Bà bầu 3 tháng giữa có cần dùng thuốc sắt không?

Nhiều chuyên gia thường xuyên đưa ra lời khuyên rằng bà bầu cần bổ sung sắt trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Lý do là vì:

• Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy đến cơ thể mẹ và thai nhi, dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như chán ăn, suy nhược, rối loạn giấc ngủ… Đặc biệt, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng bào thai, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ.
• Thiếu sắt cũng làm hệ miễn dịch của mẹ suy giảm, khiến tăng nguy cơ nhiễm trùng, sinh non, băng huyết và suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt là điều vô cùng cần thiết với bà bầu 3 tháng giữa.

Nhiều mẹ nghĩ rằng chỉ cần ăn thực phẩm giàu sắt như thịt, trứng, gan động vật là đủ. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm! Thực tế, cơ thể chỉ hấp thụ một lượng nhỏ sắt từ thực phẩm, nên chế độ ăn không thể đáp ứng đủ nhu cầu. Lâu dần, mẹ có thể bị thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng.

Chính vì vậy sử dụng thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng giữa là việc cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu sắt mỗi ngày cho mẹ và bé. 

☛ Tìm hiểu chi tiết: Thiếu sắt ở bà bầu – đừng xem nhẹ!

Tiêu chí chọn thuốc sắt chuẩn cho bà bầu 3 tháng giữa

Nhiều mẹ bầu dù uống thuốc sắt thường xuyên nhưng vẫn bị thiếu máu, nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể không hấp thu được lượng sắt cần thiết. Ngoài ra, một số mẹ còn gặp phải tác dụng phụ như buồn nôn, nóng trong, nổi mụn, táo bón…

Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần lưu ý khi chọn thuốc sắt. Dưới đây là những tiêu chí quan trọng không nên bỏ qua:

Chứa sắt hữu cơ dễ hấp thu

Sắt vô cơ mặc dù chứa hàm lượng sắt cao nhưng lại có khả năng giải phóng ion sắt một cách ồ ạt, khiến các tế bào ruột buộc phải thấp thụ chúng một cách bị động, rất dễ gây tình trạng lắng đọng cặn sắt. Bên cạnh đó, các ion sắt này nếu không được hấp thụ hết còn có thể gắn kết bất thường với thức ăn, dẫn đến lắng đọng sắt tại đường tiêu hóa, làm ruột và dạ dày bị tổn thương.

Do chứa hàm lượng sắt cao nên sắt vô cơ thường có mùi kim loại tanh nồng, khó uống, đồng thời chúng cũng dễ gây tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa do có nồng độ pH thấp. Cơ chế hoạt động khiến các chất trong thuốc không được chuyển hóa thành các vi chất hữu dụng, sắt hấp thu kém nên dù mẹ bầu bổ sung sắt nhưng lại vẫn bị thiếu máu nghiêm trọng.

Trong khi đó, sắt hữu cơ lại có cấu trúc ổn định, không bị ion hóa nên ruột non sẽ hấp thu chúng một cách dễ dàng và chủ động, đồng thời lượng sắt dư thừa do không hấp thụ hết cũng được đào thải ra bên ngoài, giúp hạn chế tối đa tình trạng lắng đọng sắt bên trong cơ thể. Sắt hữu cơ cũng được đánh giá có độ an toàn cao và ít gây các tác dụng phụ (nóng trong, ợ chua, táo bón…) hơn so với sắt vô cơ.

Hiện nay trên thị trường các chế phẩm sắt hữu cơ có 2 dạng chính là sắt hữu cơ hóa trị II và sắt hữu cơ hóa trị III, trong đó sắt hữu cơ hóa trị III thường được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng cho phụ nữ mang thai bởi ít gây tác dụng phụ hơn.

Ưu tiên sắt nước

Sắt nước thường có hàm lượng sắt nguyên tố thấp hơn so với sắt viên, tuy nhiên chúng thường được xem là sự lựa chọn tối ưu của mẹ bầu bởi khả năng hấp thu sắt cao và ít gây kích ứng đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu, nóng trong, táo bón.

Tuy nhiên điều này không có nghĩa là sắt viên không tốt. Hiện nay một số loại thuốc sắt viên chứa thành phần sắt hữu cơ được sản xuất theo công nghệ mới cũng được đánh giá khá cao về khả năng hấp thu. Vậy nên mẹ bầu có thể cân nhắc, tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được thuốc sắt phù hợp.

Hàm lượng sắt phù hợp

Với mẹ bầu, sắt là khoáng chất quan trọng góp phần tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Chúng có vai trò chính yếu trong việc sản xuất hồng cầu và hình thành các enzyme miễn dịch, cải thiện sức đề kháng.

3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển rất nhanh, đặc biệt là não bộ. Chính vì vậy, nhu cầu bổ sung sắt cho mẹ bầu lúc này cũng sẽ tăng lên để đáp ứng quá trình phát triển và tăng cường sức khỏe cho thai nhi.

Theo các chuyên gia, lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung trong giai đoạn 3 tháng giữa sẽ vào khoảng 30 – 60mg/ngày. Ngoài ra, tùy từng trường hợp bác sĩ có thể chỉ định mẹ bầu bổ sung sắt với liều lượng thấp hoặc cao hơn.

Bổ sung sắt quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón hoặc thậm chí là ngộ độc sắt. Do đó, mẹ bầu cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung sắt đúng liều lượng.

Thương hiệu uy tín

Để đảm bảo an toàn khi bổ sung sắt trong thai kỳ, mẹ bầu nên lựa chọn và sử dụng các sản phẩm có thương hiệu uy tín, xuất xứ rõ ràng và có đơn vị cụ thể chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm. Tuyệt đối không mua các chế phẩm bổ sung sắt được gắn mác xách tay trôi nổi trên thị trường, không có giấy tờ chứng minh nguồn gốc.

Kiểm tra kỹ thông tin thành phần, xuất xứ và các chứng nhận an toàn trước khi mua. Điều này sẽ giúp mẹ bầu tránh sử dụng phải các sản phẩm kém chất lượng, gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể dễ dàng chọn cho mình loại thuốc sắt phù hợp nhất.

Những tiêu chí trên sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng lựa chọn được loại thuốc sắt phù hợp nhất, vừa an toàn vừa hiệu quả trong suốt giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ.

Fogyma – thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng giữa

Nếu bạn muốn tìm một loại thuốc sắt dễ uống, dễ dung nạp và không gây tác dụng phụ thì đừng bỏ qua thuốc sắt nước Fogyma.

Sắt nước Fogyma có thành phần chính là sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC) với cấu trúc tương tự Ferritin – một protein có vai trò quan trọng trong việc dự trữ sắt của toàn bộ cơ thể. Từ đó giúp cơ thể mẹ bầu chủ động hấp thu sắt một cách tối đa, cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Fogyma có vị ngọt, hương thơm, dễ uống, không gây cảm giác buồn nôn hay khó chịu khi sử dụng. Đặc biệt, thuốc không gây kích ứng hệ tiêu hóa, mẹ không cần lo lắng về tình trạng nóng trong, táo bón.

Liều dùng Fogyma tham khảo cho mẹ:

• Trường hợp có biểu hiện thiếu sắt: 40 – 60ml/ngày
• Trường hợp thiếu sắt tiềm ẩn: 20ml/ngày
• Điều trị dự phòng: 10 – 20ml/ngày.

Thuốc sắt Fogyma được sản xuất bởi 100% nguyên liệu nhập khẩu từ Italia, cùng dây chuyền BFS hiện đại bậc nhất châu Âu tại nhà máy CPC1 Hà Nội, đảm bảo đưa sản phẩm chất lượng nhất đến tay người tiêu dùng.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý gì?

Khi bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa ta cần lưu ý những vấn đề như:

• Thuốc sắt có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, để đảm bảo an toàn hãy sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất.
• Trong quá trình dùng thuốc sắt, nếu có biểu hiện dị ứng hoặc các dấu hiệu bất thường cần ngừng uống ngay lập tức và thông báo cho bác sĩ hoặc đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và xử lý kịp thời.
• Uống đủ 2 lít nước một ngày để cơ thể hấp thu khoáng chất sắt tốt hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của cơ thể diễn ra thuận lợi, hạn chế các tác dụng phụ khi dùng thuốc (nếu có).
• Tăng cường bổ sung các chất như vitamin C, axit folic, vitamin B12, kẽm, để giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.
• Kết hợp chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ và cân bằng chất dinh dưỡng.
• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích…
• Thường xuyên thăm khám định kỳ để điều chỉnh lượng thuốc sắt phù hợp với từng thời điểm khi mang thai.

☛ Đọc thêm: Bà bầu uống sắt bị táo bón phải làm sao?

Câu hỏi thường gặp khi bổ sung sắt cho bà bầu

Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp ở mẹ bầu khi nổ sung sắt

• Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào tốt nhất? Uống vào buổi sáng, trước ăn 30-60 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ để hấp thu tốt nhất.
• Có thể uống sắt và canxi cùng lúc không? Mẹ bầu không nên uống sắt và canxi cùng lúc mà nên uống chúng cách nhau 2 giờ.
• Bà bầu nên bổ sung sắt trong bao lâu? Theo khuyến nghị, mẹ bầu nên duy trì bổ sung sắt trong suốt thai kỳ đến sau sinh 1 – 3 tháng.

☛ Tìm hiểu thêm: Thời điểm bổ sung sắt và canxi tốt nhất cho bà bầu

Trên đây fogyma.vn đã chia sẻ những thông tin về cách chọn thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng giữa. Hy vọng chúng có thể giúp ích được cho bạn. Để được tư vấn kỹ hơn về thuốc sắt Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518.

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Chia sẻ23

Chia sẻ

Tầm quan trọng của sắt với phụ nữ mang thai

Sắt là thành phần vô cùng quan trọng để tạo ra hemoglobin – một chất nằm trong tế bào hồng cầu. Nếu mẹ bầu không được bổ sung sắt đầy đủ sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, suy nhược cơ thể, cao huyết áp, đồng thời làm tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh.

Không những vậy, thiếu sắt cũng làm cho quá trình vận chuyển máu và oxy từ mẹ sang bào thai bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thai nhi sẽ không nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân…

Chính vì vậy, bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm quan trọng và vô cùng cần thiết, giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Tại sao cần bổ sung sắt khi mang thai

Uống nhiều sắt khi mang thai có tốt không?

Bổ sung sắt cho mẹ bầu là tốt tuy nhiên đó là khi chúng được dùng đúng cách, đúng liều lượng. Việc uống quá nhiều sắt khi mang thai là điều KHÔNG tốt.

Theo chuyên gia, sắt là khoáng chất có tính tích lũy, nên việc uống nhiều sắt sẽ khiến lượng sắt dư thừa tích tụ trong cơ thể. Việc lạm dụng sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến nhiều hậu quả không mong muốn:

1. Rối loạn tiêu hóa: Uống quá nhiều sắt có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón, buồn nôn hoặc đau bụng. Đây là tác dụng phụ khá phổ biến khi bổ sung sắt không đúng cách, ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái của mẹ bầu trong sinh hoạt hàng ngày.

2. Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Nghiên cứu cho thấy hàm lượng sắt dư thừa trong cơ thể có thể làm giảm khả năng điều hòa insulin, dẫn đến tình trạng đường huyết tăng cao. Điều này làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

3. Ảnh hưởng đến gan và các cơ quan khác: Khi lượng sắt vượt quá mức cần thiết, cơ thể sẽ tích trữ dư thừa trong gan, gây tổn thương các tế bào gan. Ngoài ra, sắt dư thừa cũng có thể ảnh hưởng đến tim, tuyến tụy và làm rối loạn chức năng một số cơ quan quan trọng.

