[Giải đáp nhanh] Uống sắt bao lâu thì có tác dụng?

Sắt là vi chất quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng được xem là khoáng chất khó hấp thu. Khi uống sắt, ta sẽ cần một thời gian nhất định để chúng phát huy hiệu quả. Vậy uống sắt bao lâu thì có tác dụng?

Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu cho nhiều hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, nó là thành phần chính tạo nên hemoglobin – một loại protein trong hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi đến khắp các tế bào.

Thiếu sắt sẽ khiến quá trình sản xuất hồng cầu bị ảnh hưởng, dẫn đến thiếu máu, đồng thời làm giảm khả năng cung cấp năng lượng và vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể, gây tình trạng mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung. Mặt khác, thiếu sắt cũng làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch, làm suy giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Để hạn chế nguy cơ thiếu máu và duy trì sức khỏe tổng thể, việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết, đặc biệt trong các trường hợp:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng, phát triển nhanh
• Người bị thiếu máu thiếu sắt, nhất là nữ giới trong độ tuổi sinh sản.
• Người bị mất máu do chấn thương, phẫu thuật…

☛ Tìm hiểu thêm: Phụ nữ nên uống sắt khi nào?

Uống sắt bao lâu thì có tác dụng?

“Uống sắt bao lâu thì có tác dụng?” là thắc mắc chung của nhiều người khi sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt. Thực tế, không có câu trả lời chính xác cụ thể cho vấn đề này.

Thông thường, sau khoảng 2 – 4 tuần sau khi uống sắt, tình trạng thiếu sắt sẽ dần được cải thiện và ta có thể cảm thấy những thay đổi như giảm tình trạng mệt mỏi, da dẻ hồng hào hơn, tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn… Tuy nhiên, thời gian để sắt phát huy hiệu quả sẽ thay đổi phụ thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi người và các yếu tố khác như:

• Mức độ thiếu sắt: Các trường hợp bị thiếu sắt nghiêm trọng sẽ cần nhiều thời gian hơn để tình trạng được cải thiện.
• Sản phẩm sắt: Các chế phẩm sắt khác nhau sẽ có hàm lượng và khả năng dung nạp khác nhau.
• Tình trạng sức khỏe của người sử dụng: Người có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc đang dùng một số thuốc điều trị bệnh lý có thể khiến quá trình hấp thu sắt bị ảnh hưởng.

Nên uống sắt trong bao lâu?

Theo khuyến nghị, để các sản phẩm sắt phát huy hiệu quả tốt nhất, ta nên bổ sung sắt với liều lượng phù hợp trong khoảng 2 –  3 tháng. Ngoài ra, mốc thời gian cụ thể sẽ phụ thuộc vào từng trường hợp. Ví dụ:

• Người có nguy cơ thiếu sắt: Bổ sung sắt liên tục trong khoảng 3 tháng và ngừng 1 – 2 tháng.
• Người bị thiếu máu do thiếu sắt, rong kinh…: Bổ sung tối thiểu 3 tháng và tối đa 6 tháng.
• Mẹ bầu: Bổ sung sắt từ trước khi mang thai 1 – 3 tháng, duy trì trong suốt thai kỳ đến khoảng 1 – 3 tháng sau sinh.

☛ Xem chi tiết: Sau sinh nên bổ sung sắt trong bao lâu?

Uống sắt sao cho hiệu quả tốt nhất?

Để các sản phẩm bổ sung sắt cho hiệu quả tối ưu, khi uống sắt ta cần lưu ý:

Chọn sản phẩm chất lượng: Các sản phẩm sắt có nguồn gốc không rõ ràng có thể chứa những chất phụ gia không an toàn hoặc không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả của quá trình bổ sung sắt, hãy ưu tiên sử dụng các chế phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng và được cơ quan có thẩm quyền cấp phép như thuốc sắt nước Fogyma.

Uống đúng liều lượng: Việc uống sắt quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, thậm chí ngộ độc sắt. Do đó, hãy tuân thủ liều dùng được bác sĩ chỉ định hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất, tránh tự ý tăng hoặc giảm liều lượng. Ngoài ra, liều dùng sắt sẽ thay đổi theo từng đối tượng cụ thể, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được liều dùng phù hợp nhất.

Uống đúng thời điểm: Nên uống sắt vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 – 2 giờ để khoáng chất sắt được hấp thụ tốt hơn. Tránh uống sắt vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Bổ sung vitamin C: Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Do đó, để tăng cường hiệu quả bổ sung sắt, bạn có thể kết hợp uống sắt với các đồ ăn, thức uống nhiều vitamin C như nước cam, nước chanh, dâu tây, kiwi…

Kết hợp sinh hoạt, ăn uống khoa học: Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt. Để hỗ trợ quá trình bổ sung sắt, bạn sẽ cần lưu ý:

• Không uống sắt cùng lúc với canxi và các sản phẩm có khả năng cản trở hấp thu như sữa, trà, cà phê… Để tránh quá trình hấp thu sắt bị ảnh hưởng, hãy sử dụng chúng cách thời điểm uống sắt khoảng 2 giờ.
• Ăn uống cân bằng, đa dạng dưỡng chất, kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt tự nhiên như cá hồi, thịt bò, rau chân vịt, bông cải xanh…
• Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để hỗ trợ quá trình chuyển hóa, duy trì sức khỏe.
• Uống nhiều nước để đảm bảo các hoạt động của cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả.

Kết luận: 

Việc uống sắt bao lâu thì có tác dụng sẽ phụ thuộc vào mức độ thiếu sắt, sản phẩm sử dụng và sức khỏe của từng người. Để có thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, hãy chú ý bổ sung sắt đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về việc bổ sung sắt, hãy liên hệ với các dược sĩ của Fogyma qua tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.