Tại sao phụ nữ sau sinh cần bổ sung sắt?

Sau sinh, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là mất máu trong quá trình sinh nở. Nếu không bổ sung sắt đầy đủ, mẹ có thể gặp phải tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng chăm sóc bé.

1. Bù đắp lượng máu đã mất sau sinh

Trong quá trình sinh thường, mẹ có thể mất 300 – 500ml máu, còn với sinh mổ, lượng máu mất có thể lên tới 1000 – 1500ml. Điều này làm giảm số lượng hồng cầu và hemoglobin trong máu, dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Nếu không được bổ sung kịp thời, mẹ có thể cảm thấy chóng mặt, da xanh xao, mệt mỏi kéo dài và hồi phục chậm hơn.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Dấu hiệu nhận biết mẹ thiếu sắt sau sinh

2. Giúp mẹ khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng

Thiếu sắt làm suy giảm khả năng sản sinh tế bào máu mới, khiến cơ thể mẹ lâu hồi phục, dễ bị nhiễm trùng và thậm chí tăng nguy cơ băng huyết sau sinh. Đồng thời, tình trạng mệt mỏi kéo dài cũng khiến mẹ khó khăn trong việc chăm sóc bé, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt là nguy cơ trầm cảm sau sinh.

3. Duy trì chất lượng sữa cho bé

Sắt không chỉ quan trọng với mẹ mà còn cần thiết cho bé, giúp hỗ trợ phát triển trí não và hệ miễn dịch. Nếu mẹ bị thiếu sắt, chất lượng sữa có thể suy giảm, không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho bé, làm tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt ở trẻ.

Bổ sung sắt sau sinh là điều quan trọng để mẹ nhanh chóng hồi phục, duy trì sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho bé.

Thời gian và liều lượng bổ sung sắt cho mẹ sau sinh

Sau sinh, cơ thể mẹ vẫn cần sắt để tái tạo máu, giúp phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, thời gian bổ sung và liều lượng sắt phù hợp sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ mất máu của từng mẹ.

1. Thời gian bổ sung sắt

• Sinh thường: Mẹ nên tiếp tục bổ sung sắt ít nhất 6 tuần sau sinh để bù đắp lượng máu đã mất.
• Sinh mổ hoặc mất nhiều máu: Thời gian bổ sung có thể kéo dài từ 3 – 6 tháng, tùy vào mức độ thiếu máu của mẹ.

2. Liều lượng sắt phù hợp

Theo khuyến nghị, mẹ sau sinh nên bổ sung khoảng 27 – 30mg sắt/ngày để duy trì lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Nếu có dấu hiệu thiếu máu (chóng mặt, da xanh xao, mệt mỏi kéo dài), mẹ nên xét nghiệm máu để xác định tình trạng thiếu sắt và điều chỉnh liều lượng phù hợp theo tư vấn của bác sĩ.

Lưu ý: Bổ sung sắt đúng cách giúp mẹ nhanh chóng hồi phục, đồng thời đảm bảo bé nhận được nguồn sữa giàu dinh dưỡng.

Cách bổ sung sắt cho mẹ sau sinh

Bổ sung sắt đúng cách sau sinh không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng mà còn đảm bảo nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung nhiều sắt là tốt, mẹ cần lựa chọn nguồn sắt phù hợp, sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng phụ. Dưới đây là những cách bổ sung sắt an toàn, khoa học mà mẹ sau sinh nên áp dụng.

1. Bổ sung sắt qua thực phẩm tự nhiên

Chế độ ăn giàu sắt là cách bổ sung an toàn và bền vững, giúp cơ thể hấp thu sắt một cách tự nhiên mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Mẹ có thể bổ sung sắt từ hai nhóm thực phẩm chính:

Thực phẩm giàu sắt heme (dễ hấp thu hơn)

Sắt heme có nguồn gốc từ động vật, dễ hấp thu hơn so với sắt thực vật. Đây là nhóm thực phẩm mẹ nên ưu tiên:

• Thịt đỏ: Bò, lợn, gà, cừu.
• Gan động vật: Gan bò, gan gà, gan lợn (lưu ý không ăn quá nhiều gan vì có thể chứa hàm lượng vitamin A cao).
• Hải sản: Tôm, cua, hàu, sò huyết – những loại này không chỉ giàu sắt mà còn chứa nhiều kẽm, omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não của bé.

Thực phẩm giàu sắt non-heme

Sắt non-heme có nguồn gốc từ thực vật, tuy khó hấp thu hơn nhưng vẫn là nguồn cung cấp sắt quan trọng cho mẹ sau sinh:

• Rau xanh đậm: Cải bó xôi, súp lơ xanh, rau dền, cải xoăn.
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu lăng, đậu nành.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt bí, hạt lanh.

Tăng cường hấp thu sắt bằng vitamin C

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày

Cơ thể hấp thu sắt tốt hơn khi kết hợp với vitamin C. Do đó, mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C như:

• Trái cây: Cam, dâu tây, kiwi, đu đủ, ổi.
• Rau củ: Ớt chuông, bông cải xanh, cà chua.
• Nước ép: Nước cam, nước chanh, sinh tố dâu tây hoặc ổi giúp tăng khả năng hấp thu sắt tự nhiên.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Top 7 loại sắt được mẹ sau sinh tin dùng

3. Sử dụng sắt đúng cách để tối ưu hấp thu

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm và sản phẩm bổ sung sắt phù hợp, mẹ cũng cần lưu ý cách sử dụng để sắt được hấp thu tốt nhất.

Thời điểm uống sắt hợp lý

• Buổi sáng: Tốt nhất nên uống sắt vào buổi sáng khi dạ dày trống, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ để tối ưu hấp thu.
• Không uống sắt trước khi đi ngủ: Vì có thể gây kích ứng dạ dày, khó tiêu, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tránh thực phẩm cản trở hấp thu sắt

Một số thực phẩm có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt, mẹ cần tránh sử dụng chung với sắt:

• Trà, cà phê: Chứa tanin gây cản trở hấp thu sắt.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Canxi trong sữa có thể cạnh tranh hấp thu với sắt.
• Ngũ cốc nguyên cám: Chứa phytate làm giảm hấp thu sắt, nên sử dụng cách xa thời điểm uống sắt.

Dùng đúng liều lượng, tránh bổ sung quá mức

Liều lượng khuyến nghị cho mẹ sau sinh là 27 – 30mg sắt/ngày. Bổ sung quá mức có thể gây buồn nôn, táo bón, rối loạn tiêu hóa, thậm chí tích tụ sắt trong cơ thể gây ảnh hưởng đến gan và tim mạch.

Nếu có dấu hiệu quá liều hoặc thiếu máu nghiêm trọng, mẹ nên xét nghiệm máu và tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phù hợp.

Bổ sung sắt sau sinh là điều cần thiết để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo chất lượng sữa cho bé. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên kết hợp giữa chế độ ăn giàu sắt, lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp và tuân thủ cách sử dụng đúng. Việc bổ sung sắt đúng cách không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ bé phát triển toàn diện trong những năm tháng đầu đời.

Sắt nước Fogyma – Giải pháp cho mẹ thiếu máu, thiếu sắt sau sinh

Trong vô vàn sản phẩm trên thị trường để tìm được một sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng không phải là dễ, nhất là đối với mẹ sau sinh đang bận rộn chăm sóc con nhỏ. Nếu mẹ vẫn băn khoăn chưa biết lựa chọn sản phẩm nào thì đừng bỏ qua sắt nước Fogyma, mẹ nhé!

Fogyma được nhập khẩu 100% từ Italia và được sản xuất trên dây chuyền hiện đại theo tiêu chuẩn châu Âu. Thành phần chính của sản phẩm là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC) có cấu trúc ổn định, vững chắc và ít bị ion hóa. Điều này giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị táo bón, kích ứng dạ dày khi bổ sung sắt.

Khác với các sản phẩm bổ sung sắt trên thị trường có mùi tanh, khó uống, các nhà nghiên cứu Fogyma đã tìm tòi, nghiên cứu và đưa thêm hương vị trái cây, tạo cảm giác thơm ngon, dễ uống, phù hợp với nhiều lứa tuổi.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua số hotline 1900 545 518 hoặc để lại bình luận xuống phía dưới bài viết để được giải đáp sớm nhất nhé!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070148
• https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/14568-iron-oral-supplements-for-anemia
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/287228#risks

Chia sẻ23

Chia sẻ

Vì sao nên chọn sắt dạng nước cho mẹ sau sinh?

Trải qua ca sinh nở, cơ thể mẹ sẽ mất đi khá nhiều máu, do đó mẹ thường được khuyến cáo bổ sung sắt qua đường uống bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để tăng khả năng sản xuất hồng cầu, nhanh chóng bù đắp lượng máu thiếu hụt.

☛ Tham khảo thêm: Dấu hiệu cho thấy mẹ bị thiếu sắt sau sinh

Hiện nay, các chế phẩm sắt trên thị trường có 2 dạng chính là sắt viên và sắt nước. So với dạng viên, sắt dạng nước thường được khuyến khích dùng cho mẹ sau sinh và mẹ bầu hơn nhờ các lợi thế:

• Hấp thụ tốt hơn: Các thành phần trong sắt nước có khả năng hòa tan tốt hơn trong hệ tiêu hóa. Điều này giúp sẽ cơ thể mẹ dễ dàng hấp thụ và sử dụng sắt một cách hiệu quả, từ đó cải thiện nhanh chóng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
• Giảm tác dụng phụ: Sắt nước thường được bào chế từ sắt hữu cơ với cấu trúc ổn định nên sẽ ít gây kích ứng hệ tiêu hóa, làm giảm những tác dụng phụ như táo bón, mệt mỏi và kích ứng niêm mạc dạ dày so với sắt dạng viên thông thường.
• Dễ dàng điều chỉnh liều lượng: Sắt nước có dạng ống chia liều sẵn hoặc lọ kèm theo dụng cụ chia liều, cho phép mẹ điều chỉnh liều lượng sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ một cách linh hoạt, dễ dàng.
• Tiện lợi khi sử dụng: Khi sử dụng sắt dạng nước, mẹ có thể uống trực tiếp hoặc uống cùng nước lọc đều được. Ngoài ra, với dạng ống chia liều sẵn mẹ cũng dễ dàng mang theo và sử dụng ở bất cứ đâu.

4 tiêu chí chọn sắt dạng nước cho mẹ sau sinh

Thời điểm sau sinh, cơ thể mẹ thường yếu và nhạy cảm hơn, do đó việc lựa chọn, sử dụng các chế phẩm bổ sung cần hết sức cẩn trọng. Dưới đây là 4 tiêu chí chọn sắt dạng nước mẹ sau sinh không nên bỏ qua:

Chứa 100% sắt hữu cơ

Sắt vô cơ vốn có hàm lượng cao hơn sắt hữu cơ tuy nhiên chúng lại dễ bị ion hóa nên cơ thể sẽ rất khó để hấp thu đủ lượng sắt cần thiết. Mặt khác khi vào cơ thể chúng sẽ giải phóng ồ ạt các ion sắt. Điều này khiến các tế bào ruột buộc phải hấp thụ sắt một cách bị động. Đồng thời các ion sắt mà cơ thể không hấp thụ hết còn có xu hướng gắn kết bất thường cùng thức ăn tại hệ tiêu hóa, gây tình trạng lắng đọng sắt, làm tổn thương dạ dày, đường ruột.

Sắt hữu cơ là sự kết hợp của muối sắt với các muối hữu cơ như polymaltose, fumarat, gluconat… Chúng có cấu trúc ổn định, dễ hấp thụ, giúp mẹ cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu sau sinh, đồng thời hạn chế tối đa hiện tượng kích ứng niêm mạc dạ dày, buồn nôn, nóng trong, táo bón… khi uống sắt.

Khi chọn sắt nước hữu cơ, mẹ có thể xem thông tin thành phần trên bao bì sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn cụ thể hơn.

Thành phần an toàn

Sản phẩm có thành phần an toàn là yếu tố vô cùng quan trọng khi lựa chọn sắt dạng nước cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể xem xét, cân nhắc nên chọn sản phẩm nào với các yếu tố như: không chứa chất phụ gia, chất bảo quản, chất làm ngọt và tạo màu nhân tạo…

Ngoài ra, nên chọn những loại sắt nước có bao bì đóng gói chắc chắn, ống hoặc lọ chứa dung dịch đảm bảo an toàn vệ sinh, dễ bảo quản, tránh để sản phẩm bị biến chất.

