Sắt rất quan trọng trong thai kỳ, tuy nhiên không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Mỗi giai đoạn mẹ bầu cần lượng sắt không giống nhau, việc bổ sung dư thừa có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm. Sau đây cùng tìm hiểu lượng sắt 3 tháng đầu thai kỳ là bao nhiêu theo chuẩn WHO ngay sau đây nhé.
Mục lục
Vai trò của sắt đối với phụ nữ mang thai
Sắt là nguyên liệu cấu tạo nên hemoglobin giúp vận chuyển oxy tới các mô trong cơ thể. Sắt còn là thành phần enzyme hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu.
Khi mang thai, thể tích máu của mẹ bầu tăng lên 50% so với bình thường. Sự tăng thể tích máu đòi hỏi cần được cung cấp lượng sắt nhiều hơn để tạo máu nuôi cơ thể. Nếu không được cung cấp đủ sắt, lượng huyết sắc tố giảm theo gây ra tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở mẹ bầu và dẫn tới nhiều nguy cơ sức khỏe:
- Đối với bà bầu: Tăng nguy cơ sảy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, tăng huyết áp trong thai kỳ, tiền sản giật, vỡ ối sớm, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản…
- Đối với thai nhi: Bé suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai, thời gian điều trị hồi sức kéo dài, dễ mắc các bệnh sơ sinh hơn những trẻ khác, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
Do đó, bổ sung đủ sắt cho mẹ bầu trong thai kỳ là điều vô cùng cần thiết. Mẹ bầu cần nắm rõ lượng sắt cần bổ sung ở mỗi giai đoạn của thai kỳ để cung cấp đủ lượng sắt, tránh tình trạng thiếu hoặc thừa sắt đều gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.
☛ Tham khảo thêm tại: Thiếu máu khi mang thai 3 tháng đầu cần làm gì?
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu
Khi chưa mang thai, nhu cầu sắt của chị em theo khuyến nghị khoảng 15mg sắt/ngày. Tuy nhiên, khi bắt đầu mang thai lượng sắt cần thiết mỗi ngày sẽ tăng lên tùy theo mỗi giai đoạn của thai kỳ.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, phụ nữ khi bắt đầu có dấu hiệu mang thai cần uống viên sắt mỗi ngày. Thời gian uống có thể kéo dài tới sau sinh một vài tháng. Liều dùng từ 30 – 60mg sắt/ngày.
Với mẹ bầu bị chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt, có thể được bác sĩ chỉ định bổ sung 50 – 100mg sắt mỗi ngày. Trường hợp nghiêm trọng hơn cần nằm viện điều trị từ 2 – 3 tháng thông qua tiêm truyền đường tĩnh mạch để đảm bảo lượng máu cần thiết để ổn định sức khỏe.
Bổ sung và duy trì lượng sắt cần thiết cho cơ thể là điều rất quan trọng đối với mẹ bầu để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự tăng trưởng của con. Tuy nhiên, bổ sung sắt qua chế độ ăn uống sẽ không đảm bảo đủ lượng sắt cần thiết. Vì vậy, các bác sĩ thường chỉ định mẹ bầu bổ sung thuốc sắt để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng sắt cần thiết.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Giải đáp: Có nên dùng thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng đầu?
Hướng dẫn bổ sung sắt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Ba tháng đầu là khoảng thời gian tế bào phôi, thai hình thành và nhân lên nhiều lần nhanh chóng. Bổ sung đủ sắt mỗi ngày sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho enzyme hoạt động, vận chuyển dinh dưỡng và oxy diễn ra thuận lợi. Giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống giàu sắt và sản phẩm thuốc sắt cho mẹ bầu.
Chế độ ăn uống giàu sắt
Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú đối với thai phụ. Một số thực phẩm giàu sắt mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình như:
– Nguồn động vật
- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt dê, thịt cừu…
- Gan động vật: Gan bò, gan ngỗng, gan lợn…
- Các loại thịt như thịt gà, thịt lợn…
- Trứng
- Các loại hải sản (ngao, sò, ốc, hến, trai, cua, tôm…)
– Nguồn thực vật
- Bí ngô
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu hà lan, đậu xanh, đậu đỏ…
- Các loại rau xanh lá: rau bina, cải chíp, cải ngọt, súp lơ xanh, rau ngót…
- Các loại hạt và trái cây sấy khô
- Bánh mì, các loại ngũ cốc
Trong đó, sắt có nguồn động vật dễ hấp thu hơn so với sắt có nguồn gốc thực vật. Cơ thể hấp thu 10 – 15% sắt từ động vật, 5 – 10% sắt có trong thực vật. Muốn cung cấp đủ sắt thì cần phải ăn một lượng thức ăn gấp 10 lần so với nhu cầu khuyến cáo. Vì vậy, để đảm bảo nhu cầu sắt mỗi ngày, việc uống sắt là điều cần thiết đối với mẹ bầu.
