Uống sắt trước khi mang thai: Nên hay Không?

Là phụ nữ ai cũng mong muốn được trải qua một thai kỳ khỏe mạnh. Chính vì vậy việc bổ sung dưỡng chất chuẩn bị cho việc mang thai luôn được nhiều chị em chú trọng. Vậy khoáng chất sắt thì sao? Có nên uống sắt trước khi mang thai hay không? Hãy cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này ngay trong nội dung dưới đây.

Có nên uống sắt trước khi mang thai?

Sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu của cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào hồng cầu. Theo thống kê, nữ giới trong độ tuổi sinh sản là đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu máu thiếu sắt do lượng máu mất đi vào các chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng hoặc một vài yếu tố khác như sinh con, chế ăn độ ăn uống…

Mặt khác, vào giai đoạn mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ sẽ tăng lên rất nhiều để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Nếu lượng sắt dữ trữ trong cơ thể mẹ không đủ sẽ dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe của mẹ và thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là làm tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật, băng huyết sau sinh và suy dinh dưỡng bào thai…

Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản, để đảm bảo nhu cầu sắt của mẹ và thai nhi, cơ thể mẹ cần phải có trữ lượng sắt ít nhất vào khoảng 300mg trước khi mang thai, đồng thời chủ động bổ sung liên tục trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy, uống sắt trước khi mang thai là việc cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón em bé một cách an toàn.

Nên uống sắt trước khi mang thai khoảng bao lâu?

Thực tế không có quy định cụ thể nào về việc cần uống sắt trước khi mang thai bao lâu. Tuy nhiên để đảm bảo cơ thể có đủ lượng dự trữ sắt đạt tối thiểu 300mg khi bắt đầu mang thai, tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị chị em nên bổ sung sắt trước khi thụ thai khoảng 3 tháng.

Dù vậy, thời gian bổ sung sắt có thể sẽ khác nhau ở mỗi người tùy thể trạng thực tế, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác mình cần uống thuốc sắt trong bao lâu trước khi mang thai.

Uống sắt trước khi mang thai thế nào cho tốt?

Để việc uống sắt trước khi mang thai đạt hiệu cao, chị em cần thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

Tuân thủ liều lượng

Liều lượng bổ sung sắt trước khi mang thai có thể không giống nhau ở mỗi người. Tùy vào các yếu tố như độ tuổi và tình trạng sức khỏe, lượng sắt cần dùng sẽ giao động trong khoảng 15 – 30mg/ngày. Ngoài ra, liều lượng có thể sẽ cao hơn với người bị thiếu máu nghiêm trọng trước khi mang thai.

Hơn hết, hãy đến gặp bấc sĩ để được thăm khám, tư vấn liều dùng cụ thể, tránh việc bổ sung sắt bữa bãi gây những ảnh hưởng không đáng có.

Kết hợp bổ sung các dưỡng chất khác

Để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh cũng như tăng hiệu quả hấp thu sắt, chị em cần kết hợp bổ sung thêm các dưỡng chất khác như:

Acid folic

Acid folic là tên gọi khác của vitamin B9, một chất rất cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào, có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Theo đó, ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, cụ thể là ngay sau khi diễn ra quá trình thụ thai và sẽ đóng lại trong vòng 28 ngày đầu thai kỳ. Nếu cơ thể mẹ không có đủ lượng acid folic trong thời gian này, ống thần kinh sẽ không thể đóng lại, gây ra các dị tật như nứt ống sống, thiếu não và các dị tật khác ở xương sọ, não bộ và cột sống.

Acid folic cũng giúp phòng ngừa biến chứng sảy thai, bong nhau non và các dị tật khác như tim bẩm sinh, sứt môi – chẻ vòm hầu, rối loạn đông máu, khuyết chi… Chính vì vậy, chuyên gia thường khuyến nghị chị em phụ nữ nên bổ sung acid folic ít nhất trước khi mang thai 3 tháng để tạo điều kiện phát triển thuận lợi nhất cho thai nhi.

Ngoài ra, acid folic cũng rất cần thiết trong việc hình thành tế bào máu vì vậy chúng thường được kê đơn phối hợp với sắt để điều trị tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai. Theo khuyến nghị, lượng acid folic cần bổ sung của người trưởng thành là 400mcg/ngày, nhu cầu này sẽ tăng lên trong thời kỳ mang thai (trung bình khoảng 600mg/ngày) để đáp ứng cho sự phân chia tế bào và sự gia tăng về kích thước của tử cung.

Chị em có thể bổ sung acid folic từ viên uống bổ sung và chế độ ăn hàng ngày với các thực phẩm như đậu đen, đậu lăng, cải bó xôi, bông cải xanh, chuối, sữa, hải sản…

Vitamin C

Bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và nuôi dưỡng làn da căng bóng, mịn màng… Bên cạnh đó, chúng cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và tác động tích cực đến hoạt động của não bộ. Đặc biệt, theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc bổ sung 100mg vitamin C trong bữa ăn có chứa sắt sẽ giúp tăng hấp thu sắt từ thực phẩm.