Thương hiệu uy tín

Lựa chọn sắt dạng nước có thương hiệu uy tín sẽ giúp mẹ thêm an tâm khi sử dụng sản phẩm. Mẹ có thể nhận biết thương hiệu của thuốc sắt có đủ độ uy tín hay không qua một số thông tin như:

• Có độ tin cậy cao với thời gian phát triển lâu dài, xây dựng được lòng tin của khách hàng và chuyên gia với các sản phẩm chất lượng.
• Hiệu quả được chứng minh bởi các thử nghiệm lâm sàng, được người dùng phản hồi đánh giá cao về hiệu quả thực tế.
• Có nguồn gốc rõ ràng, dễ truy xuất và có đơn vị cụ thể đứng ra chịu trách nhiệm về chất lượng.

Được Bộ Y tế cấp phép

Việc lựa chọn những sản phẩm sắt dạng nước được Bộ Y tế cấp phép sẽ giúp mẹ tránh được rất nhiều rủi ro khi sử dụng.

Cụ thể, để được cấp phép, một sản phẩm sẽ phải vượt qua tất cả các khâu kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, thành phần, độ an toàn… theo quy trình và tiêu chuẩn chất lượng được cơ quan Y tế ban hành.

Như vậy, đây chính là một trong những tiêu chí quyết định, có độ tin cậy cao để giúp mẹ chọn được sản phẩm sắt nước chất lượng.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Top 7 loại sắt cho mẹ sau sinh được tin dùng

Hướng dẫn sử dụng sắt nước đúng cách cho mẹ sau sinh

Sử dụng sắt nước đúng cách không chỉ giúp mẹ sau sinh hấp thu tối đa dưỡng chất mà còn hạn chế các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn hay kích ứng dạ dày. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng mẹ cần tuân thủ:

1. Uống sắt vào thời điểm phù hợp

• Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống sắt nước vì đây là lúc cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thu.
• Tránh uống sắt vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Tránh kết hợp với thực phẩm cản trở hấp thu sắt

Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm giảm hiệu quả của sắt nước, mẹ cần tránh uống cùng thời điểm, bao gồm:

• Trà, cà phê: chứa tannin và polyphenol, làm giảm khả năng hấp thu sắt.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: canxi trong sữa cạnh tranh với sắt, làm giảm khả năng hấp thu.
• Ngũ cốc nguyên cám: chứa phytate, một chất ức chế hấp thu sắt.

Mẹo nhỏ: Nếu cần uống các loại thực phẩm này, hãy cách xa thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

3. Kết hợp chế độ ăn giàu sắt để tăng hiệu quả bổ sung

Bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và hạn chế tình trạng thiếu máu sau sinh. Một số thực phẩm giàu sắt mẹ nên đưa vào thực đơn hàng ngày:

• Sắt heme (dễ hấp thu hơn): thịt đỏ (bò, lợn, gà), gan động vật, cá.
• Sắt non-heme (cần hỗ trợ hấp thu): rau xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ xanh), các loại đậu, hạt.
• Kết hợp với vitamin C: Uống sắt nước cùng nước cam, chanh hoặc ăn các loại quả giàu vitamin C (ổi, dâu tây, kiwi) giúp tăng khả năng hấp thu.

4. Một số lưu ý quan trọng khác

• Không tự ý tăng liều lượng: Chỉ bổ sung theo đúng hướng dẫn của bác sĩ để tránh thừa sắt, gây táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Dùng ống hút hoặc pha loãng với nước: Sắt nước có thể gây xỉn màu răng, mẹ nên uống bằng ống hút hoặc súc miệng ngay sau khi uống.
• Kiên trì sử dụng: Cơ thể cần thời gian để hấp thu và cải thiện tình trạng thiếu máu, vì vậy mẹ nên uống đều đặn trong suốt giai đoạn sau sinh.

Tuân thủ đúng cách sử dụng sắt nước sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe, hạn chế tình trạng mệt mỏi và đảm bảo nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho bé yêu!

☛ Đọc thêm: Bổ sung sắt sau sinh thế nào cho an toàn, hiệu quả?

Lợi ích của việc chọn đúng sắt nước cho mẹ sau sinh

Sau sinh, cơ thể phụ nữ cần được chăm sóc đặc biệt để nhanh chóng phục hồi và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho con thông qua sữa mẹ. Việc bổ sung sắt nước đúng cách và phù hợp không chỉ giúp mẹ lấy lại sức khỏe nhanh chóng mà còn hỗ trợ quá trình chăm con trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là những lợi ích thiết thực khi chọn đúng loại sắt nước cho phụ nữ sau sinh.

Tác động tích cực đến quá trình phục hồi sức khỏe

Sau sinh, mẹ thường mất nhiều máu, dẫn đến nguy cơ thiếu máu và tình trạng suy nhược. Bổ sung sắt nước đúng loại giúp cơ thể mẹ sản sinh hồng cầu nhanh chóng, tái tạo lượng máu đã mất và duy trì sức khỏe tổng thể. Với khả năng hấp thu cao của sắt nước, mẹ sẽ cảm thấy cơ thể nhanh phục hồi hơn, hạn chế mệt mỏi và chóng mặt, giúp mẹ sẵn sàng chăm sóc con trong những tháng đầu sau sinh.

Giúp đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu giúp trẻ phát triển khỏe mạnh trong giai đoạn đầu đời. Khi mẹ được bổ sung đủ sắt, nguồn sữa sẽ giàu dinh dưỡng hơn, giúp bé nhận đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Sắt trong sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thần kinh và thể chất của bé, giúp bé hạn chế nguy cơ thiếu máu, phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh.

Giảm thiểu các vấn đề do thiếu sắt

Thiếu sắt kéo dài sẽ khiến mẹ sau sinh luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược và dễ bị căng thẳng. Khi chọn đúng sắt nước, mẹ không chỉ cải thiện tình trạng thiếu máu mà còn có thêm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Điều này giúp mẹ có sức khỏe và tinh thần tốt để chăm con hiệu quả, hạn chế tình trạng kiệt sức, đặc biệt trong những đêm thức chăm bé.

Việc chọn đúng sắt nước không chỉ là giải pháp cho vấn đề sức khỏe sau sinh mà còn là yếu tố hỗ trợ mẹ giữ vững nguồn sữa chất lượng cho bé. Đây là bước quan trọng giúp mẹ hồi phục nhanh chóng, giảm căng thẳng, mệt mỏi và có đủ sức khỏe để đồng hành cùng con yêu trong những tháng đầu đời.

Fogyma – sắt nước được nhiều mẹ bầu, mẹ bỉm tin dùng

Nếu mẹ muốn tìm kiếm một loại sắt nước có khả năng cung cấp sắt hiệu quả, không gây nóng trong, táo bón thì đừng bỏ qua Fogyma – sản phẩm được chuyên gia tại các bệnh viện hàng đầu và viện sản khuyên dùng.

Với công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất châu Âu, đảm bảo hoàn toàn vô trùng, cùng toàn bộ nguyên liệu nhập khẩu từ Italia, Fogyma đã chinh phục được hàng triệu người dùng trong suốt hơn 10 năm ra mắt và phát triển với khả năng hấp thụ vượt trội.

Sắt nước Fogyma chứa thành phần chính là nguyên tố sắt III hydroxy polymantol (IPC), không bị ion hóa và cấu trúc tương tự Ferritin. Nhờ vào tính chất đặc biệt này, cơ thể có thể chủ động trong việc hấp thu sắt, hạn chế tình trạng lắng đọng, đặc biệt không gây kích ứng dạ dày hay nóng trong, táo bón.

Với Fogyma mẹ cũng không cần lo lắng mùi tanh kim loại sẽ mang đến cảm giác khó chịu, buồn nôn khi sử dụng. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống giúp mang lại trải nghiệm mới trong việc bổ sung sắt.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

KẾT LUẬN:

Sắt nước được xem là giải pháp bổ sung sắt hữu hiệu cho mẹ sau sinh. Để chọn được sản phẩm chất lượng, mẹ sẽ cần chú ý đến các yếu như thương hiệu uy tín, thành phần an toàn, được Bộ Y tế cấp phép và được nhiều người tin dùng… Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn.

Chia sẻ24

Chia sẻ

Vì sao cần bổ sung sắt sau sinh mổ?

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ phải trải qua quá trình hồi phục lâu hơn so với sinh thường. Việc mất máu nhiều, vết mổ chưa lành và sự thay đổi nội tiết tố khiến mẹ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là thiếu máu. Trong đó, sắt đóng vai trò quan trọng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi, hỗ trợ quá trình tạo máu và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con qua sữa mẹ. Dưới đây là những lý do mẹ sau sinh mổ cần bổ sung sắt đầy đủ:

Quá trình sinh mổ gây mất máu nhiều hơn sinh thường → Cơ thể cần sắt để tái tạo hồng cầu

Sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn, khiến mẹ mất khoảng 500 – 1.000ml máu, nhiều hơn so với sinh thường. Khi mất máu, lượng sắt dự trữ trong cơ thể cũng giảm đáng kể. Nếu không bổ sung sắt kịp thời, mẹ có nguy cơ thiếu máu sau sinh, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung sắt giúp tái tạo hồng cầu, tăng cường lượng oxy đến các cơ quan, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục.

Sắt giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau sinh → Giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng

Sau sinh mổ, hệ miễn dịch của mẹ suy giảm, cơ thể dễ bị nhiễm trùng và khó lành vết thương hơn. Sắt không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus. Nếu mẹ thiếu sắt, cơ thể sẽ trở nên uể oải, xanh xao, dễ kiệt sức, ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé. Do đó, bổ sung sắt đầy đủ giúp mẹ lấy lại năng lượng, cải thiện tâm trạng và sớm trở lại trạng thái khỏe mạnh.

Sắt hỗ trợ quá trình tạo sữa cho con → Tránh tình trạng thiếu sữa, sữa loãng

Nhiều mẹ không biết rằng thiếu sắt cũng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa. Khi cơ thể không đủ sắt, việc sản xuất sữa có thể bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng sữa về chậm, ít hoặc loãng, không đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Sắt giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào, giàu dưỡng chất, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé phát triển khỏe mạnh.

Tóm lại, bổ sung sắt sau sinh mổ là điều cần thiết giúp mẹ phục hồi nhanh, tránh thiếu máu và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Mẹ có thể bổ sung sắt qua thực phẩm giàu sắt hoặc sử dụng viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn cách bổ sung sắt sau sinh mổ

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ cần một lượng sắt đáng kể để tái tạo máu, phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ dưỡng chất cho bé bú. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung sắt nhiều là tốt, mà mẹ cần áp dụng đúng cách để cơ thể hấp thu tối ưu, tránh tình trạng thiếu hụt kéo dài hoặc gặp tác dụng phụ như táo bón, nóng trong. Dưới đây là những phương pháp bổ sung sắt hiệu quả sau sinh mổ mà mẹ nên áp dụng.

Uống thuốc sắt

Uống thuốc sắt là giải pháp được áp dụng phổ biến và được ưu tiên hàng đầu do hiệu quả cao trong việc bổ sung sắt cho cho mẹ sinh mổ.

Thuốc sắt hiện nay thường có hai loại chính được sử dụng phổ biến là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Sắt vô cơ thường sẽ có hàm lượng sắt cao hơn nhưng có thể gây tác dụng phụ, trong khi sắt hữu cơ được cho là hấp thu tốt hơn và không gây kích ứng dạ dày hay táo bón. Chính vì thế, các sản phẩm có nguồn gốc sắt hữu cơ thường được mẹ bỉm ưu tiên hơn.

☛ Xem chi tiết: Cách dùng sắt hữu cơ cho mẹ sau sinh

Khi sử dụng thuốc bổ sung sắt, để đạt hiệu quả tối ưu và hạn chế tác dụng phụ mẹ cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm chất lượng, rõ nguồn gốc xuất xứ, có thương hiệu uy tín, được sự chứng nhận, cấp phép của Bộ Y tế.
• Uống đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định hoặc tuân thủ liều dùng do nhà sản xuất khuyến cáo.
• Uống đúng thời điểm: Nhiều loại thuốc sắt sẽ cần uống trước bữa sáng 30 phút (lúc bụng đói) để đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng kích ứng dạ dày, mẹ nên uống sắt sau ăn 1 – 2 giờ hoặc trong và ngay sau bữa sáng/trưa (tùy sản phẩm).
• Uống nhiều nước: Mẹ nên uống sắt với nhiều nước (1 ly khoảng 250 – 300ml) để khoáng chất sắt được hòa tan hiệu quả hơn, đồng thời uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện quá trình hấp thu sắt.

Áp dụng chế độ ăn giàu sắt

Một chế độ ăn đa dạng và hợp lý không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc này còn góp phần cải thiện chất lượng sữa mẹ, hỗ trợ việc nuôi dưỡng bé một cách tốt nhất.