4. Cản trở hấp thu các vi chất khác: Việc bổ sung sắt quá mức có thể làm giảm khả năng hấp thu các vi chất quan trọng như canxi, kẽm, magie,… dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch hoặc khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh lý liên quan.

5. Ảnh hưởng đến thai nhi: Lượng sắt tự do trong máu của mẹ gia tăng khiến quá trình tạo máu bị cản trở, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sinh non và làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe sơ sinh.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng thừa sắt khi mang thai

Khi bị thừa sắt, mẹ bầu có thể gặp phải các dấu hiệu như:

• Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, khó thở
• Buồn nôn, táo bón, khó tiêu, đau bụng, khó chịu vùng dạ dày
• Đi tiểu ra máu
• Đau khớp
• Đau tim, nhịp tim không đều
• Lượng đường trong máu cao
• Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ
• Thay đổi màu da (vàng da, da hơi đỏ hoặc tím tái)
• Tăng cân nhanh chóng
• Một số trường hợp mẹ bầu thừa sắt cũng có thể bị sút cân do suy nhược cơ thể…

Có dấu hiệu thừa sắt khi mang thai phải làm sao?

Khi có dấu hiệu nghi ngờ bị thừa sắt khi mang thai mẹ bầu cần ngừng uống sắt ngay lập tức.

Một trong những tác dụng phụ thường gặp khi dư thừa sắt là táo bón. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên:

• Uống đủ nước: Duy trì từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp làm mềm phân và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh (rau mồng tơi, rau dền, bông cải xanh…), trái cây (đu đủ, cam, bưởi…), và ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn giúp nhuận tràng tự nhiên, cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng.

Hơn hết, khi có những dấu hiệu cho thấy cơ quan bên trong cơ thể bị tổn thương hoặc sức khỏe bị ảnh hưởng nhiều, mẹ nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa hoặc các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị.

Tùy vào lượng sắt dư thừa, bác sĩ có thể chỉ định mẹ bầu điều trị bằng các phương pháp khác nhau. Trong đó phổ biến nhất là lấy máu tĩnh mạch. Mẹ sẽ được lấy máu tĩnh mạch khoảng 1 – 2 lần/tuần, liên tục trong vài tháng đến khi lượng sắt trở về mức an toàn.

Hướng dẫn bổ sung thuốc sắt đúng cách khi mang thai

Dưới đây là hướng dẫn bổ sung sắt đúng cách khi mang thai để giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh hơn:

Dùng đúng liều lượng

Việc bổ sung sắt cần được điều chỉnh theo từng giai đoạn của thai kỳ để đáp ứng đúng nhu cầu của cơ thể:

• Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu): Nhu cầu sắt chưa tăng cao nhưng mẹ bầu vẫn cần bổ sung khoảng 30mg sắt/ngày để hỗ trợ quá trình hình thành phôi thai.
• Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa): Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, nhu cầu sắt tăng lên khoảng 30 – 60mg sắt/ngày.
• Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối): Lượng sắt cần duy trì ở mức 30 – 60mg sắt/ngày để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Việt Nam và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu nên bổ sung trung bình 30 – 60mg sắt/ngày trong suốt thai kỳ, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Bổ sung sắt cho bà bầu: đúng và đủ!

Chú ý đến thời điểm sử dụng

Thời điểm sử dụng sắt cũng vô cùng quan trọng. Hiện nay trên thị trường các chế phẩm sắt chủ yếu chứa một trong hai dạng sắt chính là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Theo khuyến nghị, nếu sử dụng loại sắt nước hữu cơ, mẹ có thể uống trong hoặc sau bữa ăn để tăng hấp thu, đồng thời giảm cảm giác buồn nôn hoặc khó tiêu. Tuy nhiên, đối với các loại thuốc sắt vô cơ, mẹ cần uống khi đói để tăng hiệu quả, thường là trước khi ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ.

Thăm khám định kỳ

Thực tế nhu cầu về sắt của mẹ sẽ không ngừng gia tăng trong suốt thai kỳ, tuy nhiên lượng sắt cần bổ sung ở mỗi người có thể sẽ khác nhau tùy tình trạng cụ thể. Để đảm bảo an toàn, hiệu quả khi sử dụng, mẹ bầu nên thường xuyên thăm khám định kỳ để được bác sĩ tư vấn, điều chỉnh lượng sắt bổ sung phù hợp.

Kết hợp sinh hoạt, bổ sung dinh dưỡng khoa học

Việc xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, kết hợp dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ khoáng chất sắt hiệu quả hơn, đồng thời phần nào hạn chế bớt những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra. Một vài gợi ý đơn giản bao gồm:

• Xây dựng thời gian biểu làm việc khoa học, dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày. Chú ý ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
• Uống đủ 2 lít mỗi ngày để giúp hoạt chất sắt được hòa tan tốt hơn, tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, giảm tình trạng nóng trong, táo bón, khó tiêu…
• Bổ sung dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất để có một cơ thể khỏe mạnh hơn, hỗ trợ việc hấp thu sắt hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tăng cường bổ sung khoáng chất sắt cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, cá hồi, ngao, hàu, các loại đậu, rau chân vịt…
• Tăng cường bổ sung vitamin C từ các loại viên uống tổng hợp hoặc thực phẩm như ớt chuông, cam, bưởi, quýt, cà chua… để tăng khả năng hấp thu sắt.

Một vài lưu ý khác

Để giúp việc bổ sung sắt đạt hiệu quả tốt hơn, chị em cũng nên lưu ý một số vấn đề như:

• Không sử dụng cà phê, rượu, bia, trà hoặc sữa để uống cùng thuốc sắt vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu, làm giảm tác dụng của thuốc.
• Có thể uống sắt cùng nước trái cây để tăng hương vị, giảm bớt cảm giác khó chịu khi uống sắt, đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt.
• Tránh uống thuốc sắt cùng lúc với các thuốc kháng sinh, thuốc kháng histamin và thuốc kháng acid dạ dày… bởi chúng có thể cản trở quá trình hấp thu sắt. Nếu buộc phải dùng các thuốc này, hãy uống cách thời điểm uống sắt khoảng 2 giờ.

Fogyma – giải pháp bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ được hàng triệu mẹ bầu và mẹ nuôi con nhỏ tin dùng. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ BFS, hiện đại bậc nhất châu Âu, hoàn toàn vô trùng, đảm bảo tối đa độ an toàn khi sử dụng. Đặc biệt, Fogyma có nguyên liệu đầu vào 100% đạt chuẩn, được nhập khẩu chính ngạch từ Italia với chất lượng vượt trội.

Thông thường, các chế phẩm bổ sung sắt vô cơ chứa nguyên tố sắt II rất dễ gây kích ứng dạ dày và có khả năng hấp thu không kiểm soát, dẫn đến tình trạng quá thừa sắt và gây độc cho cơ thể. Trong khi đó, Fogyma có thành phần chính là nguyên tố sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC) – một loại sắt hữu cơ an toàn hơn, không bị ion hóa, giúp giảm thiểu kích ứng dạ dày và tương tác dược động học với các chất khác, an toàn cho người sử dụng.

Đặc biệt, so với các muối sắt thông thường, IPC trong Fogyma có khả năng hấp thu chủ động một cách có kiểm soát, giúp giảm thiểu tối đa những tác dụng phụ khi bổ sung sắt, không gây nóng trong, táo bón.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Lời kết:

Bổ sung sắt là việc làm cần thiết trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cần tuân thủ sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất để đảm bảo an toàn. Tuyệt đối không tự ý sử dụng bừa bãi và lạm dụng thuốc. Hơn hết, hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe, thăm khám định kỳ để được tư vấn liều lượng bổ sung sắt phù hợp theo từng giai đoạn mang thai.

Chia sẻ24

Chia sẻ

Tầm quan trọng của sắt và canxi với mẹ bầu

Sắt và canxi là những khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ với khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

Sắt – Hỗ trợ quá trình tạo máu và vận chuyển oxy

Sắt là thành phần chính của hemoglobin, đặc biệt cần thiết với quá trình tạo máu và vận chuyển oxy từ phổi tới các cơ quan trong cơ thể và từ mẹ sang thai nhi.

Thiếu sắt khiến mẹ bầu dễ bị thiếu máu, dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí tăng nguy sinh non, sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai…

☛ Tìm hiểu chi tiết: Thiếu sắt khi mang thai gây ảnh hưởng ra sao?

Canxi – Xây dựng hệ xương và thần kinh cho thai nhi

Canxi là thành phần không thể thiếu cho việc duy trì sức khỏe xương của mẹ và sự hình thành, phát triển xương – răng và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu canxi khi mang thai không chỉ khiến mẹ bầu dễ bị chuột rút, đau nhức xương, tăng nguy cơ loãng xương sau này mà còn làm quá trình phát triển hệ thần kinh, tim, cơ của thai nhi bị ảnh hưởng. Mặt khác, thai nhi cũng có nguy cơ đối diện với các vấn đề như còi xương, dị tật xương, nhẹ cân, sinh non…

Việc bổ sung đủ sắt và canxi là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển tối ưu của bé. Ngoài sử dụng viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ, mẹ bầu cũng nên tăng cường các thực phẩm tự nhiên giàu sắt và canxi trong chế độ ăn hàng ngày.

Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt và canxi 1 ngày?

Trước khi mang thai, nữ giới cần bổ sung khoảng 15 mg sắt/ngày. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt sẽ tăng gấp đôi để đáp ứng sự phát triển của thai nhi, vào khoảng 30 mg/ngày. Với các trường hợp thiếu máu, mẹ có thể cần đến 50 – 100 mg sắt/ngày ^[1].

Về hàm lượng bổ sung canxi, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 800 – 1.500 mg canxi/ngày tùy từng giai đoạn:

• 3 tháng đầu: 800mg/ngày
• 3 tháng giữa: 1.000mg/ngày
• 3 tháng cuối: 1.500mg/ngày.

Dấu hiệu thiếu sắt và canxi ở mẹ bầu

Thiếu sắt và canxi trong thai kỳ có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu cần lưu ý:

Dấu hiệu thiếu sắt:

• Mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, da xanh xao, nhợt nhạt.
• Hụt hơi, tim đập nhanh, đặc biệt khi vận động nhẹ.
• Móng tay giòn, tóc rụng nhiều hơn bình thường.
• Có thể thèm ăn những thứ bất thường như đá lạnh, đất sét (hội chứng pica).

Dấu hiệu thiếu canxi:

• Chuột rút thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm.
• Đau nhức xương khớp, răng yếu, dễ lung lay.
• Tê bì chân tay, co cứng cơ bắp.

Khi gặp những dấu hiệu trên, mẹ bầu nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung đúng cách.

Thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu

Những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu có thể kể đến bao gồm: Thịt bò, cá hồi, gan động vật, các loại đậu… Hơn hết, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé yêu.

Cụ thể:

1. Thịt bò

Trong 100g thịt bò có khoảng 2.7 mg sắt heme – 1 dạng sắt dễ hấp thu, cùng các vitamin B6, B12 giúp hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào hồng cầu mới, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

Ngoài thịt bò, các loại thịt đỏ khác như thịt trâu, dê, cừu cũng rất giàu sắt heme và các dưỡng chất có lợi cho thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe, đặc biệt nếu có tiền sử tim mạch hoặc cholesterol cao.

2. Cá hồi

100g cá hồi có khoảng 0.8mg sắt heme. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin D, canxi, giúp cải thiện sức khỏe xương cho mẹ và thúc đẩy sự phát triển xương – răng của thai nhi.

Đặc biệt, ăn cá hồi cũng giúp mẹ bổ sung axit béo Omega-3 – một dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi.

