Mẹ bầu thường nhận được lời khuyên nên bổ sung sắt trong suốt quá trình mang thai. Vậy lượng sắt cần thiết cho bà bầu suốt thai kỳ bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Fogyma tìm hiểu ngay trong nội dung dưới đây nhé!
Mục lục
Bà bầu có nên bổ sung sắt suốt thai kỳ?
Sắt là khoáng chất đặc biệt cần thiết trong quá trình hình thành hồng cầu và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với bà bầu, sắt không thể thiếu trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài vai trò vận chuyển máu và oxy đi khắp các cơ quan trong cơ thể, chúng còn góp phần quan trọng trong việc tạo ra các enzyme hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
Đặc biệt, sắt cũng hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, góp phần hình thành các tế bào mới. Điều này rất quan trọng với thai nhi, nhất là trong giai đoạn quan trọng 10 – 16 ngày sau khi thụ thai – thời điểm mang tính quyết định cho việc hình thành các tế bào thần kinh của bé.
Nếu không được cung cấp đủ sắt, cả sức khỏe của mẹ và sự phát triển, an toàn của thai nhi đều bị ảnh hưởng. Theo đó, thiếu hụt sắt có thể dẫn đến thiếu máu và gây ra những tác động tiêu cực như nguy cơ sảy thai, thai lưu, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, tiền sản giật, băng huyết sau sinh… đồng thời còn có thể tác động tới sự phát triển trí não của trẻ sau này.
Theo Tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ mang thai cần lượng sắt lớn hơn so với bình thường và có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt. Chính vì vậy việc bổ sung sắt suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng. Theo khuyến nghị, chị em nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai 1 – 3 tháng hoặc ngay khi phát hiện mang thai và duy trì sử dụng đúng liều lượng trong suốt quá trình mang thai đến sau sinh 1 – 3 tháng.
☛ Xem thêm: Thai bao nhiêu tuần thì uống sắt là tốt nhất?
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu suốt thai kỳ bao nhiêu là đủ?
Trước khi mang thai, nữ giới trong độ tuổi sinh sản cần bổ sung khoảng 15mg/ngày. Trong suốt thai kỳ, lượng sắt cần thiết cho bà bầu sẽ không ngừng thay đổi. Cụ thể:
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu
Giai đoạn đầu thai kỳ thai nhi đã bắt đầu hình thành nhưng kích thước vẫn chưa phát triển quá rõ rệt. Lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian này cũng chưa quá cao. Theo khuyến nghị, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung khoảng 15 – 30mg sắt mỗi ngày.
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng giữa
Vào 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển ngày một nhanh, cơ thể mẹ sẽ cần lượng sắt lớn hơn để cung cấp đủ máu và oxy cho cả mẹ và bé. Lượng sắt mẹ được khuyến nghị bổ sung lúc này vào khoảng 30 – 60mg/ngày để đảm bảo quá trình sản xuất hồng cầu và duy trì thai kỳ khỏe mạnh.
☛ Tìm hiểu thêm: Cách chọn thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng giữa
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối
Giai đoạn 3 tháng cuối là thời điểm mẹ bầu cần chuẩn bị sẵn sàng cho việc chào đón thiên thần nhỏ. Khi sinh con, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu đáng kể, nếu không có đủ trữ lượng sắt cần thiết, mẹ rất dễ bị thiếu máu và đối diện với các vấn đề nguy hiểm như băng huyết, nhiễm trùng…
Chính vì vậy, nhu cầu sắt trong 3 tháng cuối của mẹ bầu sẽ tăng lên đáng kể để đảm bảo cả mẹ và thai nhi có đủ năng lượng cũng như sức khỏe cho quá trình sinh nở. Cụ thể, theo khuyến nghị, lượng sắt mẹ cần bổ sung trong giaia đoạn này sẽ vượt qua con số 60mg/ngày.
☛ Nên xem: Cách dùng thuốc sắt chuẩn cho bà bầu 3 tháng cuối
Lưu ý: Thực tế lượng sắt cần thiết cho bà bầu trong suốt thai kỳ có thể khác nhau tùy từng trường hợp. Nếu bị thiếu máu thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung khoảng 50 – 100mg/ngày. Trường hợp nghiêm trọng, mẹ cũng có thể cần điều trị nội trú 2 – 3 tháng với phương pháp tiêm truyền tĩnh mạch nhằm đảm bảo an toàn và có đủ lượng máu cần thiết cho thai kỳ.
Bổ sung sắt cho bà bầu suốt thai kỳ như thế nào?
Trong suốt thai kỳ, bà bầu có thể bổ sung sắt qua 2 nguồn chính là chế độ ăn và sử dụng thuốc. Cụ thể:
Bổ sung sắt qua chế độ ăn
Thực phẩm là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho mẹ bầu, bao gồm cả khoáng chất sắt với 2 nhóm: sắt heme (có nguồn gốc từ động vật) và sắt non-heme (có nguồn gốc thực vật). Mặc dù sắt heme có khả năng hấp thu cao hơn so với sắt non-heme, tuy nhiên mẹ nên sử dụng cân bằng các nhóm thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu.
Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu không nên bỏ qua khi cần bổ sung sắt:
- Thịt bò: 100g thịt bò chứa khoảng 2.6 – 3.0mg sắt, đặc biệt sắt heme dễ hấp thu, giúp cơ thể nạp năng lượng một cách hiệu quả. Đây cũng là nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng như chất đạm, vitamin B12, kẽm và selen, hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và cải thiện chứng thiếu máu.
- Cá hồi và hải sản: 100g cá hồi chứa khoảng 1mg sắt, bên cạnh lượng omega-3 tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu… cũng giúp bổ sung sắt và mang lại cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất thiết yếu như kẽm, vitamin nhóm B…
- Gan động vật: Gan bò, gan gà hay gan heo là nguồn sắt heme dồi dào và cung cấp nhiều vitamin quan trọng như A, B2, B12 và niacin cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chúng cũng chứa nhiều cholesterol do đó mẹ bầu không nên ăn quá nhiều.
- Cải bó xôi: 100g cải bó xôi có chứa khoảng 2.7mg sắt. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều acid folic, vitamin C, vitamin K và chất xơ… tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.
- Rau muống: Rau muống chứa khoảng 2,5mg sắt trong 100g rau, cùng với vitamin A, vitamin C và acid folic, giúp tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình hấp thu sắt.
- Đậu đen: 100g đậu đen chứa khoảng 2,2mg sắt, cùng với folate, magie và canxi… rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Sử dụng thuốc sắt
Sắt là khoáng chất thiết yếu của cơ thể tuy nhiên chúng lại khó hấp thu. Cơ thể không thể hấp thu toàn bộ lượng sắt có trong thực phẩm được tiêu thụ. Trong khi đó, nhu cầu sắt của bà bầu lại không ngừng gia tăng theo từng giai đoạn của thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ thường được khuyến khích sử dụng thuốc sắt hoặc các chế phẩm bổ sung sắt trong suốt quá trình mang thai.
Hiện nay, có hai dạng thuốc sắt được sử dụng rộng rãi là sắt vô cơ và hữu cơ. Trong đó, sắt hữu cơ thường dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ hơn, còn sắt vô cơ lại có giá thành rẻ và hàm lượng sắt cao hơn nhưng dễ gây táo bón, nóng trong… Tùy nhu cầu và thể trạng của bản thân, mẹ bầu có thể cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ tin dùng các sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, an toàn, hiệu quả như Fogyma.
Thuốc sắt nước hữu cơ Fogyma là sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép, đã và đang được nhiều bác sĩ sản khoa khuyên dùng. Với nguyên liệu nhập khẩu từ Italia và thành phần chính là sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC), Fogyma giúp bổ sung sắt thiếu hụt nhanh chóng và cải thiện các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Điểm mạnh của Fogyma gồm:
- Khả năng hấp thu nhanh: IPC có cấu trúc tương tự Ferritin – loại protein quan trọng trong việc dự trữ sắt, giúp tăng khả năng hấp thu.
- Ít tác dụng phụ: IPC không bị ion hóa và hấp thu nhanh, không gây lắng đọng sắt, hạn chế tối đa tình trạng kích ứng đường tiêu hóa, nóng trong, táo bón…
- Dễ uống: Fogyma có hương trái cây thơm ngon, không gây cảm giác buồn nôn khi sử dụng.
- Không gây tiểu đường thai kỳ: Đường trong Fogyma là loại đường điều vị, không tăng sinh năng lượng và không gây ra tiểu đường trong thai kỳ.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu suốt thai kỳ
Để việc bổ sung sắt trong suốt thai kỳ cho hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn bà bầu cần lưu ý:
Uống thuốc sắt đúng liều lượng: Sử dụng thuốc sắt theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn từ nhà sản xuất để đảm bảo việc bổ sung đúng liều.
Tách biệt thời gian bổ sung sắt: Một số chất có thể cản trở quá trình hấp thu sắt như canxi, caffeine, tanin… Do đó, mẹ bầu nên tránh sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi hoặc các thực phẩm như sữa, phô mai, trà, cà phê… cùng lúc với các thực phẩm giàu sắt hoặc cùng thời điểm uống sắt. Theo khuyến cáo, hãy dùng sắt cách thời điểm sử dụng các chất này khoảng 2 giờ.
Duy trì việc uống đủ nước: Uống đủ nước hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt và dưỡng chất khác một cách hiệu quả, ngăn ngừa táo bón.
Sinh hoạt lành mạnh: Việc xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu, bao gồm cả việc tăng hiệu quả hấp thu sắt và hạn chế nguy cơ tác dụng phụ. Theo đó, mẹ nên sắp xếp thời gian làm việc khoa học, ngủ đủ giấc, kết hợp tập luyện nhẹ nhàng với các bộ môn đi bộ quãng ngắn, yoga, bơi lội… tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
Kết luận
Bổ sung sắt trong suốt thai kỳ là cần thiết và rất quan trọng với bà bầu. Bên cạnh việc ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt, mẹ cần tuân thủ dùng thuốc sắt theo đúng liều lượng. Mặt khác, đừng quên thăm khám định kỳ để quản lý sức khỏe thai kỳ và đánh giá hiệu quả sử dụng sắt, từ đó có những điều chỉnh phù hợp.