Ngoài việc bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm, mẹ có thể tăng cường cung cấp sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau:

• Thịt đỏ: Thịt dê, bò, heo, trâu… không chỉ giàu protein mà còn chứa lượng dồi dào sắt heme – chất sắt có nguồn gốc động vật và dễ hấp thu, hỗ trợ việc bổ sung sắt hiệu quả.
• Hải sản: Cua, tôm, hàu và các loại hải sản khác không chỉ cung cấp sắt heme mà còn là nguồn cung cấp protein, vitamin D, canxi và kẽm, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng gà, vịt… không chỉ cung cấp sắt heme mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, choline, vitamin D và axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ.
• Gan động vật: Gan bò, gan ngỗng, gan heo… là nguồn cung cấp lớn sắt heme và các loại vitamin A, B và niacin cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế lượng gan trong chế độ ăn để tránh tăng cholesterol.
• Rau xanh đậm: Cải bó xôi, cải ngọt, cải xoăn và các loại rau xanh sẫm màu đều chứa nhiều sắt tốt cho phụ nữ sau sinh, đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen… không chỉ cung cấp sắt mà còn chứa canxi, magie, folate và chất xơ hòa tan, hỗ trợ hệ xương khớp và sức khỏe tổng thể của mẹ.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu sắt, mẹ nên kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, dâu tây, cà chua. Ngược lại, mẹ cần tránh uống trà, cà phê ngay sau khi ăn vì những đồ uống này chứa tannin và polyphenol có thể cản trở quá trình hấp thu sắt.

Sinh hoạt lành mạnh

Sau ca sinh mổ, sức khỏe mẹ sẽ yếu hơn và cần thời gian để phục hồi. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung sắt và dinh dưỡng khoa học, mẹ cũng cần cho bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn một chút, tránh hoạt động hay làm việc căng thẳng, quá sức.

Trong những tháng đầu đời, phần lớn thời gian bé yêu sẽ ngủ. Mẹ hãy cố gắng sắp xếp công việc, tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ. Cố gắng đảm bảo ngủ đủ mỗi ngày 7 – 8 giờ.

Song song với đó, mẹ cũng nên kết hợp lối sống sinh hoạt phù hợp như:

• Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thu sắt, đồng thời giúp giảm tình trạng táo bón do uống sắt.
• Tăng cường vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga sau sinh giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn và giúp mẹ hồi phục nhanh hơn.
• Theo dõi dấu hiệu thiếu sắt: Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt hoặc tóc rụng nhiều, đó có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Khi gặp tình trạng này, mẹ nên đi kiểm tra để có phương án bổ sung kịp thời.

Sau sinh mổ bổ sung sắt bao lâu là đủ?

Bổ sung sắt sau sinh mổ là việc cần thiết để giúp mẹ nhanh chóng phục hồi, duy trì sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng cần bổ sung sắt trong cùng một khoảng thời gian. Thời gian uống sắt phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, lượng máu mất khi sinh và khả năng hấp thu của từng mẹ. Vậy sau sinh mổ, mẹ nên bổ sung sắt trong bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất?

Thời gian khuyến nghị bổ sung sắt sau sinh mổ: Theo các chuyên gia, mẹ sau sinh mổ nên bổ sung sắt trong ít nhất 3 – 6 tháng để đảm bảo cơ thể có đủ sắt phục hồi lượng máu đã mất và duy trì thể trạng ổn định.

Mẹ bị thiếu máu nặng có thể cần bổ sung sắt lâu hơn: Với những mẹ mất nhiều máu khi sinh mổ hoặc có tiền sử thiếu máu do thiếu sắt, thời gian bổ sung sắt có thể kéo dài hơn 6 tháng. Trong trường hợp này, mẹ cần:

• Thăm khám định kỳ và làm xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ thiếu sắt.
• Kết hợp giữa thực phẩm giàu sắt và viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Theo dõi các dấu hiệu thiếu sắt như da xanh xao, chóng mặt, rụng tóc, dễ mệt mỏi để điều chỉnh chế độ bổ sung phù hợp.

Ngừng bổ sung sắt khi cơ thể đã đủ sắt: Mẹ có thể dừng uống sắt khi cơ thể không còn biểu hiện thiếu hụt và kết quả xét nghiệm máu cho thấy lượng sắt đã ổn định. Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể đã hấp thu đủ sắt gồm:

Da dẻ hồng hào, không còn xanh xao hoặc nhợt nhạt.

Cơ thể khỏe khoắn, không còn cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.

Tóc chắc khỏe, ít gãy rụng hơn.

Móng tay, móng chân không còn sọc trắng hoặc dễ gãy.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Sau sinh nên bổ sung sắt trong bao lâu? Mẹ bỉm cần biết!

Lời kết:

Bổ sung sắt sắt sau sinh mổ là việc hết sức cần thiết với mẹ bỉm. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên vì quá chú trọng bổ sung sắt mà bỏ qua các dưỡng chất quan trọng khác. Hãy duy trì thói quen ăn uống đủ chất, kết hợp vận động nhẹ nhàng và thường xuyên theo dõi sức khỏe, thăm khám định kỳ để có một cơ thể khỏe mạnh, từ đó chăm sóc bé yêu được tốt hơn.

Chia sẻ20

Chia sẻ

Nguyên nhân gây thiếu thiếu máu, thiếu sắt sau sinh

Trong thai kỳ, thai nhi cần một lượng lớn sắt để phục vụ cho quá trình phát triển và hoàn thiện hệ thống thần kinh, não bộ. Do đó, ngay cả khi mẹ đã bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai nhưng không tiếp tục bổ sung trong giai đoạn sau sinh thì vẫn có nguy cơ cao bị thiếu máu.

Bên cạnh đó, thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn sau sinh còn bắt nguồn từ một số nguyên nhân sau:

• Mất máu: Mỗi lần sinh nở, mẹ mất trung bình từ 300 – 500ml máu. Điều này làm cạn kiệt nguồn sắt dự trữ trong cơ thể và gây ra tình trạng thiếu máu. Mất máu càng nhiều đồng nghĩa với việc nguy cơ thiếu máu sau sinh càng cao.
• Rối loạn hấp thu: Một số bệnh lý đường ruột làm giảm khả năng hấp thu sắt như bệnh celiac, bệnh crohn,…
• Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống trong và sau thời kỳ mang thai nghèo dưỡng chất, kiêng khem quá mức cũng gây thiếu máu ở phụ nữ sau sinh.

☛ Tìm hiểu thêm tại: Nhận biết mẹ thiếu sắt sau sinh qua dấu hiệu cảnh báo

Vai trò của thực phẩm bổ máu cho mẹ sau sinh

Thực phẩm bổ máu góp một phần không nhỏ trong việc hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh cũng như giảm các biến chứng có thể gặp phải như băng huyết, nhiễm trùng,… Bên cạnh đó, nó còn có một số vai trò tiêu biểu sau:

• Tăng cường sức đề kháng: Thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm,… giúp tái tạo da non, cầm máu và làm liền vết sẹo một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, vitamin C, vitamin nhóm B còn tham gia vào hệ thống miễn dịch giúp ngăn ngừa sự tấn công của tác nhân gây hại cho cơ thể.
• Nâng cao chất lượng sữa mẹ: Sắt là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thống thần kinh và não bộ của trẻ. Đặc biệt, trong những năm tháng đầu đời nguồn sắt cung cấp cho trẻ chủ yếu đến từ sữa mẹ. Vì vậy, khi mẹ bổ sung thực phẩm bổ máu cũng góp phần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp trẻ tăng cân, phát triển chiều cao và trí não.
• Bổ sung lượng máu đã mất: Thực phẩm bổ máu giàu sắt, vitamin B12, acid folic giúp tái tạo máu và bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở mẹ sau sinh.
• Kiểm soát cân nặng: Phần lớn thực phẩm bổ máu chứa lượng calo ở mức trung bình, có ít hoặc gần như không có cholesterol giúp mẹ không những bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giữ được vóc dáng thon gọn, không lo bị tăng cân, béo phì.

10 thực phẩm bổ sung sắt mẹ sau sinh chớ bỏ qua

Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, gan động vật, cá hồi… không chỉ giúp mẹ cải thiện sức khỏe mà còn khắc phục tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Dưới đây là 10 thực phẩm bổ sung sắt mẹ sau sinh nên thêm vào thực đơn:

Thịt bò

Trong 100g thịt bò có khoảng 2,7g sắt. Thịt bò cũng chứa nhiều thành phần tốt cho quá trình tạo máu như vitamin B12, acid folic, kẽm,…

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn thịt bò với lượng vừa phải, không tiêu thụ quá 3 lần/tuần (khoảng 700g/tuần là đủ). Việc bổ sung vượt mức cho phép có thể gây đầy bụng, khó tiêu, nghiêm trọng hơn là mắc bệnh mỡ máu, tim mạch.

Thịt gà

Trong 100g thịt gà có khoảng 1,4g sắt đáp ứng khoảng 5 – 7% nhu cầu sắt hàng ngày. Hơn nữa, thịt gà còn chứa choline, vitamin B12 giúp tăng cường trí não, nâng cao khả năng ghi nhớ.

Mẹ có thể kết hợp với các loại rau củ giàu sắt khác như bí ngô, khoai tây, bông cải xanh,… để tăng cường bổ sung sắt cho cơ thể.

Trứng gà

Trong 100g trứng gà có khoảng 2,7g sắt. Mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau từ như trứng luộc, trứng ốp, trứng xào,… để bữa ăn thêm đa dạng.

Tuy nhiên, mẹ nên ăn từ 3 – 4 quả/tuần, tránh bổ sung hàng ngày trong thời gian dài có thể làm tăng cholesterol máu và gây xơ vữa động mạch.

Gan động vật

Trong 100g gan bò có chứa tới 6,5mg sắt, 100g gam lợn có khoảng 12mg sắt, đặc biệt 100g gan ngỗng có chứa đến 44,6 mg…  Thêm vào đó, chúng còn chứa protein, đồng, selen, vitamin nhóm B giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Song, gan động vật cũng là nơi thải trừ và tích lũy nhiều chất độc. Vì vậy, mẹ chỉ nên bổ sung 1 – 2 lần/tuần để đảm bảo an toàn.

Hàu

Trung bình trong 5 con hàu sống có chứa khoảng 3,23mg sắt cùng hàm lượng lớn kẽm, omega-3, vitamin E, vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn não, cải thiện các triệu chứng do thiếu máu gây ra.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 1 – 2 bữa hàu/tháng, tránh làm sức khỏe hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng (do hàu có tính hàn). Mẹ có thể chế biến hàu thành các món hấp, nướng và thêm một chút chanh để tăng hương vị. Tuyệt đối không ăn hàu sống, tránh nhiễm vi khuẩn và kí sinh trùng.

Cá hồi

Trong 100g cá hồi có khoảng 3,6g sắt. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu kẽm, kali, magie, vitamin B12,… tốt cho sức khỏe của mẹ.

Sau sinh, mẹ có thể ăn cá hồi khoảng 2 – 3 lần/tuần để bồi bổ cơ thể. Đồng thời hãy nấu chín trước khi ăn, không ăn gỏi hoặc sashimi, tránh những tác động không mong muốn tới sức khỏe.

Hạt bí

Trong 28g hạt bí có tới 2,5g sắt cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Chỉ cần 1 – 2 thìa cà phê hạt bí, ngũ cốc, yến mạch,… trộn cùng 1 hộp sữa chua là mẹ đã có một bữa sáng ngon miệng mà lại giàu dinh dưỡng.

Cải bó xôi

Trong 100g cải bó xôi có chứa 2,7mg sắt cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin E, vitamin C,…

Mẹ có thể chế biến cải bó xôi thành nhiều món khác nhau như salad, luộc, xào,… kết hợp với các nguyên liệu giàu vitamin C khác như súp lơ, ớt chuông, khoai tây nhằm tăng khả năng hấp thu sắt cũng như tạo ra hương vị thơm ngon, bắt mắt cho món ăn.

Socola đen

Trong 28g socola đen có chứa 3,4mg sắt. Nghiên cứu cho thấy, socola đen còn chứa đồng, magie cùng các chất chống oxy hóa khác giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm – bệnh lý thường gặp ở phụ nữ sau sinh.

Theo khuyến nghị, mẹ nên lựa chọn bổ sung những loại socola có từ 70% cacao trở lên để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt theo nhu cầu của cơ thể.

Chuối

Trong 100g chuối chứa khoảng 1,5mg sắt. Chuối cũng là trái cây giàu vitamin C, vitamin nhóm B, kali,… giúp tăng cường hấp thu sắt và tạo tế bào hồng cầu.