3. Gan động vật

Gan động vật, đặc biệt là gan bò và gan gà là nguồn bổ sung sắt heme dồi dào cho cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều vitamin A, B2, B12 và niacin – các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, gan động vật có chứa một lượng cholesterol khá cao, do đó mẹ không nên ăn quá nhiều các thực phẩm này, tránh sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng.

4. Các loại đậu

100g đậu lăng cung cấp khoảng 3.3 mg sắt, đậu nành 15.7 mg và đậu thận 8.2 mg. Các loại đậu này cũng giàu canxi, folate, magie… giúp hỗ trợ thai nhi phát triển.

Ngoài ra, lượng chất xơ hòa tan dồi dào trong đậu cũng tốt cho tiêu hóa, tim mạch và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

5. Cải bó xôi

100g cải bó xôi có chứa khoảng 2.7 mg sắt. Thường xuyên ăn cải bó xôi không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung sắt mà còn giúp cung cấp những dưỡng chất như acid folic, vitamin C… giúp quá trình hấp thụ sắt và sản sinh hồng cầu của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, làm giảm nguy cơ thiếu máu.

6. Bông cải xanh

Mỗi 100g bông cải xanh tươi chứa khoảng 1,5 mg sắt cùng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, hỗ trợ cải thiện sức khỏe thai kỳ.

Ngoài ra, lượng acid folic dồi dào trong bông cải xanh cũng rất cần thiết với sự phát triển của não bộ, đồng thời góp phần phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

☛ Đọc tiếp: 10 loại trái cây chứa nhiều sắt cho bà bầu

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Nếu muốn tăng cường bổ sung canxi trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm như:

1. Cua biển

100g cua biển có chứa khoảng 75 mg canxi và các dưỡng chất khác như B12, B6, kẽm, đồng, sắt, mangan,… giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mẹ và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, cua biển còn rất giàu protein và các acid béo, giúp đảm bảo quá trình hình thành, tái tạo tế bào và duy trì hoạt động của các cơ quan, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

2. Tôm

100g tôm đồng có thể cung cấp cho mẹ bầu đến 1.120 mg canxi cùng nhiều dưỡng chất như vitamin D, magie, selen, phốt pho…. Thường xuyên ăn tôm sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe mà và hệ xương khớp, đồng thời góp phần tích cực cho sự phát triển xương – răng ở thai nhi.

Ngoài ra, tôm còn chứa protein, omega-3, sắt, vitamin B3, B12, E và đặc biệt là astaxanthin – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bồi bổ cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng cho mẹ bầu.

3. Sữa chua

Sữa chua có thể cung cấp cho mẹ bầu khoảng 110 mg canxi/100g và một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe.

Mẹ có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi để tăng cường vitamin, khoáng chất, nhưng không nên ăn khi đói để tránh gây khó chịu cho dạ dày.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Thêm ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn sẽ giúp mẹ bầu bổ sung canxi và các dưỡng chất quan trọng như sắt, magie, vitamin B, chất xơ, acid folic… Ăn ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp mẹ no lâu hơn, hạn chế tình trạng thèm ăn, từ đó tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Một số loại ngũ cốc giàu canxi cho mẹ bầu bao gồm:

• Hạnh nhân: 269 mg canxi/100g
• Macca: 85 mg canxi/100g
• Hạt điều: 10.4 mg canxi/100g
• Hạt sen: 44 mg canxi/100g.

5. Rau cải xoăn

100g cải xoăn chứa khoảng 250 mg canxi cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, K, giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn.

Ngoài cải xoăn, mẹ có thể bổ sung canxi từ các loại rau họ cải khác như: cải xoăn, cải chíp, cải bó xôi, bông cải xanh, Cải brussels…

Cách kết hợp thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi cho bà bầu

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ ^[2], việc dùng các chất bổ sung canxi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ thiếu sắt do canxi có thể ức chế khả năng hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt là sắt không heme có nhiều trong các loại rau củ, trái cây.

Để bổ sung sắt và canxi cho bà bầu từ thực phẩm một cách hiệu quả, mẹ nên kết hợp các thực phẩm các thực phẩm này một cách hợp lý. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Tránh ăn các thực phẩm giàu sắt và canxi cùng lúc. Thay vào đó, hãy dùng các thực phẩm này một cách xen kẽ và chia nhỏ bữa ăn, ví dụ ăn thịt bò (thực phẩm giàu sắt) vào bữa trưa và uống sữa (thực phẩm giàu canxi) vào bữa phụ buổi chiều hoặc buổi sáng.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C để hỗ trợ quá trình hấp thu sắt từ thực phẩm diễn ra hiệu quả hơn.
• Ăn đa dạng thực phẩm, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, không ăn liên tục 1 loại thực phẩm trong nhiều ngày.

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi từ thực phẩm cho bà bầu

Bổ sung sắt và canxi là rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý các điểm sau:

• Ưu tiên các thực phẩm tươi sống, hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn, đồ hộp, đồ đông lạnh…
• Chỉ sử dụng thực phẩm rõ nguồn gốc, xuất xứ.
• Đảm bảo nguyên tắc ăn chín, uống sôi, không ăn gỏi từ các loại thịt, cá sống.
• Hạn chế ăn đồ chiên, xào, nướng, các loại đồ ăn có nhiều chất béo, đường và muối.
• Tránh sử dụng cà phê, trà, nước ngọt có ga, rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích…
• Uống đủ nước để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể và cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất.
• Kết hợp tập luyện và vận động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga để giảm căng thẳng, cải thiện trao đổi chất và tăng cường sức khỏe.

☛ Xem thêm: Bà bầu nên uống sắt và canxi như thế nào?

Trên đây là những thông tin hữu ích về thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi cho bà bầu. Bên cạnh việc bổ sung sắt và canxi qua chế độ ăn, mẹ cũng nên kết hợp các chế phẩm bổ sung, đồng thời xây dựng lối sống, thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hơn hết, hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe, thăm khám định kỳ để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo:

[1] https://tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/suc-khoe-phu-nu/lam-me-an-toan/cham-soc-ba-me-mang-thai/bo-sung-sat-cho-me-bau-dung-cach/

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523170493

Chia sẻ22

Chia sẻ

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bà bầu thiếu máu

Thiếu máu khi mang thai là một vấn đề diễn ra hết sức phổ biến và nhận được nhiều sự quan tâm. Tình trạng này không chỉ khiến sức khỏe mẹ bị ảnh hưởng, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, suy nhược mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh…

Đặc biệt, thiếu máu khi mang thai cũng làm ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, khiến trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân, dễ mắc các bệnh lý sơ sinh, đồng thời làm ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ về sau…

Để cải thiện tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học. Việc kết hợp thực phẩm đúng cách không chỉ giúp cơ thể hấp thu sắt tối ưu mà còn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là các nguyên tắc quan trọng mẹ bầu cần lưu ý:

1. Bổ sung thực phẩm giàu sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu trong quá trình tạo hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên ưu tiên các thực phẩm giàu sắt như:

• Thịt đỏ (bò, heo): Nguồn sắt heme dễ hấp thu nhất.
• Gan động vật: Dồi dào sắt nhưng nên ăn với lượng vừa phải để tránh dư thừa vitamin A.
• Hải sản: Các loại như hàu, sò huyết chứa nhiều sắt và kẽm, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.
• Rau xanh đậm: Các loại như rau bina, cải bó xôi vừa giàu sắt vừa cung cấp chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón ở mẹ bầu.

2. Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt từ thực vật. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm như:

• Cam, bưởi: Giàu vitamin C, dễ kết hợp với bữa ăn.
• Ổi, dâu tây: Không chỉ tăng cường hấp thu sắt mà còn giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

3. Bổ sung thực phẩm giàu axit folic

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Một số thực phẩm mẹ nên bổ sung gồm:

• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu xanh chứa lượng axit folic dồi dào.
• Bông cải xanh, măng tây: Vừa giàu axit folic vừa cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.

4. Hạn chế thực phẩm cản trở hấp thu sắt

Một số thực phẩm có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt, mẹ bầu nên lưu ý:

• Trà, cà phê: Chất tanin trong các loại đồ uống này gây ức chế hấp thu sắt.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nên sử dụng cách xa các bữa ăn chính để tránh làm giảm hiệu quả hấp thu sắt từ thực phẩm.

Thực hiện đúng các nguyên tắc trên sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng cường sức khỏe và tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu thiếu máu

Khi xây dựng thực đơn cho bà bầu thiếu máu, ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu, ta cần lưu ý một số vấn đề sau:

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Đảm bảo thực đơn cung cấp đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất để giúp mẹ có một cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn.

Đa dạng hóa thực phẩm: Mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp các dưỡng chất khác nhau. Do đó, thực đơn cho mẹ bầu nên chứa nhiều loại thực phẩm để tối ưu việc bổ sung dưỡng chất. Không nên ăn một món liên tục trong thời gian dài

Chia nhỏ bữa ăn: Thực đơn của mẹ bầu nên được chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng thiếu sắt.

Ngoài ra, khi xây dựng thực đơn cho bà bầu thiếu máu cần tránh để các thực phẩm giàu canxi và giàu sắt trong cùng một bữa ăn. Hai khoáng chất này có thể tương tác với nhau, gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh bổ sung sắt cùng lúc với trà, cà phê…

Gợi ý thực đơn cho bà bầu thiếu máu

Mẹ bầu thiếu máu có thể tham khảo một số thực đơn dưới đây:

Bữa sáng

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhất là với bà bầu. Khi thức dậy sau một giấc ngủ dài, cơ thể mẹ bầu đã tiêu hóa phần lớn năng lượng. Việc ăn một bữa sáng chất lượng sẽ giúp mẹ tránh nguy cơ giảm đường huyết, đồng thời cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc, giúp các hoạt động của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, bao gồm cả việc nuôi dưỡng thai nhi.

Mẹ có thể bắt đầu ngày mới với các gợi ý bữa sáng sau:

• Bột yến mạch mix sữa chua, trái cây khô và các loại hạt
• Một tô phở bò hoặc phở gà thơm ngon
• Một tô bún bò Huế hoặc bún riêu đậm đà
• Vài lát bánh mì nguyên cám ăn cùng trứng ốp la hoặc mứt trái cây
• Các món cháo: cháo gà hạt sen, cháo tôm bí đỏ, cháo cá hồi, cháo cá chép…

Bữa trưa

Bữa trưa cũng là bữa chính quan trọng mà mẹ bầu bị thiếu máu không nên bỏ qua trong ngày. Nó sẽ giúp cung cấp năng lượng để cơ thể mẹ có thể duy trì sự hoạt động tốt hơn.

Với bữa trưa, mẹ có thể ăn cơm trắng hoặc cơm gạo lứt kèm với các món như:

• Tôm rim, đậu phụ sốt cà chua, rau muống xào, canh rau cải
• Thịt kho trứng, bí non xào, canh rau chân vịt nấu thịt bằm
• Bông cải xanh xào thịt bò, trứng cuộn, canh sườn nấu chua
• Gà xào nấm, rau bí xào tỏi, canh chua cá hồi
• Thịt ba chỉ rang cháy cạnh, rau lang xào, canh thịt bò hầm khoai tây, cà rốt

Bữa tối

Thông thường buổi tối sẽ là khoảng thời gian mẹ bầu nghỉ ngơi nhiều hơn, ít vận động do đó mẹ nên tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa bằng việc ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bà bầu bị thiếu máu cũng không nên bỏ qua bữa tối mà hãy ăn với một lượng vừa phải, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Một vài gợi ý cho bữa tối của mẹ có thể bao gồm:

• Vịt kho gừng, canh rau ngót thịt nạc
• Gà hấp lá chanh, canh sườn bí đỏ
• Cá hồi sốt cam, súp lơ xào, canh thịt nấu chua
• Gan heo xào chua ngọt, cá kho, canh rau dền.