Bổ sung thuốc sắt cho mẹ bầu
Nguồn thực phẩm không đủ đáp ứng nhu cầu sắt ngày càng tăng của mẹ bầu. Mẹ bầu cần cung cấp thêm sắt từ các sản phẩm bổ sung sắt. Nhiều mẹ bầu phân vân không biết loại thuốc sắt nào tốt cho phụ nữ mang thai. Hiện nay, thuốc sắt cho bà bầu có 2 dạng vô cơ và hữu cơ. Trong đó, sắt hữu cơ có ưu điểm dễ hấp thu hơn, ít gây ra các tác dụng phụ.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Sắt hữu cơ cho bà bầu: Nên dùng loại nào, dùng ra sao?
Hiện nay, thuốc sắt cho mẹ bầu được nhiều bác sĩ sản khoa khuyên dùng là sắt nước hữu cơ Fogyma. Với 100% nguyên liệu nhập khẩu từ Italia cùng thành phần chính là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC), Fogyma sẽ giúp bù đắp lượng sắt thiếu hụt một cách nhanh chóng, cải thiện hiệu quả các triệu chứng thiếu máu thiếu sắt nhờ những ưu điểm:
- Hấp thu nhanh: IPC có cấu trúc tương tự Ferritin – Protein có vai trò quan trọng trong việc dự trữ sắt của cơ thể nên có khả năng hấp thu cao hơn
Ít tác dụng phụ: IPC không bị ion hóa như các chế phẩm chứa muối sắt (II) thông thường, không gây kích ứng đường tiêu hóa, hạn chế tối đa tình trạng nóng trong, táo bón - Dễ uống: Hương trái cây thơm ngon, không gây cảm giác buồn nôn khi sử dụng.
- Không chứa đường tăng sinh: Đường trong Fogyma là đường điều vị, không sinh năng lượng và không gây tiểu đường thai kỳ.
Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ được sản xuất bởi Công ty Cổ phần dược phẩm CPC1 HÀ NỘI. Nguồn nguyên liệu được nhập khẩu 100% tại Italia, công nghệ sản xuất BFS hiện đại bậc nhất châu Âu. Đặc biệt, sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt về an toàn, chất lượng trước khi lưu hành trên thị trường.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Lưu ý khi bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Khi bổ sung sắt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, những lưu ý sau đây sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
- Đúng liều lượng: Khi uống sắt mẹ bầu cần tuân thủ đúng liều lượng kê đơn, tránh bổ sung thiếu hoặc quá liều trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường, suy gan – thận…
- Bổ sung thêm vitamin C: Sắt là khoáng chất khó hấp thu, để cơ thể tăng cường hấp thu sắt mẹ bầu cần uống sắt kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, chanh, bưởi.
- Đúng thời điểm: Để tăng cường hấp thu sắt, mẹ nên uống sắt lúc bụng đói, uống sắt trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn sáng 2 giờ để cơ thể hấp thu sắt tốt nhất.
- Tránh dùng sắt cùng canxi: Canxi hoặc các thực phẩm giàu canxi cạnh tranh, làm giảm hấp thu sắt. Vì vậy, khi uống sắt cần tránh sử dụng canxi, sữa và các thực phẩm giàu canxi khác. Tốt nhất nên uống cách nhau khoảng 2 giờ để tránh gây cạnh tranh nhau.
- Mẹ bầu cần uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Uống sắt cùng nước đun sôi để nguội, tránh dùng trà hay cà phê có thể làm giảm hấp thu sắt.
Dùng thuốc bổ sung sắt đảm bảo mẹ bầu được nạp đủ sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, việc này cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên môn để được tư vấn đúng về liều lượng, thời gian. Mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc bổ sung sắt khi chưa được sự cho phép của bác sĩ chuyên môn.