Khoai lang

Trong 100g khoai lang có khoảng 2,4g sắt. Khoai lang cũng rất giàu chất xơ, ít tinh bột và không chứa cholesterol. Do đó, chúng được xem là thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không lo thiếu máu thiếu sắt.

Gợi ý thực đơn bổ sung sắt cho mẹ

Dưới đây là một số thực đơn tham khảo giúp mẹ sau sinh bổ sung sắt hiệu quả hơn, cải thiện thiếu máu.

Thực đơn 1: 

• Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 bát sữa chua hạt bí, ngũ cốc, yến mạch
• Bữa phụ: 1 cốc sữa
• Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt gà hầm khoai tây + 1 đĩa rau cải bó xôi luộc
• Bữa phụ: 1 cốc nước ép táo
• Bữa tối: 1 bát cơm + 1 quả trứng + 1 đĩa đậu luộc

Thực đơn 2: 

• Bữa sáng: 1 bát cháo thịt nạc + 1 bát sữa chua trộn với trái cây
• Bữa phụ: 1 cốc sữa
• Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 đĩa thịt bò xào cần tây + 1 đĩa rau cải thìa luộc
• Bữa phụ: Trái cây (cam, táo)
• Bữa tối: 1 bát cơm + 1 miếng cá hồi + 1 đĩa bông cải xanh xào.

Thực đơn 3: 

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc + 1 – 2 lát bánh mỳ ngũ cốc
• Bữa phụ: 1 cốc sữa
• Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 quả trứng + 2 – 3 con hàu hấp + 1 bát canh rau củ (khoai tây, cà rốt)
• Bữa phụ: Sữa chua trái cây
• Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa thịt gà kho + 1 đĩa rau dền luộc

Thực đơn 4: 

• Bữa sáng: Socola đen + 1 bát sữa chua ngũ cốc, yến mạch
• Bữa phụ: 1 cốc sữa
• Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh ngao nấu mồng tơi + 1 đĩa thịt gà luộc
• Bữa phụ: Nước ép ổi
• Bữa tối: 1 bát cơm + thịt bò hầm khoai tây + 1 đĩa đậu luộc

Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ thiếu máu sau sinh

Khi xây dựng thực đơn bổ máu sau sinh, mẹ cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

• Cân bằng các nhóm dưỡng chất: Mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung quá nhiều một nhóm dưỡng chất sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể và gây ra các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, mỡ máu,…
• Tránh bổ sung đồng thời với thực phẩm chứa canxi: Bổ sung đồng thời thực phẩm giàu sắt và canxi gây ra tình trạng cạnh tranh hấp thu, làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. ☛ Tham khảo đầy đủ tại: Cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất
• Hạn chế đồ uống chứa cafein, tanin: Đồ uống chứa cafein, tanin như trà, cà phê,… làm cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Do đó, mẹ cần loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Thay vào đó, bạn nên bổ sung đồ uống chứa vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, điển hình là nước ép ổi, nước cam, nước chanh.
• Uống nhiều nước: Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé, mẹ cần bổ sung đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
• Chia thành nhiều bữa trong ngày: Chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất, tránh hiện tượng quá tải khi hấp thu.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua số hotline 1900 545 518 hoặc để lại bình luận xuống phía dưới bài viết để được giải đáp sớm nhất nhé!

Tài liệu tham khảo:

• https://health.clevelandclinic.org/how-to-add-more-iron-to-your-diet/
• https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
• https://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods?ref=tomecontroldesusalud.com

Chia sẻ22

Chia sẻ

Vì sao sau sinh cần bổ sung sắt và canxi?

Sau sinh, cơ thể mẹ cần sắt để tái tạo máu, phục hồi sức khỏe và duy trì nguồn sữa cho con. Canxi giúp bảo vệ xương, răng của mẹ và hỗ trợ bé phát triển hệ xương vững chắc. Nếu không bổ sung đầy đủ, mẹ dễ gặp tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, loãng xương và sữa kém chất lượng.

Vai trò của sắt đối với mẹ sau sinh

• Ngăn ngừa thiếu máu: Mẹ mất nhiều máu khi sinh, cần sắt để sản xuất hồng cầu.
• Giảm mệt mỏi: Sắt giúp vận chuyển oxy, duy trì năng lượng cho cơ thể.
• Hỗ trợ tạo sữa: Thiếu sắt có thể làm sữa mẹ loãng, ít sữa.

Vai trò của canxi đối với mẹ và bé

• Bảo vệ xương, răng của mẹ: Ngăn ngừa loãng xương, đau nhức sau sinh.
• Cung cấp canxi cho bé: Hỗ trợ phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.
• Giảm chuột rút, đau nhức: Giúp cơ thể mẹ phục hồi tốt hơn.

Sắt và canxi rất quan trọng với mẹ sau sinh, cần bổ sung đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu là tốt nhất?

Sau sinh nên uống sắt và canxi loại nào?

Để tối ưu hóa việc hấp thụ sắt và canxi cũng như đảm bảo sức khỏe toàn diện, các bà mẹ cần lựa chọn các loại sắt và canxi theo những tiêu chí quan trọng sau:

Chọn sản phẩm chứa đủ lượng sắt và canxi

Đảm bảo cung cấp đủ sắt và canxi là yếu tố quan trọng để hỗ trợ sự phục hồi và duy trì sức khỏe xương khớp sau sinh. Cả việc thiếu hụt hay thừa hai khoáng chất này đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì thế, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có hàm lượng phù hợp, giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng hấp thu hàng ngày một cách hiệu quả.

Chọn sản phẩm dễ hấp thu

Khả năng hấp thu của sản phẩm là một yếu tố then chốt. Sản phẩm có hàm lượng sắt và canxi cao nhưng khó hấp thu có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như nóng trong, táo bón, buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác. Do đó, mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm dễ hấp thu. Ví dụ:

• Sắt sinh học, sắt hữu cơ: Có nguồn gốc từ động vật, thường được hấp thu dễ dàng hơn so với sắt không sinh học. Các sản phẩm sắt hữu cơ từ thực phẩm chức năng hoặc viên uống bổ sung cũng là lựa chọn tốt do ít gây tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón hay khó tiêu.
• Canxi hữu cơ: là một dạng canxi dễ hấp thu, không cần acid dạ dày để hòa tan. Chúng đặc biệt phù hợp cho những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc hấp thu canxi kém.

Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Với tình trạng hàng giả và hàng kém chất lượng tràn lan trên thị trường, việc chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng là rất quan trọng.

Theo đó, mẹ nên chọn những sản phẩm có ghi rõ nơi sản xuất, công ty phân phối, đơn vị chịu trách nhiệm về chất lượng và các thông tin cần thiết để đảm bảo tính minh bạch, an toàn. Điều này giúp mẹ an tâm hơn khi sử dụng, hạn chế những rủi ro sức khỏe.

Kiểm tra chất lượng và chứng nhận

Ngoài các tiêu chí trên, mẹ cũng nên chú ý đến các chứng nhận chất lượng của sản phẩm. Các sản phẩm đạt chuẩn thường có các chứng nhận từ các tổ chức uy tín, giúp đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng. Điều này đặc biệt quan trọng khi chọn các sản phẩm bổ sung cho phụ nữ sau sinh, vì chất lượng và độ an toàn của sản phẩm trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi đúng cách

Bổ sung sắt và canxi đúng cách là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thu các khoáng chất này một cách hiệu quả, hạn chế tối đa tác dụng phụ.

Cách bổ sung sắt

• Uống đúng liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều tham khảo: 30 mg/ngày.
• Thời điểm sử dụng :Uống sắt khi đói bụng (trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ) để tăng hấp thu.
• Tránh dùng sắt cùng trà, cà phê hoặc sữa vì cản trở hấp thụ.
• Kết hợp với vitamin C :Uống cùng nước cam, chanh hoặc ăn trái cây giàu vitamin C để tăng hấp thu.

Cách bổ sung canxi

• Uống đúng liều lượng, liều tham khảo khoảng 1000 – 1200mg canxi/ngày.
• Thời điểm sử dụng :Dùng canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Không uống canxi vào buổi tối.
• Kết hợp bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc tắm nắng.
• Không uống quá 500 mg/lần để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Những lưu ý khi sử dụng sắt và canxi

Để cơ thể hấp thụ tốt sắt và canxi, mẹ sau sinh cũng cần lưu ý:

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Khi uống sắt và canxi cùng lúc, chúng sẽ cạnh tranh lẫn nhau, làm giảm sự hấp thu của cả hai khoáng chất này. Để cơ thể có thể hấp thu tối đa dưỡng chất, hãy uống sắt cách thời điểm uống canxi khoảng 1 – 2 giờ.

Ví dụ, nếu uống canxi sau ăn sáng 1 – 2 giờ, thì sau đó khoảng 1- 2 giờ nữa mới uống sắt.

Không dùng nhiều sản phẩm bổ sung sắt và canxi cùng lúc

Việc bổ sung quá nhiều sắt hay canxi đều không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể gây xơ gan, sỏi thận, tiểu đường và vấn đề về cơ tim… Để tránh tình trạng dư thừa các khoáng chất này, mẹ không nên lạm dụng và tránh dùng nhiều sản phẩm bổ sung cùng lúc.

Uống đủ nước

Uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp kích thích hoạt động trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể hấp thu sắt và canxi hiệu quả hơn. Uống đủ nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng nóng trong, táo bón trong thai kỳ và hạn chế nguy cơ tác dụng phụ.

Uống kèm với các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thu sắt và canxi của cơ thể, do đó khi bổ sung các khoáng chất này, mẹ có thể uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh…

Ngoài ra, mẹ cũng nên kết hợp tắm nắng để có thể hấp thu canxi một cách tối ưu.

Kết hợp dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp cơ thể mẹ sau sinh phục hồi nhanh hơn mà còn cải thiện đáng kể khả năng hấp thu sắt và canxi.

Dưới đây là một vài gợi ý cụ thể:

• Ăn nhiều chất xơ: Uống sắt và canxi có thể gây tác dụng phụ táo bón, việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng này.
• Tránh thực phẩm kiêng kỵ: Khi uống sắt và canxi, mẹ nên tránh một số đồ uống kèm như sữa, nước ngọt, đồ uống có ga, caffein, rượu bia, trà…
• Không dùng sắt, canxi chung với các thuốc khác, tránh tương tác làm tăng tác dụng phụ và giảm hiệu quả của sản phẩm.
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng để cải thiện thể chất, hỗ trợ trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu sắt và canxi tốt hơn…

☛ Xem chi tiết: Cách uống sắt, canxi sau sinh hiệu quả nhất

Trên đây là thông tin hữu ích về cách lựa chọn sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Hy vọng với bài viết này, mẹ có thể chủ động hơn trong việc bổ sung dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe, từ đó chăm sóc, nuôi dưỡng bé yêu tốt hơn.

Chia sẻ20

Chia sẻ

Vì sao sau sinh cần bổ sung sắt và canxi?

Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ mất đi một lượng lớn dưỡng chất, đặc biệt là sắt và canxi. Việc không bổ sung đầy đủ hai vi chất quan trọng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.

Trải qua cuộc “vượt cạn”, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu đáng kể, khiến hệ miễn dịch yếu hơn, đồng thời mẹ cũng dễ bị mệt mỏi, đau đầu, uể oải… Việc bổ sung sắt sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu diễn ra nhanh chóng, bù đắp lượng máu thiếu hụt, từ đó khắc phục và ngăn ngừa thiếu máu, góp phần thúc đẩy phục hồi sức khỏe cho mẹ. ☛ Đọc thêm: 10+ dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh

Mặt khác, nếu trong 6 tháng đầu sau sinh, mẹ lựa chọn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì lượng canxi được cung cấp cho bé sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn sữa của mẹ. Ngoài ra, trong giai đoạn này, lượng estrogen trong cơ thể mẹ cũng suy giảm, khiến xương yếu đi. Chính vì vậy những trường mẹ cho con bú sẽ có nguy cơ mất 3 – 5% khối lượng xương. Việc bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe xương, đồng thời góp phần tạo tiền đề tốt cho sự phát triển tầm vóc, trí tuệ của trẻ trong tương lai.

Việc bổ sung sắt và canxi không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà còn góp phần mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho bé yêu trong những tháng đầu đời.

Bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì tốt?

Việc mẹ cần bổ sung sắt và canxi trong bao lâu sẽ còn phụ thuộc vào việc mẹ có cho con bú hay không, tần suất cho bé bú và mức độ thiếu sắt của mỗi người. Tuy nhiên, mẹ có thể tham khảo thêm một số thông tin dưới đây:

Trường hợp mẹ không cho con bú

Như đã nói ở trên, sau sinh cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu nhất định, đồng thời nồng độ estrogen giảm sút cũng làm ảnh hưởng đến mật độ canxi. Chính vì vậy, trong giai đoạn này dù không cho bú mẹ cần bổ sung sắt và canxi để bù đắp lượng thiếu hụt.

