Uống viên sắt có thể giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng đôi khi chúng lại gây cảm giác đầy bụng khó chịu. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Uống viên sắt bị đầy bụng phải làm sao? Hãy cùng Fogyma tìm hiểu nhé!
Mục lục
Vì sao uống viên sắt bị đầy bụng?
Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp con người duy trì cơ thể khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, đồng thời kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, chóng mặt. Với phụ nữ mang thai, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, tiền sản giật, băng huyết sau sinh…
☛ Đọc thêm: Tại sao bà bầu cần bổ sung sắt?
Sử dụng viên uống bổ sung sắt được xem là giải pháp cần thiết trong nhiều trường hợp. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng đầy bụng khi uống viên sắt. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:
Sử dụng viên sắt khó hấp thu
Hiện nay các chế phẩm bổ sung sắt trên thị trường có 2 dạng phổ biến là sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Trong đó, sắt vô cơ có khả năng hấp thu kém hơn, khiến cơ thể không thể dung nạp hết lượng sắt đã tiêu thụ, gây tình trạng lắng đọng và đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, nóng trong, táo bón…
Uống nhiều sắt
Khi sử dụng quá nhiều sắt, cơ thể chỉ có thể hấp thụ một phần tại ruột, dạ dày và tá tràng. Sắt dư thừa sau đó không thể hấp thu và lắng cặn tại niêm mạc dạ dày, làm tổn thương và gây ra cảm giác đầy bụng. Nếu liên tục sử dụng quá nhiều sắt, những tổn thương tại dạ dày có thể trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí gây ra viêm loét hoặc ung thư.
Uống viên sắt vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ giảm, khiến quá trình hấp thu sắt diễn ra chậm hơn nhiều, không thể hấp thu hết dù chỉ một lượng sắt nhỏ. Phần sắt dư thừa còn lại sẽ tích tụ, lắng cặn tại đường tiêu hóa, gây cảm giác đầy bụng.
Các yếu tố khác
Tình trạng đầy bụng khi uống viên sắt còn có thể xảy ra do yếu tố như:
- Uống sắt cùng với canxi: Canxi có thể làm cản trở sự hấp thu của sắt, khiến lượng sắt không được hấp thu lắng đọng lại dạ dày, gây đầy bụng.
- Uống sắt cùng lúc với kháng sinh: Việc uống sắt cùng lúc với kháng sinh không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây cản trở quá trình hấp thu sắt, tăng nguy tác dụng phụ và cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
- Cơ địa: Cơ địa mỗi người sẽ khác nhau. Những người có cơ địa nhạy cảm, hệ tiêu hóa kém… sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu hơn bình thường.
Uống viên sắt bị đầy bụng phải làm sao?
Để khắc phục tình trạng đầy bụng khi uống viên sắt, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây:
Sử dụng thuốc sắt dễ hấp thu
Sử dụng thuốc sắt dễ hấp thu không chỉ giúp việc bổ sung sắt diễn ra hiệu quả mà còn hạn chế nguy cơ đầy bụng. Bạn nên chọn các chế phẩm chứa thành phần sắt hữu cơ bởi chúng có khả năng hấp thu nhanh và không bị ion hóa, không gây kích ứng dạ dày.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ưu tiên chọn các loại sắt nước hoặc viên nang mềm với khả năng hòa tan nhanh chóng, giúp đẩy nhanh quá trình hấp thu sắt, hạn chế sự lắng đọng tại đường tiêu hóa.
Chia nhỏ liều dùng sắt
Cơ thể vốn không thể hấp thu một lượng lớn sắt cùng một lúc. Chính vì vậy, nếu cần bổ sung sắt với liều lượng cao, bạn nên chia nhỏ liều và uống 2 – 3 lần trong ngày. Điều này giúp lượng sắt nạp vào được hấp thu tối ưu hơn, hạn chế tình trạng dư thừa sắt và giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Uống sắt đúng thời điểm
Khoáng chất sắt sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn nếu bạn tiêu thụ chúng lúc bụng rỗng. Do đó, nhiều loại viên sắt thường được khuyến khích sử dụng trước bữa sáng 30 phút. Tuy nhiên, đây cũng có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ kích ứng dạ dày nên nếu có vấn đề về đường tiêu hóa bạn nên uống sắt sau bữa sáng 1 – 2 giờ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sắt trước hoặc sau bữa trưa. Đặc biệt, các trường hợp sử dụng sắt hữu cơ có thể uống trong hoặc ngay sau bữa ăn để tăng hiệu quả bổ sung sắt.