Xem thêm: 7 món canh bổ máu cho bà bầu

Bữa ăn nhẹ

Như đã nói ở trên, bà bầu không nên chỉ tập trung ăn nhiều vào các bữa chính, thay vào đó hãy chia nhỏ các bữa ăn từ 3 bữa chính thành 4 – 5 bữa/ngày. Trong đó, các bữa phụ mẹ có thể ăn các món nhẹ nhàng như:

• Sữa chua mix các loại hạt
• Các loại hoa quả tươi như cam, chuối, bơ…
• Hoa quả sấy khô như mơ, mận… mẹ nên chọn các loại quả sấy nguyên vị và không quá ngọt.
• Một ly sữa hạt: sữa đậu nành, sữa óc chó mè đen, sữa hạt điều – hạnh nhân…

☛ Xem thêm: 10 loại trái cây chứa nhiều sắt cho bà bầu

Ngoài ra, trên thực tế lượng sắt cơ thể có thể hấp thụ từ thực phẩm khá khiêm tốn, do đó nếu chỉ bổ sung sắt qua chế độ ăn sẽ rất khó để cải thiện chứng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Chính vì vậy, để khắc phục, ngăn ngừa tình trạng này, mẹ có thể kết hợp sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt chất lượng, uy tín như sắt nước Fogyma.

Với thành phần chủ yếu là nguyên tố sắt (III) hydroxyd polymaltose (Iron Polymaltose Complex – IPC) được nhập khẩu 100% từ Italia, cùng dây chuyền sản xuất hiện đại bậc nhất châu Âu, Fogyma mang đến những ưu điểm vượt trội như vị ngọt thơm dễ uống, khả năng hấp thu nhanh chóng, không gây nóng trong, táo bón.

Sản phẩm đã được cấp phép bởi Bộ Y tế, được đội ngũ chuyên gia, bác sĩ hàng đầu tại các viện sản khuyên dùng để điều trị, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Hy vọng những thông tin Fogyma.vn cung cấp trên đây sẽ giúp việc lên thực đơn bổ sung dưỡng chất của bà bầu thiếu máu trở nên dễ dàng hơn. Ngoài việc ăn uống đầy đủ, tăng cường các chất tốt cho quá trình tạo máu mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thực đơn phù hợp nhất.

Chia sẻ0

Chia sẻ

Lợi ích của việc ăn trái cây giàu sắt trong thai kỳ

Việc bổ sung trái cây giàu sắt trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cả mẹ và bé. Sắt là thành phần cần thiết để sản xuất hồng cầu, giúp cơ thể mẹ cung cấp đủ oxy cho thai nhi và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu – một vấn đề thường gặp khi mang thai.

Việc ăn các loại trái cây giàu sắt như táo, chuối, mận… không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ tuần hoàn. Thêm vào đó, nhiều loại trái cây còn chứa vitamin C, giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, từ đó tối ưu hóa lợi ích của việc bổ sung sắt.

Ngoài ra, trái cây cũng rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Việc kết hợp trái cây vào chế độ ăn hàng ngày còn giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định, tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các biến chứng khác. Vì vậy, ăn trái cây giàu sắt không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ.

Đọc thêm: Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt và canxi?

10 loại trái cây bổ máu cho bà bầu

Dưới đây là những loại trái cây chứa nhiều sắt cho bà bầu, giúp bổ máu và cải thiện sức khỏe:

1. Táo

100g táo chứa 0.1mg sắt. Ngoài ra, táo cũng rất giàu vitamin A, giúp bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển và hình thành tế bào, bao gồm cả tế bào máu.

Táo cũng chứa pectin, một loại chất xơ tan trong nước và tạo sự đàn hồi cho các tế bào ruột, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Lượng chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào trong táo cũng giúp mẹ duy trì mức đường huyết ổn định, giảm nguy cơ đái tháo đường và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Dâu tằm

100g dâu tắm chỉ chứa khoảng 43 calo nhưng có đến 1.9mg sắt. Nó cũng chứa vitamin C và pectin, giúp hỗ trợ quá trình hình thành tế bào và sản xuất máu.

Mặt khác, dâu tằm rất giàu chất xơ và các hợp chất polyphenol và flavonoid, có tác dụng giảm mức cholesterol trong máu bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ của nó trong đường tiêu hóa. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến cholesterol cao trong máu.

3. Mận

100g mận có 0.2mg sắt. Ngoài ra, loại quả này còn chứa rất nhiều loại vitamin A, C, K…, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hạn chế tình trạng táo bón.

Ngoài việc ăn trực tiếp mận tươi, bạn cũng có thể làm nước ép mận hoặc sử dụng mận khô với các món ăn vặt như ô mai, mận dầm muối ớt, siro mận…

4. Mơ

100g mơ có 0.4mg sắt. Quả mơ cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C – các chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đặc biệt trong việc hình thành tế bào, cải thiện chức năng miễn dịch và tăng khả năng chống lại nhiễm trùng cho cả mẹ và thai nhi, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Nếu mẹ không thích quả mơ tươi, mơ khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng, đây cũng là món ăn vặt rất thích hợp với các mẹ bị ốm nghén.

5. Chuối

100g chuối chứa khoảng 0.3mg sắt. Chuối cũng rất giàu vitamin C và acid folic, giúp quá trình hấp thu sắt diễn ra hiệu quả hơn, giảm nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Bên cạnh đó chuối cũng chứa protein, carbohydrate, magie, kali và chất xơ… giúp cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe cho mẹ.

6. Xoài

100g xoài có 0.2mg sắt. Xoài còn rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu và cải thiện khả năng hấp thụ sắt. Thường xuyên ăn xoài cũng giúp mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như acid folic, vitamin A, canxi, magie… giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương, cơ, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của thai nhi.

Lượng magie dồi dào trong xoài cũng có vai trò quan trọng trong việc điều tiết các hoạt động của cơ và thần kinh trong cơ thể mẹ, đặc biệt chúng có thể giúp ngăn ngừa chứng tiền sản giật, giảm nguy cơ sinh non và hạn chế biến chứng sản khoa.

7. Cam

100g cam chứa khoảng 0.1mg sắt. Ăn cam hoặc uống nước cam thường xuyên không chỉ giúp bổ sung sắt cho cơ thể mà còn cung cấp cho mẹ bầu một lượng dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình hấp thu sắt và tăng cường sức đề kháng.

Không những vậy, cam còn chứa nhiều acid folic, tốt cho sự phát triển của thai nhi và giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh.

8. Nho

100g nho có khoảng 0.3mg sắt. Loại quả này cũng chứa vitamin C, K, acid folic…giúp thai nhi có thể phát triển toàn diện hơn.

Lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như flavonol, tanin, linalool, anthocyanin và geraniol trong trái nho cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng, tăng khả năng bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi.

9. Lựu

100g lựu chứa khoảng 0.7mg sắt. Đồng thời nó có thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu, bao gồm vitamin K, canxi, folate, sắt, chất đạm và chất xơ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Các chất chống oxy hóa trong lựu còn có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương nhau thai. Mẹ có thể ăn trực tiếp lựu tươi hoặc sử dụng nước ép lựu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

10. Đào

100g đào có thể cung cấp khoảng 0.8mg sắt. Ngoài ra chúng cũng rất giàu acid folic, vitamin A, C, canxi, phốt pho… đây đều là các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển bé yêu.

Theo đó, lượng acid folic dồi dào trong quả đào có khả năng đảm bảo sự phát triển bình thường của hệ thần kinh và não của thai nhi. Trong khi đó, vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ sắt tốt hơn. Vitamin A sẽ hỗ trợ cải thiện thị lực và củng cố hệ miễn dịch. Canxi và phốt pho giúp hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi.

Lưu ý khi bổ sung trái cây cho mẹ bầu

Việc bổ sung những loại trái cây vào chế độ ăn là rất quan trọng đối với bà bầu, nhưng mẹ cũng cần cân đối dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn trái cây để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Lựa chọn trái cây tươi, không quá chín và không có vết hư, dập, mốc để đảm bảo an toàn dinh dưỡng. Tránh ăn những phần trái cây có dấu hiệu hư hỏng. Ngay cả khi mẹ đã gọt bỏ phần hư, chúng vẫn có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc, buồn nôn và tiêu chảy.
• Ưu tiên trái cây hữu cơ để giảm nguy cơ nhiễm hóa chất hoặc thuốc trừ sâu thường sử dụng trong quá trình canh tác và bảo quản.
• Rửa sạch trái cây trước khi ăn bằng nước muối hoặc dung dịch rửa rau quả để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn bám trên bề mặt.
• Chia nhỏ khẩu phần ăn với đa dạng loại quả để tăng cảm giác ngon miệng và giảm nguy cơ tăng đường huyết. Không nên ăn quá nhiều trái cây trong một lần.
• Tránh ăn trái cây đã bảo quản lâu ngày bởi chúng có thể tích tụ chất gây hại cho hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu.
• Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính bởi có thể gây táo bón, đầy hơi. Hãy ăn chúng vào các bữa ăn nhẹ, trước bữa ăn chính khoảng 1 giờ hoặc sau bữa ăn chính ít nhất 2 giờ.
• Không dùng dao đã cắt thức ăn sống để gọt trái cây, nên dùng riêng dao để ngăn ngừa nguy cơ trái cây bị nhiễm ký sinh trùng hoặc vi khuẩn gián tiếp qua dao.

Ngoài ra, sắt trong trái cây là sắt không heme, có khả năng hấp thu kém, cần được kết hợp với vitamin C để tăng hiệu quả. Hơn nữa, thông thường cơ thể chỉ có thể hấp thụ một lượng nhỏ sắt từ thực phẩm nên mẹ bầu thường được khuyến nghị sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt trong thai kỳ để phòng ngừa, cải thiện chứng thiếu máu thiếu sắt.

☛ Đọc thêm: Bà bầu nên uống sắt nước hay sắt viên?

Chỉ bổ sung sắt từ trái cây liệu có đủ?

Như đã nói ở trên, sắt là khoáng chất thiết yếu trong thai kỳ, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo hồng cầu và vận chuyển oxy nuôi dưỡng thai nhi. Nhiều mẹ bầu có xu hướng bổ sung sắt từ trái cây vì nghĩ rằng đây là nguồn tự nhiên, lành mạnh và dễ hấp thu. Tuy nhiên, chỉ bổ sung sắt từ trái cây sẽ không đủ để đáp ứng nhu cầu sắt không ngừng gia tăng của mẹ.

Tùy giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu có thể cần đến 27 – 60mg sắt. Trong khi đó, lượng sắt trong trái cây là sắt không heme với tỷ lệ hấp thu tương đối thấp (2 – 10%). Điều này có nghĩa mẹ bầu sẽ phải ăn một lượng cực lớn trái cây mới có thể đáp ứng đủ nhu cầu sắt. Và đây là điều không tưởng.

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, để đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể, ngoài việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt, mẹ bầu cần kết hợp với một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng dưỡng chất, đồng thời sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung sắt chứa thành phần hữu cơ an toàn, không gây tác dụng phụ như Fogyma.