Theo đó, mẹ nên bổ sung sắt qua đường uống với liều lượng phù hợp khoảng 6 – 12 tuần hoặc có thể kéo dài hơn tùy trường hợp để cải thiện, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Với canxi, mẹ nên bổ sung khoảng 4 – 12 tuần sau sinh để cải thiện sức khỏe xương.

Trường hợp mẹ cho con bú

Trong trường hợp này, mẹ nên bổ sung sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú, đặc biệt là giai đoạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ khoảng 4 – 6 tháng sau sinh. Thời điểm này, sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất chính của bé. Việc bổ sung đầy đủ sắt và canxi sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời tạo điều kiện giúp bé phát triển toàn diện hơn.

Ngoài việc sử dụng các chế phẩm bổ sung, mẹ cũng có thể tăng cường bổ sung sắt và canxi qua chế độ ăn với các thực phẩm như: thịt đỏ, gan động vật, sữa, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt…

☛ Đọc thêm: Thực phẩm giàu sắt và canxi cho mẹ

Cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Để việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh đạt hiệu quả tối ưu, mẹ có thể tham khảo hướng dẫn sau:

Chọn sản phẩm chất lượng

Trên thị trường có rất nhiều chế phẩm bổ sung sắt và canxi. Trong đó có cả những sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc được bán tràn lan.

Để đảm bảo sức khỏe, mẹ chỉ nên chọn mua các sản phẩm bổ sung sắt và canxi có thương hiệu uy tín, đã được kiểm định về mặt an toàn, chất lượng và được Bộ Y tế cấp phép.

Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên chọn các sản phẩm có chứa thành phần sắt hoặc canxi hữu cơ bởi chúng thường có khả năng hấp thụ tốt hơn, ít tác dụng phụ hơn, hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón như các chế phẩm thông thường.

Uống đúng thời điểm

Canxi có khả năng tương tác với sắt, làm giảm hiệu quả hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó mẹ nên uống sắt và canxi vào các thời điểm khác trong ngày, cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ.

Ví dụ, nếu uống sắt vào buổi sáng, mẹ có thể uống canxi vào buổi trưa và ngược lại. Không nên uống sắt và canxi vào buổi tối, tránh tình trạng khoáng chất không được hệ tiêu hóa hấp thụ hoàn toàn, gây tình trạng lắng đọng.

Ngoài ra, việc uống sắt và canxi vào những thời điểm cố định trong ngày cũng giúp mẹ hạn chế tình trạng quên liều, giúp việc bổ sung dưỡng chất đạt hiệu quả tốt hơn.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất

Uống sắt và canxi cùng nhiều nước

Khi uống sắt, canxi, mẹ nên uống cùng 1 ly nước đầy vào khoảng 250ml. Việc này sẽ giúp các hoạt chất hòa tan tốt hơn. Đồng thời mỗi ngày hãy uống đủ 2 lít nước để tạo điều kiện cho hoạt động chuyển hóa, hấp thụ của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Uống đủ nước cũng góp phần điều hòa hoạt động của nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón.

Ngoài ra, tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… cũng là một cách hữu hiệu giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng nóng trong, táo bón khi uống sắt và canxi.

Tránh sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lào, cà phê, bia, rượu… không chỉ có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn làm cản trở việc trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến giảm hấp thụ sắt và canxi. Do đó, trong thời gian bổ sung các khoáng chất này, mẹ nên tránh xa các chất kể trên. Trường hợp có sử dụng, cần uống sắt và canxi cách đó ít nhất 1 – 2 giờ đồng hồ.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Top 7 loại sắt được mẹ sau sinh tin dùng

Những lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt và canxi sau sinh

Việc bổ sung sắt và canxi sau sinh đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Tuy nhiên, không phải lúc nào mẹ cũng có thể tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung mà không cần quan tâm đến liều lượng hoặc tình trạng sức khỏe cá nhân. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây:

Tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung

• Tại sao cần tham khảo ý kiến bác sĩ? Bởi cơ địa mỗi người mẹ là khác nhau, nhu cầu về sắt và canxi cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và mức độ thiếu hụt dưỡng chất sau sinh. Bác sĩ sẽ đánh giá và chỉ định loại sản phẩm bổ sung phù hợp cùng liều lượng cụ thể.
• Nguy cơ từ việc tự ý bổ sung: Tự ý uống sắt hoặc canxi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây dư thừa, dẫn đến các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, hoặc nghiêm trọng hơn là sỏi thận hoặc giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Theo dõi sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

• Theo dõi các dấu hiệu bất thường: Trong quá trình bổ sung, mẹ cần theo dõi sức khỏe tổng quát. Nếu gặp các vấn đề như đau bụng, khó tiêu hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, mẹ nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung sắt và canxi qua thực phẩm tự nhiên luôn là lựa chọn ưu tiên. Một số thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá, rau bina; và thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, hoặc đậu phụ nên được thêm vào thực đơn hàng ngày. Điều này giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và hạn chế nguy cơ dư thừa từ viên uống bổ sung.

Việc bổ sung sắt và canxi đúng cách không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng mà còn hỗ trợ sự phát triển tối ưu cho bé. Hãy luôn cân nhắc kỹ lưỡng và thực hiện theo hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Trên đây Fogyma.vn đã chia sẻ những thông tin hữu ích về việc “Sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu là tốt nhất?”. Để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518, các dược sĩ của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, đồng hành cùng bạn.

Chúc bạn sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc!

Chia sẻ23

Chia sẻ

Hiểu nhanh về thiếu máu, thiếu sắt sau sinh

Thiếu máu sau sinh xảy ra khi cơ thể người mẹ không đủ lượng hồng cầu khỏe mạnh hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan. Tình trạng này diễn ra khá phổ biến, chiếm từ 50 – 80% ở các nước đang phát triển.

Nguyên nhân gây thiếu máu thiếu sắt sau sinh bao gồm:

• Mất máu trong quá trình sinh nở: Mất nhiều máu khi sinh (>300ml) có thể làm giảm nguồn sắt dự trữ trong cơ thể. Ngoài ra, một số mẹ còn bị chảy máu âm đạo trong 6 tuần đầu sau sinh, làm tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.
• Chế độ dinh dưỡng kém: Ăn uống kiêng khem, thiếu dưỡng chất và không bổ sung sắt dự phòng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu sắt sau sinh.
• Bệnh đường ruột: Một số bệnh lý như bệnh Celiac, bệnh Crohn, hoặc giun sán có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh

Thiếu máu, thiếu sắt gây ra các biểu hiện khác nhau ở mỗi người và tùy theo mức độ thiếu sắt. Dưới đây là những dấu hiệu thiếu máu, thiếu sắt sau sinh thường gặp:

Cơ thể mệt mỏi, mất sức

Thiếu sắt sau sinh thường gây mệt mỏi, suy nhược do cơ thể không đủ huyết sắc tố để vận chuyển oxy đến các mô và cơ bắp. Điều này buộc tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến chóng mặt và kiệt sức.

Ngoài ra, sắt còn cần thiết cho quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine, norepinephrine. Khi thiếu sắt, mẹ dễ bị căng thẳng, mất tập trung và cảm thấy kiệt quệ.

Đau đầu, chóng mặt

Đau đầu, chóng mặt là một trong những dấu hiệu điển hình khi cơ thể thiếu máu do thiếu sắt. Khi bị thiếu sắt, các tế bào hồng cầu không vận chuyển đủ oxy đến não do nồng độ hemoglobin thấp làm cho các mạch máu trong não sưng lên, gây đau đầu, chóng mặt, trí tuệ thiếu minh mẫn.

Hụt hơi, khó thở

Thiếu sắt khiến hàm lượng hemoglobin trong cơ thể thấp hơn bình thường dẫn đến oxy vận chuyển đến tim, phổi và các tế bào bị hạn chế. Điều này khiến mẹ bị hụt hơi, khó thở, nhất là khi gắng sức hay hoạt động thể chất.

Thiếu máu cũng khiến tim đập nhanh hơn để vận chuyển máu và oxy đến cơ quan đích. Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ bị suy tim cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Da xanh xao, nhợt nhạt

Bên cạnh tác dụng giúp tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể, huyết sắc tố trong các tế bào hồng cầu còn là yếu tố làm cho máu có màu đỏ. Thiếu sắt làm giảm huyết sắc tố trong máu, làn da của mẹ cũng vì thế mà trở nên xanh xao, nhợt nhạt, đặc biệt dễ thấy ở các vị trí như lòng bàn tay, da mặt, niêm mạc mắt, môi, lưỡi, thậm chí cả móng tay…

Cảm giác bồn chồn, tay chân không yên

Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra hội chứng chân không yên khiến sản phụ cảm thấy bồn chồn, muốn di chuyển chân tay liên tục. Nếu không di chuyển sẽ có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Tình trạng này xảy ra nhiều hơn vào ban đêm khiến sản phụ bị khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Móng tay, móng chân giòn, dễ gãy nứt

Da khô, tóc xơ yếu, dễ gãy rụng

Khi thiếu sắt, cơ thể ưu tiên oxy và dưỡng chất cho các cơ quan quan trọng như tim, phổi, não, thay vì tóc. Do đó, tình trạng thiếu sắt sau sinh cũng khiến lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho tóc bị sụt giảm nghiêm trọng, khiến tóc mẹ xơ, yếu và dễ gãy rụng.

Các triệu chứng khác

Ngoài các dấu hiệu phổ biến, mẹ thiếu sắt sau sinh có thể gặp:

• Chân tay lạnh: Điều này chủ yếu do cơ thể không đủ oxy cung cấp cho các chi.
• Suy giảm đề kháng: Hệ miễn dịch hoạt động kém, khiến mẹ dễ nhiễm bệnh và lâu hồi phục.
• Chán ăn, ăn không ngon miệng.
• Thèm đồ lạ: Một số mẹ bỉm có thể cảm thấy thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đất sét, phấn, gạch non… Tình trạng này thường xảy ra khi thiếu máu kéo dài.

Nghi ngờ bị thiếu máu, thiếu sắt sau sinh mẹ nên làm gì?

Nếu nghi ngờ thiếu máu do thiếu sắt sau sinh, mẹ cần đến cơ sở y tế để thăm khám và làm các xét nghiệm cận lâm sàng.

Hiện có 2 xét nghiệm chính giúp chẩn đoán:

1 – Xét nghiệm công thức máu toàn bộ 

Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC): Đây là xét nghiệm cơ bản phân tích các thành phần máu. Trong trường hợp thiếu máu thiếu sắt, kết quả sẽ cho thấy các bất thường liên quan đến hồng cầu và hemoglobin.

• Số lượng hồng cầu (RBC): Giảm
• Hemoglobin (HGB): Giảm
• Hematocrit (HCT): Giảm
• Thể tích trung bình hồng cầu (MCV): Giảm
• Nồng độ hemoglobin trung bình (MCH): Giảm
• Tỷ lệ hồng cầu lưới: Giảm
• Tiêu bản máu ngoại vi: Hồng cầu nhỏ và nhược sắc.

2 – Xét nghiệm đánh giá thiếu sắt

Khi nghi ngờ thiếu máu do thiếu sắt qua kết quả tổng phân tích công thức máu hoặc căn cứ biểu hiện lâm sàng, mẹ cần thực hiện các xét nghiệm sau để đánh giá mức độ thiếu máu:

Ferritin

Đây là một loại protein dự trữ sắt. Chỉ số Ferritin giảm xuống dưới 12 ng/ml được chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt. Ở người bình thường, chỉ số ferritin nằm trong khoảng 30 – 300 ng/ml. Trong một số trường hợp như nhiễm trùng, viêm khớp dạng thấp, chỉ số này có thể tăng lên trên 100 ng/ml.

Sắt huyết thanh

Chỉ số này dùng để đo lượng sắt lưu thông trong máu. Ở người bình thường, sắt huyết thanh dao động từ 60 – 140 μg/dl hoặc 11 – 25 μmol/l. Lượng sắt giảm trong trường hợp thiếu sắt và tăng trong tình trạng quá tải sắt hoặc tan máu.

Tuy nhiên, chỉ số này không phải ưu tiên hàng đầu để đánh giá lượng sắt dự trữ trong cơ thể do dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn hoặc chất bổ sung sắt.

