... khiến sức khỏe và khả năng hồi phục của mẹ giảm sút, đồng thời làm ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Tuy nhiên, không chỉ sử dụng quá ít sắt là vấn đề mà tiêu thụ sắt nhiều quá mức cũng có thể gây hại. Theo đó, nếu dùng quá liều thuốc sắt, mẹ có thể gặp tình trạng ngộ độc sắt, gây suy giảm chức năng gan hoặc dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Do đó, tuân thủ đúng liều lượng và lời khuyên của bác sĩ khi sử dụng thuốc sắt là điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và em bé.

☛ Tìm hiểu ngay: Sau sinh cần bổ sung bao nhiêu sắt?

Kết hợp bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn làm tăng khả năng hấp thu sắt. Vitamin C, đặc biệt là axit ascorbic, đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.

Khi vitamin C được tiêu hóa trong cơ thể, nó tạo ra một môi trường acid trong dạ dày, làm cho sắt non-heme được chuyển hóa thành dạng dễ hấp thụ hơn, đồng thời làm giảm tác động của các chất ức chế hấp thụ trong ruột, từ đó tối ưu hóa việc cung cấp sắt và giúp cơ thể sử dụng sắt hiệu quả hơn.

Đọc tiếp: Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?

Uống đủ nước

Bạn nên uống sắt cùng 1 ly nước đầy, khoảng 250ml. Việc này rất có lợi cho quá trình hấp thu sắt, nó giúp các hoạt chất được hòa tan tốt hơn. Ngoài ra, uống đủ ít nhất 2 lít nước trong ngày cũng góp phần tạo điều kiện cho hoạt động chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất sắt diễn ra thuận lợi hơn.

Uống đủ nước cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của nhu động ruột và hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón thường xảy ra khi uống sắt.

Bên cạnh đó, uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm còn giúp tăng khả năng tiết sữa, giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào hơn, đảm bảo nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bé yêu.

Lưu ý khác

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả của việc bổ sung sắt, bạn cũng cần lưu ý:

• Không sử dụng thuốc sắt nếu bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào trong sản phẩm. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn kiểm tra danh sách thành phần trước khi sử dụng.
• Tránh uống thuốc sắt hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu sắt cùng lúc với sữa hoặc sản phẩm chứa canxi. Sự tương tác giữa hai khoáng chất này có thể làm giảm quá trình hấp thụ sắt. Nếu bạn cần sử dụng cả hai, hãy dùng cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Duy trì một lối sống tích cực, thường xuyên vận động, tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe và khả năng hấp thu dưỡng chất.
• Không hút thuốc lá, tránh sử dụng các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê... và chất kích thích khác, tránh các chất độc hại có thể gây ra những tác động tiêu cực với sức khỏe và cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể.

Trên đây Fogyma đã giải đáp thắc của Thanh Tuyền về việc "Sau sinh nên bổ sung sắt trong bao lâu? Chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm có được không? Cần lưu ý những gì khi bổ sung sắt?" Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến việc sử dụng thuốc sắt hoặc cần tư vấn thêm về Fogyma, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1900 545 518.

Chúc Thanh Tuyền và bé yêu thật nhiều sức khỏe!