Bà bầu uống sắt khi đói có sao không?

Chào chị Quỳnh!

Cảm ơn chị đã gửi câu hỏi về chuyên mục sức khỏe. Thắc mắc của chị được chuyên gia giải đáp chi tiết ngay sau đây.

Bầu uống sắt lúc đói có sao không?

Sắt là nguyên liệu tạo nên hemoglobin có vai trò quan trọng trong vận chuyển oxy và các dưỡng chất tới tế bào trong cơ thể mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, sắt có vai trò cấu tạo enzyme miễn dịch giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao hơn so với bình thường. Ngoài chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cần uống thuốc sắt hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Nhiều mẹ bầu giống chị Quỳnh lựa chọn thời điểm uống sắt khi bụng đói. Vậy đây có phải thời điểm tốt nhất để uống sắt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sắt nên thực hiện vào buổi sáng sớm nhằm đạt hiệu quả tốt nhất. Bởi khi này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, hàm lượng sắt và canxi trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Uống sắt vào lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa.

Uống sắt khi đói bụng là thói quen của nhiều mẹ bầu trong thai kỳ. Thực tế, uống sắt lúc đói hấp thu tốt nhất, bởi hấp thu sắt diễn ra ở tá tràng và một lượng nhỏ ở dạ dày. Khi đói, quá trình vận chuyển sắt tới tá tràng xảy ra nhanh hơn do không bị ảnh hưởng bởi thức ăn ở dạ dày. Vì vậy, để hấp thu sắt tốt nhất mẹ bầu nên uống buổi sáng khi bụng rỗng.

Tuy nhiên, nhiều trường hợp mẹ bầu có hệ tiêu hóa mẫn cảm, dễ bị nôn, đau bụng hay mắc các bệnh lý về dạ dày thì không nên uống sắt khi bụng đói. Bởi khi bụng rỗng không có thức ăn, uống sắt vào thời điểm này sẽ khiến niêm mạc bị kích thích. Nếu mẹ uống sắt vô cơ khiến tình trạng kích thích dạ dày càng tồi tệ hơn. Sắt vô cơ uống lúc đói rất khó hấp thu, gây kích ứng dạ dày - ruột và làm tổn thương dạ dày.

Ngoài ra, vitamin C làm tăng hấp thu sắt, nếu mẹ bầu uống sắt kết hợp vitamin C mang lại hiệu quả cao hơn. Nhưng nếu uống sắt cùng vitamin C khi đói sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dày. Vì vậy, nếu mẹ bầu thuộc nhóm đối tượng nhạy cảm này thì không nên uống sắt khi đói, có thể gây ra vấn đề như buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày. Mẹ bầu hãy uống sau ăn 30 phút để không làm ảnh hưởng tới dạ dày nhé.

Lưu ý: Mẹ bầu không nên uống sắt vào buổi tối hoặc đêm, cơ thể lúc này cần nghỉ ngơi. Nếu uống sắt sẽ không hấp thu hết gây tồn dư dẫn tới táo bón, nóng trong, nổi mụn, về lâu dài ảnh hưởng xấu tới gan thận.

☛ Tham khảo thêm tại: Thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng giữa: cách chọn chuẩn!

Hướng dẫn uống sắt cho mẹ bầu hiệu quả

Bên cạnh lựa chọn thời điểm uống sắt, để quá trình bổ sung sắt cho thai phụ mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em tham khảo một số lưu ý ngay sau đây nhé.

Bổ sung đúng nhu cầu

Mẹ bầu cần bổ sung sắt cho cơ thể từ 30 - 60mg/ngày. Mẹ nên thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe, lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày. Bổ sung đúng liều lượng, không nên uống quá ít hoặc quá nhiều đều gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Sử dụng loại sắt hữu cơ dễ hấp thu

Mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các loại sắt hữu cơ vì hấp thu tốt, an toàn và ít tác dụng phụ. Sắt hữu cơ không giải phóng ion sắt ồ ạt như sắt vô cơ. Lượng sắt còn dư sẽ nhanh chóng thải ra ngoài theo đường tiêu hóa, không gây áp lực lên dạ dày.

Ngoài ra, mẹ hãy chọn lựa loại sắt hữu cơ của những thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, niêm yết thành phần và giá thành công khai để đảm bảo chất lượng tốt. Một trong những loại sắt hữu cơ được nhiều bác sĩ sản khoa khuyên dùng cho phụ nữ mang thai là : Sắt nước hữu cơ FOGYMA.

Fogyma có thành phần là sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) có khả năng hấp thu cao, cấu trúc ổn định, không bị ion hóa nên hạn chế tối đa các tác dụng phụ thường thấy khi uống sắt như táo bón, nóng trong.

Nguồn nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ Italia, công nghệ BFS hiện đại bậc nhất châu Âu giúp hạn chế được tối đa sự xâm nhập của vi khuẩn, đảm bảo vô khuẩn, giữ được hoạt chất từ nguyên liệu đầu vào. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép, đảm bảo chất lượng, an toàn khi đến tay người tiêu dùng.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Uống sắt kết hợp vitamin C

Uống sắt cùng vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên uống sắt với các loại nước cam, nước chanh hay nước ép buổi để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể, hạn chế dư thừa sắt.

Uống sắt với nhiều nước lọc

Sắt được biết đến là vi chất khó hấp thu, dễ gây táo bón. Vì vậy, mẹ bầu nên uống thật nhiều nước khi uống sắt. Uống nước không chỉ giúp dạ dày và nhu động ruột làm việc hiệu quả hơn, hấp thu sắt tốt hơn.

Không bổ sung sắt kết hợp cùng canxi

Sắt và canxi khi bổ sung cùng lúc sẽ gây tranh chấp, canxi làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể. Vì thế, không bổ sung đồng thời cả 2 vi chất này cùng thời điểm, khi uống sắt không nên ăn các thực phẩm giàu canxi tại thời điểm đó. Nếu cần thiết, cần bổ sung 2 dưỡng chất cách nhau ít nhất 2 tiếng.

Kết hợp chế độ ăn giàu sắt

Bên cạnh uống sắt, mẹ bầu cần xây dựng khẩu phần ăn uống đa dạng, giàu sắt giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn. Các thực phẩm giàu sắt phải kể đến như thịt đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt lợn), trứng, gan động vật, hải sản (tôm, cua, sò, ốc, hàu...), rau xanh lá đậm, các loại đậu, các loại hạt, bí ngô, ngũ cốc...

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Đồ ăn bổ sung sắt cho bà bầu: tốt cho mẹ, khỏe cho con

Những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc của chị Quỳnh. Hi vọng chị có những kiến thức hữu ích khi bổ sung sắt trong thai kỳ. Chúc chị luôn khỏe mạnh!