Khả năng liên kết sắt toàn bộ (TIBC hoặc transferrin)

TIBC giúp đo khả năng vận chuyển sắt của protein trong máu. Chỉ số này ở người bình thường nằm trong khoảng 250 – 450 μg/dl và tăng cao hơn khi lượng sắt dự trữ giảm.

Độ bão hòa transferrin (TSAT)

TSAT dùng để đo lượng sắt liên kết với transferrin. Chỉ số thấp hơn bình thường cho thấy thiếu máu do thiếu sắt. Kết quả xét nghiệm TSAT có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn nên mẹ cần nhịn ăn sáng trước khi thực hiện xét nghiệm này.

Cải thiện thiếu máu thiếu sắt sau sinh bằng cách nào?

Thiếu máu, thiếu sắt có thể làm giảm chất lượng sữa mẹ, đồng thời liên quan mật thiết đến hội chứng cai sữa sớm. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển của trẻ. Do đó, khi được chẩn đoán xác định thiếu máu do thiếu sắt mẹ nên tích cực cải thiện với các biện pháp sau:

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm bổ sung sắt được chia thành 2 loại là non-heme và heme. Trong đó:

• Sắt heme dễ hấp thu có nhiều trong các loại thịt động vật như: Thịt bò, thịt gà, cá hồi, tôm, hàu, lòng đỏ trứng gà…
• Sắt non-heme khó hấp thu hơn và chỉ có trong thực vật: cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa, khoai tây, các loại đậu, ngũ cốc…

Dưới đây là một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt cho mẹ:

• Ăn uống đa dạng, ưu tiên thực phẩm giàu sắt từ động vật.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, kiwi, dâu tây, đậu quả, súp lơ,…để tăng cường hấp thu sắt.
• Tránh tiêu thụ trà, cà phê, rượu cùng lúc với thực phẩm giàu sắt bởi chúng có thể cản trở hấp thu khoáng chất này.
• Sử dụng thực phẩm tươi, sạch, chế biến đơn giản để giữ lại tối đa lượng sắt và vitamin khoáng chất trong thực phẩm.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Thiếu máu sau sinh nên ăn gì? Lời khuyên từ chuyên gia

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc căng thẳng kéo dài. Mỗi ngày, mẹ nên đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng và kết hợp vận động nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng thiếu máu thiếu sắt.

Ngoài ra, mẹ cần uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời ngăn ngừa hình thành cục máu đông và nhiễm khuẩn tiết niệu – những biến chứng thường gặp sau sinh.

Uống sản phẩm bổ sung sắt

Với những trường hợp thiếu máu, thiếu sắt nặng không thể cải thiện chỉ bằng chế độ ăn uống, mẹ cần cân nhắc sử dụng sản phẩm bổ sung sắt. Trong quá trình bổ sung, mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo bổ sung đúng cách và đúng liều lượng.

Khi bổ sung sắt, mẹ cần lưu ý:

• Uống cùng vitamin C hoặc nước cam, nước chanh để tăng cường khả năng hấp thu sắt.
• Bổ sung chất xơ, hoa quả, trái cây, uống nhiều nước để giảm nguy cơ táo bón khi uống sắt.
• Không dùng đồng thời các chế phẩm kháng sinh hoặc chứa canxi,… và cần uống cách xa ít nhất 2 giờ để tránh cạnh tranh hấp thu.
• Uống vào lúc đói để hấp thu tốt hơn, nhưng với người bị viêm loét dạ dày nên uống cùng bữa ăn để giảm kích ứng dạ dày.
• Tuân thủ đúng liều lượng và thời gian bổ sung theo chỉ định của chuyên gia y tế. Không tự ý tăng liều hoặc rút ngắn thời gian điều trị.

☛ Tham khảo thêm: Bổ sung sắt sau sinh thế nào cho an toàn, hiệu quả?

Fogyma là một trong số ít sản phẩm trên thị trường đã được Cục Quản lý Dược cấp phép lưu hành. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm.

Thành phần chính của Fogyma là sắt nguyên tố dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC). Với cấu trúc tương tự Ferritin – loại protein quan trọng trong việc dự trữ sắt, Fogyma hỗ trợ bổ sung sắt nhanh chóng, cải thiện hiệu quả các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt một cách toàn diện.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với các dược sĩ của chúng tôi qua số hotline 1900 545 518 hoặc để lại bình luận bên dưới bài viết để được giải đáp sớm nhất nhé!

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034
2. https://www.uptodate.com/contents/anemia-caused-by-low-iron-in-adults-beyond-the-basics#H9
3. https://www.verywellhealth.com/treatments-for-iron-deficiency-anemia-3522500

Chia sẻ24

Chia sẻ

Vì sao mẹ cần dùng thuốc sắt sau sinh?

Khi sinh con, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu tương đối, nhất là với các mẹ sinh mổ. Mất máu nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, đặc biệt nguy hiểm trong các trường hợp biến chứng hậu sản.

Sắt là khoáng chất quan trọng với cơ thể, tham gia vào quá trình tạo hồng cầu. Khi bị thiếu sắt, cơ thể mẹ sẽ không sản sinh được lượng hồng cầu cần thiết để cung cấp đủ oxy và máu đến các cơ quan trong cơ thể, gây ra các triệu chứng thiếu máu sau sinh như mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, chóng mặt, rối loạn nhịp tim… ☛ Tìm hiểu chi tiết: Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh.

Dùng thuốc sắt sau sinh sẽ giúp mẹ bù đắp lượng sắt thiếu hụt do mất máu khi “vượt cạn”, cải thiện và phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Đồng thời giúp đảm bảo sức khỏe, đẩy nhanh tốc độ phục hồi của cơ thể.

Tiêu chí chọn thuốc sắt cho mẹ sau sinh

Sử dụng thuốc sắt phù hợp, chất lượng, không chỉ giúp đảm bảo an toàn cho mẹ mà còn giúp bù đắp lượng sắt thiếu hụt một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Khi chọn thuốc sắt mẹ cần lưu ý chỉ mua các sản phẩm:

• Chứa sắt hữu cơ dễ hấp thu: Các chế phẩm sắt trên thị trường gồm 2 dạng chính là sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Trong đó, sắt hữu cơ (như sắt fumarate hoặc sắt gluconate) thường dễ hấp thụ hơn và ít gây tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn…
• Hàm lượng sắt phù hợp: Theo WHO, phụ nữ sau sinh nên bổ sung khoảng 30-60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày để bù đắp lượng sắt mất đi sau quá trình nở sinh. Thuốc sắt cần đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng này để đảm bảo hiệu quả.
• Được cấp phép và kiểm định an toàn: Cần ưu tiên các sản phẩm sắt được kiểm định an toàn, không chứa chất bảo quản hoặc thành phần gây hại. Ngoài ra, mẹ cũng nên chọn thuốc sắt có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cấp phép để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Dạng bào chế dễ dàng sử dụng: Thuốc sắt hiện nay có nhiều dạng như viên uống, viên ngậm, dạng nước… Với mẹ sau sinh gặp khó khăn về tiêu hóa hoặc khó nuốt thuốc, dạng nước sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

7 loại thuốc sắt cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Nếu mẹ không biết nên chọn thuốc sắt nào tốt thì có thể tham khảo 7 sản phẩm được tin dùng dưới đây:

Thuốc sắt nước Fogyma

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ được các bác sĩ tại các bệnh viện lớn và các chuyên gia sản khoa khuyên dùng để điều trị thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai và sau sinh.

Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể. Từ đó tạo điều kiện giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh, đồng thời duy trì lượng sắt ổn định và cân bằng, phòng ngừa hiệu quả chứng thiếu máu thiếu sắt.

Sản phẩm có kết cấu dạng nước, dễ dàng được hòa tan và hấp thu tại ruột non. Đặc biệt, thành phần chính sắt (III) Hydroxide Polymaltose trong Fogyma có cấu trúc vô cùng ổn định, tương tự ferritin, không bị ion hóa, cho phép cơ thể dung nạp một cách chủ động và dễ dàng, không gây các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, kích ứng niêm mạc dạ dày…

Fogyma có vị ngọt nhẹ, hương thơm dễ uống, hoàn toàn không gây cảm giác buồn nôn khi sử dụng.

Thành phần:

Mỗi 10 ml dung dịch chứa:

• Hoạt chất Sắt nguyên tố (dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd  polymaltose ) ……… 50,0 mg
• Tá dược: Methylparaben, saccarose, propylparaben, hương tutti fruity, acid citric khan, nước tinh khiết.

Công dụng:

Phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt cho cả người lớn và trẻ em. Đặc biệt là phụ nữ mang thai, sau sinh; trẻ em thiếu máu do thiếu sắt, chậm lớn, còi cọc…

Cách dùng:

Fogyma có thể dùng trong hoặc ngay sau bữa ăn. Cách dùng sản phẩm cũng rất đơn giản và tiện lợi:

• Dạng ống 10ml: Bẻ ống nhựa, đổ trực tiếp dung dịch trong ống vào miệng.
• Dạng chai 120ml: Mở nắp chai, dùng xi-lanh phân liều có sẵn trong hộp sản phẩm cắm vào miệng chai, rút lượng dung dịch cần thiết. Sau khi dùng, đóng nắp chai thật chặt và rửa sạch xi-lanh.

Liều dùng:

• Người lớn & trẻ em trên 12 tuổi: 1 ống/ lần x 2 lần/ngày.
• Trẻ em dưới 12 tuổi: 1 ống/lần x 1 – 2 lần/ngày.

Giá tham khảo:

• Hộp 20 ống: 165.000đ/hộp
• Chai 120ml: 132.000đ/chai

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

SiderAL Forte

SiderAL Forte là viên uống bổ sung sắt nổi tiếng của công ty Pharmanutra S.p.A (Italia). Sản phẩm là sự kết hợp của Ion Sắt Sucrosomial và Vitamin C tự nhiên, giúp tăng hiệu quả hấp thụ sắt của cơ thế.

Thành phần:

• Sắt Sucrosomial 30mg
• Vitamin C tự nhiên 70mg
• Tá dược vừa đủ.

Công dụng:

• Hỗ trợ điều trị, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.
• Tăng cường vận chuyển oxy trong máu, cung cấp năng lượng và cải thiện sức khỏe.
• Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và cải thiện khả năng hấp thu sắt.
• Hỗ trợ phục hồi sức khỏe trong các trường hợp: người mới phẫu thuật, phụ nữ mang thai, sau sinh…

Cách dùng: SiderAL Forte có dạng viên uống, mỗi ngày dùng 1 viên vào các thời điểm linh hoạt trong ngày.

Giá tham khảo: 630.000đ/hộp 20 viên (2 vỉ x 10 viên).

SiderAl Folic

SiderAl Folic cũng là một sản phẩm nổi tiếng của PharmaNutra (Italia), có khả năng cung cấp sắt và các dưỡng chất quan trọng, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thành phần:

• Sắt sucrosomia 21mg
• Vitamin C 70mg
• Folate 400mcg
• Vitamin D 10mcg
• Vitamin B6 1mg
• Vitamin B12 1.75mcg
• Tá dược vừa đủ.

Công dụng:

• Hỗ trợ điều trị, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt
• Bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai và sau sinh
• Cải thiện hệ miễn dịch, tăng cảm giác ngon miệng, thúc đẩy phục hồi sức khỏe…

Cách dùng: SiderAl Folic có dạng hạt cốm, mỗi ngày dùng 1 gói. Cắt gói cốm đổ trực tiếp vào miệng, ngậm cho các hạt cốm tan hết rồi nuốt.

Giá tham khảo: 550.000đ/hộp 20 gói.

Blackmores Pregnancy Iron

Blackmores là thương hiệu nổi tiếng của Úc với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên. Viên uống Blackmores Pregnancy Iron được rất nhiều mẹ bầu, mẹ sau sinh lựa chọn để bổ sung sắt.

Thành phần: 

• Sắt (II) Glycinate (24mg sắt)
• Không chứa gluten, bột mì, chất bảo quản, chất tạo màu…

Công dụng: 

• Bổ sung sắt thiếu hụt trong chế độ ăn
• Phòng ngừa thiếu máu

Cách dùng: Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn.

Giá tham khảo: 220.000đ/lọ 30 viên.

Lưu ý: Blackmores Pregnancy Iron hiện trên thị trường chỉ có hàng xách tay, nguy cơ mua phải hàng giả, hàng nhái là rất cao. Chị em nên thận trọng khi mua hàng, chỉ nên mua tại các địa chỉ uy tín.

Mason Natural Ferrous Gluconate

Mason Natural Ferrous Gluconate là một sản phẩm của hãng Mason Natural, được sản xuất tại Mỹ. Với thành phần chính là Sắt Gluconate, một dạng sắt dễ tiêu hóa và hấp thu, Mason Natural Ferrous Gluconate có thể bổ sung sắt hiệu quả.