Lời kết:

Trái cây là nguồn bổ sung sắt tự nhiên, tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể và có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt cần thường xuyên thăm khám định kỳ, theo dõi sức khỏe và bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chia sẻ24

Chia sẻ

Lý do mẹ bầu nên bổ sung sắt và canxi

Sắt và canxi là 2 khoáng chất quan trọng, đặc biệt cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi. Cụ thể:

Vai trò của sắt: Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu. Thiếu sắt làm lượng hồng cầu được sản sinh giảm sút, dẫn đến thiếu máu. Khi bị thiếu máu, sức đề kháng của mẹ sẽ bị suy giảm, đồng thời mẹ cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, tăng nguy cơ huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản và băng huyết sau sinh…

Tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng từ mẹ sang bào thai, khiến thai nhi phải đối diện với các vấn đề như: suy dinh dưỡng, sinh non, nhẹ cân. Đặc biệt, tình trạng này còn khiến thể chất và trí não của trẻ bị ảnh hưởng về sau.

Vai trò của canxi: Canxi là khoáng chất đặc biệt cần thiết cho việc hình thành hệ thống xương, hộp sọ và răng ở thai nhi. Trong quá trình mang thai, nếu mẹ không bổ sung đủ lượng sắt cần thiết, thai nhi sẽ lấy canxi từ chính xương của của mẹ. Điều này khiến xương của mẹ trở nên yếu, xốp, dễ gãy. Ngoài ra, nếu mẹ bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng trong quá trình mang thai, trẻ sẽ dễ bị còi xương, xương dị dạng.

Bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?

Bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy mẹ nên bổ sung 2 khoáng chất này vào thời điểm nào của thai kỳ?

Thời điểm bắt đầu uống sắt

Các chuyên gia sản khoa thường khuyến khích mẹ bổ sung sắt ngay từ trước khi mang thai khoảng 1 – 3 tháng và duy trì trong suốt thai kỳ.

Theo đó, cơ thể chị em thường mất đi một lượng máu nhất định vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt nên rất dễ bị thiếu máu. Việc uống sắt trước khi mang thai sẽ giúp cơ thể mẹ có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết, đảm bảo cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi. Đồng thời tạo điều kiện cho sự phát triển của thai nhi trong những ngày đầu thai kỳ.

Trường hợp mẹ không bổ sung sắt trước thai kỳ thì thời điểm bắt đầu uống sắt tốt nhất chính là ngay khi phát hiện mang thai. Thời gian mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ không ngừng tăng lên, thậm chí có thể lên đến 50% để đảm bảo cung cấp đủ lượng máu cho thai nhi phát triển. Do đó việc bổ sung sắt sớm và duy trì trong suốt thai kỳ sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn, tránh những rủi ro do tình trạng thiếu máu gây ra.

Thời điểm bắt đầu uống canxi

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy thai kỳ sẽ phụ thuộc vào việc mẹ có bị thiếu canxi trước khi mang thai không, có được cung cấp đủ canxi qua chế độ ăn hay không.

Trường hợp mẹ bị thiếu canxi từ trước khi mang thai thì việc bổ sung canxi sớm khi có kế hoạch mang thai là điều cần thiết. Nếu không mẹ có thể căn cứ vào lượng canxi cần thiết cho cơ thể để xác định thời điểm uống canxi phù hợp.

Cụ thể, nhu cầu canxi của mẹ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn:

• 3 tháng đầu: 800mg/ngày
• 3 tháng giữa: 1.000mg/ngày
• 3 tháng cuối: 1.500mg/ngày.

Như vậy, nếu mẹ không thể cung cấp đủ canxi cho cơ thể trong chế độ ăn với liều lượng khuyến nghị trên thì sẽ cần sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi. Thường với mức tiêu thụ dưới 600mg/ngày, mẹ sẽ cần bổ sung canxi khi mang thai tháng thứ 3 và duy trì trong suốt thai kỳ để giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.

Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu kéo dài bao lâu?

Theo khuyến nghị, mẹ bầu nên uống sắt và canxi theo hướng dẫn của bác sĩ và duy trì trong suốt thai kỳ đến sau sinh từ 1 – 3 tháng, thậm chí 6 tháng tùy trường hợp. Tuy nhiên, liều lượng thực tế mẹ cần sử dụng sẽ thay đổi theo từng giai đoạn và trường hợp cụ thể. Hãy trao đổi với bác sĩ, thường xuyên thăm khám định kỳ để việc bổ sung sắt và canxi đạt hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn uống canxi và sắt cho bà bầu đúng cách

Để việc uống sắt và canxi đạt hiệu quả cao nhất mẹ bầu cần sử dụng chúng đúng cách. Cụ thể:

Dùng đúng liều lượng

Tùy vào thời điểm mang thai và tình trạng cụ thể của từng mẹ bầu, liều lượng sắt và canxi cần sử dụng sẽ khác nhau. Do đó, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, tuân thủ sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn.

Đặc biệt, tuyệt đối không lạm dụng, tự ý tăng liều lượng sắt và canxi bởi trường hợp quá liều có thể dẫn đến những tác dụng phụ nguy hiểm.

Khi mẹ uống quá nhiều sắt, nồng độ hemoglobin và sắt tự do trong máu sẽ tăng cao, dễ dẫn tới ngộ độc, đồng thời làm tăng nguy cơ sinh non, trẻ cũng dễ bị thiếu cân, nghiêm trọng hơn là tử vong. Trong khi đó, tình trạng thừa canxi sẽ khiến bánh rau bị vôi hóa nhanh hơn, cản trở quá trình vận chuyển dưỡng chất từ mẹ đến thai nhi, khiến bé kém phát triển. Mặt khác, thai nhi cũng có nguy cơ cao bị tăng canxi máu, dẫn đến các dị tật xương và thóp sẽ bị kín quá sớm khi chào đời, tác động xấu đến sự phát triển hộp sọ và não bộ.

Uống sắt và canxi vào thời điểm khác nhau

Mẹ không nên uống sắt và canxi cùng lúc bởi canxi có thể tương tác với sắt, làm giảm hiệu quả hấp thụ sắt. Hãy chia 2 khoáng chất này ra, uống cách nhau khoảng 2 tiếng, vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ngoài ra, không nên uống sắt cùng lúc với các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua…

Lưu ý: Không uống sắt và canxi vào buổi tối bởi khi cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm, các khoáng chất này sẽ không được hấp thụ hết, gây lắng đọng và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

☛ Xem chi tiết: Nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày? 

Một vài lưu ý khác

Khi uống sắt và canxi mẹ bầu cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

• Lựa chọn sản phẩm sắt, canxi chất lượng, có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để các khoáng chất được hòa tan tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.
• Không dùng sắt và canxi chung với các thuốc khác. Hãy thông báo các loại thuốc mẹ đang sử dụng với bác sĩ trước khi bổ sung canxi và sắt.
• Kết hợp chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, vận động phù hợp với thể trạng để nâng cao sức khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình bổ sung sắt và canxi hiệu quả hơn.
• Sắt và canxi có thể gây táo bón, mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ để ngăn ngừa tình trạng này.

☛ Xem thêm: Thực phẩm giàu sắt và canxi tốt cho mẹ bầu

Kết hợp sắt và canxi cùng thói quen dinh dưỡng

Để cơ thể có thể hấp thụ sắt và canxi hiệu quả hơn, mẹ bầu cần biết cách kết hợp chúng với các thói quen dinh dưỡng phù hợp.

Đối với sắt:

• Kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông để tăng cường hấp thụ sắt.
• Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều tannin (trà, cà phê) hoặc phytate (ngũ cốc thô) cùng lúc với sắt vì chúng có thể giảm khả năng hấp thụ.

Đối với canxi:

• Kết hợp với vitamin D (từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm như cá hồi, sữa bổ sung vitamin D) để hỗ trợ hấp thụ canxi.
• Tránh ăn thực phẩm chứa oxalate (rau bina, khoai lang) cùng lúc với canxi vì chúng có thể giảm hiệu quả hấp thụ.

Fogyma – sắt nước hữu cơ cho mẹ bầu

Giữa vô vàn chế phẩm bổ sung sắt trên thị trường, việc chọn lựa cho mình sản phẩm phù hợp, không gây nóng trong, táo bón không phải là điều dễ dàng với mẹ bầu. Hiểu được điều này, Dược phẩm CPC1 đã cho ra đời thuốc sắt Fogyma.

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ hàng đầu tại Việt Nam với cơ chế hấp thu chủ động, không gây kích ứng tiêu hóa, có độ an toàn cao. Sản phẩm đặc biệt thích hợp sử dụng cho bà bầu, thường được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng trong phòng ngừa, điều trị thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.

Ưu điểm nổi trội của Fogyma là khả năng hấp thu nhanh chóng. Điều này là nhờ vào thành phần sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC). IPC có cấu trúc tương tự như Ferritin – một loại protein dự trữ sắt trong cơ thể. Từ đó bổ sung lượng sắt thiếu hụt cho mẹ bầu một cách nhanh chóng và không gây tác dụng phụ, giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Trên đây Fogyma.vn đã giải đáp thắc mắc bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy là tốt nhất. Bên cạnh việc bổ sung sắt đúng thời điểm, mẹ cần chú ý dùng đúng liều lượng, kết hợp chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chia sẻ20

Chia sẻ

Thiếu máu khi mang thai là gì?

Thiếu máu là tình trạng giảm suy giảm lượng huyết sắc tố và lượng hồng cầu trong máu. Điều này khiến các mô và tế bào trong cơ thể không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, khó thở, mệt mỏi, suy nhược…

Thiếu máu khi mang thai hay thiếu máu thai kỳ là tình trạng thiếu máu xảy ra trong quá trình mang thai. Đây là một vấn đề khá phổ biến, có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

☛ Đọc thêm: Chỉ số thiếu máu khi mang thai

Nguyên nhân gây thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Thiếu sắt: Là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi mang thai, nhu cầu sắt tăng cao để sản xuất hồng cầu nuôi dưỡng mẹ và thai nhi. Nếu không bổ sung đủ, mẹ dễ bị thiếu máu.

Thiếu acid folic (vitamin B9): Acid folic cũng rất cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu và sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu hụt dưỡng chất nàycó thể gây thiếu máu và tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 giúp tạo hồng cầu khỏe mạnh. Nếu thiếu, mẹ có nguy cơ thiếu máu.

Bệnh lý: Các rối loạn nội tiết (suy tuyến thượng thận, rối loạn tuyến giáp), bệnh gan (xơ gan, viêm gan) có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu, gây thiếu máu.

Yếu tố khác:

• Mẹ bị thiếu máu từ trước khi mang thai.
• Mang thai đôi hoặc đa thai.
• Khoảng cách giữa hai lần mang thai quá ngắn.
• Mất máu do chấn thương, kinh nguyệt nhiều trước khi mang thai.
• Ốm nghén nặng, nôn nhiều.
• Mang thai ở tuổi dậy thì.

☛ Tìm hiểu thêm: Chỉ số sắt trong máu bà bầu bao nhiêu là bình thường?

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu khi mang thai

Khi bị thiếu máu, các mẹ bầu có thể cảm nhận được các dấu hiệu như:

• Đau đầu, chóng mặt: Thiếu máu làm giảm oxy lên não, gây áp lực lên mạch máu, dẫn đến đau đầu, chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Da nhợt nhạt, xanh xao: Cơ thể ưu tiên máu cho tim, phổi, não, khiến lượng máu dưới da giảm, làm da tái nhợt, xanh xao.
• Thở gấp, khó thở: Phổi phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp oxy, gây khó thở ngay cả khi vận động nhẹ.
• Rối loạn nhịp tim: Tim đập nhanh hoặc chậm bất thường do thiếu oxy, phải hoạt động gắng sức để bơm máu.
• Tóc rụng nhiều: Máu lưu thông kém khiến nang tóc thiếu dưỡng chất, yếu và dễ gãy rụng.
• Mệt mỏi, suy nhược: Cơ thể thiếu oxy, giảm khả năng chuyển hóa năng lượng, gây mệt mỏi, suy nhược.

