Mang thai đôi là một trải nghiệm tuyệt vời, nhân đôi niềm vui nhưng cũng đi kèm với những lo lắng về sức khỏe. Trong đó, việc đảm bảo đủ lượng sắt là vô cùng quan trọng cho cả mẹ và bé. Vậy, mẹ bầu sinh đôi cần bổ sung sắt nhiều hơn bao nhiêu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mục lục
Tại sao sắt lại quan trọng với mẹ bầu?
Sắt là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong việc sản xuất hemoglobin – thành phần của tế bào hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Trong thai kỳ, nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao để:
- Cung cấp đủ máu cho thai nhi đang phát triển: Thai nhi cần sắt để tạo máu, xây dựng các mô và phát triển toàn diện.
- Đảm bảo sức khỏe của mẹ: Sắt là thành phần của các tế bào hồng cầu và enzyme miễn dịch. Bổ sung đủ sắt sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện sức khỏe, tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, khó thở… ở mẹ bầu.
- Ngăn ngừa nguy cơ sinh non: Thiếu sắt có thể dẫn đến sinh non, trẻ nhẹ cân và các vấn đề sức khỏe khác của trẻ.
Ngoài ra, bổ sung đủ sắt cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng sản khoa như sảy thai, tiền sản giật, băng huyết sau sinh và các nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở mẹ bầu.
Mẹ bầu sinh đôi cần bổ sung bao nhiêu sắt?
Theo nghiên cứu mẹ bầu sinh đôi có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt cao hơn 2.4 – 4 lần so với mẹ mang thai đơn.
Thông thường mẹ bầu cần khoảng 27mg mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu mang thai đôi cần lượng sắt cao hơn đáng kể, ước tính gấp 1.8 đến 2 lần so với bình thường. Điều này là do cơ thể mẹ bầu sinh đôi cần sản xuất lượng máu lớn hơn để cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi, đáp ứng nhu cầu phát triển của cả 2 bé.
Theo các chuyên gia, mẹ mang song thai nên nạp khoảng 48 – 60mg sắt mỗi ngày hoặc nhiều hơn tùy thể trạng. Mặt khác, nhu cầu sắt của mẹ cũng thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ nên việc thăm khám định kỳ và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ là vô cùng cần thiết để duy trì thai kỳ khỏe mạnh.
Bổ sung sắt cho mẹ bầu sinh đôi như thế nào?
Để đảm bảo đủ lượng sắt cần thiết, mẹ bầu sinh đôi nên:
Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt
Mẹ có thể bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm tự nhiên như:
- Thịt đỏ: Các loại thịt như bò, trâu, cừu không chỉ dồi dào sắt heme – dạng sắt dễ hấp thụ, mà còn cung cấp nhiều protein và dưỡng chất khác, hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu và tăng cường sức khỏe cho mẹ.
- Hải sản: Những loại hải sản như tôm, cua, hàu, và sò là nguồn giàu sắt heme, đồng thời chứa nhiều protein, canxi, kẽm, và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
- Trứng: Là thực phẩm giàu sắt heme, protein, choline, omega-3 và vitamin D, trứng không chỉ giúp cải thiện dinh dưỡng mà còn tốt cho sự phát triển trí não và thể chất của bé.
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà lan, đậu nành… không chỉ chứa lượng sắt dồi dào mà còn giúp mẹ bổ sung nhiều dưỡng chất khác như canxi, folate, phốt pho cùng các vitamin…
- Rau xanh đậm: Các loại rau như cải bó xôi, rau chân vịt, cải xoăn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp duy trì sức khỏe mẹ bầu và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Bổ sung sắt qua chế phẩm
Theo các nghiên cứu được thực hiện, cơ thể chỉ có thể hấp thu một lượng sắt rất hạn chế từ chế độ ăn, khoảng 14 – 18% với nhóm sắt heme và 5 – 12% với sắt non-heme. Do đó, các chuyên gia sản khoa thường khuyến khích mẹ bầu bổ sung sắt thông qua việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng chứa sắt, đặc biệt với các trường hợp mang đa thai.
Khi sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt, mẹ bầu cần tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn của sản phẩm. Ngoài ra, đừng quên thăm khám đều đặn theo lịch hẹn để được theo dõi sức khỏe xuyên suốt và điều chỉnh liều bổ sung sắt phù hợp nhất.
Lưu ý: Khi dùng thuốc sắt, nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, đau đầu… mẹ cần ngừng uống và thông báo ngay cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện để được thăm khám, can thiệp kịp thời, đúng cách.
Lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu sinh đôi
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt cho mẹ bầu sinh đôi:
Uống sắt đúng cách: Khoáng chất sắt sẽ được hấp thu tối ưu nếu mẹ sử dụng chúng đúng cách.
- Uống đúng thời điểm: Nên uống sắt vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 – 2 giờ để tăng khả năng hấp thu.
- Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C: Uống sắt cùng nước cam, chanh, hoặc các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Uống sắt với nhiều nước: Điều này giúp các vi chất được hòa tan tốt hơn, tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm bớt tác dụng phụ khi uống sắt.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Rau xanh và trái cây tươi không chỉ giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu với sức khỏe mẹ bầu mà còn chứa một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón khi uống sắt.
Tránh uống sắt cùng các chất cản trở hấp thu: Một số chất như canxi, tanin hoặc một số thành phần trong thuốc có thể tương tác, cản trở hấp thu sắt. Do đó, mẹ bầu nên tránh uống sắt cùng lúc với các thuốc kháng sinh, canxi hoặc sữa, trà, cà phê… Nếu cần sử dụng, hãy uống chúng các thời điểm bổ sung sắt ít nhất 2 giờ.
Lựa chọn loại sắt phù hợp: Đây cũng là yếu tố mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm khi bổ sung sắt. Theo khuyến nghị, mẹ nên ưu tiên các chế phẩm chứa thành phần sắt hữu cơ dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ.
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, hiệu quả bổ sung sắt, mẹ cũng nên tham khảo kỹ lưỡng và chọn lọc thông tin, chỉ sử dụng sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép như Fogyma.
Fogyma là thuốc sắt nước được nhiều bác sĩ tại các bệnh viện lớn và chuyên gia sản khoa khuyên dùng trong phòng ngừa và điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Với thành phần chính là phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC), sản phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng mà không gây táo bón hay khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Fogyma có vị ngọt nhẹ, hương thơm dễ chịu, rất phù hợp với mẹ bầu. Đặc biệt, sản phẩm sử dụng đường điều vị không sinh năng lượng, giúp mẹ an tâm sử dụng mà không lo tăng cân hay nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Trên đây Fogyma đã giải đáp thắc mắc “Mẹ bầu sinh đôi cần bổ sung sắt nhiều hơn bao nhiêu?”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về việc bổ sung sắt trong thai kỳ hoặc cần tư vấn chi tiết hơn về sắt nước Fogyma, bạn hãy để lại bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn sức khỏe!
Tham khảo:
- www.bestfoodforward.com.au/why-is-iron-important-for-women-pregnant-with-twins/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10535332/