Thành phần:

• Sắt (ferrous gluconate) 27mg.
• Không chứa phụ gia, màu nhân tạo và chất bảo quản.

Công dụng:

• Tăng khả năng tạo hồng cầu, kích thích quá trình tuần hoàn máu, giảm nguy cơ thiếu máu liên quan đến thiếu sắt
• Cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp… do thiếu máu.

Cách dùng: Ngày uống 1 – 2 viên cùng với bữa ăn.

Giá tham khảo: 270.000đ/lọ 100 viên.

Vitabiotics Feroglobin

Vitabiotics Feroglobin là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có dạng viên uống, được sản xuất bởi Vitabiotics LTD (Anh). Sản phẩm thường được sử dụng để bổ sung sắt, acid folic và vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Thành phần:

• Sắt (Sắt (II) fumarat) 24mg
• Folacin (Folic acid) 500μg
• Kẽm (Kẽm sulfat) 12mg
• Vitamin B6 (Pyridoxin hydroclorid) 5mg
• Đồng sulfat 2mg
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 10μg.

Công dụng:

• Hỗ trợ quá trình tạo máu, khắc phục và phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
• Nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ sau sinh.

Giá tham khảo: 300.000đ/hộp 30 viên.

Hematoferol

Hematoferol là viên uống bổ sung sắt được sản xuất bởi thương hiệu MedEq (Anh). Sản phẩm được khuyến khích dùng trong các trường hợp thiếu máu, thiếu sắt, mất máu sau phẫu thuật, đặc biệt là phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Thành phần: 

• Sắt Sumarat 45 mg
• Folic acid 800 mcg
• Vitamin B6 6 mg
• Vitamin B12 12 mcg
• Vitamin C 12 mg
• Đồng gluconate
• Kẽm sulfat

Công dụng:

• Bổ sung sắt, acid folic, khoáng chất và các vitamin thiết yếu cho cơ thể
• Hỗ trợ điều trị, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Cách dùng: Uống 1 viên/ngày, sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

Giá tham khảo: 290.000/hộp 30 viên (3 vỉ x 10 viên).

Lưu ý khi dùng thuốc sắt cho mẹ sau sinh

Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh mẹ cũng cần lưu ý:

Uống đúng liều lượng: Các mẹ nên tuân thủ sử dụng đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định hoặc dùng đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Tuyệt đối không nên lạm dụng sắt. Việc uống quá nhiều sắt có thể dẫn đến ngộ độc, thậm chí làm suy giảm chức năng gan, tăng nguy cơ xơ gan, ung thư gan, ảnh hưởng đến tim mạch…

Uống đúng thời điểm: Nên uống sắt vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài ra, mẹ có thể uống sắt vào buổi trưa, không nên uống sau 14 giờ chiều. Đặc biệt, không uống vào buổi tối vì lúc này sắt không được tiêu hóa hết có thể lắng đọng, gây áp lực lên dạ dày và ruột.

Uống đủ nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ và hạn chế tình trạng táo bón. Ngoài ra, uống đủ nước cũng sẽ giúp quá trình tiết sữa mẹ diễn ra hiệu quả hơn, đảm bảo việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Một vài lưu ý khác:

• Tích cực ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, dâu tây… để cải thiện khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Tránh uống sắt cùng lúc với canxi hoặc trong khi ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai… Canxi có thể tương tác với sắt, cản trở quá trình hấp thu sắt.
• Trong thời gian uống sắt, nếu cơ thể có các dấu hiệu bất thường cần ngừng uống và thông báo cho bác sĩ.

☛ Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt sau sinh an toàn, hiệu quả

Lời kết:

Sử dụng thuốc sắt cho mẹ sau sinh là việc làm cần thiết. Hy vọng với 7 sản phẩm bổ sung sắt được tin dùng đã đề cập ở trên, mẹ có thể đưa ra lựa chọn dễ dàng hơn. Nếu cần tư vấn thêm về thuốc sắt Fogyma, hãy gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chia sẻ21

Chia sẻ

Vì sao phụ nữ sau sinh cần uống sắt và canxi?

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi để phục hồi sức khỏe và đáp ứng nhu cầu chăm sóc con nhỏ. Trong giai đoạn này, nhu cầu bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt và canxi, trở nên vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp mẹ phục hồi thể chất sau sinh, sắt và canxi còn đóng vai trò quyết định trong việc duy trì nguồn sữa chất lượng, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Cụ thể:

Tác dụng của sắt và canxi trong quá trình phục hồi sau sinh

1. Sắt giúp tái tạo và duy trì máu: Trong quá trình sinh nở, người mẹ thường mất một lượng máu đáng kể, dẫn đến nguy cơ thiếu máu, gây mệt mỏi, chóng mặt và suy giảm năng lượng. Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản sinh hemoglobin – thành phần chính trong hồng cầu, giúp tái tạo lượng máu đã mất. Việc bổ sung sắt đầy đủ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu kéo dài và duy trì nguồn năng lượng cần thiết.

2. Canxi giúp phục hồi sức khỏe xương và răng: Phụ nữ mang thai và cho con bú cần lượng canxi lớn hơn bình thường, vì canxi không chỉ hỗ trợ xương của mẹ mà còn cung cấp cho bé thông qua sữa. Sau sinh, nếu cơ thể mẹ không được bổ sung canxi kịp thời, sẽ dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, đau lưng và các vấn đề về xương khớp. Bổ sung canxi đầy đủ giúp mẹ duy trì hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ tốt cho quá trình phục hồi và hạn chế các triệu chứng xương khớp trong giai đoạn sau sinh.

Vai trò của sắt và canxi trong việc đảm bảo chất lượng sữa mẹ cho bé

1. Sắt giúp duy trì chất lượng máu trong sữa mẹ: Chất lượng sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào nguồn dinh dưỡng mà mẹ bổ sung hằng ngày. Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng giúp duy trì chất lượng sữa tốt cho bé, cung cấp đủ dưỡng chất giúp bé phát triển khỏe mạnh. Bé được bổ sung sắt đầy đủ thông qua sữa mẹ sẽ hạn chế nguy cơ thiếu máu trong những năm đầu đời, hỗ trợ cho sự phát triển trí não và thể chất.

2. Canxi giúp phát triển hệ xương và răng cho bé: Canxi là dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình phát triển xương và răng của trẻ sơ sinh. Trong giai đoạn đầu đời, bé hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn sữa mẹ để lấy canxi. Mẹ bổ sung đủ canxi không chỉ giúp duy trì chất lượng sữa mà còn cung cấp lượng canxi cần thiết cho bé, giúp bé phát triển hệ xương vững chắc, hạn chế nguy cơ còi xương và các vấn đề liên quan đến sự phát triển thể chất.

☛ Xem thêm: Dấu hiệu thiếu sắt sau sinh giúp nhận biết

Việc bổ sung sắt và canxi đúng cách giúp phụ nữ sau sinh không chỉ phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng mà còn đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất cho con. Đây là hai khoáng chất thiết yếu giúp mẹ và bé cùng phát triển khỏe mạnh, đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh, khi cơ thể cả mẹ và bé đều có nhu cầu dinh dưỡng cao.

Cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Uống sắt và canxi đúng cách sẽ giúp mẹ bổ sung hai khoáng chất này một cách hiệu quả nhất. Dưới đây là hướng dẫn cơ bản:

Uống đúng liều lượng

Theo khuyến nghị, mẹ sau sinh nên bổ sung sắt và canxi trong khoảng thời gian từ 6 – 12 tuần hoặc kéo dài đến 6 tháng tùy trường hợp. Ngoài ra, lượng sắt và canxi cần thiết có thể khác nhau ở mỗi người.

Trung bình, giai đoạn sau sinh mẹ sẽ cần khoảng 30mg sắt và 1000 – 2000mg canxi mỗi ngày. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên sử dụng đúng theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ liều dùng được chỉ định. Tuyệt đối không tự ý điều lượng. Việc uống quá ít sắt và canxi sẽ khiến quá trình bổ sung dưỡng chất kém hiệu quả, trong khi đó nếu lạm dụng các khoáng chất này, mẹ có thể gặp phải tình trạng ngộ độc và nhiều nguy cơ sức khỏe khác.

Xem chi tiết: Sau sinh bổ sung sắt, canxi bao lâu?

Uống với nhiều nước

Để tăng cường quá trình hấp thụ, khi uống sắt hoặc canxi, mẹ nên uống chúng với một ly nước đầy (khoảng 250ml) để tăng cường việc hòa tan hoạt chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.

Ngoài ra, việc duy trì uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (trung bình khoảng 2 lít) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự trao đổi chất, cải thiện hoạt động tiêu hóa và tăng cường quá trình hấp thụ dưỡng chất, ngăn ngừa tình trạng táo bón, nóng trong thường gặp phải khi bổ sung sắt, canxi.

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Sắt vốn có tính chất khó hấp thu. Mặt khác, việc tiêu thụ đồng thời sắt và canxi cùng lúc sẽ dẫn đến tình trạng cạnh tranh hấp thu của hai khoáng chất này. Điều này làm cho cơ thể không hấp thu hoặc hấp thu được ít sắt, không đủ lượng cần thiết, làm tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.

Mặt khác, việc uống sắt cùng lúc với canxi cũng có thể dẫn đến những tương tác không mong muốn, tăng khả năng gặp phải những tác dụng phụ như khó tiêu, đầy hơi, táo bón, buồn nôn…

Chọn thời điểm uống sắt và canxi thích hợp

Để cải thiện quá trình hấp thụ canxi và sắt, mẹ nên uống chúng vào các khoảng thời gian khác nhau, tách biệt ít nhất 2 tiếng. Dưới đây là thời điểm uống sắt và canxi mẹ có thể tham, khảo:

Uống sắt: Sắt được hấp thu hiệu quả hơn khi đói nên mẹ có thể uống sắt trước bữa sáng khoảng 30 phút. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng đến dạ dày thì việc uống sau bữa ăn sáng từ 1 đến 2 giờ được đánh giá là phù hợp.

Ngoài ra, với những sản phẩm sắt hữu cơ không bị ảnh hưởng bởi thực phẩm, mẹ có thể uống chúng cùng lúc hoặc ngay sau bữa ăn để hạn chế cảm giác buồn nôn.

Uống canxi: Cơ thể sẽ hấp thu canxi hiệu quả hơn nếu ta tiêu thụ chúng vào buổi sáng hoặc trưa, sau khoảng 2 giờ kể từ lúc uống sắt. Tránh uống canxi sau 2 giờ chiều, đặc biệt là buổi tối vì lúc này cơ thể không thể hấp thụ hết khoáng chất này, có thể gây tích tụ và tạo sỏi thận.

Ngoài ra, mẹ cũng không nên uống canxi khi đang đói vì có thể gây kích ứng dạ dày, tạo cảm giác khó chịu và buồn nôn.

Tham khảo: Sắt, canxi loại nào tốt cho mẹ sau sinh?

Phụ nữ sau sinh uống sắt và canxi cần lưu ý gì?

Để đảm bảo các chế phẩm sắt và canxi phát huy hiệu quả tối đa, hạn chế tác dụng phụ, khi sử dụng mẹ cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm chất lượng: Trên thị trường ngày càng có nhiều sản phẩm bổ sung sắt, canxi dành cho mẹ bầu, mẹ sau sinh. Mẹ cần hết sức lưu ý, không mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc. Chỉ nên mua hàng tại các cơ sở uy tín, các sản phẩm có thương hiệu nổi tiếng, xuất xứ rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép.
• Kết hợp vitamin C: Vitamin C có thể giúp ức chế hoạt động của các chất giảm hấp thu trong ruột. Do đó, thêm Vitamin C vào chế độ ăn thông qua cam, bưởi, ớt chuông, chanh… hoặc từ các sản phẩm chức năng có thể tăng cường hiệu quả của quá trình hấp thụ sắt và canxi.
• Tránh uống cùng lúc trà hoặc cà phê, bia, rượu: Việc uống sắt, canxi cùng lúc với trà, cà phê, bia, rượu có thể làm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể giảm đi đáng kể.
• Không kết hợp với các thuốc khác: Nếu mẹ đang dùng thuốc khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung sắt, canxi để tránh tương tác không mong muốn.
• Tăng cường tập luyện, vận động nhẹ nhàng, phù hợp để cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài ra, trong quá trình uống sắt và canxi, nếu có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào, mẹ bỉm cần ngừng bổ sung và thông báo ngay cho bác sĩ.

Fogyma – cùng mẹ bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Nếu mẹ muốn tìm giải pháp bổ sung sắt nhanh chóng sau sinh mà vẫn đảm bảo an toàn thì đừng bỏ qua Fogyma.

