Theo thống kê của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, tại Việt Nam có đến 36.8% phụ nữ mang thai bị thiếu máu, trong đó 75% trường hợp xuất phát từ nguyên nhân thiếu sắt. Tuy nhiên, nhiều thai phụ chỉ tập trung vào việc bổ sung sắt trong giai đoạn đầu mang thai hoặc nghĩ rằng chỉ cần sử dụng vitamin tổng hợp là đủ. Vậy bà bầu 3 tháng cuối có cần bổ sung sắt hay không? Bổ sung sắt như thế nào cho đúng? Hãy theo dõi nội dung dưới đây để có câu trả lời nhé!
Mục lục
Đọc thêm chi tiết: Bầu mấy tháng thì uống sắt? Thời điểm nào bà bầu nên uống sắt?
Bà bầu 3 tháng cuối có cần bổ sung sắt không?
Sắt là khoáng chất thiết yếu của cơ thể người, chúng giúp tạo ra các huyết sắc tố – Hemoglobin (một loại protein tồn tại trong tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể). Sắt cũng góp phần tạo ra myoglobin, một loại protein có khả năng cấp oxy cho cơ bắp.
Nếu cơ thể bị thiếu hụt khoáng chất sắt, khả năng cao sẽ gây tình trạng thiếu máu, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, suy nhược, khó tập trung. Với phụ nữ mang thai, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ cũng khiến mẹ bầu đối diện với các nguy hiểm như:
- Tăng nguy cơ tiền sản giật
- Nguy cơ nhiễm trùng và băng huyết cao hơn
- Tổn thương các cơ quan trong cơ thể do thiếu oxy
- Sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng (rối loạn nhịp tim, suy tim…)
- Hệ miễn dịch suy yếu,…
☛ Tìm hiểu thêm: Dấu hiệu thiếu sắt ở mẹ bầu
Bên cạnh nhu cầu sắt của mẹ, thai nhi cũng cần một lượng sắt nhất định để phát triển cả về thể chất và não bộ. Thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, em bé có khả năng bị sinh non hoặc nhẹ cân, đồng thời làm ảnh hưởng đến sự phát triển trí lực và thể lực về sau của trẻ.
Ngoài ra, trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi cũng bắt đầu xây dựng một kho dự trữ sắt để đáp ứng nhu cầu từ 4 – 6 tháng sau sinh, trước khi em bé có thể nhận được lượng sắt cần thiết từ chế độ ăn dặm. Vậy nên bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối là điều vô cùng cần thiết.
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối
Như đã nói ở trên, sắt có vai trò quan trọng không chỉ với mẹ bầu mà cả em bé. Do đó, phụ nữ mang thai sẽ cần bổ sung nhiều sắt hơn bình thường. Thông thường, nữ giới không mang thai cần 15mg sắt/ngày nhưng khi mang thai sẽ cần đến 30mg/ngày. Con số này sẽ tiếp tục tăng lên theo sự phát triển của thai nhi.
Trong suốt hơn 9 tháng mang thai, 3 tháng cuối là thời điểm mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt nhất để chuẩn bị cho quá trình “vượt cạn”. Lượng sắt thực tế mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này thường lớn hơn 60mg/ngày. Ngoài ra, liều lượng cụ thể cũng có thể thay đổi tùy theo mức độ thiếu sắt.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối
Bà bầu 3 tháng cuối có thể tăng cường bổ sung sắt cho cơ thể với 2 nguồn chính yếu dưới đây:
Bổ sung qua chế độ ăn
Mẹ bầu 3 tháng cuối có thể bổ sung sắt tự nhiên bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm như:
- Thịt bò: Trong 100g thịt bò có chứa khoảng 2.5 – 3mg sắt. Đặc biệt, lượng sắt trong thịt bò chủ yếu là sắt heme với khả năng hấp thu cao nên rất thích hợp cho việc bổ sung sắt của mẹ bầu.
- Trứng gà: 100gtrứng gà chứa đến 2.7mg sắt, ngoài ra trứng còn giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi khác như protein, canxi, photpho, vitamin A, D, B1, B6,… có lợi cho sức khỏe mẹ và em bé trong bụng.
- Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh có chứa 2,7mg sắt, ngoài ra chúng còn chứa vitamin C giúp hỗ trợ quá trình hấp thu sắt diễn ra hiệu quả hơn. Các thành phần khác chất xơ, folate, vitamin K… trong bông cải xanh cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
- Rau chân vịt: Rau chân vịt cũng là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời cho cơ thể mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Trong 100g rau chân vịt có chứa 2.7mg sắt. Bên cạnh đó chúng cũng giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như acid folic, vitamin C, canxi, beta-carotene…
- Chuối: Không chỉ giúp bổ sung sắt cho cơ thể, chuối còn chứa nhiều vitamin B giúp tăng khả năng sản xuất axit folic, thúc đẩy quá trình tạo tế bào hồng cầu, cải thiện chứng thiếu máu. Ngoài chuối mẹ có thể bổ sung sắt từ các loại quả khác như mận, mơ, cà chua, dưa hấu, cam, anh đào…
- Các loại hạt: Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca,… vốn nổi tiếng tốt cho mẹ bầu. Ngoài sắt, chúng còn chứa một lượng omega-3 dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
☛ Xem chi tiết: 12 thực phẩm tốt cho mẹ bầu thiếu máu – thiếu sắt
Sử dụng thuốc sắt
Thực tế, rất khó để mẹ bầu có thể bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể qua chế độ ăn do đó các bác sĩ thường khuyến nghị sử dụng thêm các loại thuốc sắt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thuốc sắt khác nhau, phổ biến nhất là dạng nước và dạng viên với thành phần chứa sắt vô cơ hoặc sắt hữu cơ. Trong đó, sắt hữu cơ thường được ưu tiên hơn do có khả năng hấp thu tốt và ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ.
Ngoài ra, một số thuốc chứa sắt đơn thuần ở dạng sắt hóa trị II như succinat, gluconat, sắt oxalat… cũng có thể được sử dụng cho mẹ bầu 3 tháng cuối.
☛ Xem thêm: Bà bầu thiếu sắt uống thuốc gì cải thiện?
Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối
Khi bổ sung sắt, đặc biệt là sử dụng thuốc sắt cho mẹ bầu 3 tháng cuối ta cần lưu ý một số vấn đề như:
- Dùng đúng liều lượng được bác sĩ hướng dẫn, tuyệt đối không lạm dụng thuốc sắt.
- Trong thời gian sử dụng thuốc sắt nếu có các dấu hiệu bất thường cần ngừng uống ngay và thông báo cho bác sĩ hoặc đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, xử lý kịp thời
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
- Tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn và cafein bởi chúng có thể làm cản trở việc hấp thu chất sắt của cơ thể.
- Không nên sử dụng thuốc sắt cùng lúc với sữa, canxi hoặc các thực phẩm giàu chất xơ, tránh việc hấp thu sắt bị ảnh hưởng. Tốt nhất nên bổ sung sắt khoảng 2h sau khi ăn những thực phẩm này.
- Kết hợp chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học, vận động nhẹ nhàng, bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
Fogyma – thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng cuối
Nếu mẹ lo ngại về cảm giác khó chịu, buồn nôn hay táo bón khi sử dụng thuốc sắt thì đừng bỏ qua Fogyma – thuốc sắt siêu hấp thu với 100% nguyên liệu sản xuất nhập khẩu châu Âu, thường xuyên được đội ngũ y bác sĩ đầu ngành của các bệnh viện lớn khuyên dùng.
Với thành phần chính là hoạt chất sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC), có cấu trúc tương tự với Ferritin – một protein có vai trò quan trọng trong việc dự trữ sắt của cơ thể, Fogyma sẽ giúp việc hấp thu sắt trở nên dễ dàng hơn. Hơn hết, IPC trong Fogyma có cấu trúc hữu cơ ổn định, không bị ion hóa nên ít gây kích ứng tiêu hóa, giảm thiểu đáng kể tình trạng nóng trong, táo bón, đau thượng vị xảy ra như khi sử dụng sắt muối vô cơ (do ion sắt từ từ muối sắt vô cơ gây kích ứng niêm mạc ống tiêu hóa).
Không giống với các thuốc sắt khác có vị tanh kim loại, gây cảm giác buồn nôn cho người dùng, thuốc sắt hữu cơ Fogyma có vị ngọt, hương thơm dễ uống, đặc biệt phù hợp cho phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú và cả trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối với Fogyma:
- Trường hợp có biểu hiện thiếu sắt: 40 – 60ml/ngày
- Trường hợp thiếu sắt tiềm ẩn: 20ml/ngày
- Điều trị dự phòng: 10 – 20ml/ngày
- Uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng và hạnh phúc!