Chị em có thể dễ dàng tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể từ các loại rau xanh và trái cây tươi như cam, quýt, bưởi, dâu tây, ớt chuông, rau cải bó xôi, cải thìa…

Ngoài ra, để chuẩn bị cho việc mang thai chị em cũng cần bổ sung các vitamin nhóm B, vitamin A, D, E, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Các nguồn bổ sung này có thể từ thực phẩm hoặc sử dụng chế phẩm vitamin tổng hợp.

Uống sắt trước khi mang thai cần lưu ý gì?

Khi bổ sung sắt trước thai kỳ chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

Chọn sản phẩm chất lượng

Hiện nay các chế phẩm bổ sung sắt trên thị trường thường có 1 trong 2 thành phần chính là sắt vô cơ hoặc hữu cơ. Mỗi loại sắt này đều có ưu nhược điểm riêng, tuy nhiên theo chuyên gia, ta nên ưu tiên sử dụng sắt hữu cơ bởi khả năng hấp thu cao và ít gây tác dụng phụ.

Bên cạnh đó, chị em chỉ nên chọn mua các sản phẩm có thương hiệu uy tín, xuất xứ rõ ràng như sắt nước Fogyma. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm xách tay trôi nổi, không có cơ sở chứng minh nguồn gốc.

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ BFS hiện đại bậc nhất châu Âu với 100% nguyên liệu nhập khẩu từ Italia. Sản phẩm đã và đang được rất nhiều chuyên gia, bác sĩ tại các bệnh viện tuyến đầu, viện sản khuyên dùng bởi các ưu điểm:

• Dễ hấp thu: Fogyma có thành phần chính là sắt III hydroxy polymantol (IPC) với cấu trúc gần giống với Ferritin – protein dự trữ sắt của cơ thể nên có khả năng dung nạp cao, dự phòng hiệu quả và cải thiện nhanh chóng tình trạng thiếu máu, thiếu sắt.
• Ít tác dụng phụ, không gây nóng trong, táo bón: IPC có cấu trúc ổn định, không bị ion hóa nên ít gây kích ứng tiêu hóa, hạn chế tối đa tác dụng phụ khi bổ sung sắt, không gây nóng trong, táo bón.
• Thơm ngon, dễ uống, không làm tăng đường huyết: Đường trong Fogyma mà đường điều vị, không sinh năng lượng, không làm tăng đường huyết. Sản phẩm có hương hoa quả thơm ngon, không gây cảm giác buồn nôn khi sử dụng.

Fogyma cũng đã được cấp phép bởi Bộ Y tế, đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về an toàn và chất lượng. Trong suốt gần 10 năm được lưu hành trên thị trường, sản phẩm đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu, uy tín và tin cậy của hàng triệu mẹ bỉm.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Sử dụng đúng cách

Cơ thể sẽ hấp thu sắt tốt nhất nếu ta sử dụng đúng cách. Theo đó, ngoài việc tuân thủ dùng đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất thì chị em cũng nên chú ý đến thời điểm uống sắt. Cụ thể:

• Trường hợp bổ sung sắt vô cơ: Nên uống lúc bụng đói, tốt nhất là 1 tiếng trước bữa ăn hoặc 2 tiếng sau khi ăn
• Trường hợp bổ sung sắt hữu cơ: Nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn

Để các thuốc sắt phát huy được hiệu quả tối đa, bạn nên uống chúng với một ly nước lọc hoặc sử dụng cùng các loại thực phẩm giàu vitamin C. Tránh dùng thuốc sắt chung với trà, cà phê hoặc sữa vì các loại đồ uống này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng không nên uống sắt cùng lúc với các thuốc như: thuốc kháng sinh thuộc nhóm tetracycline và quinolon, canxi, thuốc kháng acid, thuốc chứa hormone tuyến giáp… bởi chúng có thể xảy ra tương tác, làm giảm hấp thu sắt.

Kết hợp chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh không chỉ có lợi cho việc hấp thu khoáng chất sắt mà còn giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai và tạo tiền đề tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, dành 1 khoảng thời gian thư giãn mỗi ngày, tránh tình trạng stress kéo dài
• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya
• Tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để tăng cường trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, hạn chế tác dụng phụ của sắt
• Uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, đồng thời giúp khoáng chất sắt được hòa tan tốt hơn, tăng khả năng hấp thu của cơ thể.

Lời kết:

Uống sắt trước khi mang thai là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo tính an toàn, hiệu quả bạn vẫn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để biết chính xác liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp với thể trạng. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!