Phụ nữ mang thai thường được khuyến khích uống sắt và canxi để đảm bảo sức khỏe thai kỳ cũng như sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng thực tế hiện nay vẫn còn rất nhiều mẹ bầu bỏ qua việc bổ sung hai khoáng chất này. Vậy mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?
Mục lục
Vai trò của sắt và canxi trong thai kỳ
Trong thời kỳ mang thai, sắt và canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Cụ thể:
Sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo hemoglobin, giúp đảm bảo việc sản sinh hồng cầu cũng như vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả quá trình vận chuyển oxy và dinh dưỡng từ mẹ sang thai nhi.
Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ sẽ tăng lên nhanh chóng, lượng máu trong cơ thể cũng cần tăng lên khoảng 50% để đáp ứng sự phát triển của bé cũng như chuẩn bị cho cuộc vượn cạn an toàn của mẹ khi thai kỳ kết thúc.
![Vai trò của sắt và canxi trong thai kỳ 1 Vai trò của sắt và canxi trong thai kỳ 1](https://fogyma.vn/wp-content/uploads/2023/11/mang-thai.jpg)
Canxi là khoáng chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe và cấu trúc xương. Chúng đặc biệt cần thiết cho việc hình thành và phát triển xương, răng và hệ thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, bổ sung canxi đầy đủ cũng giúp mẹ giảm các nguy cơ về sức khỏe xương trong tương lai.
☛ Đọc thêm: Bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?
Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), để đảm bảo sự phát triển của thai nhi cũng như có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần được cung cấp khoảng 30 – 60mg sắt nguyên tố và khoảng 1500mg canxi mỗi ngày.
Mặc dù sắt và canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm mẹ bầu có thể ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thực tế việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này chỉ thông qua chế độ ăn là tương đối khó, đặc biệt với chất khó hấp thu như sắt.
Đáng nói, thiếu sắt và canxi khi mang thai có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Cụ thể:
Ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ
Thiếu sắt khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu, đồng thời gây ra các vấn đề như mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, chóng mặt… Đặc biệt, nó cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, thậm chí đe dọa tính mạng của mẹ.
Với canxi, nếu không được bổ sung đủ lượng cần thiết, cơ thể mẹ thường có xu hướng lấy canxi từ chính xương của mình để cung cấp cho thai nhi. Điều này dẫn đến tình trạng loãng xương, xốp xương ở mẹ. Thiếu canxi khi mang thai cũng khiến mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tê bì chân tay và dễ bị chuột rút.
Ngoài ra, canxi còn cần thiết cho quá trình đông máu nên việc thiếu hụt khoáng chất này cũng có thể làm tăng nguy cơ băng huyết khi sinh.
Ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi
Khi không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết, mẹ sẽ dễ bị thiếu máu, đồng thời quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng từ mẹ sang bào thai cũng bị ảnh hưởng, tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi như làm tăng nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai… Ngoài ra, trẻ được sinh ra từ mẹ thiếu máu thiếu sắt thai kỳ cũng dễ gặp phải các vấn đề như thiếu máu, chậm phát triển thể chất và trí tuệ…
Về phần canxi, việc mẹ không bổ sung đủ canxi trong thai kỳ không chỉ khiến trẻ gặp các vấn đề như còi xương, yếu xương, kém phát triển thể chất mà còn làm tăng nguy cơ dị tật xương, đồng thời sự phát triển hệ thống thần kinh, tim mạch của thai nhi cũng bị ảnh hưởng.
Bí quyết bổ sung sắt và canxi hiệu quả cho bà bầu
Để tránh sức khỏe bị ảnh hưởng cũng như đảm bảo hiệu quả của quá trình bổ sung sắt và canxi, mẹ cần lưu ý một số vấn đề:
- Chỉ dùng các chế phẩm bổ sung sắt và canxi chất lượng, có thương hiệu uy tín và được kiểm chứng về độ an toàn, hiệu quả, được cơ quan có thẩm quyền cấp phép.
- Tuân thủ liều dùng theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng kèm theo sản phẩm. Tuyệt đối không tự ý điều chỉnh liều lượng.
- Uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ, tránh uống chúng cùng lúc vì có thể gây tình trạng tương tác, cạnh tranh hấp thu làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
- Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào tối muộn. Nên uống buổi sáng hoặc trưa để giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thu chúng hiệu quả hơn. ☛ Xem thêm: Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất
- Uống sắt và canxi với nhiều nước để giúp các khoáng chất được hòa tan nhanh chóng, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thu của cơ thể.
- Kết hợp bổ sung vitamin C để giúp cơ thể hấp thu sắt và canxi hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tăng cường bổ sung sắt và canxi thông qua chế độ ăn với các thực phẩm như thịt bò, tôm, cua, bông cải xanh…
☛ Xem chi tiết: Top thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc bổ sung sắt, canxi cho bà bầu. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về cách bổ sung sắt trong thai kỳ, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn sức khỏe!