☛ Xem thêm: Bà bầu uống sắt khi đói có sao không?
Uống sắt với nhiều nước
Theo khuyến cáo, ta nên uống viên sắt với 1 ly nước đầy (khoảng 250 – 300ml). Điều này giúp các hoạt chất trong sản phẩm được hòa tan hiệu quả, cải thiện khả năng hấp thu, hạn chế lắng đọng sắt dư thừa.
Mặt khác, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, góp phần tối ưu quá trình trao đổi chất, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Bổ sung vitamin C
Tăng cường bổ sung vitamin C trong thời gian uống viên sắt là việc làm được khuyến khích. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi… có thể tạo môi trường acid trong dạ dày, giúp chuyển hóa sắt non-heme và sắt hóa trị II thành dạng dễ hấp thu hơn, từ đó giúp cơ thể bổ sung sắt hiệu quả, giảm thiểu nguy cơ lắng đọng sắt gây khó tiêu, đầy bụng.
☛ Xem chi tiết: Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?
Tránh dùng các thực phẩm cản trở hấp thu sắt
Các chất như canxi, cafein, tanin… có thể làm ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt của cơ thể. Vì vậy, khi tiêu thu sắt, bạn nên tránh sử dụng cùng lúc các loại viên uống canxi hoặc thực phẩm, đồ uống như sữa, sữa chua, trà, cà phê… để tối ưu hóa sự hấp thụ sắt.
Trong trường hợp cần thiết, hãy dùng canxi hoặc các loại thực phẩm nêu trên cách thời điểm bổ sung sắt khoảng 2 giờ.
Kết hợp lối sống, sinh hoạt lành mạnh
Việc xây dựng, duy trì lối sống, sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn mà còn tác động tích cực đối với khả năng hấp thụ dưỡng chất, đặc biệt là với chất sắt – một khoáng chất khó hấp thu.
Bạn có thể bắt đầu với việc thực hiện một số gợi ý như:
- Ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, tăng cường chất xơ và các thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, dưa bắp cải… để cải thiện khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi. Đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ…
- Duy trì việc vận động thể chất đều đặn với các động nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của bản thân. Bạn có thể tham khảo những bộ môn như đạp xe, đi bộ, yoga… để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Ngủ đủ giấc để giúp các cơ quan trong cơ thể có điều kiện hoạt động tối ưu, góp phần hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hạn chế đầy bụng.
Thuốc sắt Fogyma – không lo đầy bụng, nóng trong
Fogyma là lựa chọn bổ sung sắt hàng đầu được chuyên gia khuyên dùng trong điều trị, phòng ngừa thiếu máu thiếu máu thiếu sắt.
Với 100% nguyên liệu nhập khẩu từ Italia, đặc biệt là thành phần chính là sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC), có cấu trúc tương đồng với Ferritin – một protein quan trọng trong việc dự trữ sắt của cơ thể. Fogyma có khả năng bổ sung sắt nhanh chóng để ngăn ngừa và điều trị hiệu quả tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Đặc biệt, cấu trúc ổn định của IPC giúp Fogyma không gây kích ứng cho hệ tiêu hóa, loại bỏ lo ngại về nóng trong, đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày hay táo bón… Sản phẩm có vị ngọt, hương thơm dễ chịu, không mang mùi kim loại, không gây cảm giác buồn nôn hoặc không thoải mái.
Với những ưu điểm vượt trội Fogyma mang lại, sản phẩm thích hợp dùng cho nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm cả phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ…
Cách sử dụng: Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi uống 10ml mỗi lần, 2 lần mỗi ngày. Trẻ em dưới 12 tuổi uống 10ml mỗi lần, 1 – 2 lần mỗi ngày. Uống ngay sau bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.
Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN
BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc “uống viên sắt bị đầy bụng phải làm sao?”. Hy vọng nội dung này có thể giúp ích được cho bạn. Để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm Fogyma, vui lòng gọi điện thoại đến tổng đài 1900 545 518, các dược sĩ của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn nhanh nhất!
