Không ít mẹ bầu nhận được lời khuyên bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp trong thai kỳ. Vậy vì sao mẹ cần bổ sung các chất này? Uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu sao cho hiệu quả? Hãy cùng Fogyma.vn đi tìm câu trả lời nhé!
Mục lục
- Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp?
- Khi nào bà bầu nên uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp?
- Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
- Sắt, canxi và vitamin tổng hợp nên uống theo thứ tự nào?
- Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
- Fogyma – sắt nước an toàn, siêu hấp thu cho mẹ bầu
Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp?
Sắt, canxi và vitamin tổng hợp đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Cụ thể:
Sắt: Sắt nắm giữ vai trò quan trọng trong việc tạo Hemoglobin và Myoglobin. Nếu cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu, điều này làm khả năng vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan, gây cảm giác đau đầu, mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
Thiếu máu do thiếu sắt cũng làm sức đề kháng của mẹ suy giảm, đồng thời làm tăng nguy cơ tiền sản giật, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh, sinh non, thai lưu…
Canxi: Canxi rất cần thiết trong việc duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh cho mẹ và sự phát triển hộp sọ, xương, răng, hệ thống thần kinh của em bé. Nếu trong quá trình mang thai mẹ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ lấy canxi trong xương của mẹ để chuyển sang thai nhi, điều này khiến canxi ngày càng bị thiếu hụt nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Với mẹ bầu, thiếu canxi có thể khiến mẹ bị loãng xương, tăng nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp… Với thai nhi, tình trạng này có thể gây ra các vấn đề như còi xương, dị dạng xương khớp, chậm phát triển…
Vitamin tổng hợp: Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ tăng lên đáng kể để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn sẽ không thể cung cấp đủ các dưỡng chất như vitamin A, B, C, D, K, kẽm, magie, DHA… dẫn đến suy giảm sức đề kháng, đồng thời làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe ở cả mẹ và bé.
Các chế phẩm vitamin tổng hợp sẽ giúp mẹ bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời góp phần duy trì sự sống của tế bào, tăng khả năng chuyển hóa năng lượng và chất dinh dưỡng, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện hơn.
Khi nào bà bầu nên uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp?
Trên thực tế, các mẹ thường được khuyến khích bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp trước khi mang thai từ 1 – 3 tháng tùy trường hợp, nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình thụ thai và sự phát triển của em bé ngay từ giai đoạn đầu.
Tuy nhiên, nếu đã bỏ lỡ thời điểm này mẹ có thể bắt đầu bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp ngay khi phát hiện mình mang thai, đồng thời duy trì liên tục trong suốt thai kỳ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, giảm thiểu các nguy cơ liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tăng cường bổ sung sắt, canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
☛ Tham khảo: Top thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu
Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
Uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp đúng cách sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn, đồng thời đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Theo đó, khi bổ sung các dưỡng chất này mẹ cần lưu ý:
Tuân thủ liều lượng
Việc sử dụng quá nhiều hoặc quá ít lượng sắt, canxi và vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ hoặc khuyến nghị của nhà sản xuất đều có thể gây những ảnh hưởng không tốt đến mẹ và thai nhi.
Nếu mẹ thường xuyên bổ sung các dưỡng chất trên với liều lượng thấp hơn khuyến nghị thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Trong khi đó, nếu uống quá liều lượng cho phép, chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như:
- Quá liều sắt: làm tăng nồng độ sắt tự do và hemoglobin quá mức, có thể dẫn tới ngộ độc và làm ảnh hưởng quá trình vận chuyển máu từ mẹ sang bào thai, khiến trẻ dễ bị sinh non, thiếu cân, thậm chí tử vong. ☛ Tìm hiểu chi tiết: Chớ dại uống nhiều sắt khi mang thai
- Quá liều canxi: Thúc đẩy vôi hóa bánh rau, làm quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất từ mẹ sang thai nhi bị cản trở, dẫn đến thai kém phát triển. Ngoài ra, khi cơ thể mẹ bị thừa canxi, thai nhi cũng có khả năng bị tăng canxi máu, làm tăng nguy cơ dị tật xương và khi chào đời thóp sẽ bị kín quá sớm, ảnh hưởng đến sự phát triển của hộp sọ và não.
- Quá liều vitamin tổng hợp: Uống vitamin tổng hợp quá liều có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng đau bụng, táo bón, tiêu chảy, phát ban, ngứa, hoặc khó thở… Đặc biệt, chúng có thể gây hại lên gan, thận, khiến sức khỏe mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Do đó, để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần đảm bảo sử dụng sắt, canxi và vitamin tổng hợp đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định hoặc theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là việc làm cần thiết và rất quan trọng trong thai kỳ, đặc biệt khi mẹ uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp.
Uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, từ đó giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu tối đa. Uống đủ nước cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và làm giảm tình trạng nóng trong, táo bón thường gặp trong thai kỳ, nhất là khi bổ sung sắt và canxi.