☛ Tìm hiểu chi tiết hơn: 10 dấu hiệu thiếu máu ở bà bầu

Thiếu máu khi mang thai có nguy hiểm không?

Việc thiếu máu khi mang thai có nguy hiểm không còn phụ thuộc vào mức độ thiếu máu cụ thể ở mẹ bầu. Tuy nhiên, với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng hoặc kéo dài mà không được điều trị, mẹ và thai nhi đều có thể gặp nguy hiểm.

Ảnh hưởng đến mẹ

Ngoài các triệu chứng thiếu máu như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi… tình trạng thiếu máu khi mang thai còn khiến lượng bạch cầu và tế bào T trong cơ thể mẹ giảm sút, làm hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau, đặc biệt là những bệnh có liên quan đến yếu tố nhiễm trùng, nhiễm khuẩn như viêm tử cung, nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, đe dọa trực tiếp đến tính mạng của mẹ.

Mặt khác, thiếu máu khi mang thai cũng khiến mẹ đối diện với nguy cơ sinh non, sảy thai, vỡ ối sớm, huyết áp thai kỳ, tiền sản giật… rất nguy hiểm. Đặc biệt, tình trạng thiếu oxy do thiếu máu cũng có thể khiến các cơ quan như tim, não… bị tổn thương, để lại những hậu quả hết sức nặng nề.

Ảnh hưởng đến thai nhi

Cơ thể mẹ bị thiếu máu đồng nghĩa với việc thai nhi sẽ không được cung cấp đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến các vấn đề như dị tật, suy dinh dưỡng bào thai, trẻ nhẹ cân, sinh non và suy thai, thậm chí tử vong.

Ngoài ra, trẻ được sinh ra bởi những mẹ bầu bị thiếu máu nghiêm trọng cũng rất dễ bị thiếu máu và có nguy cơ cao mắc các bệnh sơ sinh. Đặc biệt, tình trạng thiếu máu cũng có khả năng ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển về thể chất, trí não sau này của trẻ.

Bị thiếu máu khi mang thai phải làm sao?

Để tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra, khi bị thiếu máu mẹ cần lưu ý các vấn đề như:

Tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ

Tùy mức độ và nguyên nhân gây thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định mẹ bầu điều trị bằng các phương pháp như:

• Uống thuốc: Các thuốc này có thể bao gồm thuốc sắt, acid folic, vitamin B12 hoặc một số thuốc điều trị bệnh lý liên quan.
• Tiêm thuốc sắt: Trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng bác sĩ có thể chỉ định tiêm thuốc sắt để bổ sung lượng sắt thiếu hụt một cách nhanh nhất. Từ đó cải thiện chứng thiếu máu.
• Truyền máu: Nếu mẹ bầu bị thiếu máu trầm trọng (chỉ sống Hgb ở mức dưới 7g/dL) hoặc có các biểu hiện như khó thở, thở gấp, tim đập nhanh… bác sĩ sẽ chỉ định truyền máu để cải thiện chỉ số huyết khối, đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.

Lưu ý: Trong thời gian điều trị thiếu máu mẹ nên chủ động thăm khám định kỳ đúng lịch hẹn. Qua mỗi lần thăm khám, bác sĩ theo dõi, đánh giá mức độ thiếu máu và tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, từ đó điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc phương pháp điều trị tối ưu.

Bổ sung dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe tổng thể, đồng thời góp phần cải thiện chứng thiếu máu. Lời khuyên dành cho mẹ là nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, cùng với đó hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho quá trình tạo máu như:

• Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, thịt dê, thịt cừu, cá hồi, tôm, trứng gà, rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn, các loại đậu…
• Thực phẩm giàu acid folic: Thịt bò, thịt dê, cá hồi, sò điệp, đậu nành, đậu xanh, hạt lanh, hạt chia, bông cải xanh, rau muống, dâu tây, bơ, cam, kiwi…
• Thực phẩm giàu vitamin B12: Gan bò, gan heo, tim bò, cá hồi, cá thu, tôm, cua, trứng gà, sữa chua, phô mai…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tăng cường bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng thiếu máu.

☛ Xem thêm: 7 món canh bổ máu cho bà bầu

Xây dựng lối sống lành mạnh

Thiếu máu khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, do đó mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, đồng thời thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt theo hướng tích cực, lành mạnh để cải thiện sức khỏe, giúp quá trình điều trị thiếu máu đạt hiệu quả tốt hơn.

Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể:

• Sắp xếp thời gian sinh hoạt khoa học, không làm việc quá sức.
• Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và không nên đi ngủ muộn sau 23 giờ.
• Thường xuyên vận động, tập luyện nhẹ nhàng, tuyệt đối không tập gắng sức. Mẹ có thể tập các bài tập phù hợp với thể trạng và tốt cho thai kỳ như yoga, bơi lội, đi bộ…
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế chứng táo bón.

Thiếu máu khi mang thai khi nào cần gặp bác sĩ?

Như đã nói ở trên, thiếu máu trong thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Việc nhận biết và thăm khám kịp thời là rất quan trọng. Do đó, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám ngay khi có dấu hiệu nghi ngờ thiếu máu.

Ngoài ra, mẹ nên tuân thủ việc khám thai định kỳ và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm bất thường, đảm bảo sức khỏe và duy trì thai kỳ khỏe mạnh.

Phòng ngừa thiếu máu khi mang thai sau điều trị

Thiếu sắt được xác định là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu thai kỳ. Vì vậy, để kiểm soát, phòng ngừa thiếu máu khi mang thai sau điều trị, mẹ bầu thường được khuyến khích duy trì bổ sung thuốc sắt.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng thuốc sắt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chứa sắt hữu cơ, có thương hiệu uy tín, được cấp phép của Bộ y tế, đặc biệt là được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng như Fogyma.

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ có hiệu quả vượt trội trong việc điều trị, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ BFS hiện đại bậc nhất châu Âu cùng 100% nguyên liệu đạt chuẩn nhập khẩu từ Italia, đảm bảo đem đến tay người tiêu dùng sản phẩm chất lượng hàng đầu.

Sở hữu thành phần chính là sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) có cấu trúc tương tự Ferritin, Fogyma có khả năng dung nạp cao, mà không kích ứng tiêu hóa nhờ cấu trúc ổn định, không bị ion hóa. Với Fogyma, mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng nóng trong, táo bón như khi dùng các chế phẩm bổ sung sắt thông thường.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Bên cạnh đó, để phòng ngừa thiếu máu hiệu quả, mẹ đừng quên thực hiện lối sống khoa học và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu như acid folic, vitamin B12…

Trên đây Fogyma.vn đã chia sẻ những thông tin hữu ích về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Fogyma, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chia sẻ24

Chia sẻ

Vai trò của sắt với phụ nữ mang thai?

Sắt là vi chất quan trọng, không thể thiếu trong thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi để cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Nếu thiếu sắt, mẹ dễ bị thiếu máu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Dưới đây là những vai trò quan trọng của sắt với mẹ bầu và thai nhi:

• Tạo máu và vận chuyển oxy: Sắt là thành phần chính của hemoglobin, giúp đưa oxy đến các cơ quan trong cơ thể mẹ và thai nhi, đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.
• Hỗ trợ phát triển tế bào: Sắt tham gia vào quá trình tạo nhân và phân chia tế bào, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ khi hệ thần kinh thai nhi bắt đầu hình thành.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Sắt giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt hơn, chống lại các bệnh nhiễm trùng, đồng thời hỗ trợ sản xuất collagen quan trọng cho da và xương.
• Cải thiện cảm giác thèm ăn: Khi bổ sung đủ sắt, mẹ bầu sẽ ăn uống ngon miệng hơn, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.

Tại sao cần phải bổ sung sắt khi mang thai?

Sắt là vi chất quan trọng giúp tạo máu, vận chuyển oxy và duy trì sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ tăng cao do thể tích máu tăng khoảng 50% để cung cấp dưỡng chất cho bé. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 30mg sắt/ngày, gấp đôi so với bình thường.

Nếu không bổ sung đủ sắt, mẹ có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, hoa mắt chóng mặt và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Thiếu sắt kéo dài còn làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Đối với mẹ bầu

Thiếu sắt sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu, đồng thời gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Cụ thể:

• Mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược: Cơ thể không đủ sắt sẽ không sản xuất đủ hồng cầu, khiến mẹ dễ mất sức, kiệt quệ và giảm khả năng tập trung.
• Tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu: Ở giai đoạn đầu thai kỳ, thiếu sắt có thể làm giảm lưu lượng oxy cung cấp cho phôi thai, gây sảy thai hoặc thai phát triển kém.
• Sinh non, suy dinh dưỡng bào thai: Ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, thiếu sắt làm tăng nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân, chậm phát triển.
• Băng huyết sau sinh: Thiếu sắt làm giảm khả năng đông máu, dẫn đến nguy cơ mất máu quá nhiều khi sinh, đe dọa đến tính mạng mẹ bầu.
• Hệ miễn dịch suy giảm: Mẹ dễ bị nhiễm trùng, cảm cúm do hệ miễn dịch yếu đi khi thiếu sắt.

Đối với thai nhi

Thiếu sắt cũng khiến quá trình phát triển của thai nhi bị ảnh hưởng đáng kể, thậm chí có thể để lại hệ lụy nghiêm trọng và lâu dài. Cụ thể:

• Thai chậm phát triển, nhẹ cân: Không đủ oxy và dưỡng chất, bé có nguy cơ bị suy dinh dưỡng bào thai, ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh.
• Ảnh hưởng đến trí não: Sắt tham gia vào sự hình thành tế bào thần kinh, nếu thiếu sắt, trẻ có thể bị suy giảm khả năng nhận thức, kém tập trung, trí tuệ kém phát triển.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh sau sinh: Trẻ sinh ra từ mẹ thiếu sắt thường có hệ miễn dịch yếu, dễ mắc bệnh hơn những trẻ bình thường.

☛ Có thể bạn quan tâm: Dấu hiệu thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai

Cách bổ sung sắt hiệu quả cho bà bầu

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu nên bổ sung 30mg sắt và 400mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu từ đầu thai kỳ và tiếp tục đến 1 tháng sau sinh.

Trường hợp bà bầu bị chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định 50 – 100mg sắt/ngày. Với các trường hợp nghiêm trọng hơn thì thai phụ cần nằm viện điều trị từ 2 – 3 tháng thông qua tiêm truyền đường tĩnh mạch nhằm đảm bảo lượng máu cần thiết để đảm bảo sức khỏe.

Để bổ sung sắt mẹ bầu có thể thông qua:

Chế độ ăn uống

Thực phẩm được biết đến là nguồn bổ sung sắt cho mẹ bầu an toàn và phong phú. Sắt có nhiều trong các thực phẩm ăn uống hàng ngày như thịt màu đỏ, gan động vật, thịt gia cầm, hàu, lòng đỏ trứng, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải xanh, bí ngô, trái cây khô…

Có 2 dạng sắt trong thực phẩm bao gồm sắt có nguồn gốc động vật (heme) và sắt có nguồn gốc thực vật (no – heme). Trong đó, sắt nguồn gốc động vật được hấp thu tốt hơn, dễ chuyển hóa hơn so với sắt có nguồn gốc từ động vật.