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ hoàn toàn khác với các chế phẩm bổ sung sắt trên thị trường. Sản phẩm đã vượt qua rất nhiều khâu kiểm định nghiêm ngặt về dược phẩm, đảm bảo chất lượng, an toàn và đem lại khả năng hấp thu vượt trội.

Với nguồn nguyên liệu đạt chuẩn được nhập khẩu từ Italia, nổi bật là thành phần phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) cùng cấu trúc ổn định, không bị ion hóa, Fogyma giúp bổ sung sắt cho mẹ sau sinh một cách nhanh chóng mà không làm kích ứng đường tiêu hóa.

Đặc biệt, sản phẩm có hương thơm dễ chịu, vị ngọt từ đường điều vị, không sản sinh năng lượng, không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.

Fogyma đã được Bộ Y tế cấp phép và được đánh giá cao bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ tại các bệnh viện hàng đầu.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Trên đây là những thông tin hữu ích về cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Hy vọng qua nội dung này, mẹ bỉm có thể chủ động hơn trong việc bổ sung dưỡng chất, chăm sóc sức khỏe.

Cảm ơn bạn đã theo dõi, chúc bạn sức khỏe!

Chia sẻ20

Chia sẻ

Vai trò của sắt với mẹ cho con bú

Sắt là thành phần chính của hemoglobin – protein trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Nếu trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ cần lượng sắt lớn để tạo hồng cầu cho cả bản thân và cung cấp cho thai nhi thì khi sinh con, mẹ lại bị mất đi một lượng máu lớn, làm tăng nguy cơ thiếu sắt.

Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể mẹ cũng cần một lượng sắt nhất định để phục hồi và duy trì sức khỏe, hỗ trợ quá trình chăm sóc, nuôi dưỡng bé yêu được tốt hơn.

Cụ thể, sự thiếu hụt sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, chóng mặt… Đồng thời nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa và làm giảm chất lượng sữa mẹ, tác động không tốt đến việc cung cấp dinh dưỡng cho bé, làm tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ.

Mẹ có thể bị thiếu sắt khi đang cho con bú không?

“Mẹ có thể bị thiếu sắt khi đang cho con bú không?” là thắc mắc chung của rất nhiều người. Thực tế, việc cho con bú không phải là nguyên nhân gây thiếu sắt ở mẹ, tuy nhiên, mẹ có thể bị thiếu sắt khi đang cho con bú do nhiều nguyên nhân như:

• Thiếu máu khi mang thai: Khi mang thai nhu cầu sắt của mẹ sẽ tăng lên nhanh chóng, không cung cấp đủ sắt sẽ dẫn đến tới thiếu máu. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé, đồng thời gây thiếu máu thiếu sắt sau sinh.
• Mất máu khi sinh: Đây là nguyên nhân gây thiếu máu ở mẹ cho con bú phổ biến nhất. Thường mẹ sẽ mất khoảng hơn 300ml máu khi sinh, thậm chí có trường hợp là hơn 1000ml, điều này khiến cơ thể mất đi lượng sắt lớn một cách nhanh chóng, dẫn đến tình trạng thiếu sắt ở mẹ sau sinh và đang cho con bú.
• Chế độ ăn uống thiếu cân đối: Chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối cũng góp phần gây thiếu sắt khi đang cho con bú. Khi thường xuyên ăn uống thiếu dưỡng chất, cơ thể mẹ sẽ bị thiếu sắt và không có đủ năng lượng, hoạt động kém hiệu quả hơn.
• Bệnh lý đường ruột: Các bệnh lý đường ruột như bệnh celiac, crohn hay giun sán… cũng có thể gây ra sự suy giảm trong quá trình hấp thu sắt của cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu sắt khi đang cho con bú.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu sắt khi đang cho con bú

Thiếu sắt khi cho con bú có thể khiến mẹ gặp phải các triệu chứng dưới đây:

• Đau đầu, chóng mặt: Thiếu sắt làm giảm lượng oxy đến não, gây tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược: Thiếu sắt làm giảm lượng oxy đến các tế bào, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động gắng sức hơn, gây tình trạng mệt mỏi, thậm chí suy nhược.
• Hụt hơi, khó thở: Thiếu máu khiến tim và phổi phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu giàu oxy đến các cơ quan trong cơ thể, điều này khiến tim đập nhanh hơn và gây cảm giác hụt hơi, khó thở dù mẹ không hoạt động mạnh.
• Da xanh xao, nhợt nhạt: Thiếu sắt làm giảm lượng huyết sắc tố, đồng thời khiến máu lưu thông dưới da giảm, làm da mất đi sự hồng hào tự nhiên, trở nên xanh xao, nhợt nhạt, thiếu sức sống.
• Móng chân, móng tay dễ gãy: Thiếu sắt khiến lượng oxy cung cấp đến móng tay, móng chân giảm. Chúng không được cung cấp đủ dưỡng chất, trở nên khô yếu, dễ gãy.
• Tóc khô xơ, gãy rụng: Thiếu sắt làm máu lưu thông đến da đầu ít hơn, điều này làm cho da đầu và các nang tóc không nhận được dưỡng chất cần thiết, các sợi tóc cũng vì thế mà không được nuôi dưỡng tốt, trở nên khô xơ, dễ gãy rụng.
• Chân tay lạnh: Lượng máu lưu thông đến các chi cũng giảm đáng kể khi mẹ bị thiếu sắt. Việc không nhận đủ lượng oxy cần thiết sẽ khiến chúng mất đi vẻ hồng hào và có cảm giác lạnh hơn bình thường.

Ngoài ra, tình trạng thiếu sắt cũng khiến mẹ đang cho con bú ăn ngủ kém hơn và dễ mắc bệnh hơn bình thường. Theo đó, sắt là một trong những yếu tố cấu thành một số enzyme trong hệ miễn dịch, thiếu sắt sẽ khiến hệ miễn dịch của mẹ suy yếu, giảm khả năng chống lại các yếu tố gây bệnh.

Xem chi tiết: Cảnh báo dấu hiệu thiếu máu sau sinh

Cải thiện, phòng ngừa thiếu sắt khi đang cho con bú bằng cách nào?

Để cải thiện, phòng ngừa tình trạng thiếu sắt khi đang cho con bú, mẹ có thể tham khảo áp dụng các biện pháp sau:

Bổ sung sắt qua chế độ ăn

Việc ăn uống đa dạng, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn là một trong những giải pháp được khuyến khích với những người cần bổ sung sắt, đặc biệt là mẹ sau sinh và cho con bú.

Thực phẩm bổ sung sắt có thể chia thành hai loại: thực phẩm chứa sắt heme (các sản phẩm từ động vật) và thực phẩm chứa sắt non-heme (có nhiều trong các loại rau, củ). Sắt heme thường được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn so với sắt non-heme, tuy nhiên việc nạp quá nhiều nhóm này trong thời gian dài có thể gây khó tiêu, đầy bụng. Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết và bổ sung sắt hiệu quả, mẹ cần cân nhắc ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp bổ sung cả hai nhóm sắt này.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt tốt cho mẹ:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt bê, thịt trâu, thịt heo, thịt cừu…
• Trứng gia cầm: lòng đỏ trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng chim cút…
• Hải sản: Tôm, ghẹ, cua, cá hồi, hàu, sò, cá hồi…
• Rau màu xanh đậm: Rau chân vịt, cải xoăn, rau muống, mồng tơi, bông cải xanh…
• Trái cây: Chuối, lựu, táo, dâu tây, việt quất và một số loại quả sấy khô như mơ khô, mận khô, nho khô…

Tìm hiểu thêm: Thiếu máu sau sinh nên ăn gì?

Khi áp dụng chế độ ăn giàu sắt, mẹ cũng cần lưu ý:

• Tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, bưởi, kiwi, dâu tây, ớt chuông, cà chua… để cải thiện quá trình hấp thu sắt.
• Hạn chế sử dụng trà, cà phê và các loại đồ uống chứa cồn… bởi chúng có thể gây cản trở việc hấp thu sắt của cơ thể.
• Nấu chín vừa tới: Sắt và các loại vitamin khoáng chất thường bị mất đi nếu ta nấu chúng quá lâu. Do đó, hãy nấu chín vừa tới để món ăn vẫn giữ được lượng sắt tối ưu.

Sử dụng thuốc sắt

Sử dụng thuốc sắt được xem là giải pháp tối ưu giúp mẹ phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong suốt thời gian cho con bú. Điều quan trọng khi sử dụng các sản phẩm này là mẹ cần tuân thủ sử dụng đúng cách, đúng liều lượng được nhà sản xuất khuyến nghị hoặc theo hướng dẫn của các chuyên gia y tế.

☛ Đọc thêm: Sau sinh cần bổ sung bao nhiêu sắt?

Khi dùng thuốc sắt mẹ cũng cần lưu ý:

• Tránh sử dụng cùng lúc với các sản phẩm chứa canxi, thuốc kháng sinh, kháng acid dạ dày… Nên uống chúng cách sắt ít nhất 2 giờ để tránh cạnh tranh hấp thu dưỡng chất.
• Kết hợp bổ sung vitamin C bằng các loại viên uống hoặc có thể sử dụng nước cam, chanh để uống cùng sắt, tối ưu hóa quá trình hấp thu.
• Uống đúng thời điểm: Sắt có thể được hấp thu tốt hơn khi đói, do đó nhiều sản phẩm được khuyên uống trước bữa sáng 30 phút. tuy nhiên, người bị viêm loét dạ dày nên dùng chúng sau bữa ăn 1 – 2 giờ để giảm nguy cơ kích ứng. Với các chế phẩm sắt hữu cơ, mẹ có thể sử dụng trong hoặc ngay sau bữa ăn.

Đặc biệt, mẹ cũng nên chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, ưu tiên những sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép như Fogyma để đảm bảo sức khỏe của bản thân.

Thuốc sắt nước Fogyma là sản phẩm bổ sung sắt chất lượng cao với 100% nguyên liệu đạt chuẩn, nhập trực tiếp từ Italia. Cùng với đó, sản phẩm còn được sản xuất trên công nghệ hiện đại bậc nhất châu Âu – BFS, giúp bảo vệ các hoạt chất một cách tối ưu, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, cho ra thành phẩm vô trùng, an toàn cho người sử dụng.

Fogyma nổi bật bởi khả năng bổ sung sắt nhanh chóng, cùng hương vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp dùng cho nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là phụ nữ có thai, mẹ sau sinh và mẹ cho con bú. Điều này nhờ phần lớn vào cấu trúc ổn định, tương tự ferritin dự trữ sắt trong cơ thể của thành phần chính là sắt dưới dạng phức hợp Iron Polymaltose Complex (IPC).

Hơn nữa, IPC trong Fogyma không bị ion hóa, giúp giảm thiểu tình trạng kích ứng tiêu hóa và tác dụng phụ thường gặp khi bổ sung sắt thông thường như táo bón, tiêu chảy hoặc buồn nôn…

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Kết hợp sinh hoạt khoa học

Chế độ sinh hoạt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cho con bú mà còn góp phần tối ưu quá trình hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là khoáng chất khó hấp thu như sắt. Một số gợi ý cho mẹ bao gồm:

• Tăng cường hoạt động thể chất: Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, phù hợp có thể giúp mẹ cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường hấp thu sắt. Nếu không có quá nhiều thời gian, mẹ có thể dành 20 – 30 phút mỗi ngày để đi bộ, đạp xe, hoặc tập yoga.
• Chăm sóc giấc ngủ: Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày giúp tái tạo năng lượng, cải thiện khả năng hấp thu và sử dụng dưỡng chất hiệu quả hơn. Mẹ hãy sắp xếp thời gian làm việc và chăm sóc bé phù hợp để có thêm thời gian cho bản thân, cũng như ngủ nghỉ khoa học hơn.
• Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng: Stress ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt và sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, chúng cũng làm giảm khả năng tiết sữa và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, mẹ hãy cố gắng giữ tinh thần thật thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài. Mẹ có thể nhờ người thân hỗ trợ việc chăm sóc bé yêu để có thêm một chút thời gian thư giãn, làm việc mình muốn.
• Không hút thuốc lá, không sử dụng rượu bia và các sản phẩm có chứa chất kích thích…

Kết luận:

Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể bị thiếu sắt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để khắc phục, ngăn ngừa tình trạng này, hãy xây dựng chế độ ăn khoa học, giàu sắt, đồng thời kết hợp bổ sung thuốc sắt đúng cách, sinh hoạt khoa học. Mặt khác, mẹ cũng nên thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe một cách hiệu quả nhất.

Chia sẻ0

Chia sẻ