Không uống sắt và canxi cùng lúc
Việc uống sắt cùng lúc với canxi có thể làm quá trình hấp thu sắt bị cản trở, khiến cơ thể mẹ không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết, dẫn đến tình trạng dù vẫn bổ sung sắt hàng ngày nhưng mẹ vẫn bị thiếu máu thiếu sắt. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo không nên uống sắt và canxi cùng lúc.
Ngoài ra, việc uống sắt và canxi cùng lúc với vitamin tổng hợp có chứa 2 khoáng chất này cũng không được khuyến khích, bởi chúng có thể khiến sự tương tác giữa sắt và canxi trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như kẽm, mangan… dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Sắt, canxi và vitamin tổng hợp nên uống theo thứ tự nào?
Nên uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp theo thứ tự nào là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Để cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất một cách tối ưu mẹ bầu nên chia chúng ra để sử dụng trong ngày vào các thời điểm khác nhau. Dưới đây là gợi ý cho mẹ:
Uống vitamin tổng hợp
Đa phần các loại vitamin và khoáng chất trong các viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đều có khả năng tan trong dầu hoặc tan trong nước, do đó, các dưỡng chất sẽ được hấp thu tốt hơn nếu mẹ sử dụng chúng trong hay ngay sau bữa ăn sáng hoặc trưa.
Không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ bởi một số thành phần trong các loại viên uống này như vitamin B6, B12 có thể làm tăng hưng phấn, khiến mẹ tỉnh táo hơn và cản trở giấc ngủ.
Uống sắt
Sắt được hấp thu ở ruột non tốt hơn khi bụng đói, do đó, mẹ có thể uống sắt trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Tuy nhiên, để tránh dạ dày bị ảnh hưởng, sắt thường được khuyến nghị uống sau bữa ăn sáng từ 1 – 2 giờ.
Tuy nhiên, nếu sử dụng sắt nước hữu cơ, mẹ có thể uống chúng trong hoặc ngay sau bữa ăn sáng hoặc trưa.
Uống canxi
Mẹ nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa sau bữa ăn, cách thời điểm uống sắt khoảng 2 giờ. Ngoài ra, không nên uống canxi sau 2 giờ chiều, đặc biệt là buổi tối bởi lúc này cơ thể không thể hấp thụ hết được lượng canxi đã bổ sung, dẫn đến tình trạng lắng đọng, gây sỏi thận.
Mẹ bầu cũng cần tránh uống canxi lúc bụng đói bởi chúng có thể gây kích ứng dạ dày, đem lại cảm giác khó chịu, buồn nôn.
Lưu ý: Cơ thế chỉ có khả năng hấp thu tối đa khoảng 500mg canxi cho 1 lần uống. Việc uống quá nhiều canxi cùng 1 lúc sẽ gây tác dụng ngược. Nếu cần bổ sung canxi với liều lượng cao, mẹ bầu cần chia nhỏ liều dùng trong ngày. Mẹ cũng có thể áp dụng biện pháp tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
Khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau:
- Không uống trà hoặc cà phê cùng lúc với sắt, canxi và vitamin tổng hợp bởi chúng có thể cản trở khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
- Không dùng chung các loại thuốc khác: Trường hợp mẹ bầu đang dùng các loại thuốc khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
- Khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi sức khỏe, thăm khám định kỳ. Đặc biệt, nếu cơ thể có những dấu hiệu bất thường cần ngừng uống và thông báo ngay cho bác sĩ.
- Kết hợp vận động nhẹ nhàng, phù hợp để nâng cao sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.
- Không sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá và các chất kích thích…
Fogyma – sắt nước an toàn, siêu hấp thu cho mẹ bầu
Nếu mẹ cảm thấy lo lắng về những tác dụng phụ hay tình trạng táo bón khi bổ sung sắt thì đừng bỏ qua Fogyma – thuốc sắt nước siêu hấp thu, thường xuyên được chuyên gia khuyên dùng trong điều trị và phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.
Sản phẩm được sản xuất từ 100% nguyên liệu chất lượng cao, nhập khẩu chính ngạch từ Italia. Đặc biệt, nhờ thành phần chính là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) với cơ chế hấp thu chủ động, Fogyma sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể một cách nhanh chóng, hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt, IPC có cấu trúc ổn định, tương tự Ferritin và không bị ion hóa nên ít gây tác dụng phụ hơn so với các chế phẩm chứa muối sắt (II) thông thường, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Sản phẩm không có vị tanh nồng của kim loại, thay vào đó là hương thơm dễ uống với vị ngọt của đường điều vị, không sinh năng lượng, không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết và không gây tiểu đường thai kỳ.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu. Để được tư vấn cùng Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518.
Cảm ơn bạn đã theo dõi!