• Sắt có nguồn gốc động vật bao gồm các loại thịt, cá và một số protein động vật khác. Ví dụ, trong 100g thịt bò nạc có chứa khoảng 2,1mg sắt, thịt gà chứa khoảng 0,4mg sắt, thịt lợn chứa khoảng 0,8mg sắt…
• Sắt có nguồn gốc từ thực vật như rau xanh, ngũ cốc, đậu lăng… Để hấp thu nguồn sắt từ thực vật được tốt hơn, có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, súp lơ, các loại trái cây họ cam quýt…

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, thai phụ nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm giàu sắt như:

• Thịt động vật: Ví dụ như thịt bò, thịt lợn, thịt gà… là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời mà bạn có thể chế biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý, thịt đỏ (thịt bò, thịt dê) không thực sự tốt cho sức khỏe nên cần dung nạp một lượng hợp lý theo ý kiến của chuyên gia để đảm bảo cơ thể không thiếu sắt mà cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu.
• Cá: Là nguồn cung cấp sắt tự nhiên nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày khi mang thai. Tuy nhiên, một số chị em không chịu được mùi tanh nên cần chú ý hơn khi chế biến hoặc chờ khi hết nghén hãy thưởng thức nhé.
• Rau xanh, trái cây: Thực tế, tuy không chứa lượng sắt dồi dào như các loại thịt, cá nhưng các loại rau xanh và trái cây lại hỗ trợ bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất đối với cơ thể, bao gồm các vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh việc bổ sung đủ sắt khi mang thai để giúp việc tạo máu được tốt hơn, mẹ bầu cần bổ sung -Folate và dạng acid folic tổng hợp của nó (dược tìm thấy trong trái cayam các loại rau xanh lá đậm, các loại đậu, bánh mì, ngũ cốc, mì ống..); vitamin B12 (tìm thấy trong thịt và các sản phẩm từ sữa…).

Tuy nhiên, với nhiều nguyên nhân khác nhau nên mẹ bầu không thể nạp đủ sắt từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Cơ thể lại đang cần cung cấp lượng sắt cao để nuôi em bé. Vì vậy, để đảm bảo nhu cầu sắt hàng ngày, việc bổ sung sắt từ các thực phẩm bảo vệ sức khỏe là rất cần thiết.

☛ Tìm hiểu thêm tại: Bầu mấy tháng thì uống sắt? Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày

Bổ sung thuốc sắt cho phụ nữ có thai

Hiện nay, thuốc bổ sung sắt cho bà bầu có thể sử dụng bởi 2 dạng sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong 2 dạng này, sắt hữu cơ có ưu điểm vượt trội hơn so với sắt hữu cơ là có khả năng hấp thu vào cơ thể tốt hơn, ít gây táo bón cho người sử dụng. Ngoài ra, có thể dùng các loại viên thuốc chứa sắt đơn thuần là được.

Mẹ bầu nên bổ sung các sản phẩm sắt đơn thuần được sản xuất ở dạng hóa trị hai như sắt succinat, gluconat, sắt oxalat…

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc sắt, có dạng viên nang mềm, dạng dung dịch,… Dạng bào chế viên nang mềm hấp thu kém hơn dạng dung dịch, đồng thời sử dụng nhiều chất phụ gia và chất màu tổng hợp ảnh hưởng không tốt với phụ nữ có thai. Một trong nhiều sản phẩm thuốc sắt cho bà bầu được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng là thuốc sắt nước Fogyma.

Hầu hết các sản phẩm bổ sung sắt trên thị trường chứa ion sắt (II), dễ gây kích ứng dạ dày, hấp thu không kiểm soát, dẫn đến thừa sắt, nóng trong và táo bón. Trong khi đó, Fogyma chứa Sắt (III) Hydroxide Polymaltose (IPC) – dạng sắt hữu cơ có cấu trúc tương tự ferritin, an toàn hơn và ít gây tác dụng phụ.

Thế mạnh vượt trội của thuốc sắt nước FOGYMA:

• Là sắt nước hữu cơ dạng thuốc tại VN (khác biệt so với TPCN trên thị trường).
• Thơm ngon dễ uống.
• Ít tác dụng phụ: Không gây táo bón, nóng trong, không gây nổi mụn buồn nôn.
• Không chứa đường sinh năng lượng nên không lo tiểu đường thai kì
• Dạng dùng an toàn cho trẻ em, phụ nữ
• Sản xuất trên dây truyền hiện đại tại nhà máy CPC1 Hà Nội, đạt tiêu chuẩn GMP WHO.
• Nguyên liệu nhập khẩu từ Châu Âu.
• Sản phẩm bán tại gần 20.000 nhà thuốc trên toàn quốc và các bệnh viện lớn

Fogyma sẽ là nguồn cung cấp sắt lý tưởng và an toàn, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và giúp trẻ em phát triển toàn diện hơn.

Lưu ý: Mẹ bầu nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đạt hiệu quả tốt nhất!

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂY Mua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi uống thuốc sắt?

Sắt là khoáng chất khó hấp thu, do đó khi bổ sung mẹ bầu cần lưu ý:

• Tuân thủ liều lượng khuyến nghị, tránh tự ý tăng – giảm liều lượng hoặc uống quá liều kéo dài vì có thể gây tổn thương gan, tim mạch.
• Nên uống sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước chanh, nước cam… Uống sắt trước ăn 1 – 2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt hiệu quả nhất.
• Uống nhiều nước và bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu chỉ nhớ uống thuốc bằng nước sôi, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sợ làm giảm sự hấp thụ sắt.
• Tránh dung nạp sắt cùng lúc những loại thức uống như sữa, sản phẩm và thực phẩm có chứa canxi. Bởi canxi sẽ gây cản trở quá trình hấp thu sắt vào cơ thể. Thời điểm uống canxi và sắt cần phải cách xa nhau.
• Hạn chế uống sắt cùng lúc với các thực phẩm chứa tannin (trà đen, cà phê…) hay thực phẩm chứa phytate (các loại đậu, các loại hạt, lúa mì…) bởi các chất này có thể cản trở hấp thu sắt.

Uống sắt và ăn các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt.

Tổng kết:

Việc bổ sung sắt trong thai kỳ là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Thiếu sắt có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, trong khi bổ sung đúng cách sẽ giúp mẹ bầu duy trì thai kỳ khỏe mạnh, giảm mệt mỏi và phòng ngừa rủi ro. Vì vậy, mẹ bầu nên chủ động bổ sung sắt từ thực phẩm và viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Fogyma, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 545 518 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chúc bạn sức khỏe!

Chia sẻ33

Chia sẻ

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là sản phẩm có chứa những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Các sản phẩm này hiện rất đa dạng, bao gồm dạng viên nang, viên nén, bột, kẹo nhai, syrup…

Tác dụng chính của vitamin tổng hợp là cung cấp dưỡng chất, góp phần tạo năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Với mẹ bầu, nhu cầu dinh dưỡng thường tăng lên trong quá trình mang thai. Việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất không chỉ tác động không tốt đến sức khỏe của mẹ mà còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu thường được khuyến khích sử dụng vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Vitamin tổng hợp thường có những thành phần gì?

Thành phần của vitamin tổng hợp có thể khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm cụ thể và nhãn hiệu. Để biết chính xác một loại vitamin tổng hợp có những thành phần nào, mẹ bầu có thể tìm hiểu chi tiết trên nhãn thông tin sản phẩm. Tuy nhiên, một số thành phần chủ yếu có thể bao gồm:

• Vitamin: Vitamin A, vitamin B (B3, B5, B6, B9, B12), vitamin C, vitamin D, vitamin E,
• Khoáng chất: Sắt, canxi, kẽm, magie, selen…
• Các thành phần khác: DHA, EPA…

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?

Sắt là khoáng chất có vai trò quan trọng trong thai kỳ, có khả năng tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, góp phần cung cấp oxy cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nếu cơ thể mẹ không được cung cấp đủ sắt sẽ dẫn đến thiếu máu.

Thiếu sắt cũng làm ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng từ mẹ sang bào thai, làm giảm khả năng phát triển của thai nhi. Đặc biệt, thiếu máu do thiếu sắt còn làm tăng nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, tiền sản giật, nhiễm khuẩn và băng huyết sau sinh… đe dọa trực tiếp đến an toàn của mẹ và bé.

Hiện nay, rất nhiều loại vitamin tổng hợp có chứa khoáng chất sắt. Chính vì vậy nhiều mẹ bầu thường thắc mắc “uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?”. Và câu trả lời đưa ra là CÓ. Thực tế, nhu cầu sắt của mẹ sẽ tăng lên đáng kể trong suốt thai kỳ. Cụ thể:

• Giai đoạn 3 tháng đầu: Lượng sắt khuyến nghị mẹ cần bổ sung vào khoảng 15 – 30mg/ngày
• Giai đoạn 3 tháng giữa: Nhu cầu sắt tăng lên khoảng 30 – 60mg/ngày
• Giai đoạn 3 tháng cuối: Mẹ bầu sẽ cần bổ sung nhiều hơn 60mg sắt/ngày.

Tóm lại, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sắt từ những tuần đầu của thai kỳ để đáp ứng nhu cầu sắt ngày càng tăng, giúp duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu chỉ uống mỗi vitamin tổng hợp sẽ rất khó có thể đáp ứng được nhu cầu sắt của mẹ trong thai kỳ. Do đó, việc sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung sắt là điều cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe cho mẹ bầu.

Lưu ý: Liều lượng sắt cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào tình trạng của từng mẹ bầu và hàm lượng sắt có trong vitamin tổng hợp mẹ đang dùng. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn.

☛ Đọc thêm: Thai được bao nhiêu tuần nên uống sắt?

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không?

Việc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng một lúc có được không sẽ phụ thuộc vào việc loại vitamin tổng hợp mẹ bầu đang sử dụng có chứa canxi hay không.

Cụ thể, nếu vitamin tổng hợp có chứa canxi, mẹ nên uống sắt cách thời điểm uống vitamin tổng hợp khoảng 2 tiếng bởi canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Mặt khác, nếu vitamin tổng hợp mẹ đang sử dụng không chứa canxi, mẹ có thể uống chúng cùng lúc với nhau mà không cần lo lắng về tương tác có thể xảy ra.

Hướng dẫn uống sắt và vitamin tổng hợp hiệu quả

Để việc bổ sung sắt và vitamin tổng hợp đạt hiệu quả, ngoài việc sử dụng đúng liều lượng, mẹ bầu mẹ bầu có thể tham khảo hướng dẫn dưới đây:

Hướng dẫn uống sắt

Sắt là khoáng chất khó hấp thu. Để cơ thể có thể dung nạp khoáng chất này tốt hơn, mẹ nên uống chúng khi bụng đói. Theo khuyến nghị, với các chế phẩm sắt thông thường, mẹ có thể uống trước bước sáng 30 phút, hoặc sau khi ăn sáng 1 – 2 giờ.

Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng kích ứng dạ dày, mẹ nên uống sau bữa ăn, đồng thời uống nhiều nước để tăng khả năng hấp thụ của cơ thể. Trường hợp sử sắt hữu cơ, có khả năng dung nạp tốt, mẹ có thể uống cùng lúc hoặc ngay sau bữa ăn để chúng phát huy hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn uống vitamin tổng hợp

Phần lớn các loại vitamin, khoáng chất trong các chế phẩm vitamin tổng hợp sẽ tan tốt hơn trong nước hoặc dầu. Do đó, mẹ có thể sử dụng chúng cùng với bữa sáng hoặc trưa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống vitamin tổng hợp ngay sau khi ăn.

Tuy nhiên, trường hợp vitamin tổng hợp có chứa canxi, mẹ cần đảm bảo sử dụng chúng cách thời điểm uống sắt 2 giờ. Ví dụ, nếu uống sắt vào bữa sáng, mẹ có thể dời thời điểm uống vitamin tổng hợp sang bữa trưa và ngược lại.

Fogyma – giải pháp bổ sung sắt ưu việt cho mẹ bầu

Nếu mẹ lo lắng về tình trạng thiếu sắt hay muốn bổ sung sắt mà sợ cảm giác khó chịu, buồn nôn, táo bón… thì đừng bỏ qua Fogyma.

Fogyma là thuốc sắt nước hữu cơ siêu hấp thu, được đánh giá cao về tính an toàn, hiệu quả trong điều trị, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Sản phẩm đã được cấp phép bởi Bộ Y tế, đặc biệt được các bác sĩ tại các bệnh viện lớn và chuyên gia sản khoa khuyên dùng.

Thành phần chính của Fogyma là sắt nguyên tố dưới dạng Iron Polymaltose Complex (IPC), giúp cung cấp sắt cho cơ thể qua cơ chế chủ động, cùng khả năng hấp thụ cao, từ đó cải thiện triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt một cách an toàn, hiệu quả

Đặc biệt, Fogyma với IPC có cấu trúc ổn định sẽ giảm tối đa tác dụng phụ của sắt như táo bón, kích ứng niêm mạc dạ dày… Sản phẩm có vị thơm ngon, dễ uống, không gây cảm giác khó chịu, buồn nôn cho mẹ bầu khi sử dụng.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Trên đây Fogyma.vn đã giải đáp thắc mắc “bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?”. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ cũng nên chú ý đến việc xây dựng lối sống, thói quen sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt, đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ.

Chia sẻ24

Chia sẻ

Sắt canxi DHA có vai trò gì với bà bầu?

Sắt, canxi và DHA là những dưỡng chất quan trọng mẹ cần bổ sung trong thai kỳ. Theo đó:

Sắt: Là một thành phần chính của hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Trong thai kỳ, nhu cầu về sắt tăng lên để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé, đồng thời đáp ứng việc sản xuất máu và vận chuyển dưỡng chất đến bào thai. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi, suy nhược cho mẹ bầu, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non…

☛ Tìm hiểu thêm: Mẹ bầu thiếu sắt ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Canxi: Canxi giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc xây dựng xương và răng cho thai nhi. Nếu cơ thể không có đủ canxi, khoáng chất này sẽ được lấy từ xương của mẹ để hỗ trợ thai nhi, gây nguy cơ loãng xương cho bà bầu. Việc bổ sung, duy trì một lượng canxi đủ trong cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi, ngăn ngừa yếu xương, dị tật xương… và bảo vệ sức khỏe của mẹ.

☛ Tham khảo: Dấu hiệu thiếu sắt, canxi ở bà bầu

DHA: DHA là một loại axit béo omega-3, thành phần thiết yếu cho sự hình thành, phát triển hệ thần kinh và não của thai nhi. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành mắt, não và hệ thần kinh trung ương, đồng thời giúp hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Bà bầu nên bổ sung sắt canxi DHA khi nào?

Có thể thấy sắt, canxi và DHA đều rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi. Vậy bà bầu nên bổ sung các chất này khi nào?

Theo khuyến nghị, bà bầu nên bổ sung sắt, canxi và DHA từ giai đoạn bắt đầu mang thai, thậm chí trước khi mang thai 1 – 3 tháng và tiếp tục duy trì suốt quá trình mang thai cho đến sau sinh 1 – 3 tháng.

Dưới đây là liều lượng mẹ có thể tham khảo:

• Giai đoạn trước khi mang thai: Mỗi ngày 18mg sắt, 1000mg canxi và 200mg DHA.
• Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu: Mỗi ngày 15 – 30mg sắt, 1000mg canxi và 200mg DHA.
• Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa: Mỗi ngày 30 – 60mg sắt, 1200mg canxi và 300mg DHA.
• Giai đoạn mang thai 3 tháng cuối: Mỗi ngày hơn 60mg sắt, 1500mg canxi và 300mg DHA.
• Giai đoạn sau sinh: Mỗi ngày 27mg sắt, 1000 – 1300mg canxi và 200 – 300mg DHA.

Tuy nhiên, liều lượng cụ thể mẹ bầu cần bổ sung có thể sẽ khác nhau tùy trường hợp thực tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều dùng phù hợp nhất.

Bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu như thế nào hiệu quả?

Thực phẩm và các chế phẩm bổ sung là 2 nguồn cung cấp sắt, canxi, DHA cho bà bầu thiệu quả nhất.

Bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu từ thực phẩm

Thực phẩm là nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ bầu, bao gồm các các chất quan trọng như sắt, canxi và DHA.

Thực phẩm giàu sắt:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt dê, thịt lợn… rất giàu sắt heme – 1 dạng sắt dễ hấp thu.
• Cá: Cá hồi, cá thu, cá mòi cũng là những thực phẩm giàu sắt mẹ không nên bỏ qua.
• Gan động vật: Gan heo, gan gà, gan bò… chứa lượng sắt khá dồi dào, tuy nhiên mẹ không nên ăn nhiều, tránh làm tăng cholesterol quá mức.
• Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan không chỉ giàu sắt mà còn giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng như folate, magie và canxi.
• Rau lá màu xanh đậm: Cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống… cũng chứa một lượng sắt đáng kể, giúp tăng cường bổ sung sắt cho mẹ.

Lưu ý: Để việc bổ sung sắt từ thực phẩm đạt hiệu quả, mẹ nên kết hợp chúng với các thực phẩm giàu vitamin C.

Thực phẩm giàu canxi

• Hải sản: Cua, ghẹ, hàu, tôm… là những thực phẩm rất giàu canxi, đồng thời chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu như vitamin B6, B12, kẽm và magie.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, váng sữa… không chỉ giàu canxi mà còn nhiều vitamin A, D, B12, kẽm và magie, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu và thai nhi.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp mẹ bổ sung một lượng canxi dồi dào cho cơ thể, đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như vitamin B, magie, sắt và acid folic.
• Rau họ cải: Cải xoăn, rau chân vịt, cải brussels… không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu như vitamin A, C, K, góp phần đem lại một thai kỳ khỏe mạnh.

☛ Đọc tiếp: Top thực phẩm giàu sắt, canxi cho bà bầu

Thực phẩm giàu DHA

• Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ… là nguồn DHA tự nhiên dồi dào mẹ bầu không nên bỏ qua.
• Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà không chỉ giàu DHA mà còn giúp cung cấp sắt và acid folic, rất tốt cho mẹ và thai nhi.
• Hải sản: Các loại hải sản như hàu, tôm, cua, mực… rất giàu DHA. Thường xuyên ăn các thực phẩm này cũng giúp mẹ bổ sung kẽm, canxi và nhiều dưỡng chất khác, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và đảm bảo sự phát triển của thai nhi.
• Các loại hạt: Những loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó… cũng là nguồn cung cấp DHA cùng nhiều dưỡng chất khác như kẽm, đồng, canxi, kali… có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt, canxi và DHA, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất và ăn đa dạng thực phẩm, không nên ăn liên tục một món trong thời gian dài.

Ngoài ra, không phải lúc nào chế độ ăn cũng đáp ứng đủ nhu cầu sắt, canxi và dha của mẹ bầu. Chính vì vậy, sử dụng các chế phẩm bổ sung là giải pháp được khuyến khích với nhiều trường hợp.

Bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu qua chế phẩm bổ sung

Chế phẩm bổ sung sắt

Dựa trên thành phần, các chế phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hiện nay có thể được chia thành 2 dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Các sản phẩm sắt hữu cơ cho mẹ bầu thường được ưu ái hơn vì mang lại hiệu quả nhanh chóng và ít tác dụng phụ.

Để chúng phát huy hiệu quả tốt nhất, ta nên uống vào buổi sáng. Việc uống sắt lúc bụng đói vào trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp khoáng chất này được hấp thu tốt hơn, tuy nhiên nó lại làm tăng khả năng kích ứng dạ dày, do đó, theo khuyến nghị, bà bầu nên uống sắt sau khi ăn sáng 1 – 2 tiếng đồng hồ.

Trong số các chế phẩm bổ sung sắt hiện nay trên thị trường, nổi trội nhất phải kể đến Fogyma – thuốc sắt nước chất lượng cao với nhiều ưu điểm vượt trội.

Fogyma chứa thành phần chính là sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC), cùng công nghệ sản xuất hiện đại, đem đến khả năng hấp thu nhanh chóng, phòng ngừa và giải quyết hiệu quả các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Sản phẩm không gây nóng trong, táo bón như các chế phẩm chứa sắt thông thường. Đặc biệt, Fogyma đã được cấp phép bởi Bộ Y tế, có độ an toàn cao và không gây kích ứng dạ dày.

Fogyma có  thể đáp ứng được nhu cầu của nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt được các chuyên gia sản khoa khuyên dùng cho phụ nữ có thai và đang cho con bú. Với hương vị ngọt ngào, thơm nhẹ, Fogyma sẽ  không gây cảm giác buồn nôn, khó chịu cho người sử dụng.

Tìm nhà thuốc bán Fogyma gần nhất TẠI ĐÂYMua FOGYMA ở nhà thuốc > GIÁ TỐT HƠN

BẤM VÀO ĐÂY để đặt hàng CHÍNH HÃNG tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà)

Chế phẩm bổ sung canxi

Bổ sung canxi cho bà bầu thông qua việc sử dụng các chế phẩm bổ sung là một cách hiệu quả để đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất trong suốt thai kỳ, từ đó giúp mẹ duy trì sức khỏe xương và đảm bảo cho quá trình hình thành, phát triển xương – răng của thai nhi.

Các sản phẩm bổ sung canxi cũng được chia thành 2 loại là canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Trong đó, canxi hữu cơ được ưa chuộng hơn bởi chúng dễ tiêu hóa, hấp thu và ít tác dụng phụ.

Khi sử dụng canxi, mẹ nên tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Không nên uống canxi khi bụng đói hoặc buổi chiều tối vì có thể gây hại đến đường tiêu hóa và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ nên kết hợp tắm nắng để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Chế phẩm bổ sung DHA

Hiện nay các chế phẩm bổ sung DHA rất đa dạng, mẹ bầu có thể bổ sung chúng từ sữa hoặc các loại viên uống.

Khi sử dụng viên uống DHA, bà bầu nên sử dụng chúng trong bữa ăn. Các chất béo có trong thực phẩm sẽ kích thích hoạt động của các enzyme lipase diễn ra hiệu quả hơn, tăng khả năng hòa tan omega-3 và hấp thụ tại đường ruột, giúp DHA dung nạp hiệu quả nhất.

Bổ sung sắt, canxi, DHA vào thời điểm nào là tốt nhất?

Để hấp thu tối đa dưỡng chất, mẹ bầu cần bổ sung sắt, canxi và DHA đúng thời điểm. Việc uống sai giờ hoặc kết hợp không phù hợp có thể làm giảm hiệu quả hấp thu, thậm chí gây tác dụng phụ như táo bón, khó tiêu. Dưới đây là hướng dẫn thời gian uống từng loại vi chất một cách khoa học:

• Sắt: Nên uống vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ. Tránh uống cùng sữa, trà, cà phê vì làm giảm hấp thu. Kết hợp với vitamin C (nước cam, chanh) giúp tăng hiệu quả hấp thu sắt.
• Canxi: Cần chia nhỏ liều uống vào buổi sáng và trưa, không nên uống sau 14h để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hạn chế uống cùng thực phẩm giàu oxalate (cải bó xôi, trà) vì có thể cản trở hấp thu canxi.
• DHA: Uống sau bữa ăn để hấp thu tốt hơn, đặc biệt là sau bữa ăn có chất béo vì DHA tan trong dầu.

Việc bổ sung đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Trên đây Fogyma đã chia sẻ những thông tin hữu ích về cách bổ sung sắt, canxi và DHA cho bà bầu. Hy vọng qua đây có thể giúp các mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ. Ngoài ra, hãy nhớ thăm khám định kỳ để được theo dõi sức khỏe mẹ và bé một cách toàn diện nhất.

Chia sẻ19

Chia sẻ